طبيبة: المنتجات المصنعة تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل

يوجد أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل، وهي أحد أكثر الحالات المؤلمة، التي تؤثر على المفاصل وحركاتها، وربما يكون من الصعب إدارته والتعايش معه.
وتعد هشاشة العظام التي تتطور مع تقدم العمر، والتهاب المفاصل الروماتويدي – وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية يتم الحديث عنها بشكل أكبر النوعان الرئيسيان لهذا العرض.
تقول تاميكو كاتسوموتو، أستاذة مساعدة في جامعة ستانفورد، في حلقة من بودكاست ZOE Health: 'التحول إلى نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ثمانية أسابيع فقط'.
وأضافت: 'هناك أطعمة يمكن أن تلعب دورا مهما في إدارة وعكس أعراض التهاب المفاصل، موضحة أنه على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل، إلا أن بعض العوامل مثل النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة والأدوية يمكن أن تساعد في إبطاء أعراضه وإدارتها'.
وتابعت: 'أما بالنسبة للنظام الغذائي المناسب لالتهاب المفاصل، إن الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل المنتجات المصنعة، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحالة صحية مزمنة، مشيرة إلى أن الكلية الأميركية لأمراض الروماتيزم تنصح بالنظام الغذائي المتوسطي كمضاد للالتهابات للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل'.
وأشادت كاتسوموتو بنظام Blue Zone الغذائي، الذي يتضمن الكثير من الأطعمة النباتية والأسماك والحبوب والبذور والمكسرات والبقول والفاصوليا والعدس، ويستبعد منتجات الألبان واللحوم.
وأشارت: 'إن أفضل الخضراوات المضادة للالتهابات هي 'الخضروات الصليبية' مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط والخضروات الورقية الداكنة'، مضيفة: 'بذور الشيا وبذور الكتان من الأطعمة المثالية لأنها غنية بالألياف وأوميغا-3 والبروتين.
ووفقًا لكاتسوموتو ، تعد أحماض أوميغا-3 الدهنية من الأطعمة الخارقة الأخرى التي يمكن أن تقلل الالتهاب، لكنها تشجع أيضا على 'عدم الإفراط في تناول الأسماك، وتناول الأسماك الأصغر حجما'، بما يعني تجنب التونة وسمك أبو سيف.
أما عن طرق مكافحة التهاب المفاصل حددت الأستاذ المساعد في جامعة ستانفورد، عدة نقاط وهي:
البقاء نشطًا: تساعد التمارين منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة أو اليوغا في الحفاظ على مرونة المفاصل دون إضافة ضغوط.
الحفاظ على وزن صحي: يضع الوزن الزائد المزيد من الضغط على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والظهر – يساعد فقدان القليل من الوزن في تقليل الألم.
العلاج بالحرارة والبرودة: تخفف الكمادات الدافئة من التصلب، بينما تقلل الكمادات الباردة من الالتهاب وتخدر الألم.
تقوية العضلات حول المفاصل: يساعد تدريب القوة اللطيف في دعم المفاصل واستقرارها، مما يقلل من الإجهاد.
الحفاظ على رطوبة الجسم: يساعد الماء في الحفاظ على صحة الغضاريف، التي تعمل على تخفيف آلام المفاصل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

العربية

منذ 7 أيام

• العربية

فضحية تهز "سبوتيفاي" اكتشاف بودكاستات تروج لمواد أفيونية

سارعت خدمة سبوتيفاي السويدية، التي تقدم خدمة بث الموسيقى والبودكاست، هذا الأسبوع إلى إزالة عشرات من البودكاستات المزيفة التي وُجد أنها تروج لأدوية تحتاج إلى روشتة طبيب لصرفها، مُخالفةً بذلك سياسات "سبوتيفاي"، وربما القانون الفيدرالي. ويوم الخميس، أفاد تحقيق لموقع بيزنس إنسايدر بأن "سبوتيفاي" أزالت 200 بودكاست تُعلن عن بيع المواد الأفيونية وأدوية أخرى، لكن هذه لم تكن نهاية الفضيحة. فقد أفادت شبكة سي إن إن، يوم الجمعة، أنها اكتشفت بسهولة عشرات البودكاستات المزيفة الأخرى التي تُروّج للأدوية على "سبوتيفاي". وقال متحدث باسم "سبوتيفاي" لموقع "Ars Technica"، إن جميع البودكاستات المزيفة التي أبلغت عنها المنصات الإعلامية قد أُزيلت، باعتبارها مُخالفة للقانون أو محتوى غير مرغوب فيه، بحسب تقرير للموقع المتخصص في أخبار التكنولوجيا، اطلعت عليه "العربية Business". لكن المتحدث لم يكن واضحًا بشأن احتمال عودة هذا المحتوى للظهور مجددًا، وقال: "نعمل باستمرار على كشف وإزالة المحتوى المخالف عبر خدمتنا". وذكرت "سي إن إن" أن بعض عناوين هذ البودكاستات كان لتثير الشكوك لدى مشرف على المحتوى بشري، حيث كانت تحمل عناوين مثل "متجري للأديرال"، والأديرال هو مادة تحتاج إلى روشتة طبيب لصرفها وتخضع للرقابة. وكان من بين عناوين حلقات البودكاستات أيضًا "اطلب الكوديين عبر الإنترنت من صيدلية آمنة في لويزيانا" و"اطلب زاناكس 2 ملغ عبر الإنترنت - صفقة كبيرة في موسم عيد الميلاد"، والكوديين هو من المواد الأفيونية وهو والزاناكس يصرفان بروشتة طبيب ويسببان الإدمان. ورغم إمكانية اكتشاف حقيقة هذه البودكاستات من العناوين بواسطة مراقب بشري، فإن نظام الكشف التلقائي في "سبوتيفاي" لم يُبلغ عن كونها بودكاستات مزيفة لإزالتها. وأفادت "سي إن إن" أن بعضها ظلّ منشورًا لعدة أشهر، مما قد يُسبب مشكلات لمنصة سبوتيفاي، في وقتٍ تُكثف فيه الحكومة الأميركية جهودها لمكافحة بيع مثل هذه المواد عبر الإنترنت. وأشارت "سي إن إن" إلى أن العديد من المراهقين لقوا حتفهم بسبب جرعات زائدة من حبوبٍ تم شراؤها عبر الإنترنت، مما أثار ردود فعلٍ غاضبة ضد شركات التكنولوجيا. وكانت الرسوم الجمركية الجديدة التي فرضها الرئيس الأميركي دونالد ترامب تستهدف بشكل خاص منع تدفق المواد القاتلة إلى الولايات المتحدة، وهو أمر وصفه ترامب بأنه يمثل حالة طوارئ وطنية. ووجد موقع بيزنس إنسايدر أن العديد من حلقات البودكاستات تتضمن صوتًا آليًا، وأن مدتها أقل من دقيقة، بينما أشارت "سي إن إن" إلى أن بعض الحلقات لا تتجاوز مدتها 10 ثوانٍ. كما أن بعضها لا يحتوي على أي صوت على الإطلاق، وفقًا لـ"بيزنس إنسايدر". وذكرت "سي إن إن" أن تطورات الذكاء الاصطناعي قد بسّطت عملية توليد الصوت والصورة، بالإضافة إلى انتشار أدوات تحويل النص إلى كلام، مما سهّل أكثر من أي وقت مضى إنتاج هذه البودكاستات المزيفة التي تربط بمواقع احتيالية أو ربما أسواق سوداء. ولم يتمكن كل من "بيزنس إنسايدر" و"سي إن إن" من التحقق مما إذا كان من الممكن شراء المخدرات بالفعل من المواقع المرتبطة بهذه البودكاستات. وأشارت شبكة سي إن إن إلى أن نظام الإشراف على المحتوى بـ"سبوتيفاي" نجح أحيانًا في رصد هذه البودكاستات المزيفة. وذكرت الشبكة أنه من غير الواضح عدد مستخدمي "سبوتيفاي" الذين تفاعلوا مع البودكاستات المزيفة. ومع ذلك، فقد ظهرت البودكاستات في أعلى نتائج البحث عن أدوية مختلفة موصوفة، والتي ربما يكون بعض المستخدمين قد أجروها على المنصة بحثًا عن بودكاستات موثوقة تتعلق بالصحة.

صحيفة سبق

١٠-٠٥-٢٠٢٥

• صحيفة سبق

في يوم "الذئبة الحمراء".. مختص يؤكّد: مرض مناعي ذاتي يصيب النساء 9 أضعاف الرجال

وأوضح طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين؛ أن هناك 4 أنواع من الذئبة الحمراء، وهي: الذئبة الحمامية الجهازية، والذئبة الجلدية، والذئبة الولادية ، والذئبة بسبب الأدوية، إذ إن الذئبة الحمامية أو الحمراء الجهازية أو المجموعية هي الشكل الأكثر شيوعاً وخطورة لمرض الذئبة الحمراء، وهو مرضٌ مناعي ذاتي؛ أي أن الجهاز المناعي ينتج أجساماً مضادّة لأجهزة عدّة في الجسم، بما في ذلك المفاصل والأوعية الدموية والجلد والرئة والكبد والكلى والدماغ والقلب، ومن هنا أُطلق عليها الجهازية. وقال د. حسين؛ إن الذئبة الحمراء تكون بسيطة وقابلة للشفاء أو قد تهدّد الحياة، وتكثر نسبة الإصابة بهذا المرض في السيدات اللاتي يتراوح أعمارهن بين 15 و35 سنة، وقد يظهر عند أيّ عمر، كما تُصاب النساء به بنحو 9 أضعاف إصابته للرجال، وتُصاب السمراوات أكثر من البيضاوات بنحو ثلاثة أضعاف، فمثلاً تقدّر نسبة إصابة النساء الى الرجال في بعض دول إفريقيا بنحو 13 : 1. وقال د. ضياء، إنه في بحثٍ شمل نتائج 112 دراسة على مستوى العالم قُدّر معدل انتشار مرض الذئبة الحمامية الجهازية بـ 43.7 لكل 100.000 شخص، على المستوى الإقليمي، تراوح معدل انتشار مرض الذئبة الحمامية الجهازية بين عامة السكان بين 15.9 لكل 100.000 شخص في جنوب آسيا و110.85 لكل 100.000 شخص في أمريكا اللاتينية الاستوائية، وقد اختلف معدل انتشار مرض الذئبة الحمامية الجهازية اختلافاً كبيراً من بلد إلى آخر. بالنسبة لعامة السكان، سجّلت الإمارات العربية المتحدة، وبربادوس، والبرازيل أعلى معدلات انتشار لمرض الذئبة الحمامية الجهازية. في المقابل، كانت الأرجنتين الدولة ذات أدنى معدل انتشار عالمي، بينما يبلغ معدل انتشار الذئبة الحمامية الجهازية في المملكة العربية السعودية نحو 19 حالة لكل 100.000 نسمة، لكنه في المنطقة الشرقية أكثر من غيره من مناطق المملكة، لأسبابٍ قد تكون منها زواج الأقارب والعوامل البيئية المختلفة، وذلك وفقاً للدراسات والأبحاث، وأن ما يقدّر بنصف الحالات المصابة هم عُرضة لتأثير هذا المرض ومضاعفاته على الكلى، إضافة إلى الاختلافات الإقليمية والجنسية، قد تؤدي الاختلافات في العمر وطريقة تقدير الانتشار إلى اختلافات في النتائج الوبائية لمرض الذئبة الحمامية الجهازية. ولفت إلى أن أعراض الذئبة الحمراء قد تشمل مناطق من الجلد مستديرة كالقرص حمراء متقشرة، ذات حدود حمراء داكنة، أو طفح جلدي في الخدين وفوق الأنف، وإضافة للأعراض الجلدية فهناك أعراضٌ أخرى، مثل: تساقط الشعر والخوف من الضياء، تقرحات في الفم وآلام المفاصل مع تورم وألم وتصلب في الأصابع والمفاصل الأخـرى، خاصة في الصباح، حيث تشبه أعراض الروماتويد أو التهاب المفاصل المتنقل، مثل الحمّى الروماتيزمية، ويمكن أن يؤدي التعرُّض للأشعة فوق البنفسجية للشمس إلى تفاقم المرض ويمكن حتى أن يؤدي إلى ظهوره للمرة الأولى، وقد يؤدي نشاط الذئبة الحمراء إلى فقدان الوزن في بعض الحالات، ويمكـن أن يظهر المرض أيضاً بصورة مفاجئة بشكل تعب وإرهاق مع حـدوث حمّى حادّة. وأشار إلى أنه لا يمكن تشخيص الذئبة الحمراء بالإصابة الجلدية فقط ، لكن هناك عدة معايير سريرية ومخبرية حدّدتها الأكاديمية الأمريكية للروماتيزم ، فليس كل مَن لديها تحاليل الأجسام المضادة للنواة ANA ايجابية يعني مصابة بالذئبة، حيث إن معظم أصحاب النتائج الإيجابية يكونون غير مصابين بالذئبة لأن هذه الاجسام تُوجد في عدة أمراض مناعية أخرى، مثل الروماتويد وأمراض الغدة الدرقية المناعية، كما يمكن أن تظهر النتيجة إيجابية في (5-15)% من الأشخاص الطبيعيين الذين لا يعانون أي أعراض، وقال إن هناك حالات عديدة بعد أن تمّ تشخيصها خطأ من قِبل غير المختصّين على أنها ذئبة حمراء وبناءً على فحص هذه المضادات، وبعد الفحص السريري وعمل التحاليل اللازمة، تبيّن أنها ليست كذلك، لأنه لا توجد أعراض الذئبة وكان تحليل الحمض النووي ثنائي الجديلة Anti-dsDNA سلبياً. وأشار إلى أن العلاج في الطب الشمولي يهتم بعلاج السبب وليس العَرض فقط، ويشمل: التغذية الصحية وإتباع نظام غذائي متوسطي قليل اللحوم ويعتمد على الخضار والبذور والأسماك والخضار لفوائدها العلاجية ضد الالتهابات، ولا بد من النوم المبكّر مع الاهتمام بجودة النوم الذي يعد جزءاً مهماً من الصحة العامة والحرص على القيلولة والابتعاد عن التوتر والغضب وبعض الحالات يحتاج إلى جلسات نفسية سلوكية معرفية، وعمل التمارين الرياضية التي تساعد على تقوّية المفاصل والعضلات والمحافظة على الوزن المثالي، ونصح بالابتعاد عن التدخين بشتى الوسائل؛ لأن الإقلاع عن التدخين يخفّف من المضاعفات ويحدُّ من احتياجاتهم للأدوية.

الرجل

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• الرجل

بشكل غير مقصود.. ابنة بيل جيتس تكشف إصابته بمتلازمة أسبرجر

فاجأت فيبي جيتس، ابنة مؤسس مايكروسوفت بيل جيتس، المتابعين خلال ظهورها مؤخرًا في بودكاست "Call Her Daddy"، بحديث غير متوقع عن حالة والدها الصحية. حيث كشفت عن أن بيل جيتس يعاني من متلازمة أسبرجر، وهو ما أثار ردود فعل واسعة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وقالت جيتس بشكل عابر: "أبي محرج اجتماعيًا، وقال إنه يعاني من متلازمة أسبرجر"، وهذه التصريحات فجرت حالة من التساؤلات حيث إن بيل جيتس لم يعلن بشكل علني عن تشخيصه بهذه المتلازمة. وعلى الرغم من أن بيل جيتس لم يعلق بعد على هذا التصريح، إلا أنه سبق أن أشار في مقابلات سابقة لصعوباته في التفاعل الاجتماعي أثناء طفولته، كما ذكر في مذكراته عام 2023 أنه لو كان ينشأ في وقتنا الحالي، ربما كان قد تم تشخيصه باضطراب طيف التوحد. جاءت تصريحات فيبي لتزيد من النقاش العام حول التنوع العصبي، خاصة مع اعتراف عدد من الشخصيات العامة مثل إيلون ماسك بالتعايش المتلازمة. ماهي متلازمة أسبرجر؟ نوع من اضطرابات طيف التوحد تؤثر على التواصل الاجتماعي والسلوكيات، التي يعاني الأشخاص المصابون بها من صعوبة في فهم الإشارات الاجتماعية مثل تعابير الوجه أو نغمة الصوت، ولا يعانون من تأخر لغوي أو ذكائي. يظهر لدي المصابين بالمتلازمة اهتمام مكثف في موضوعات معينة ويميلون إلى اتباع روتين ثابت؛ ورغم الصعوبات، يمكنهم العيش حياة مستقلة إذا حصلوا على الدعم المناسب مثل العلاج السلوكي المعرفي وتدريب المهارات الاجتماعية. العلاج المبكر والتدخلات المناسبة تساعد في تحسين قدرتهم على التفاعل الاجتماعي والتكيف مع المواقف اليومية.