احرص عليها.. 5 مشروبات طبيعية مفيدة لتخفيض الكوليسترول
في التقرير التالي يستعرض لكم مصراوي أبرز تلك المشروبات وفق لما جاء في موقع"Verywell Health".
الشاي الأخضر (Green Tea)
يُعرف الشاي الأخضر بثرائه بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات (Catechins) والمركب EGCG.
حليب الشوفان (Oat Milk)
يتميّز حليب الشوفان بمحتواه من ألياف بيتا-غلوكان القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل LDL.
عصير الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانينات والبونيكالات، التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار ورفع نسب "الجيد" لدي بعض الأشخاص
عصير الطماطم
يحتوي عصير الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة مفيد لتحسين مستويات الدهون في الدم.
سُموزي التوت
عصائر أو سموذي التوت مثل الفراولة، والتوت الأزرق، والعليق تحتوي على ألياف وأنثوسيانينيات مضادة للأكسدة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
أخبار مصر : ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام؟ .. فوائد مذهلة ستفاجئك
السبت 16 أغسطس 2025 10:00 مساءً نافذة على العالم - أصبح عصير البطيخ واحدًا من أكثر المشروبات الطبيعية انتشارًا في فصل الصيف، ليس فقط لطعمه اللذيذ، بل أيضًا لفوائده الصحية العديدة. فوائد شرب عصير البطيخ بانتظام وقام موقع healthline و verywell health و time of india بذكر ما يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام، ومن أبرزها: ـ ترطيب فائق للجسم: يحتوي على أكثر من 90% ماء، ما يجعله مثالياً لمواجهة حرارة الصيف وتعويض السوائل المفقودة. ـ تعويض الأملاح والمعادن: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على توازن السوائل وصحة العضلات. ـ تحسين صحة القلب وضغط الدم: وبفضل مادة السيترولين التي تدعم تدفق الدم وتساهم في خفض الضغط. فوائد شرب عصير البطيخ بانتظام ـ مضاد أكسدة قوي: ويحتوي على الليكوبين وفيتامين C لحماية الخلايا ودعم مناعة الجسم. ـ المساعدة في إنقاص الوزن: منخفض السعرات ويمنح إحساساً بالشبع، ما يجعله خياراً مناسباً للرجيم. ـ تسريع تعافي العضلات بعد الرياضة: يقلل من آلام العضلات ويحسن الأداء البدني. فوائد شرب عصير البطيخ بانتظام ـ تحسين الهضم: يسهل حركة الأمعاء ويقلل من مشاكل الإمساك. ـ دعم صحة الكلى: يعمل كمدر طبيعي للبول ويساعد على طرد السموم والوقاية من الحصوات. ـ تحسين المزاج والنوم: بفضل محتواه من المغنيسيوم وفيتامين B6. فوائد شرب عصير البطيخ بانتظام تحذيرات هامة عند شرب عصير البطيخ ـ قد يسبب انتفاخاً أو إسهالاً لدى المصابين بالقولون العصبي لاحتوائه على الفركتوز. ـ الإكثار منه قد يرفع مستويات السكر في الدم خاصة عند مرضى السكري. ويمنح شرب عصير البطيخ بانتظام فوائد عظيمة للجسم، ولكن يفضل تناوله باعتدال وبدون سكر مضاف لتحقيق أقصى استفادة.
النبأ
منذ ساعة واحدة
- النبأ
كيف تساهم ثمرة الأفوكادو في الحماية من أمراض القلب؟
أفاد باحثون بأن البالغين الذين أدرجوا فاكهة الأفوكادو في نظامهم الغذائي اليومي على مدار ستة أشهر فقط، أفادوا بنوم أفضل جودة مقارنةً بمن تناولوا أقل من ثمرتي أفوكادو شهريًا. ويبرز النوم كعامل أساسي في نمط الحياة يؤثر على صحة القلب، وهذه الدراسة تدعونا إلى التفكير في كيفية تأثير التغذية - وأطعمة مثل الأفوكادو - في تحسينها. وربطت النتائج الحديثة حول النوم بالعناصر الغذائية المفيدة للأفوكادو، بما في ذلك التربتوفان وحمض الفوليك والمغنيسيوم. والأخير معدن أساسي، يشارك في انقباض العضلات واسترخائها، ويشارك التربتوفان وحمض الفوليك في إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورات النوم. وُجّهت هذه الاستنتاجات بعد تقييم 969 بالغًا أمريكيًا ممن يُعتَبَر محيط خصرهم أكبر - 35 بوصة أو أكثر لدى النساء و40 بوصة أو أكثر لدى الرجال. وكانت هذه تجربة صحية للقلب والأوعية الدموية، مما زاد من مصداقية فوائد النوم لأنها ظهرت كنتائج ثانوية غير متوقعة في تجربة عشوائية مُحكمة مُصممة جيدًا. وأفاد الباحثون، بناءً على بحث مماثل أُجري عام ٢٠٢٢، أن تناول الأفوكادو يوميًا ارتبط أيضًا باتباع نظام غذائي أفضل وخفض مستويات الكوليسترول. ووجدت دراسات سابقة أن اضطرابات النوم مرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول، وهي مادة شمعية شبيهة بالدهون يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن تحسين صحة القلب يمكن أن يساعد الناس على الحصول على نوم أفضل، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يُحسّن صحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض. فوائد الأفوكادو الصحية ساهمت الدهون والألياف الصحية الموجودة في الأفوكادو في تأثيرات إيجابية على القلب والأوعية الدموية، كما يمكن أن تساعد الدهون الصحية في خفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التي قد تُهدد الحياة. وترتبط الألياف بصحة الأمعاء وتقليل خطر الوفاة لأي سبب. يجب على البالغين تناول ٢٥ غرامًا على الأقل من الألياف يوميًا. وبالطبع، لا تزال الدهون الصحية دهونًا، والأفوكادو غني بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية. ويمكن لحبة أفوكادو كبيرة كاملة أن تضيف ما يزيد عن ٤٠٠ سعر حراري إلى نظامك الغذائي اليومي. مع ذلك، تُعتبر هذه الفاكهة صحية عند تناولها باعتدال، كإضافتها إلى عصير صباحي أو سلطة على الغداء. وذكرت كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة أن نصف حبة أفوكادو تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز. يحتاج الإنسان إلى البوتاسيوم للمساعدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يؤدي إلى أمراض الكلى، وتلف العين، ومرض الشريان التاجي، ومضاعفات أخرى، إذا تُرك دون علاج.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : حدوث الحمل بعد انقطاع الطمث ممكن فى تلك الحالات فقط.. ومضاعفات متوقعة
السبت 16 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - يعد انقطاع الطمث مرحلة فاصلة في حياة كل سيدة، لأن مع توقف دورتها الشهرية، يتوقف إنتاج البويضات الجديدة لديها، وبالتالي تفقد القدرة على الإنجاب بشكل نهائي. رغم ذلك يوجد حالات محددة يمكن من خلالها الحمل عقب إنقطاع الطمث، وهى عند إجراء التلقيح الصناعي (IVF)، أوستخدام تقنية الإنجاب المساعد لإعادة بدء عملية التبويض، إلا أن ذلك قد يحمل معه بعض المضاعفات خلال فترة الحمل، بحسب موقع "Very well health". لماذا لا يمكن الحمل بشكل طبيعي بعد انقطاع الطمث؟ لا يمكن الحمل بشكل طبيعي بعد انقطاع الطمث ، وذلك لأن انقطاع الطمث يحدث عندما يتوقف الجسم عن التبويض، والذى يمثل عملية إطلاق المبايض لبويضة ناضجة، ويحدث شهريًا لدى النساء ذوات الدورة الشهرية المنتظمة ، ومع التقدم في السن، تبدأ المبايض بإفراز مستويات أقل من الهرمونات، وعندما تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون في الجسم ، يتوقف التبويض. وبعد انقطاع الطمث، تتوقف المبايض عن إطلاق البويضة، وبالتالي لا يمكن للمرأة الحمل بشكل طبيعى، يحدث هذا غالبا بين سن 45 و58 عامًا، ومتوسط عمر الوصول إلى انقطاع الطمث هو 52 عامًا، رغم ذلك قد تتمكن السيدات من الحمل بعد انقطاع الطمث عن طريق التلقيح الصناعى، وتناول العلاجات الخاصة بإعادة التبويض، بغرض حدوث الحمل والحفاظ عليه. الحمل في فترة ما قبل انقطاع الطمث من الممكن أن يحدث الحمل أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، والتي يمكن أن تشهد عدم انتظام الدورة الشهرية، بجانب أعراض أخرى عند تغير مستويات الهرمونات، مثلا قد لا تأتي الدورة الشهرية لأشهر، ثم تعود مجددًا، من الممكن أن تستمر فترة ما قبل انقطاع الطمث لعدة سنوات قبل إتمامه. وتعتبر مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي فترة انتقالية للنساء، حيث تبدأ المبايض بإنتاج كميات أقل من هرموني الإستروجين والبروجسترون، عادةً ما تكون هذه الفترة هي الفترة التي تعاني فيها النساء من أعراض انقطاع الطمث الشائعة ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج، ورغم انخفاض مستويات الخصوبة خلال تلك الفترة، إلا انه لا تزال هناك فرصة للحمل بشكل طبيعي. الحمل عن طريق التلقيح الصناعي بعد انقطاع الطمث التلقيح الصناعي هو علاج للخصوبة، يتضمن دمج بويضة مع حيوان منوي خارج الجسم، ثم وضع الجنين داخل الرحم لزرعه في جداره، قد تتمكن النساء اللواتي مرّن بانقطاع الطمث من الإنجاب بتلك الطريقة، عن طريق بويضات أو أجنة سبق تجميدها. مخاطر الحمل بعد انقطاع الطمث تعد النساء اللواتي مرّن بانقطاع الطمث أكثر عرضةً لمضاعفات الحمل مقارنةً بالنساء الأصغر سنًا، وبشكل عام يعتبر لحمل في سن الأربعين أو بعده " حملًا عالي الخطورة "، لذلك يزيد الحمل بعد انقطاع الطمث من خطر الإصابة بالحالات والمضاعفات التالية: الولادة المبكرة انخفاض الوزن عند الولادة الولادة قيصرية الحمل المتعدد، مثل التوائم أو الثلاثة توائم ارتفاع ضغط الدم ( تسمم الحمل ) سكر الحمل المشيمة المنزاحة (تغطي المشيمة كل أو جزء من عنق الرحم) التشوهات الكروموسومية، بما في ذلك متلازمة داون الإجهاض نصائح لتجنب مضاعفات الحمل ويوجد عدد من النصائح التي من الضرورى اتباعها خلال فترة الحمل، خاصة الحمل عالى الخطورة، لتجنب أي مضاعفات محتملة، مثل: اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يساعد النظام الغذائي المغذي الغني بالفواكه والخضراوات الطازجة في الحفاظ على وزن صحي، مما يضمن أن الأم لا تعاني من نقص الوزن أو زيادته، كما أنه يضمن التغذية الكافية للأم والطفل ويساعد على تجنب المضاعفات الأخرى التي تنشأ بسبب فقدان الوزن أو زيادته. رعاية الحالات الطبية الموجودة مسبقًا يمكن أن تؤثر المشكلات الطبية الموجودة مسبقًا مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكر وما إلى ذلك على الحمل، حيث يخضع الجسم للكثير من التغييرات أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات المرضية، لذلك استشيري طبيبك للحصول على خطة إدارة والخضوع لفحوصات منتظمة للتأكد من عدم وجود مشاكل أثناء الحمل. فيتامينات ما قبل الولادة يخضع الجسم للعديد من التغييرات أثناء الحمل، وتساعد مكملات الفيتامينات على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية لدعم نمو الطفل، وينصح بحمض الفوليك والحديد والبروتين ومكملات الكالسيوم بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن. تجنبي التدخين أو الأدوية بدون استشارة الطبيب يمكن أن يكون للتدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى تأثير سلبي على صحة الطفل، ويمكن أن تكون السجائر سبباً في ولادة الأطفال بوزن منخفض عند الولادة، كما يمكن أن يؤدي استخدام العقاقير المحظورة أو إساءة استخدام الأدوية الموصوفة إلى تشوهات خلقية. الفحوصات الطبية المنتظمة فحوصات ما قبل الولادة ضرورية لمراقبة صحة الأم والطفل، فإذا تم اكتشاف أي مشاكل محتملة، مثل سكر الحمل أو تسمم الحمل يتم وضع خطة علاجية لضمان حمل وولادة صحية.
