صحة وطب : لو بتحب الشاى.. تناوله بهذه الطريقة للحفاظ على صحة قلبك
نافذة على العالم - يحرص معظم الناس على بداية يومهم بتناول كوب من الشاي الساخن وقد ينتهى يومهم بنفس الطريقة، ووفقًا لدراسة جديدة فإن تناول ما يصل إلى كوبين من الشاي غير المحلى يوميًا يمكن أن يحمي قلبك ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وقصور القلب، ولكن تختفي الفوائد الصحية بمجرد إضافة السكر أو المُحليات الصناعية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
وبحسب دراسة بحثية نشرت في المكتبة الهندية للطب بعنوان "دور الشاي في إدارة عوامل الخطر القلبية الوعائية: الفوائد المحتملة والآليات واستراتيجيات التدخل" والدراسة التي أجرتها جامعة نانتونج ونشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب: مخاطر القلب والأوعية الدموية والوقاية منها، سلطت الدراستان الضوء على فوائد شرب الشاي، ولكن بشرط.
الشاي.. أكثر من مجرد مشروب فقط التزم بجرعة يومية لصحة قلبك
الشاي ليس مجرد مشروب بسبب تركيبته الكيميائية، فهو مصدر طبيعي للطاقة مليء بمضادات الأكسدة، والبوليفينول، ومركبات نباتية فريدة من نوعها، وتشمل هذه العناصر الكاتيكين والثيافلافين اللذان يدعمان صحة القلب، ويُقللان الالتهابات، ويُحاربان الجذور الحرة، كما تُساعد عديدات السكاريد في الشاي على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز المناعة، سواءً كان الشاي أخضر أو أسود، يُقدم كل كوب منه دفعة صحية لطيفة مدعومة علميًا، خاصةً عند تناوله بدون سكر.
لماذا يُفضل تناول الشاي غير المحلى؟
إذا كنت تحب تناول كوب من الشاي اليومي، يفضل أن يكون دون تحلية لحماية قلبك، وقد أجرت جامعة نانتونج دراسة واسعة النطاق، نُشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب: مخاطر القلب والأوعية الدموية والوقاية منها، شملت أكثر من 177 ألف بالغ في المملكة المتحدة لما يقرب من 13 عامًا، وأظهرت النتائج أن أولئك الذين شربوا ما يصل إلى كوبين من الشاي غير المُحلى يوميًا شهدوا.. مايلى:
- انخفاض خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 21%.
- انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14%.
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 7%.
ولكن هذه الفوائد الصحية للقلب لم تُكتشف إلا لدى شاربي الشاي الذين تجنبوا السكر والمحليات الصناعية، فبمجرد إضافة السكر، اختفت آثاره الوقائية.
فيما يلى.. فوائد شرب الشاي المر "دون إضافة سكر":
يُخفِّض الكوليسترول الضار (LDL)
أظهرت مركبات مثل الكاتيكين في الشاي الأخضر والثيافلافين في الشاي الأسود أنها تُخفض مستويات الكوليسترول الضار، حيث تعمل هذه المركبات عن طريق خفض امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ومساعدة الجسم على التخلص من الدهون بكفاءة أكبر من خلال إفراز الأحماض الصفراوية.
يُحسّن عملية أيض الدهون
يُعزز الشاي عمليات حرق الدهون الطبيعية في الجسم، كما يُنشّط إنزيمات مُضادة للأكسدة تُقلّل الإجهاد التأكسدي، ويُساعد على تنظيم مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي عند تناوله مع مُكمّلات غذائية مثل الزنجبيل أو زيت السمك.
فوائد أكبر للنساء
تشير بعض الدراسات إلى أن النساء في سن 20 إلى 48 عامًا قد يحصلن على فائدة أكبر من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي مقارنة بتلك الموجودة في الفيتامينات عندما يتعلق الأمر بتقليل الأضرار المرتبطة بالدهون في الجسم.
يعمل بشكل أفضل مع الدعم
في حين أن الشاي وحده يمكن أن يساعد، فإن دمجه مع تدخلات أخرى - مثل الأكل الصحي، أو المكملات الغذائية، أو الأدوية - يمكن أن يؤدي إلى تحسينات أقوى في مستويات الدهون في الدم.
يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الشاي على المدى الطويل، وخاصةً بكميات معتدلة، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 2-3 ملم زئبق، خاصةً لدى كبار السن.
يمنع ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت
وجدت دراسة واسعة النطاق في تايوان أن الأشخاص الذين شربوا 120 مل فقط من الشاي يوميًا لأكثر من عام انخفض لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، وهذا يشير إلى أن حتى كميات صغيرة ومتواصلة من الشاي يمكن أن تكون مفيدة.
تحسين وظيفة الأوعية الدموية
الشاي غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، التي تعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية (توسع الأوعية الدموية)، وخفض الالتهاب، والحد من الإجهاد التأكسدي - وكلها تساهم في مستويات ضغط الدم الصحية بمرور الوقت.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد التين الشوكي، يحمي من أمراض القلب وتصلب الشرايين والإمساك
فوائد التين الشوكي، التين الشوكي من الفاكهة الشعبية الشهيرة فى مصر، حيث تنتشر فى الشوارع والميادين، وله عشاق كثيرون من الكبار والصغار لمذاقه المميز. وفوائد التين الشوكي، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن التين الشوكي، أو كما يعرف في بعض الدول بـ"الصبار"، هو فاكهة صيفية شهيرة تنمو على نبات الصبار وتتميز بقشرتها الخارجية الشوكية ولبها الطري والمليء بالبذور، ويتميز التين الشوكي بمذاقه الحلو المنعش، بالإضافة إلى غناه بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما لا تقتصر فوائد التين الشوكي على الصحة فقط، بل تمتد لتشمل الجمال والبشرة أيضا. القيمة الغذائية للتين الشوكي وأضافت: يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين C، وفيتامين B، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، وهذه العناصر ضرورية لدعم وظائف الجسم المختلفة، وتعزيز المناعة، وتحسين صحة العظام. فوائد التين الشوكي فوائد التين الشوكي وتابعت، أن من فوائد التين الشوكي التى تدفع لتناوله باستمرار طوال موسمه الآتي:- يحتوي التين الشوكي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والبيتالينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. التين الشوكي غني بفيتامين C وE، مما يساعد في ترطيب البشرة، وتحفيز إنتاج الكولاجين، وتقليل التجاعيد، ومقاومة علامات الشيخوخة. بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يساهم التين الشوكي في تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتنظيم حركة الأمعاء. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة تساعد في تهدئة التهابات الجلد، والتقليل من ظهور البثور وحب الشباب. تشير بعض الدراسات إلى أن التين الشوكي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ورفع الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. تستخدم مستخلصات التين الشوكي أو زيته في الكثير من منتجات العناية بالبشرة، بفضل قدرته على تفتيح البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة. الألياف الموجودة في التين الشوكي تساعد في إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يجعله خيار مناسب لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة. زيت بذور التين الشوكي يعد من الزيوت الثمينة التي ترطب فروة الرأس وتغذي الشعر، وتزيد من لمعانه وقوته. بفضل محتواه من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد التين الشوكي على تقوية جهاز المناعة، وزيادة مقاومة الجسم للعدوى والأمراض. يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الماء، ما يجعله فاكهة مثالية لترطيب الجسم في فصل الصيف، والوقاية من الجفاف. يساعد زيت التين الشوكي في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه، لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات المغذية. يساهم في تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم، كما أنه يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية. قليل السعرات الحرارية ويحتوي على ألياف تعزز الإحساس بالشبع، ما يجعله صحى لمن يسعون لإنقاص الوزن. أضرار التين الشوكي وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه رغم فوائد التين الشوكي، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه لها: قد يسبب الإمساك في حال الإفراط في تناوله بسبب البذور الكثيفة. يجب تقشيره بعناية لتجنب الأشواك الصغيرة التي قد تلتصق بالجلد. يفضل عدم الإفراط في تناوله من قبل مرضى الكلى دون استشارة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
فواكه تخلصك من الكوليسترول الضار .. خيارات صحية تدعم قلبك
ويعتبر الكوليسترول من المواد الدهنية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، وله دور أساسي في بناء الخلايا، لكنه ينقسم إلى نوعين: "الضار" و"الجيد". ويعدّ البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) النوع الضار من الكوليسترول ، إذ يؤدي تراكمه في الشرايين إلى انسدادها وضعف تدفق الدم. أما البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) فهو النوع الجيد، ويعمل على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم، ما يقلل من المخاطر الصحية. ووفقا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن تناول أنواع معينة من الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات و مضادات الأكسدة يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل طبيعي. وتوضح الصحيفة أن "الألياف القابلة للذوبان" هي العنصر الأبرز في هذا الدور، إذ ترتبط ب الكوليسترول داخل الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص منه خارج الجسم. - الحمضيات (مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت) تحتوي هذه الفواكه على ألياف ومركبات نباتية تدعم صحة القلب. كما أن تناول قشر الليمون المبشور غير المعالج بالمبيدات قد يساهم في تقليل الكوليسترول. ويتمتع الجريب فروت بتأثير واضح في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم. لكن يُنصح بالحذر، خاصة لمن يتناولون أدوية من مجموعة الستاتينات مثل "أتورفاستاتين" أو "سيمفاستاتين"، إذ يمكن أن يتفاعل الجريب فروت سلبا مع هذه الأدوية. لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافته إلى النظام الغذائي. يعد غنيا بالألياف والبوليفينولات، وقد أظهرت دراسات أن تناوله بانتظام يخفض كوليسترول LDL. ومن هنا، قد يصدق القول الشائع: "تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب". تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، ما يجعلها إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن. كما أشار التقرير إلى فاكهة الموز، التي تحتوي على الستيرولات النباتية والألياف القابلة للذوبان، والتي تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم، ما يساهم في طرده من الجسم عبر الكبد. وقد يساعد تحسين النظام الغذائي على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي، خصوصا لدى الأشخاص الذين لم يبدؤوا بعد في تناول الأدوية. أما من يتناول أدوية خافضة للكوليسترول، فعليهم الاستمرار بها حسب وصف الطبيب، إلى جانب الالتزام بعادات غذائية صحية تعزز تأثير العلاج وتقلل من المخاطر.
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
أطباء يفسرون.. لماذا الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء؟
في تحذير طبي جديد قد يدفع الكثيرين إلى إعادة النظر في عاداتهم الغذائية، حذر عدد من الأطباء من المخاطر الصحية المرتبطة بالاستهلاك المتكرر للحوم الحمراء، مؤكدين أن الإفراط في تناولها يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب والأوعية الدموية. الابتعاد عن اللحوم الحمراء وبحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الأطباء أن اللحوم الحمراء خصوصًا المصنعة منها مثل النقانق واللحم المقدد تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، التي تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية في انسداد الشرايين والإصابة بالنوبات القلبية. وأضاف الأطباء أن الضرر لا يقتصر على الدهون فقط، بل إن طريقة طهي اللحم الأحمر، خاصة عند الشواء أو القلي، تنتج مركبات كيميائية ضارة مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب على حد سواء. كما أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن تناول أكثر من وجبتين من اللحم الأحمر أسبوعيًا يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%، داعيًا إلى استبدال اللحم الأحمر بمصادر بروتين نباتية مثل البقوليات، أو حيوانية أكثر أمانًا مثل الأسماك والدجاج منزوع الجلد. وأكد الأطباء أن الهدف ليس الامتناع الكامل، بل تقليل الكمية والاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، وهي خيارات تعزز صحة القلب وتحمي من الالتهابات المزمنة، حيث أن زيادة التوعية بأضرار الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، خاصة لدى الأطفال والمراهقين، حيث إن العادات الغذائية تتشكل في سن مبكرة وتؤثر على الصحة العامة مدى الحياة. أسعار اللحوم اليوم الاثنين 21 يوليو 2025 في الأسواق والمنافذ ضبط 13 طنًا من اللحوم والدواجن الفاسدة خلال حملة تموينية في بلقاس بالدقهلية
