النمر: القلق والتوتر المزمن أخطر من الغضب على القلب على المدى البعيد
وبيّن الدكتور النمر أن نوبات الغضب الحادة ترفع احتمالية الإصابة بالجلطة بنسبة 2.4 مرة خلال الساعتين التاليتين للنوبة، في حين أن الأشخاص ذوي الشخصية العدوانية وكثرة الغضب ترتفع لديهم احتمالية الإصابة بالجلطات بنسبة 20% على المدى الطويل.
وفي المقابل، أشار إلى أن القلق والتوتر المزمن غير المعالج يرفع من احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%، مما يجعله أشد خطرًا على الصحة القلبية عند استمراره دون تدخل طبي أو نفسي.
واختتم النمر حديثه بالتأكيد على أهمية التعامل مع التوتر والقلق بوعي، وطلب الدعم النفسي عند الحاجة، حفاظًا على صحة القلب وسلامة الجسد.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ 22 دقائق
- مجلة سيدتي
المايكرو بوتكس.. ثورة التجميل الناعم غير الجراحي للحفاظ على شباب بشرتك
يا لها من معجزة حين تلمسين وجهك في المرآة، فتشعرين أن الزمن توقف عند لحظة نضرة! في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة، لم تعد المرأة تقبل الانتظار سنوات حتى تظهر نتائج العناية ببشرتها، كما لم تعد ترغب بتجميل جراحي يفقدها تعابير وجهها الطبيعية. من هنا، ظهرت تقنيات ناعمة، خفيفة، سريعة، تمنحك التأثير الذي تحلمين به من دون تغييرات جذرية. ومن بين هذه التقنيات، يسطع نجم المايكرو بوتكس أو كما يعرف في عالم التجميل باسم Baby Botox. ربما سمعتهن يتحدثن عنه في الصالونات، أو قرأت عنه في تعليقات النجمات على "إنستغرام"، أو لمحت هذا المصطلح يتكرر في مقابلات أطباء الجلدية.. لكن ما هو "Baby Botox" حقاً؟ ولماذا أصبح الخيار الأول لكل امرأة تبحث عن الجمال الطبيعي؟ في هذا الموضوع، نأخذك خطوة بخطوة لتكتشفي عالم المايكرو بوتكس ، التقنيات الدقيقة التي تعمل تحت سطح بشرتك بهدوء، لتعيد لك ملامحك كما تحبين، من دون مبالغة أو تجميد. ما هو المايكرو بوتكس؟ "مايكرو بوتكس" أو "Baby Botox" هو ببساطة نفس مادة البوتوكس التقليدية التي تستخدم في التجميل، لكن بجرعات أصغر بكثير، وتحقن بطريقة أكثر سطحية، بحيث لا تؤثر على حركة العضلات بقدر ما تنعم المظهر العام للوجه. الهدف من هذا النوع من البوتوكس ليس تجميد تعابير الوجه، بل تهذيبها بلطف، وكأنك حصلت على قسط طويل من الراحة. إنه مثالي لمن تبحث عن مظهر أكثر انتعاشاً ونعومة من دون أن تبدو "محقونة". ما الفرق بين المايكرو بوتكس والبوتوكس التقليدي؟ إليك الفرق بين المايكرو بوتكس والبوتوكس التقليدي : الكمية: المايكرو بوتكس: يستخدم بجرعات صغيرة جداً. البوتوكس التقليدي: يستخدم بجرعات كاملة حسب الحاجة. طريقة الحقن: المايكرو بوتكس: يحقن بشكل سطحي وعلى نطاق واسع. البوتوكس التقليدي: يحقن بعمق في العضلات المستهدفة. النتيجة: المايكرو بوتكس: يمنح مظهراً طبيعياً وناعماً من دون تغييرات واضحة. البوتوكس التقليدي: يظهر نتائج مشدودة وقد تكون أكثر وضوحاً أو "جامدة". التأثير على تعابير الوجه: المايكرو بوتكس: يحافظ على تعابير الوجه الطبيعية. البوتوكس التقليدي: قد يحدّ من حركة بعض العضلات ويؤثر على التعابير. المدة الزمنية: المايكرو بوتكس: يدوم من 2 إلى 3 أشهر. البوتوكس التقليدي: يدوم من 4 إلى 6 أشهر. المناسبة: المايكرو بوتكس: مثالي للتجاعيد الدقيقة وللوقاية المبكرة من علامات التقدم بالعمر. البوتوكس التقليدي: مناسب للتجاعيد العميقة والتعبيرات القوية. المظهر العام: المايكرو بوتكس: يمنح بشرة ناعمة ومسترخية. البوتوكس التقليدي: يمنح مظهراً مشدوداً وأكثر حدة. كيف يتم حقن المايكرو بوتكس؟ تعتمد التقنية على حقن كميات دقيقة جداً من مادة البوتوكس باستخدام إبر رفيعة للغاية، وغالباً ما يوزع البوتوكس في مناطق واسعة من الوجه مثل الجبين، حول العينين، الذقن، أو حتى الرقبة، بحيث يكون الهدف هو تحسين ملمس البشرة ومظهرها العام، أكثر من إلغاء التجاعيد تماماً. العملية لا تحتاج لتخدير، وتستغرق فقط 15 إلى 30 دقيقة. يمكنك العودة لروتينك اليومي فوراً بعدها. من هي المرأة المناسبة لـعمل المايكرو بوتكس؟ هذه التقنية التجميلية مثالية إذا كنت: في العشرينيات أو أوائل الثلاثينيات وتريدين وقاية مبكرة من علامات التقدم بالعمر. ترغبين في نتائج خفيفة وطبيعية. تخافين من الشكل الجامد الذي يمنحه البوتوكس أحياناً. سبق لك استخدام البوتكس وتريدين طريقة أخف وألطف. تحضرين لمناسبة مهمة وتريدين بشرة منتعشة من دون فترة نقاهة. ما هي فوائد المايكرو بوتكس ؟ يمنح مظهراً أكثر شباباً ونقاءً من دون تغييرات جذرية. يقلل من الخطوط الدقيقة جداً خاصة حول العين والفم. يساعد في تقليص حجم المسام وتهذيب ملمس البشرة. يعزز توهج البشرة الطبيعي ويعطيك مظهر "الجلد الزجاجي". يمكن استخدامه حتى على الرقبة وخط الفك. متى تظهر النتائج وكم تدوم؟ تبدأ النتائج بالظهور بعد حوالي 3 إلى 7 أيام، وتدوم لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر. بما أن الكمية صغيرة، فإن التأثير أخف لكنه أكثر طبيعية، ما يجعلك ترغبين في إعادة الجلسة بانتظام للحفاظ على النتيجة. يمكنك التعرف أيضاً إلى دليلكِ الشامل للإجراءات التجميلية غير الجراحية قبل فصل الصيف هل هناك آثار جانبية؟ نعم، رغم أن المايكرو بوتكس يعتبر من أكثر الإجراءات التجميلية أماناً، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، لكنها غالباً ما تكون خفيفة ومؤقتة، خصوصاً عند إجرائه على يد طبيب محترف. إليك أبرز الآثار الجانبية التي قد تظهر: احمرار طفيف أو تورم في مواضع الحقن: يختفي عادة خلال ساعات. كدمات بسيطة تحت الجلد (نادرة) وتزول خلال أيام. شعور خفيف بالشد أو الضغط في المنطقة المحقونة. صداع خفيف في بعض الحالات، خاصة عند أول جلسة. في حالات نادرة جداً: عدم تماثل بسيط في تعابير الوجه، لكنه غالباً مؤقت ويزول خلال أيام إلى أسبوعين. للتقليل من هذه الآثار، ينصح بعدم لمس أو تدليك البشرة بعد الجلسة مباشرة، وتجنب الاستلقاء أو ممارسة الرياضة لمدة 4 إلى 6 ساعات. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج ، عليك استشارة طبيب مختص.
مجلة سيدتي
منذ 38 دقائق
- مجلة سيدتي
رجيم للعروس لخسارة الوزن قبل موعد الزفاف
إذا كنتِ عروساً وتبحثين عن رجيم يساعدكِ على خسارة بعض الكيلوغرامات قبل الزفاف؛ فالأهم أن يكون النظام الصحي متوازناً وآمناً، ويُفضَّل أن يبدأ قبل موعد الحفل بـ 2 إلى 3 أشهر على الأقل؛ لضمان نتائج طبيعية ومستدامة من دون حرمان وإرهاق. في حال بدأ العد العكسي لموعد دخولكِ القفص الذهبي، وتتوالى التحضيرات الشاقة للّيلة المنتظَرة، وعليكِ أن توازني بين التجهيز لحفل الزفاف وبين الاهتمام برشاقة جسمكِ ومظهركِ. تعرّفي من خلال هذا المقال مع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، إلى رجيم صحي، والتزمي به لخسارة الكيلوغرامات الزائدة قبل الزفاف. ما هي أهداف رجيم العروس؟ خسارة الدهون الزائدة (خصوصاً في البطن والخصر). نضارة البشرة والشعر. تقوية المناعة وتقليل التوتر. مثال على رجيم للعروس يمكن تكراره وتعديله حسب احتياجكِ الفطور (اختاري واحدة يومياً) 2 بيضة+ شريحة توست أسمر+ خيار/طماطم. شوفان بالحليب قليل الدسم+ ملعقة عسل+ 5 حبات لوز نيّئ. زبادي يوناني+ فواكه طازجة+ ملعقة بذور شيا. سناك (بين الفطور والغداء) تفاحة أو 3 تمرات+ قهوة/شاي من دون سكر. حفنة مكسرات (نيّئة وغير مملحة). خيار+ جزر+ ليمون. الغداء صدر دجاج مشوي أو سمك أو تونة من دون زيت+ خضار مطبوخة+ نصف كوب أرز بني أو بطاطا مشوية. أو طبق سلطة كبير مع بروتين (بيض، دجاج، تونة)+ زيت زيتون وخل تفاح. سناك بعد الظهر شاي أخضر أو نعناع+ مكعب شوكولاتة داكن. زبادي لايت+ قرفة. العَشاء شوربة عدس أو خضار+ توست أسمر، أو سلطة تونة من دون مايونيز+ عصير ليمون، أو بيض مسلوق+ خضار مشوية. نصائح مهمة للعروس شرب 2- 3 لتر ماء يومياً. تجنُّب السكر والخبز الأبيض والمقليات. النوم 7- 8 ساعات يومياً. تقليل الكافيين والملح لتقليل الانتفاخ. المشي يومياً لـ30 دقيقة، أو ممارسة تمارين خفيفة (يوغا أو تمارين منزلية). لنضارة بشرة العروس ملعقة عسل على الريق أو ماء دافئ مع ليمون. تناولي أطعمة غنية بفيتاميني سي C وإي E مثل: البرتقال، اللوز والأفوكادو. استخدمي ماسكات طبيعية 2- 3 مرات أسبوعياً (مثل ماسك الزبادي والعسل). 6 نصائح صحية للعروس: التزمي بها لجسم رشيق قبل الزفاف التخلُّص من مجموعات الكافيين والأطعمة المعالَجة والأطعمة المحلاة بالسكر؛ لأنها العدو الأول للحصول على بطن مسطّح. العمل على تسريع وتحفيز عمليات الجسم الأيضية، من خلال مكافأة النفس بوجبة من الطعام المفضّل بمعدل مرة واحدة في الأسبوع. زيادة معدّل حرق الدهون، من خلال تناوُل الأطعمة الغنية بزيت السمك، كالسلمون والسردين؛ فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الضرورية والمهمة لهذا الهدف. يمكنكِ الصيام كلّ ليلة، بينما تكونين نائمة، هذا هو السبب في إطلاق اسم الفطور على الوجبة الأولى من اليوم. وكلما أطلتِ فترة الصيام هذه، قلّت السعرات الحرارية ، وزاد الوقت المخصّص لشفاء الجسم (الهضم يتطلب الكثير من العمل). اقطعي تناوُل الطعام قبل الساعة 07:00 أو 08:00 ليلاً، وقومي بتأخير وجبة الإفطار. تأكّدي من أن لديكِ 12 ساعة على الأقل بين آخر وجبة في الليل، وأول وجبة في الصباح. ابدأي يومكِ بتناوُل البروتين لمنع الإرهاق في منتصف الصباح، أو فقدان الطاقة بعد الظهر، واللجوء للسكر والكافيين أو الكربوهيدرات للحصول على دفعة نشاط سريعة. قومي بإضافة مخلوط البروتين أو العصير أو البيض. الهدف هو ألّا تغادري المنزل من دون تناوُل ما لا يقل عن 15 غراماً من البروتين. يمكن أن يساعد التقليل من تناوُل الكربوهيدرات المكرّرة على فقدان الدهون الزائدة، وخاصة في منطقة البطن؛ حيث إن الكربوهيدرات المكررة تفقد معظم الفيتامينات، المعادن والألياف أثناء معالجتها فتصبح منخفضة القيمة الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك؛ فإن تناوُل الكثير من الكربوهيدرات المكررة، يمكن أن يسبّب اختلالاً في مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وتناوُل المزيد من الطعام. رجيم آخر يمكن اعتماده لخسارة الوزن قبل موعد زفافكِ اليوم الأول: يمكنكِ تناوُل حصص متنوّعة من الفاكهة وتقسيمها على مدار اليوم. تشمل: التفاح والبرتقال وطبقاً من البطيخ على وجبة الغداء، مع ثمرة من الكمثرى والتوت في العشاء. اليوم الثاني: يمكنكِ تناوُل الخضروات على مدار يومكِ؛ حيث تتكوّن وجبة الفطور من تناوُل البطاطا الحلوة أو الكرنب. وخلال الغداء تناولي طبقاً من سلطة الخس والطماطم والجزر والخيار. وخلال العَشاء يمكنكِ تناوُل طبق من البروكلي والخضروات المطهية على البخار. اليوم الثالث: يُسمح لكِ بتناوُل الخضروات والفاكهة معاً، لكن مع تجنُّب تناوُل الموز والبطاطا. اليوم الرابع: يقتصر على تناوُل وجبات من الموز والحليب على مدار اليوم، بمقدار موزتين خلال الفطور وكوب من الحليب. وخلال وجبة الغداء، يمكنكِ تناوُل طبق من الشوربة والخضروات المطبوخة، وتناوُل كوب من عصير الموز بالحليب. وخلال العَشاء تناولي كوباً من عصير الموز بالحليب خالي الدسم. اليوم الخامس: هذا اليوم مخصّص لتناوُل اللحوم الحمراء، الدواجن أو الأسماك، بما يعادل كيلوغراماً من اللحوم على مدار يومكِ، مع الإكثار من تناوُل الماء. اليوم السادس: يشمل اللحوم والخضروات مع تجنُّب تناوُل البطاطا والطماطم. ويتكوّن الفطور من قطعة من اللحم مع الخضروات المطهية على البخار. والغداء أيضاً طبق من اللحوم والخضروات. وخلال العَشاء قطعة من اللحم مع طبق من الشوربة. اليوم السابع: يتكوّن من حصص من الأرز والفواكه والخضروات. خلال الفطور تناولي طبقاً صغيراً من الأرز البني وكوباً من الفواكه. وخلال الغداء يمكنكِ تناوُل طبق من الأرز البني والخضروات المطهية على البخار. وللعَشاء تناولي الأرز والخضروات أيضاً.
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
الـ Baby Botox.. ثورة التجميل الناعم غير الجراحي للحفاظ على شباب بشرتك
يا لها من معجزة حين تلمسين وجهك في المرآة، فتشعرين أن الزمن توقف عند لحظة نضرة! في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة، لم تعد المرأة تقبل الانتظار سنوات حتى تظهر نتائج العناية ببشرتها، كما لم تعد ترغب بتجميل جراحي يفقدها تعابير وجهها الطبيعية. من هنا، ظهرت تقنيات ناعمة، خفيفة، سريعة، تمنحك التأثير الذي تحلمين به من دون تغييرات جذرية. ومن بين هذه التقنيات، يسطع نجم "بوتوكس ميكرو" أو كما يعرف في عالم التجميل باسم Baby Botox. ربما سمعتهن يتحدثن عنه في الصالونات، أو قرأت عنه في تعليقات النجمات على "إنستغرام"، أو لمحت هذا المصطلح يتكرر في مقابلات أطباء الجلدية.. لكن ما هو "Baby Botox" حقاً؟ ولماذا أصبح الخيار الأول لكل امرأة تبحث عن الجمال الطبيعي؟ في هذا الموضوع، نأخذك خطوة بخطوة لتكتشفي عالم بوتوكس الميكرو ، التقنيات الدقيقة التي تعمل تحت سطح بشرتك بهدوء، لتعيد لك ملامحك كما تحبين، من دون مبالغة أو تجميد. ما هو "Baby Botox"؟ "بوتوكس ميكرو" أو "Baby Botox" هو ببساطة نفس مادة البوتوكس التقليدية التي تستخدم في التجميل، لكن بجرعات أصغر بكثير، وتحقن بطريقة أكثر سطحية، بحيث لا تؤثر على حركة العضلات بقدر ما تنعم المظهر العام للوجه. الهدف من هذا النوع من البوتوكس ليس "تجميد" تعابير الوجه، بل تهذيبها بلطف، وكأنك حصلت على قسط طويل من الراحة. إنه مثالي لمن تبحث عن مظهر أكثر انتعاشاً ونعومة من دون أن تبدو "محقونة". ما الفرق بين Baby Botox والبوتوكس التقليدي؟ إليك الفرق بين Baby Botox والبوتوكس التقليدي : الكمية: Baby Botox: يستخدم بجرعات صغيرة جداً. البوتوكس التقليدي: يستخدم بجرعات كاملة حسب الحاجة. طريقة الحقن: Baby Botox: يحقن بشكل سطحي وعلى نطاق واسع. البوتوكس التقليدي: يحقن بعمق في العضلات المستهدفة. النتيجة: Baby Botox: يمنح مظهراً طبيعياً وناعماً من دون تغييرات واضحة. البوتوكس التقليدي: يظهر نتائج مشدودة وقد تكون أكثر وضوحاً أو "جامدة". التأثير على تعابير الوجه: Baby Botox: يحافظ على تعابير الوجه الطبيعية. البوتوكس التقليدي: قد يحدّ من حركة بعض العضلات ويؤثر على التعابير. المدة الزمنية: Baby Botox: يدوم من 2 إلى 3 أشهر. البوتوكس التقليدي: يدوم من 4 إلى 6 أشهر. المناسبة: Baby Botox: مثالي للتجاعيد الدقيقة وللوقاية المبكرة من علامات التقدم بالعمر. البوتوكس التقليدي: مناسب للتجاعيد العميقة والتعبيرات القوية. المظهر العام: Baby Botox: يمنح بشرة ناعمة ومسترخية. البوتوكس التقليدي: يمنح مظهراً مشدوداً وأكثر حدة. كيف يتم حقن Baby Botox؟ تعتمد التقنية على حقن كميات دقيقة جداً من مادة البوتوكس باستخدام إبر رفيعة للغاية، وغالباً ما يوزع البوتوكس في مناطق واسعة من الوجه مثل الجبين، حول العينين، الذقن، أو حتى الرقبة، بحيث يكون الهدف هو تحسين ملمس البشرة ومظهرها العام، أكثر من إلغاء التجاعيد تماماً. العملية لا تحتاج لتخدير، وتستغرق فقط 15 إلى 30 دقيقة. يمكنك العودة لروتينك اليومي فوراً بعدها. من هي المرأة المناسبة لـعمل Baby Botox؟ هذه التقنية التجميلية مثالية إذا كنت: في العشرينيات أو أوائل الثلاثينيات وتريدين وقاية مبكرة من علامات التقدم بالعمر. ترغبين في نتائج خفيفة وطبيعية. تخافين من الشكل الجامد الذي يمنحه البوتوكس أحياناً. سبق لك استخدام البوتوكس وتريدين طريقة أخف وألطف. تحضرين لمناسبة مهمة وتريدين بشرة منتعشة من دون فترة نقاهة. ما هي فوائد Baby Botox؟ يمنح مظهراً أكثر شباباً ونقاءً من دون تغييرات جذرية. يقلل من الخطوط الدقيقة جداً خاصة حول العين والفم. يساعد في تقليص حجم المسام وتهذيب ملمس البشرة. يعزز توهج البشرة الطبيعي ويعطيك مظهر "الجلد الزجاجي". يمكن استخدامه حتى على الرقبة وخط الفك. متى تظهر النتائج وكم تدوم؟ تبدأ النتائج بالظهور بعد حوالي 3 إلى 7 أيام، وتدوم لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر. بما أن الكمية صغيرة، فإن التأثير أخف لكنه أكثر طبيعية، ما يجعلك ترغبين في إعادة الجلسة بانتظام للحفاظ على النتيجة. يمكنك التعرف أيضاً إلى دليلكِ الشامل للإجراءات التجميلية غير الجراحية قبل فصل الصيف هل هناك آثار جانبية؟ نعم، رغم أن Baby Botox يعتبر من أكثر الإجراءات التجميلية أماناً، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، لكنها غالباً ما تكون خفيفة ومؤقتة، خصوصاً عند إجرائه على يد طبيب محترف. إليك أبرز الآثار الجانبية التي قد تظهر: احمرار طفيف أو تورم في مواضع الحقن: يختفي عادة خلال ساعات. كدمات بسيطة تحت الجلد (نادرة) وتزول خلال أيام. شعور خفيف بالشد أو الضغط في المنطقة المحقونة. صداع خفيف في بعض الحالات، خاصة عند أول جلسة. في حالات نادرة جداً: عدم تماثل بسيط في تعابير الوجه، لكنه غالباً مؤقت ويزول خلال أيام إلى أسبوعين. للتقليل من هذه الآثار، ينصح بعدم لمس أو تدليك البشرة بعد الجلسة مباشرة، وتجنب الاستلقاء أو ممارسة الرياضة لمدة 4 إلى 6 ساعات. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج ، عليك استشارة طبيب مختص.
