3 علامات تُنذرك بأنّ جهازك العصبيّ يحتاج لإعادة التوازن
1- الشعور بالتوتّر في شكل دائم
في حال كنت تشعرين بتوتّر دائم، فهذا يعني أنّ جهازك العصبيّ لن يكون بخير في السنوات المقبلة إن لم تتغلّبي على ذلك. وتدركين أنّ الأمر بدأ يصبح خطيرًا عندما يترافق التوتّر مع عوارض مثل التشنّج في العضلات، والتسارع في ضربات القلب، وتغيّرات في الشهيّة. ففي هذه الحال، يبقى العقل منشغلًا ببحثه عن المشاكل، الأمر الذي يصعّب عليه الاسترخاء، ومع مرور الوقت، تتلاشى قدرته على الهدوء في شكل طبيعيّ، فتفشل الخلايا العصبيّة بتأدية وظائفها.
2- الشعور بإرهاق مستمرّ
عندما ينتقل الجهاز العصبيّ من حال توفير الطاقة، يُبطئ الجسم والعقل، الأمر الذي يُشعرك بإرهاق مستمرّ يترافق مع عوارض واضحة، أبرزها انخفاض الطاقة، والكسل، وثقل في الأطراف. وبسبب ذلك، تشعرين بصعوبة في تأدية حتّى أبسط المهام، وبرغبة دائمة في عدم القيام بما يتطلّب منك أي مجهود جسديّ أو حتّى ذهنيّ، مثل الاستلقاء، وتصفّح مواقع التواصل الاجتماعيّ على الهاتف.
3- تقلّبات غير مُبَرَّرة في المزاج
يمكن للجهاز العصبي غير المتوازن أن يتقلب بسرعة بين الشعور بالعاطفة المفرطة والشعور بالخدر العاطفي، فتتسبّب الأحداث الصغيرة بردود فعل قويّة كالغضب أو الخوف أو الحزن، والتي غالبًا ما تكون غير متناسبة مع الموقف. قد ترتفع حرارة الجسم، ويتسارع التنفس، ويتسارع القلب، حتى أثناء المحادثات العابرة. ثم، وبنفس السرعة، قد تتلاشى المشاعر، تاركةً شعورًا بالانفصال. تُرهق هذه التقلبات العلاقات وتُصعّب الثقة بردود أفعالك. بمرور الوقت، يبدأ الدماغ بتوقع هذا الاضطراب، مما يزيد من تكرار التقلبات ويعزز دورة الاضطراب.
كيفيّة الحفاظ على صحّة الجهاز العصبيّ
لتحافظي على صحّة جهازك العصبيّ وتقلّل من فرص إصابتك بالحالات التي قد تؤثّر سلبيًّا على حواسك كافّة، اتّبعي النصائح التالية:
حافظي على روتين نوم منتظَم وصحيّ، وذلك من خلال الالتزام بالنوم لساعات كافية، وفي أوقات مُنتَظَمة.
ابتعدي قدر الإمكان عن مصادر التوتّر.
ابدئي بممارسة عادات تقلّل من تحفيز التوتّر لديك، مثل الرياضة، واليوغا، والتنزّه في الطبيعة، وممارسة هواية معيّنة.
اتّبعي نظامًا غذائيًًا صحيًّا.
قلّلي من استخدام الهاتف، وامتنعي عن ذلك عند ذهابك إلى الفراش للنوم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 3 ساعات
- إيلي عربية
فطر الثلج هو بديل حمض الهيالورونيك، فما الفرق بينهما؟
عندما تبحثين عن مستحضر لترطيب البشرة الجافّة ومساعدتها على استعادة مرونتها وتألّقها، تختارين ما يحتوي مكوّنات تشتهر بخصائص فعّالة في ذلك، مثل حمض الهيالورونيك. وإن كنت تفضّلين الطبيعيّة، فسوف تكون عناصر مثل هلام الصبار، ومخاط الحلزون، من الخيارات المثاليّة لك، وقد تلجئين أيضًا إلى تلك التقليديّة التي حظيَت باهتمام كبير في الطبّ العلاجيّ الذي اعتمدته الشعوب. من بين هذه المكوّنات، فطر الثلج، الذي اشتُهِرَ استخدامه في الطب الصينيّ التقليديّ لقرون، والذي يعود بقوّة في عالم الجمال أخيرًا. ما هو فطر الثلج؟ يُعرَف فطر الثلج علميًّا باسم تريميلا فوسيفورميس Tremella Fuciformis، وإنّه يحتوي عُدَيْدات السكاريد التي يمكنها حفظ ما يصل إلى 500 ضعف وزنها من الماء، إذ تتغلغل جزيئاته في طبقات عميقة من البشرة، حيث تكوّن طبقة رقيقة تعمل على حبس الرطوبة مع تعزيز توصيل المكوّنات النشطة الأخرى في تركيبات العناية بالبشرة. فوائد فطر الثلج للبشرة لقد بدأ العلم الحديث أخيرًا باكتشاف فوائده رغم أنّه مكوّن أساسيّ في الطب الآسيويّ والعناية بالبشرة منذ آلاف السنين. ومن أهم فوائده الجماليّة، توفير الترطيب العميق للبشرة الجافّة، والتقليل من تهيّج تلك الحسّاسة، والحفاظ على الكولاجين، وموازنة الزيوت في البشرة الدهنيّة. هل هو بديل عن حمض الهيالورونيك؟ يعدّ حمض الهيالورونيك من أهم المكوّنات لترطيب البشرة، ورغم فعالية فطر الثلج في تأدية الوظيفة ذاتها، إلّا أنّه لا يمكن أن يكون بديلًا، إنّما يمكن أن يوفّر الجمع بين الاثنين ترطيبًا متعدّد المستويات. فحمض الهيالورونيك يمنح البشرة ترطيبًا فوريهًا، في حين يعمل فطر الثلج على دعم حاجزها على المدى الطويل.
إيلي عربية
منذ 5 ساعات
- إيلي عربية
فوائد الزعفران مذهلة أكثر ممّا تعرفينه
إنّ فوائد الزعفران للنساء كثيرة، ولذا، لا بدّ من أن تجعليه من المكوّنات الأساسيّة في مطبخك، حيث يمكنك أن تستفيدي من خصائص عبر غلي القليل منه وشرب مائه، أو عبر إضافته إلى الأطباق التي تعدّينها. يتمّ استخراج هذا المكوّن من مياسم زهرة الزعفران بعد تجفيفها، وإنّه يشتهر بلونه الأحمر الذهبيّ الداكن وطعمه الحلو الخفيف ورائحته الاستثنائيّة، ويعدّ من المكوّنات الأعلى ثمنًا، ويعود سعره المرتفع إلى عمليّة حصاده الشاقّة، إذ لا تُنتِج كلّ زهرة سوى القليل من خيوطه الرقيقة. فما هي فوائده؟ فوائد الزعفران للاكتئاب يحتوي الزعفران مركبي الكروسين والسافرانال اللذيْن يعزّزان مستويات النواقل العصبيّة التي تنظّم للمزاج مثل السيروتونين والدوبامين، ما يجعله مثاليًّا للتقليل من الاكتئاب. كذلك، هو يُعرَف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسديّ الذي يتطوّر بسبب الاضطرابات المزاجيّة. فوائد الزعفران لتخفيف آلام الدورة الشهرية من فوائد الزعفران للنساء، أنّه يقلّل من الآلام المُرافِقة للدورة الشهريّة، وذلك بفضل احتوائه مركّبات مضادة للالتهابات تخفّف من التقلّصات والتشنّجات وتساعد في استرخاء عضلات الرحم، مثل الكروسيتين والسافرانال. كذلك، هو يخفّف من التقلّبات المزاجيّة، ويعزّز التوازن الهرمونيّ، ويساعد في إدارة الدورة الشهريّة غير المُنتَظَمة. فهو يحسّن الدورة الدمويّة، ما يضمن توصيل الأكسجين بشكل أفضل إلى أنسجة الحوض، وبالتالي الألم بشكل أكبر. كما أن تأثيره المهدئ الطبيعي قد يقلل من مستويات التوتر، التي قد تزيد من تفاقم آلام الدورة الشهرية. فوائد الزعفران للمناعة يعدّ الزعفران مثاليًّا لتقوية جهاز المناعة، وذلك بفضل غناه بمضادات أكسدة قويّة، مثل الكروسين، والبيكروسين، والكامبفيرول، والتي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كذلك، هو غنيّ بخصائص مضادة للميكروبات تحارب بعض أنواع البكتيريا والفيروسات، ما يمنع الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة التي قد تُضعف المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزعفران معادن نادرة مثل الزنك والسيلينيوم، وهي عناصر مهمة لوظيفة المناعة.
رائج
منذ 9 ساعات
- رائج
ماذا تأكل القطط؟..معلومات غريبة تعرفها لأول مرة في يومها العالمي
يقوم الكثير حول العالم بتربية القطط باعتبارها حيوانات أليفة ولها الكثير من الفوائد المختلفة، وفي 8 أغسطس من كل عام، الاحتفال باليوم العالمي للقطط ولكن هل تعلم ماذا تأكل القطط، او ماهو طعام القطط؟ يعرف أن القطط أكلة اللحوم، ولذلك يجب أن يحصلوا على بروتين من اللحوم لقلب قوي ورؤية جيدة وجهاز تناسلي صحي، يعد لحم البقر والدجاج والديك الرومي المطبوخ وكميات صغيرة من اللحوم قليلة الدهن طريقة رائعة لمنحهم ذلك، أما اللحوم النيئة أو الفاسدة يمكن أن تجعل القطة مريضة. تأكل القطط كل الحبوب، فيحتوي الشوفان على الكثير من البروتين لكل سعر حراري، ومن السهل صنعه. العديد من القطط تحب الحبوب مثل الذرة، وعصيدة من دقيق الذرة، دقيق الذرة المطحون الخشنة، يمكنك تجربة الأرز البني والشعير وتوت القمح، لكن قد تحتاج إلى هرسهم أولاً. تميل القطط إلى الحبوب الصغيرة مثل الكسكس فقط تأكد من طهي الحبوب التي تعطيها حتى يتمكن قطتك من هضمها تمامًا، فتات خبز القمح الكامل لا بأس بها أيضًا. تحتوي الأسماك على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد عيون القطط على البقاء حادة وكذلك تساعد في علاج التهاب المفاصل وأمراض الكلى واضطرابات القلب، السمك المعلب أو المطبوخ جيد للعلاج و لكن لا تشارك السوشي الخاص بك فالأسماك النيئة ليست فكرة جيدة. البيض هو مصدر آخر ممتاز للبروتين للقطط لكن تأكد من طهيها مثل اللحوم والأسماك النيئة، يمكن أن يؤذي البيض النيئ قطتك. ليس كل القطط تحب الخضار، وحتى الفاكهة القطط لا تستطيع تذوق النكهات الحلوة لكنها مصدر غني بالفيتامينات، وهي محملة بالألياف والماء للمساعدة في الهضم، يمكن أن تجرب الخيار الطازج أو الشمام أو البروكلي المطهو على البخار ولكن قد يكون لديك حظ أفضل في تناول برجر نباتي فقط كن حذرًا لأن الفطيرة لا تحتوي على البصل أو الثوم. الجبن عبارة عن وجبة خفيفة غنية بالبروتين مناسبة لقطتك بكميات صغيرة لكن البروتين الموجود في الجبن أقل اكتمالاً من البروتين الموجود في اللحوم والأسماك والبيض، أيضًا، لا تستطيع العديد من بطون القطط التعامل مع منتجات الألبان، لذا لا تتناول الأطعمة المليئة بالجبن، وتجنب تناول صحن الحليب. هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب ألا تأكلها القطط، بسبب خطورتها عليهم، ومنها: شوكولاتة العنب والزبيب بصل وثوم المكسرات خبز العجين إكسيليتول، مُحلي صناعي يوجد في العلكة والحلوى الخالية من السكر اليوم العالمي للقطط هو بمثابة 24 ساعة كاملة تكريمًا لها وتكريمًا لواحدة من أقدم الحيوانات الأليفة وأكثرها حبًا للبشرية. يعود تاريخ اليوم العالمي للقطط، حين أقيمت الاحتفالات لأول مرة في عام 2002 من قبل IFAW أي الصندوق الدولي لرعاية الحيوان، من بين مجموعات حقوق الحيوان الأخرى، للاحتفال بالحيوان الأليف الأكثر شعبية على هذا الكوكب.
