فوائد عصير البنجر.. كنز صحي طبيعي للجسم
عصير البنجر (الشمندر) من المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية هائلة للجسم، ويُعتبر خياراً مثالياً لكل من يبحث عن نمط حياة صحي. يتميز بلونه الأحمر القوي الناتج عن مادة "البيتالين"، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض.
الفوائد
أول وأهم فائدة لعصير البنجر تكمن في تحسين الدورة الدموية. إذ يحتوي على نسبة عالية من النترات الطبيعية، التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساهم في توسعة الأوعية الدموية، مما يحسّن تدفق الدم ويخفف من ضغط الدم المرتفع، وهذا ما يجعله مفيداً لصحة القلب والأوعية الدموية.
مشروب مفضل للرياضيين
أثبتت دراسات حديثة أن عصير البنجر يُحسّن أداء الرياضيين، إذ يساعد في تعزيز القدرة على التحمل أثناء التمارين الرياضية، ويقلل من الشعور بالإرهاق، ما يجعله مشروباً مفضلاً لدى الرياضيين المحترفين والمبتدئين على حد سواء.
ومن الفوائد اللافتة أيضاً أن البنجر يساهم في تعزيز وظائف الكبد، فهو يحتوي على مركبات تساعد الكبد على التخلص من السموم والدهون الزائدة، مما يقي من أمراض الكبد الدهني. كما أن غناه بالألياف يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
مناعة أقوى... وبشرة أنقى
أما على مستوى المناعة، فإن عصير البنجر يحتوي على فيتامين C، إضافة إلى عناصر مثل الزنك والحديد، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات.
ولا يمكن تجاهل فوائده للبشرة؛ فبفضل مضادات الأكسدة، يساهم البنجر في تنقية البشرة من السموم، ويحارب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة، مما يمنح البشرة مظهراً أكثر إشراقاً وحيوية.
خيار طبيعي
ورغم هذه الفوائد، ينبغي الاعتدال في شرب عصير البنجر، خاصة لمن يعانون من مشاكل الكلى أو انخفاض ضغط الدم، ويُفضّل استشارة الطبيب قبل إدراجه بشكل يومي في النظام الغذائي.
يبقى عصير البنجر خياراً طبيعياً غنياً بالفوائد الصحية، يستحق أن يكون جزءاً من روتينك الغذائي، سواء كنت تسعى لتعزيز طاقتك، أو تقوية مناعتك، أو حتى العناية بجمالك من الداخل.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
٠١-٠٥-٢٠٢٥
- البوابة
فوائد عصير البنجر.. كنز صحي طبيعي للجسم
عصير البنجر (الشمندر) من المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية هائلة للجسم، ويُعتبر خياراً مثالياً لكل من يبحث عن نمط حياة صحي. يتميز بلونه الأحمر القوي الناتج عن مادة "البيتالين"، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض. الفوائد أول وأهم فائدة لعصير البنجر تكمن في تحسين الدورة الدموية. إذ يحتوي على نسبة عالية من النترات الطبيعية، التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساهم في توسعة الأوعية الدموية، مما يحسّن تدفق الدم ويخفف من ضغط الدم المرتفع، وهذا ما يجعله مفيداً لصحة القلب والأوعية الدموية. مشروب مفضل للرياضيين أثبتت دراسات حديثة أن عصير البنجر يُحسّن أداء الرياضيين، إذ يساعد في تعزيز القدرة على التحمل أثناء التمارين الرياضية، ويقلل من الشعور بالإرهاق، ما يجعله مشروباً مفضلاً لدى الرياضيين المحترفين والمبتدئين على حد سواء. ومن الفوائد اللافتة أيضاً أن البنجر يساهم في تعزيز وظائف الكبد، فهو يحتوي على مركبات تساعد الكبد على التخلص من السموم والدهون الزائدة، مما يقي من أمراض الكبد الدهني. كما أن غناه بالألياف يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. مناعة أقوى... وبشرة أنقى أما على مستوى المناعة، فإن عصير البنجر يحتوي على فيتامين C، إضافة إلى عناصر مثل الزنك والحديد، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات. ولا يمكن تجاهل فوائده للبشرة؛ فبفضل مضادات الأكسدة، يساهم البنجر في تنقية البشرة من السموم، ويحارب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة، مما يمنح البشرة مظهراً أكثر إشراقاً وحيوية. خيار طبيعي ورغم هذه الفوائد، ينبغي الاعتدال في شرب عصير البنجر، خاصة لمن يعانون من مشاكل الكلى أو انخفاض ضغط الدم، ويُفضّل استشارة الطبيب قبل إدراجه بشكل يومي في النظام الغذائي. يبقى عصير البنجر خياراً طبيعياً غنياً بالفوائد الصحية، يستحق أن يكون جزءاً من روتينك الغذائي، سواء كنت تسعى لتعزيز طاقتك، أو تقوية مناعتك، أو حتى العناية بجمالك من الداخل.
سكاي نيوز عربية
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- سكاي نيوز عربية
تحذير من "عادة" خلال تنظيف اللسان.. خطيرة على القلب
وخلصت دراسات سابقة إلى أن كشط اللسان يمكن أن يحسن حاسة التذوق لدى الشخص في غضون أسبوعين فقط، فقد أثارت أبحاث أخرى المخاوف بشأن المخاطر المحتملة على صحة القلب بسبب هذه الممارسة. ونقل موقع "فوكس نيوز" عن برادلي سيروير، طبيب القلب ورئيس الشؤون الطبية في مؤسسة الرعاية "فايتال سوليوشن"، قوله: "هناك دائما ارتباط قوي بين نظافة الفم الجيدة وصحة القلب". وأضاف سيروير: "من المعروف أن التهاب اللثة تسبب مشاكل في القلب على مستويات مختلفة". وعلى الرغم من الفوائد المحتملة لكشط اللسان، فقد حذر سيروير من "خطر قلبي غير معروف" بسبب هذه الممارسة. ويكمن القلق بشأن كشط اللسان في أنه يمكن أن يسبب جروحا على اللسان، والتي يمكن أن تدخل البكتيريا إلى مجرى الدم، كما حذر سيروير. ومع دخول البكتيريا إلى مجرى الدم، يزداد خطر الإصابة بـ"التهاب الشغاف"، وهو عدوى تصيب صمامات القلب. كذلك يمكن أن يؤدي الكشط المفرط إلى خفض مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، وزيادة خطر الإصابة بمشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم. وحسبما نقلت "فوكس نيوز" عن الدكتورة ويتني وايت من "آسبن دينتال"، فإن كشط اللسان "بشكل متكرر أو بقوة مفرطة يمكن أن يعطل توازن الميكروبات الجيدة على لسانك، والتي يساعد بعضها في إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب مهم لصحة القلب".
البوابة
٠٦-٠٤-٢٠٢٥
- البوابة
دراسة حديثة تكشف علاقة المكملات الطبيعية وتأثيرها على صحة العين
كشفت دراسة طبية حديثة قام بأجرئها فريق من الباحثين بمستشفى بريغهام والنساء فشل تاثير مكمل طبيعي في منع فقدان البصر المرتبط بالعمر، وفقالما نشرتة مجلة ميديكال إكسبريس. وبحث العلماء فى الدراسة تقييم تأثير مكملات طبيعية على صحة العين وبالتحديد في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) و فحص العلاقة المحتملة بين تناول مكملات فلافانول الكاكاو وتحسين صحة الأوعية الدموية في العين. وأظهر الباحثون أن مكملات فلافانول الكاكاو قد لا تكون فعّالة في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر الشديد بين كبار السن. ويعرف التنكس البقعي المرتبط بالعمر بأنه يصيب البقعة في الشبكية الجزء المركزي من الشبكية المسؤول عن الرؤية الحادة والمفصّلة، ويؤدي إلى تدهور الرؤية المركزية ما يؤثر على الأنشطة اليومية مثل القراءة والقيادة ويرتبط هذا المرض عادة بمشاكل في تدفق الدم في العين. وتتمثل فائدة فلافانول الكاكاو في أنه يحتوي على مركبات نباتية تحسن وظيفة الأوعية الدموية وتزيد من إنتاج أكسيد النيتريك ما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين صحة الدورة الدموية. وبفحص تأثير مكملات فلافانول الكاكاو على 21442 بالغا أمريكيا تتراوح أعمارهم بين 60 و88 عاما وتم إعطاء نصف المشاركين جرعة يومية من 500 ملغ من "فلافانول الكاكاو بينما حصل الباقون على دواء وهمي. وتبين أن 344 مشاركا أصيبوا بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر خلال فترة الدراسة مع فرق بسيط بين المجموعة التي تناولت مكملات الكاكاو والمجموعة التي تلقت الدواء الوهمي فقد كانت نسبة الإصابة في مجموعة الكاكاو 1.5% مقارنة بـ1.7% في مجموعة الدواء الوهمي. كما أظهرت النتائج عدم وجود تأثير واضح بعد عامين من العلاج. وتوضح التحليلات الإحصائية أن تأثير "مكملات الكاكاو" كان غير ذي دلالة إحصائية بينما أظهر العلاج بعض التأثيرات الإيجابية لدى الأشخاص غير المصابين بارتفاع ضغط الدم حيث انخفضت المخاطر بشكل ملحوظ. وخلص الباحثون إلى أن مكملات "فلافانول الكاكاو" لم تظهر تأثيرا كبيرا في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر على مدار 3.6 سنوات. ورغم وجود بعض التحليلات التي قد تشير إلى وجود فائدة في مراحل مبكرة من العلاج إلا أن النتائج لا تدعم استخدام مكملات الكاكاو كاستراتيجية وقائية ضد هذا المرض. وأشار الباحثون إلى أن عدة عوامل مثل مدة الدراسة والجرعة المحدودة قد أثرت على دقة النتائج وأكدوا أن الدراسة تحتاج إلى مزيد من البحث والتحليل.
