سموثي التخلص من السموم

نتعرف على خطوات تحضير المشروب المليء بالمكونات الطبيعية يعمل على تنظيف الجسم من السموم وتحفيز الأيض بطريقة فعالة :
المكونات:
الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم.
السبانخ: مليء بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكبد والكلى.
التفاح: غني بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
الزنجبيل: يساعد في تسريع الأيض وتقليل الالتهابات.
العسل الطبيعي: يضيف طعمًا حلوًا ويعزز المناعة.
الخطوات:
المكونات:
حفنة من السبانخ الطازجة
تفاحة متوسطة، مقطعة إلى قطع صغيرة
شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري)
كوب من الماء البارد أو ماء جوز الهند
الطريقة:
ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
اخلط جيدًا حتى تحصل على مزيج ناعم ومتجانس.
يمكنك إضافة مكعبات ثلج حسب الرغبة لتبريد السموثي.
اشرب السموثي فورًا للاستفادة من جميع الفيتامينات والمعادن.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المساء الإخباري

منذ ساعة واحدة

• المساء الإخباري

جرّب فول اليوم.. طريقة عمل الفول النابت للشيف هالة صحي ومقرمش

يهتم الكثير من الأفراد تحضير وجبات صحية في المنزل تمتاز بالنكهات اللذيذة والقيمة الغذائية العالية يُعتبر الفول من الأطعمة التقليدية الغنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ونشاطه تقدم الشيف هالة في هذه الوصفة أسلوباً مبتكراً لتحضير الفول النابت، الذي يتمتع بفوائد صحية أكبر مقارنة بالفول العادي، ويمنح العائلة الطاقة والحيوية طوال اليوم. عمل الفول النابت للشيف هالة يعتبر الفول من الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ومن أفضل الطرق لتحضير الفول بطريقة صحية هو الفول النابت، الذي يعطي فوائد أكثر مقارنة بالفول العادي، ويساعد في تنشيط الجسم وزيادة الطاقة والشعور بالنشاط طوال اليوم. الفول النابت هو الفول الذي تم نقعه في الماء لفترة معينة ليبدأ عملية الإنبات. يضم كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة في الجسم. تُعد وسيلة إعداده سهلة للغاية وبسيطة، ولا تحتاج إلى مكونات معقدة. تعد هذه الوجبة مفيدة لجميع أفراد العائلة، سواء كانوا بالغين أو أطفالًا. مكونات الفول النابت حسب الشيف هالة لإعداد طبق لذيذ ومفيد من الفول النابت، نحتاج إلى مكونات بسيطة ومتاحة تساعد على تحسين النكهة وزيادة القيمة الغذائية. كوب فول نابت. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. فص ثوم مهروس. ربع كوب بقدونس مفروم. ملح حسب الرغبة. كمون حسب الرغبة. طريقة التحضير خطوة بخطوة يتطلب إعداد الفول النابت بعض الوقت والجهد، إلا أنه يؤدي إلى نتائج مذهلة تضمن نكهة لذيذة ومنافع صحية عديدة. نضع الفول في ماء نظيف لمدة 12 ساعة حتى يبدأ في عملية الإنبات. غسل الفول النابت جيداً وتصفيته من الماء. اخلط الفول مع عصير الليمون والثوم المهروس وزيت الزيتون. اضافة الملح والكمون حسب الذوق. قم برش البقدونس المفروم فوق الخليط وقلّبه برفق. يتم تقديم الفول النابت باردًا أو في درجة حرارة الغرفة مع خبز طازج. فوائد تناول الفول النابت يتميز الفول النابت بأنه لا يضيف نكهة مميزة للطعام فحسب، بل يشتمل أيضاً على فوائد صحية متعددة تفيد الأسرة، خصوصًا الأفراد الذين يعانون من ضعف المناعة أو نقص الطاقة. يزيد من طاقة الجسم ونشاطه طوال اليوم. يعزز جهاز المناعة ويحارب الامراض. يساعد في تعزيز عملية الهضم بفضل وجود الألياف فيه. يعتبر مفيدًا لصحة القلب ويساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار. يساهم في تحسين صحة الجلد والبشرة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن. باستخدام هذه الطريقة البسيطة، تستطيع الشيف هالة إعداد طبق فول نابت لذيذ ومفيد لعائلتك، يعزز صحتهم ويوفر لهم طاقة وحيوية تدومان طوال اليوم إنه طبق يستحق التجربة والإدراج في النظام الغذائي اليومي.

نافذة على العالم

منذ 9 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : كيفية علاج الكبد الدهني بشكل طبيعي.. نصائح غذائية يوصي بها

الجمعة 13 يونيو 2025 10:31 مساءً نافذة على العالم - الحفاظ على صحة الكبد أمرٌ بالغ الأهمية للصحة العامة، ويتطلب نهجًا متعدد الجوانب يشمل التغذية السليمة، وخيارات نمط الحياة، والتوجيه المهني من الأطباء وأخصائيي التغذية. وفقًا لموقع "thedailystar" تُسهم الخيارات الغذائية غير السليمة في الإصابة بأمراض الكبد المختلفة، وأكثرها شيوعًا هو الكبد الدهني، ويمكن علاج هذا المرض أو الوقاية منه باتباع نمط حياة صحي. وظيفة الكبد تؤثر التغذية بشكل مباشر على قدرة الكبد على أداء وظائفه المتعددة بكفاءة، فهو بمثابة مصنع أيضي، مهما كان الطعام الذي نتناوله، فإنه بعد الهضم يمر عبر الكبد، وبعد الفحص الدقيق، يُعالج الكبد الطعام إلى أجزاء مختلفة. يحمل حوالي 85-90 % من الدم الذي يغادر المعدة والأمعاء العناصر الغذائية الهامة إلى الكبد، حيث تتم معالجة البروتينات وتقسيمها إلى أحماض أمينية، والكربوهيدرات إلى جزيئات الجلوكوز، والدهون إلى أحماض دهنية. تُستخدم الفيتامينات والمعادن في تفاعلات كيميائية إنزيمية متنوعة لتفكيك الطعام وتحويله إلى شكل صالح للاستخدام، كما أنها تمنع دخول البكتيريا والفيروسات إلى أجسامنا. يُعد الكبد مُزيل السموم الرئيسي في الجسم، إذ يُفكك ويُحيّد السموم والأدوية ، ويُخزّن الكبد الفيتامينات والمعادن والسكريات، ويُطلقها عند الحاجة، كما يُساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول. كيفية إدارة الكبد الدهني يُنصح بشدة باتباع النظام الغذائي المتوسطي، الذي يُركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون مع الحد من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، لمرضى الكبد الدهني، حاول تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضراوات. حاول تقسيم طعامك إلى ثلاث وجبات رئيسية (الإفطار، الغداء، والعشاء) وثلاث وجبات خفيفة (منتصف الصباح، ومنتصف الظهر، وآخر المساء). وجبة المساء الخفيفة هي الأهم، لأنها تغطي الفترة الطويلة بين العشاء والفطور. يُنصح بتناول 4-5 وجبات يوميًا، مع مراعاة ألا تتجاوز الفواصل بين الوجبات ساعتين إلى ثلاث ساعات، ويُفضّل تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. من المهم الانتهاء من تناول الطعام عندما لا يشعر الشخص بالشبع، وعادة ما يتم الشعور بإشارة الشبع بعد 15 دقيقة من انتهاء تناول الطعام. تجنب الأطعمة السكرية كالحلويات والبسكويت والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، فارتفاع سكر الدم يزيد من تراكم الدهون في الكبد. تجنب الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. قد يزيد تناول الملح الزائد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، يُنصح بالحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 مليغرام يوميًا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحد من تناول الملح إلى ما لا يزيد عن 1500 مليغرام يوميًا. عادةً ما يتم معالجة الدقيق الأبيض بشكل كبير، ويمكن للأطعمة المصنوعة منه أن ترفع نسبة السكر في الدم أكثر من الحبوب الكاملة بسبب نقص الألياف.

الجمهورية

منذ 17 ساعات

• الجمهورية

سموثي التخلص من السموم

نتعرف على خطوات تحضير المشروب المليء بالمكونات الطبيعية يعمل على تنظيف الجسم من السموم وتحفيز الأيض بطريقة فعالة : المكونات: الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم. السبانخ: مليء بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكبد والكلى. التفاح: غني بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء. الزنجبيل: يساعد في تسريع الأيض وتقليل الالتهابات. العسل الطبيعي: يضيف طعمًا حلوًا ويعزز المناعة. الخطوات: المكونات: حفنة من السبانخ الطازجة تفاحة متوسطة، مقطعة إلى قطع صغيرة شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري) كوب من الماء البارد أو ماء جوز الهند الطريقة: ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي. اخلط جيدًا حتى تحصل على مزيج ناعم ومتجانس. يمكنك إضافة مكعبات ثلج حسب الرغبة لتبريد السموثي. اشرب السموثي فورًا للاستفادة من جميع الفيتامينات والمعادن.