صحة وطب : كيف يمكنك إدخال الشعير فى نظامك الغذائى بسهولة.. فوائده لجسمك مذهلة
نافذة على العالم - يُعد الشعير من أقدم الحبوب قيمته الغذائية الكبيرة تجعله من الأطعمة التي ينبغي أن تحظى بمكانة في أنظمتنا اليومية. يتميز الشعير بغناه بالألياف والعناصر المفيدة التي تدعم أكثر من جانب من جوانب الصحة، بدءًا من الأمعاء وحتى القلب.
يُعتبر الشعير من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة. وعلى الرغم من كونه عنصرًا بسيطًا في المطبخ، إلا أنه يتمتع بخصائص صحية تجعله خيارًا ذكيًا لمن يرغب في تعزيز صحته بشكل شامل.
يمتعك بجهاز هضمى سليم
وفقا لتقرير نشر فى موقع health فإن الشعير مميزًا فى احتواؤه على ألياف فريدة تذوب في الماء، مثل البيتا جلوكان، والتي تعمل على تحسين حركة الأمعاء. هذه الألياف تُغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يساهم في خلق توازن داخلي يساعد على تقليل الإمساك والانتفاخ، ويدعم الجهاز الهضمي بالكامل.
صديق للقلب وخافض للكوليسترول
ألياف الشعير لها دور مثبت في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم. هذه الخاصية تجعل من الشعير حليفًا هامًا للوقاية من أمراض القلب، خاصة لدى من يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
مفيد في السيطرة على مستويات السكر
بفضل أليافه القابلة للذوبان، يبطئ الشعير من امتصاص الجلوكوز في الدم بعد الوجبات. هذا يعني أنه خيار مناسب لمن يرغب في الحفاظ على استقرار مستوى السكر، سواء من المصابين بداء السكر أو المعرضين لخطره.
يحتوي على باقة من العناصر المغذية
الشعير غني بالعديد من المغذيات مثل الحديد، فيتامين ب1 وب3، والمغنيسيوم. كل هذه المكونات تساعد الجسم في الحفاظ على طاقته، ودعم العظام، وتقوية المناعة.
يحتوي الشعير على مجموعة متنوعة من العناصر المفيدة مثل، الزنك، السيلينيوم، وفيتامينات ب، وهي عناصر تدعم عملية التمثيل الغذائي، وتُساعد في الوقاية من أمراض نقص المغذيات مثل فقر الدم.
بعض المحاذير عند تناوله
ورغم فوائده، فإن الشعير لا يناسب من يعانون من حساسية الجلوتين، كما قد يسبب بعض التهيجات الهضمية إن أُدخل فجأة بكميات كبيرة في النظام الغذائي. الأفضل إدراجه تدريجيًا لمنع أي اضطرابات.
كيف تدمجه في طعامك اليومي؟
الشعير المطبوخ يصلح كبديل للأرز أو المكرونة. يمكن خلطه في الحساء، إضافته إلى السلطات، أو حتى طحنه واستخدامه في المخبوزات. كما أنه مناسب كطبق جانبي غني بالألياف، يعزز الشعور بالشبع ويدعم الصحة العامة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 41 دقائق
- نافذة على العالم
أخبار مصر : نبات طبيعي الحل الأمثل لتقليل التورم والالتهابات وعلاج النقرس
السبت 16 أغسطس 2025 06:40 صباحاً نافذة على العالم - النقرس هو نوع من التهاب المفاصل الذي يسبب آلامًا شديدة وحادة، وعادة ما يصيب المفاصل الكبرى مثل مفصل القدم. يحدث النقرس بسبب تراكم حمض اليوريك في الدم، مما يؤدي إلى تكوّن بلورات حمضية تتجمع في المفاصل وتسبب الألم. لكن من حسن الحظ، أن هناك العديد من الحلول الطبيعية التي قد تكون فعالة في علاج النقرس، وأحد أبرز هذه العلاجات هو نبات القراص. نوع نبات طبيعي.. الحل الأمثل لعلاج النقرس وآلامه المؤلمة يُعرف نبات القراص، الذي يشتهر بخصائصه العلاجية المتعددة، بفوائده الصحية العديدة التي تساعد في التخفيف من آلام النقرس، بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تساعد في تقليل التورم والالتهابات. لذا، إذا كنت تعاني من أعراض النقرس وتبحث عن طرق طبيعية للتخفيف من الألم، فإن القراص قد يكون خيارًا ممتازًا لك، بحسب ما نشره موقع هيلثي. كيف يساعد نبات القراص في علاج النقرس؟ نوع نبات طبيعي.. الحل الأمثل لعلاج النقرس وآلامه المؤلمة نوع نبات طبيعي.. الحل الأمثل لعلاج النقرس وآلامه المؤلمة طريقة استخدام نبات القراص لعلاج النقرس مزايا إضافية لنبات القراص خفض مستويات حمض اليوريكنبات القراص يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تحسين عملية التخلص من حمض اليوريك الزائد في الجسم. يُعتقد أن القراص يساعد في زيادة تدفق البول، مما يعزز من قدرة الجسم على التخلص من حمض اليوريك المتراكم في المفاصل. هذه العملية تعتبر مهمة جدًا للأشخاص الذين يعانون من النقرس، حيث أن تراكم حمض اليوريك هو المسبب الرئيسي لهذه الحالة.خصائص مضادة للالتهاباتيحتوي نبات القراص على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والألم الذي يسببه النقرس. الأبحاث تشير إلى أن نبات القراص يمكن أن يخفف من الالتهابات المرتبطة بهذه الحالة ويقلل من حدة الألم. كما أنه يساعد في تقليل التورم الذي يصيب المفاصل. غني بالمعادن والعناصر الغذائيةنبات القراص يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. هذه المعادن تساعد في تعزيز صحة المفاصل وتقوية الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يحسن من مرونتها ويقلل من الشعور بالألم. تحسين الدورة الدمويةيساعد نبات القراص في تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يعزز من تدفق الدم إلى المفاصل ويزيد من وصول الأوكسجين والمواد المغذية إليها. هذا يساهم في تسريع الشفاء وتقليل التورم والألم.شاي القراصيعد شاي القراص من أفضل الطرق لتخفيف أعراض النقرس. لتحضير الشاي، قومي بغلي ملعقة كبيرة من أوراق القراص المجففة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، قومي بتصفية الشاي واشربيه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. يساعد شاي القراص في تحفيز الجسم على التخلص من حمض اليوريك الزائد. مستخلص القراصيمكن العثور على مستخلص نبات القراص في صورة مكملات غذائية. يمكن تناولها وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب. المستخلص يحتوي على تركيزات عالية من المركبات العلاجية التي تساعد في تقليل الألم والالتهابات. زيت القراص الموضعىيمكن استخدام زيت القراص لتدليك المفاصل المتأثرة بالنقرس. يساعد الزيت على تقليل التورم والتهيج ويساهم في تحسين الدورة الدموية في المفصل المصاب. يمكن مزج زيت القراص مع زيت آخر مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للحصول على تأثير أفضل. حقن القراصفي بعض الحالات، قد يوصي الأطباء باستخدام حقن نبات القراص لعلاج التهاب المفاصل والنقرس، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل اتخاذ هذه الخطوة.داعم للكلىنبات القراص معروف بقدرته على دعم صحة الكلى وتحفيز عملية إزالة السموم من الجسم. فهو يساهم في تحسين وظائف الكلى والمثانة، ما يساعد على تطهير الجسم من حمض اليوريك الزائد. مفيد للدمنبات القراص غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز من صحة الدم وتساعد في تحسين تدفقه. هذا يساهم في تغذية المفاصل وتحسين صحتها العامة. تحسين صحة الجلدبسبب احتوائه على فيتامين C والأحماض الأمينية الأساسية، فإن نبات القراص يساعد في تعزيز صحة البشرة ويمنع التهيج والالتهابات الجلدية.
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
احرص عليها.. 5 مشروبات طبيعية مفيدة لتخفيض الكوليسترول
هناك مشروبات طبيعية تساعد على خفض مستويات "الكوليسترول الضار" (LDL) أو تحسين نسبته مقارنة بـ"الكوليسترول الجيد" (HDL). في التقرير التالي يستعرض لكم مصراوي أبرز تلك المشروبات وفق لما جاء في موقع"Verywell Health". الشاي الأخضر (Green Tea) يُعرف الشاي الأخضر بثرائه بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات (Catechins) والمركب EGCG. حليب الشوفان (Oat Milk) يتميّز حليب الشوفان بمحتواه من ألياف بيتا-غلوكان القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل LDL. عصير الرمان الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانينات والبونيكالات، التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار ورفع نسب "الجيد" لدي بعض الأشخاص عصير الطماطم يحتوي عصير الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة مفيد لتحسين مستويات الدهون في الدم. سُموزي التوت عصائر أو سموذي التوت مثل الفراولة، والتوت الأزرق، والعليق تحتوي على ألياف وأنثوسيانينيات مضادة للأكسدة.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 5 أطعمة تحافظ على رشاقة جسمك وزيادة كولاجين بشرتك.. خليها فى روتينك
السبت 16 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - أصبحت المرأة اليوم لديها وعى وثقافة بما يحتاجه جسمها ليظل ينبض جمال وحيوية، ويقدم موقع ketovale أطعمة تساعدك على خسارة وزنك الزائد وتضاعف الكولاجين فى بشرتك ليظل نابضا بالنضارة والحيوية، وهى.. سمك التونة والسلمون يحتوى سمك التونة والسلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التى تملأ الخلايا بمادة الكولاجين، مما يعطى بشرتك نضارة، فهو يعمل على تحفيز البروتينات التى تساعد الجسم على تصنيع الكولاجين، ولا يسبب زيادة فى الوزن. شوربة العظام فوائد شوربة العظام الصحية كبيرة فهى غنية بمادة الكولاجين والأحماض الأمينية والجيلاتين وعند تناولها يقلل من خطر الالتهاب والشيخوخة للجسم عامة، حيث يعزز قدرة البشرة على تجديد خلاياها، مما يضفي عليها مظهراً أكثر نضارة، ويساعد على حماية المفاصل. البيض يحتوي البيض على فيتامين أ الذي يزيد إنتاج الكولاجين، حيث يحتوي صفار البيض وغشاء قشرته على نسبة عالية من الكولاجين، وتستخدم أغشية قشر البيض على نطاق واسع كمكملات غذائية لتعزيز صحة المفاصل. التوت التوت يساهم بشكل كبير فى حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الضارة، حيث يحافظ على وظيفة الكولاجين، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُساعد على مكافحة الجذور الحرة والحفاظ على صحة البشرة من الشيخوخة. الخضراوات الورقية الداكنة تناول الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، يعزز إنتاج مضادات الأكسدة المعروفة باسم اللوتين، والتي تحسّن وظيفة الكولاجين، كما ترطب البشرة وتحسن من أنسجتها.
