صحة وطب : ما "العصب المبهم"؟.. وكيف يساهم علاجه فى التغلب على القلق
نافذة على العالم - العصب المبهم، والذى يطلق عليه أيضا العصب الحائر، هو مجموعة من الأعصاب الرئيسية للجهاز العصبي الباراسمبثاوي، حيث يتحكم هذا الجهاز بالوظائف اللإرادية بالجسم، مثل الهضم ومعدل ضربات القلب والجهاز المناعي، والتى لا يمكن التحكم بها بوعي.
وبجانب التحكم في وظائف الجسم اللإرادية، يؤثر العصب المبهم أيضا على الحالة النفسية للإنسان، وقد تساهم بعض العلاجات الموجهة لهذا العصب في التحكم ببعض الأعراض النفسية، مثل الاكتئاب والقلق، وفقا لموقع "Very well mind".
ما علاج العصب المبهم وكيف يعمل؟
علاج العصب المبهم هو نهج علاجي يستهدف "العصب الحائر"، والذى يمتد من جذع الدماغ عبر الرقبة والصدر والبطن، بما قد يساعد في تخفيف حالات مثل القلق والاكتئاب، وتوجد أشكال مختلفة من علاج العصب المبهم.
ووفقا لفاليري هاريس، أخصائية الصدمات النفسية، فإن الأفراد الذين تعرضوا لصدمات نفسية غالبًا ما يعانون من فرط نشاط العصب المبهم، والذي قد يتجلى في القلق وتقلبات المزاج، بالإضافة إلى أعراض مثل الغثيان ومشاكل الأمعاء وآلام مفاجئة، في حيث يشير العديد من المتخصصين إلى نظرية العصب المبهم، والتي تعنى أنه يلعب دورًا حاسمًا في آليات استجابتنا للتوتر ، مثل استجابة القتال أو الهروب.
وأشارت إلى أن العصب المبهم يعد وسيلة التواصل بين دماغك "الأول" في رأسك ودماغك "الثاني" في أمعائك، وهو ما يفسر الشعور بالرغبة في الغثيان مثلا عند التعرض لموقف صعب، أو الشعور بالقلق الشديد عند الإصابة بالتسمم الغذائي.
تقنيات علاج العصب المبهم
يعالج المرضى باستخدام عدد من الوسائل العلاجية، بما في ذلك تنشيط العصب المبهم، المعروف أيضًا باسم "التنغيم المبهم"، وتشمل طرق تحفيز العصب المبهم ما يلي:
نبضات خفيفة : تتضمن تحفيز العصب المبهم من خلال نبضات إيقاعية خفيفة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال جهاز مزروع أو تمارين يدوية بسيطة كالهمهمة أو التنفس العميق.
الماء البارد : انتشرت مقاطع فيديو على تيك توك تناقش تبريد العصب المبهم، والذي يتطلب غمر الوجه في ماء مثلج أو وضع الثلج على الصدر. مع ذلك، لا يُعد هذا الخيار آمنًا دائمًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
الأجهزة الطبية : بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطرابات أكثر حدة، يمكن زرع جهاز يستخدم نبضات كهربائية لتنشيط العصب.
هل علاج العصب المبهم فعال فعلا؟
لم تُجرَ سوى دراسات محدودة حول تحفيز العصب المبهم لعلاج حالات مثل الاكتئاب والصداع والصرع، لذلك لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة تأثيره الحقيقي، إلا أن العديد من الخبراء يؤكدون أنهم لمسوا نتائج إيجابية في ممارستهم.
وأفاد بعض الأشخاص الذين خضعوا لتقوية العصب المبهم، وخاصةً مع بروتوكول "السلامة والصوت"، الذي يحفز العصب المبهم من خلال العلاج السمعي غير الجراحي، بتحسن في النوم والهضم، بالإضافة إلى التوازن وأداء بعض المهام الجسدية، كما لاحظوا انخفاضًا في التفكير، وتحسّنًا في التركيز، وقدرة أكبر على المبادرة والتعبير عن آرائهم، بجانب تأثيرًا إيجابيًا على نوبات الهلع، والحزن، والقلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم.
كما أن المرضى أصبحوا أكثر استرخاءً وهدوءًا بعد جلسة واحدة فقط، لكن الاستمرار في الممارسة بضع مرات أسبوعيًا يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملحوظ في القدرة على تحمل التوتر وتحسين المزاج العام، كما أن شد العصب المبهم قد يكون خيارًا جيدًا للأفراد الذين لا يملكون وقتًا كافيًا لتدخلات علاجية أخرى أكثر تعقيدًا، إذ يمكن ممارسته بالتزامن مع تمارين التنفس والتأمل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : يعانى منه 1% من البشر.. ما هو "اضطراب التكيف" وأشهر علامات الإصابة به؟
الأحد 3 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - يعرف اضطراب التكيف بأنه صعوبة في التكيف مع ضغوطات الحياة، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة، أو ممارسة مهنة أخرى، والتي قد تسبب اضطرابات مزاجية أو سلوكية، ويستخدم الأطباء هذا المصطلح لوصف الأفراد الذين يواجهون صعوبة التعامل مع موقف مرهق معين أو ظروف مستمرة تسبب لهم الضيق. وتعد اضطرابات التكيف من أكثر مشاكل الصحة النفسية شيوعًا، وقد تشخص لدى الأطفال والمراهقين والبالغين، وتشير معظم الدراسات إلى أن حوالي 1% من البشر قد يعانون من اضطراب التكيف في أي وقت ، وفقا لموقع "Very well mind". أعراض اضطراب التكيف تشمل معايير اضطراب التكيف ما يلي: تطور الأعراض العاطفية أو السلوكية استجابة لعامل ضغط يمكن تحديده يحدث خلال ثلاثة أشهر من بداية ذلك العامل. ضائقة ملحوظة لا تتناسب مع شدة أو كثافة العامل المسبب للتوتر ضعف كبير في المجالات الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من المجالات المهمة للأداء ويجب ألا تستمر الأعراض لأكثر من ستة أشهر بعد زوال الأمر المسبب للضغط. كما يجب ألا تتناسب مع ثقافة الشخص، وألا تُمثل حزنًا طبيعيًا ، كذلك يجب ألا يُطابق الاضطراب معايير اضطراب نفسي آخر (مثل الاكتئاب أو القلق ). وفى بعض الحالات ، يحدث اضطراب التكيف مع القلق، الأمر الذى يتميز بالعصبية، والقلق، والتوتر، أو قلق الانفصال. أسباب اضطراب التكيف يمكن أن تنجم اضطرابات التكيف عن مجموعة متنوعة من المواقف والتجارب المُرهقة، قد يكون بعضها أحداثًا فردية، مثل تغيير الوظيفة، أو الانتقال إلى مدينة جديدة، أو الزواج. وفي أحيان أخرى، تنجم اضطرابات التكيف عن صعوبات مستمرة، مثل الضغوط المرتبطة ببدء مشروع تجاري أو الانتقال للدراسة الجامعية. ليس من الواضح دائمًا سبب تكيف بعض الأفراد مع الظروف المُرهِقة بسهولة أكبر من غيرهم، حتى عندما تتعرض عائلة بأكملها أو مجموعة من الأطفال لنفس الموقف المُرهِق، قد يُصاب بعضهم باضطرابات تكيف بينما لا يُصاب آخرون، وفي حين أن أي ظرف حياتي مرهق قد يعرضك لخطر الإصابة باضطراب التكيف، إلا أن طريقة تعاملك مع هذا التوتر تلعب دورًا في إصابتك به. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر العوامل التالية أيضًا على قدرتك على التكيف، مثل: تجربة الحياة الماضية: قد يؤدي الضغط الشديد أثناء الطفولة إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك اضطراب التكيف ظروف الحياة الصعبة: التعرض لمزيد من الضغوط اليومية في حياتك قد يجعل من الصعب عليك تحمل أي تغيير مرهق آخر. الاكتئاب: قد تزيد مشاكل الصحة النفسية السابقة، مثل الاكتئاب والقلق، من خطر إصابتك باضطراب التكيف. علاج اضطراب التكيف يجد العديد من المصابين باضطرابات التكيف أن العلاج يُخفف من معاناتهم ويساعدهم على تجاوز المواقف العصيبة بطريقة أكثر فعاليةً وفائدة، وغالبًا ما يتكون العلاج من جلسات علاجية، أو أدوية، أو مزيج من الاثنين. العلاج بالكلام عادةً ما يكون العلاج بالكلام هو الخيار الأمثل لعلاج اضطراب التكيف، ويعتمد نوع العلاج المُستخدم على خبرة المعالج واحتياجات الفرد. بشكل عام، يُقدم العلاج بالكلام الدعم العاطفي، ويساعد في تحديد مهارات التأقلم الصحية، ويُعلّم استراتيجيات إدارة التوتر، ويساعدك على بناء عادات صحية. الدواء يمكن استخدام الأدوية لعلاج الاكتئاب أو القلق المصاحب لاضطراب التكيف، قد تكون مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق ضرورية لفترة قصيرة فقط، ولكن تأكد من استشارة طبيبك قبل تعديل أي جرعات أو التوقف عن تناول أي أدوية. التأقلم مع صعوبات التكيف إذا لاحظتَ أنك لا تتعافى من موقفٍ مُرهِق كما تتمنى، يمكنك اتخاذ خطواتٍ لتحسين مرونتك ومساعدتك على الشعور بتحسن. قد تساعدك هذه الاستراتيجيات على التأقلم مع صعوبات التأقلم التي تواجهها: شارك في أنشطة ترفيهية : ممارسة الأنشطة الممتعة تُخفف من مستوى التوتر لديك، لذلك حدد الأنشطة المفيدة لصحتك وخصص وقتًا لها. اعتنِ بنفسك جيدًا: احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، ومارس نشاطًا بدنيًا كافيًا. اتجه نحو مهارات التأقلم الصحية: سواءً كنت تخفف التوتر بالاستماع إلى الموسيقى أو تستمتع بالتأمل الصباحي، ابحث عن استراتيجيات تساعدك على الاسترخاء والراحة وتحسين مزاجك. تخلّص من مهارات التأقلم غير الصحية : إذا كنت تلجأ إلى مهارات تأقلم تضرّ أكثر مما تنفع، مثل الإفراط في الأكل، فابذل جهدًا واعيًا للتقليل منها، لأن مهارات التأقلم غير الصحية لا تؤدي إلا إلى خلق مشاكل جديدة على المدى الطويل. اطلب الدعم الاجتماعي: اقضِ وقتًا مع أصدقائك وعائلتك الذين يُفيدونك، سواءً أكانوا يُقدمون لك نصائح صادقة أم يستمعون إليك وأنت تُشارك مخاوفك. انخرط في حل المشكلات . سواءً أكانت لديك فواتير ترهقك أو مكالمة هاتفية صعبة لا ترغب في إجرائها، فلا تتجنب الأمور التي تُسبب لك التوتر، عالج مشاكلك مباشرةً، وستوفر على نفسك الكثير من التوتر على المدى الطويل. من المرجح أن يعاني معظم الناس من اضطراب التكيف في مرحلة ما من حياتهم. هذا ليس دليل ضعف. إذا كنت تعاني، فلا تُعاتب نفسك ظنًا منك أنك تستحق الأفضل. بدلًا من ذلك، كن مبادرًا في الاعتناء بنفسك، واطلب مساعدة متخصصة لدعم جهودك.
البشاير
منذ 7 ساعات
- البشاير
طبيب إبراهيم شيكا يخرج عن صمته: مفيش سرقة الأعضاء
في ظل موجة الشائعات المتداولة على مواقع التواصل الاجتماعي بشأن وفاة لاعب كرة القدم السابق والفنان إبراهيم شيكا، خرج الطبيب المسؤول عن متابعة حالته الصحية ليروي التفاصيل الكاملة لرحلته مع المرض، نافياً بشكل قاطع ما تم تداوله عن 'سرقة أعضائه' أو تورط شخصيات عامة في وفاته. الطبيب يوضح الحالة.. والزوجة تؤكد: 'توفى بالسرطان' وقال الطبيب المعالج لشيكا، في منشور عبر حسابه الرسمي على 'فيسبوك'، إنه يعمل كاستشاري للجهاز الهضمي والمناظير، وليس له علاقة بجراحات الجهاز البولي أو زراعة الأعضاء، موضحًا أن العيادة التي يُجري فيها مناظير المعدة والقولون مرخصة ومعتمدة من الجهات المختصة. وأشار إلى أن بداية الحالة المرضية كانت عبارة عن نزيف شرجي تم تشخيصه في البداية خطأ على أنه شرخ شرجي، وخضع شيكا لجراحة لم تكن ضرورية، قبل أن يتبين لاحقًا عبر منظار دقيق وجود ورم سرطاني في المستقيم. وأكد الطبيب أن شيكا كان يتابع حالته في أكثر من مستشفى، وتلقى العلاج على نفقة الدولة بإشراف فريق من أطباء الأورام بقيادة الدكتور تامر النحاس، حيث تم اللجوء للعلاج الكيماوي لتقليص الورم نظرًا لشراسته وموقعه الحساس. ظهور على 'تيك توك' بطلب شخصي وبخصوص الفيديوهات التي ظهر فيها الراحل من داخل العيادة، أشار الطبيب إلى أن شيكا هو من كان يطلب التصوير، إذ كان يعتبر مشاركة تفاصيل رحلته مع المرض جزءًا من دعمه النفسي، مؤكدًا أن بعض المقاطع صُوّرت دون علمه، لكنه لم يعترض مراعاة للظروف النفسية التي كان يمر بها اللاعب والفنان . الفنانة وفاء عامر ترد.. والزوجة تنفي وتزامنًا مع ظهور اسم الفنانة وفاء عامر في هذه القضية، بعد اتهامات عبر منصات التواصل الاجتماعي بضلوعها في وفاة شيكا أو التورط في 'شبكات للاتجار بالأعضاء'، أكدت الفنانة المصرية أنها تقدمت ببلاغات رسمية للنائب العام، مطالبة بمحاسبة مروّجي هذه الادعاءات. من جانبها، نفت هبة التركي، زوجة الراحل شيكا، أي علاقة لوفاء عامر بوفاته، مؤكدة أن زوجها توفي بعد صراع طويل مع مرض السرطان، مطالبة بعدم الزج باسمه في شائعات مؤلمة للأسرة. دعوة للتحري وعدم تشويه الحقيقة واختتم الطبيب منشوره بالتأكيد على أن هدفه من هذا التوضيح هو تصحيح المعلومات المغلوطة وتخفيف المعاناة عن أسرة شيكا، داعيًا الجميع إلى تحري الدقة وعدم تداول معلومات غير موثقة عن ظروف وفاته. Tags: إبراهيم شيكا
خبر صح
منذ 9 ساعات
- خبر صح
جيل تأثرت حياته بالتكنولوجيا.. المخدرات تحت إشراف الأهل وبيدهم
نشرت الدكتورة مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي 'فيسبوك'، تحذيرًا مهمًا حول التأثيرات النفسية الخطيرة لتطبيق 'تيك توك' على المراهقين، مشيرة إلى نتائج دراسات وتقارير نفسية حديثة تناولت هذه الظاهرة بقلق شديد. جيل تأثرت حياته بالتكنولوجيا.. المخدرات تحت إشراف الأهل وبيدهم مقال مقترح: توجيهات رئاسية لضمان مخزون كافٍ من السلع الأساسية وفقاً لرئيس الوزراء وأكدت الوزيرة أن التطبيق، رغم كونه وسيلة ترفيهية محبوبة، أصبح مصدرًا لمجموعة من المشكلات النفسية والسلوكية التي تؤثر بشكل خاص على الفئة العمرية الأصغر، وذلك بسبب طبيعته الإدمانية ومحتواه الذي يفتقر إلى الرقابة الكافية. وقالت: تشير العديد من الدراسات والتقارير النفسية إلى أن تطبيق تيك توك يمكن أن يتسبب في مجموعة من المشكلات النفسية لدى المراهقين، وذلك نتيجة لطبيعة محتواه وخوارزمياته، وأهم هذه المشكلات تشمل: الإدمان الرقمي: تم تصميم التطبيق ليكون 'آلة إدمان' عبر تقديم محتوى قصير وسريع الجذب، مما يجعل المراهقين يقضون ساعات طويلة عليه، وهذا الإدمان يؤدي إلى إهمال الواجبات المدرسية والاجتماعية، وقد يؤثر على جودة النوم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق الاكتئاب والقلق: مشاهدة محتوى غير واقعي عن حياة المشاهير أو المؤثرين يمكن أن يخلق شعورًا بالتنافر بين الواقع والخيال لدى المراهقين، وهذا التنافر يؤدي إلى الإحباط واليأس والشعور بعدم الرضا عن الذات، مما يرفع مستويات الاكتئاب والقلق، كما أن خوارزميات تيك توك قد تزيد من هذا التأثير السلبي عبر عرض محتوى محبط أو مؤذٍ للنفس مقال مقترح: توقعات الطقس غدًا الخميس 2025/6/19 والأرصاد تحذر من ارتفاع درجات الحرارة نهارًا اضطرابات الصورة الذاتية والجسدية: يتعرض المراهقون لمقاطع فيديو تروج لمعايير جمال غير واقعية أو عادات غذائية قاسية، وهذا التعرض المستمر يمكن أن يؤدي إلى مقارنة سلبية للذات، وزيادة الهوس بالنحافة، وفي بعض الحالات، الإصابة باضطرابات الأكل وإيذاء النفس انفصام الشخصية: يرى بعض الأطباء النفسيين أن تيك توك قد يساهم في اضطرابات انفعالية وسلوكية، خاصة مع انتشار 'التحديات' الخطيرة وتقليد بعض المراهقين لتشنجات أو أعراض عصبية ظهرت في مقاطع فيديو العزلة الاجتماعية: على الرغم من أن التطبيق يعزز التواصل الافتراضي، إلا أنه قد يؤدي إلى العزلة عن المجتمع الواقعي والأسرة والأصدقاء، مما يؤثر سلبًا على مهارات التفاعل الاجتماعي الحقيقي مشاكل في التركيز والانتباه: المحتوى القصير والسريع الحركة يقلل من مدى الانتباه لدى المراهقين، مما يجعلهم يجدون صعوبة في التركيز على المهام التي تتطلب فترات أطول من الانتباه، مثل الدراسة والقراءة
