المدة المثالية للتعرض لأشعة الشمس من أجل تعزيز مستويات فيتامين (د)
ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يقبل كثيرون على قضاء الوقت في الهواء الطلق، ما يتيح لهم فرصة الاستفادة من فوائد أشعة الشمس.
ويساعد فيتامين (د) على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهما عنصران ضروريان لبنية الجسم السليمة. غير أن نقصه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، منها تشوّهات العظام عند الأطفال مثل مرض الكساح، ولين العظام لدى البالغين، وهي حالة تتسم بآلام العظام الناتجة عن انخفاض مستويات الفيتامين.
ولتحقيق التوازن بين الفائدة والوقاية، يوصي الخبراء بالتعرض المعتدل لأشعة الشمس. إذ أوضح الدكتور كاران راجان، جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية وشخصية شهيرة على منصة 'تيك توك'، أن '25 دقيقة من التعرض للشمس عدة مرات أسبوعيا كافية لتعزيز إنتاج فيتامين (د) بصورة طبيعية وآمنة'.
كما أشار موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إلى أن الحصول على فيتامين (د) من الشمس لا يشكل خطر الإفراط، لكن التعرض المفرط قد يسبب أضرارا أخرى، مثل تلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لذا، يُنصح باستخدام واقي الشمس وتغطية البشرة وتفادي فترات الذروة في سطوع الشمس، خاصة عند التواجد لفترات طويلة في الخارج.
ويتوفر فيتامين (د) أيضا في عدد محدود من الأطعمة، منها الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض، في حين تعد المكملات الغذائية وسيلة موصى بها لسد النقص، خاصة في أشهر الشتاء التي تقل فيها أشعة الشمس.
المصدر: ميرور
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار السياحة
منذ 18 ساعات
- أخبار السياحة
توصية مهمة من الصحة للحفاظ على البشرة في الحر
توصية مهمة من الصحة للحفاظ على البشرة في الحر نشرت وزارة الصحة والسكان على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي 'فيسبوك '، نصيحة مهمة في للحفاظ على البشرة بموجة الحر الشديدة. ونصحت وزارة الصحة بضرورة غسل الوجه باستمرار في الصيف حتى تحافظ على البشرة خالية من الإفرازات العرقية التي تؤدي لمشاكل وعدوى في الجسم. وحذرت وزارة الصحة من إهمال غسل الوجه والاستحمام بصفة دورية في الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة حالة الطقس اليوم السبت فيما أوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن اليوم السبت يشهد طقس حار رطب إلى شديد الحرارة رطب نهارًا على أغلب الأنحاء مائل للحرارة رطب ليلًا وفى الصباح الباكر.
أخبار السياحة
منذ 3 أيام
- أخبار السياحة
فوائد غير متوقعة لشاي النعناع
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن تناول شاي النعناع له فوائد ملحوظة في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية. وأشارت مجلة Nutritional Neuroscience إلى أن العلماء البريطانيين وأثناء دراستهم لمعرفة تأثير النعناع على الصحة، أجروا تجارب شارك فيها 25 متطوعا، وتبين لهم أن شرب ما يعادل 200 ملل من منقوع النعناع يساعد على تنشيط عمل الدماغ وتحسن الذاكرة والانتباه ويعزز القدرات الإدراكية. ونوه القائمون على الدراسة إلى أن المشاركين تم تقسيمهم إلى فئتين، فئة لم تعطى شاي النعناع، وفئة قدّم لها كأس من هذا المشروب، وبعد تناول المشروب بعشرين دقيقة تم إخضاعهم لبعض الاختبارات التي تتطلب ذاكرة وقدرات إدراكية، ولاحظوا أن الذين حصلوا على المشروب كان أداؤهم أفضل في الاختبارات، وخصوصا تلك التي تتطلب تذكر الكلمات والصور. كما لاحظ العلماء أن الذين حصلوا على شاي النعناع رصد لديهم زيادة في تدفق الدم في القشرة الجبهية للدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن الوظائف التنفيذية. لكن اللافت، بحسب الباحثين، أن التحسن في الأداء الإدراكي حدث بشكل مستقل عن التغيرات في الدورة الدموية، مما يشير إلى أن تأثير النعناع لا يعتمد فقط على تحسين إمداد الدماغ بالأكسجين، ويرجح الباحثون أن يعود هذا الأثر إلى تفاعل الميثول (المركب النشط الرئيسي في النعناع) مع كيمياء الدماغ، بما في ذلك تعزيز فعالية الناقل العصبي 'الأستيل كولين' الضروري لعمل الذاكرة. المصدر: لينتا.رو
أخبار السياحة
منذ 4 أيام
- أخبار السياحة
طبيب أسنان يفك لغز لوحة 'الرجل الفيتروفي' لدافينشي
نجح طبيب أسنان بريطاني في فك أحد ألغاز لوحة 'الرجل الفيتروفي' الشهيرة لليوناردو دافينشي، التي طالما أثارت إعجاب العالم بجمالها الرياضي متناهي الدقة. وهذا الاكتشاف الذي نشرته مجلة Journal of Mathematics and the Arts، يكشف عن بعد جديد في عبقرية دافينشي، حيث ظهر أن المثلث متساوي الأضلاع المختبئ بين ساقي الرجل المرسوم ليس مجرد عنصر هندسي عابر، بل مفتاح رياضي يحمل أسرارا تشريحية مدهشة. ولاحظ الدكتور روري ماك سويني، طبيب الأسنان الذي قاد هذه الدراسة، تشابها مذهلا بين هذا المثلث الخفي في اللوحة وما يعرف في علم التشريح الحديث باسم 'مثلث بونويل'، الذي يصف العلاقة المثالية بين عظام الفك السفلي والجمجمة. وهذا المثلث التشريحي الذي يبلغ طول ضلعه نحو 10 سنتيمترات، يعتبر من الأساسيات التي يعتمد عليها أطباء الأسنان اليوم في تصميم الأسنان الاصطناعية وضبط إطباق الفكين. والأمر الأكثر إثارة في هذا الاكتشاف هو أن استخدام هذا المثلث في اللوحة ينتج نسبة رياضية محددة تبلغ 1.64 بين أبعاد المربع والدائرة المحيطة بالرجل، وهي نسبة تكاد تكون مطابقة لما يعرف في الطبيعة بـ'النسبة المثالية' (1.633) التي تظهر في أكثر الترتيبات الذرية كفاءة، مثل البنية البلورية للمعادن القوية، أو الطريقة المثلى لتكديس الكرات. وهذا التشابه المدهش يشير إلى أن دا فينشي قد أدرك، قبل خمسة قرون من العلم الحديث، وجود لغة رياضية مشتركة تحكم كلا من جسم الإنسان وقوانين الطبيعة. وفي حديثه عن هذا الاكتشاف، علق الدكتور سويني قائلا: 'لطالما بحث العلماء عن تفسير معقد لنسب لوحة الرجل الفيتروفي، لكن الحل كان أمام أعيننا طوال الوقت في ذلك المثلث البسيط الذي وضعه دا فينشي بعناية'. وأضاف: 'الجميل في هذا الأمر أننا نجد تطابقا مذهلا بين الفن والعلم، حيث أن النسبة التي استخدمها الفنان العظيم هي نفسها التي تستخدمها الطبيعة في بناء أكثر هياكلها كفاءة'. وهذا الاكتشاف لا يضيف بعدا جديدا لفهمنا لعبقرية دا فينشي فحسب، بل يطرح أسئلة عميقة عن مدى إدراكه للعلاقة بين الرياضيات والتشريح والطبيعة. يبدو أن الفنان والعالم الإيطالي قد سبق عصره بقرون في فهمه للتناسق الرياضي الكامن وراء تصميم الجسم البشري، وكأنه أراد من خلال هذه اللوحة أن يقول لنا إن الإنسان ليس مجرد كائن بيولوجي، بل هو تجسيد للقوانين الرياضية التي تحكم الكون. المصدر: إندبندنت
