مشروب طاقة طبيعي لطلاب الثانوية العامة يساعد على التركيز

يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى تركيز عالٍ وذاكرة قوية وطاقة مستمرة لمساعدتهم على الاستيعاب والمذاكرة لفترات طويلة.
ومن أفضل الطرق لدعم الجسم والذهن خلال هذه المرحلة الحاسمة، تناول غذاء صحى ومتوازن يساعد المخ على التركيز ويقوى الذاكرة، وهو ما تحرص عليه الأمهات حفاظا على التفوق الدراسى للطلاب.
مشروب طبيعي لطلاب الثانوية العامة يساعد على التركيز
وتقدم الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، مشروب طبيعي يجمع بين الفوائد الغذائية والطاقة الذهنية ويساعد على زيادة التركيز ويمد الطلاب بالطاقة التى تساعدهم على المذاكرة.
مكونات المشروب:
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو الخام
كوب من الحليب (أو الحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان)
3-5 حبات من التمر (منزوع النوى)
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج (اختياري)
نقطة من الفانيليا الطبيعية (اختياري)
طريقة التحضير:
ينقع التمر في نصف كوب ماء دافئ لمدة 10 دقائق لتليينه.
في الخلاط، يضاف الحليب مع التمر المنقوع، العسل، القرفة، الكاكاو، والزنجبيل.
يخلط جيدا حتى يصبح القوام ناعم ومتجانس.
يقدم المشروب دافئ صباحا أو قبل المذاكرة.
ولنتائج أفضل، ينصح بتناول هذا المشروب مع وجبة إفطار خفيفة، مثل شطيرة من الحبوب الكاملة أو حفنة من المكسرات النيئة.
كما يفضل تقليل الكافيين الصناعي خلال فترة الامتحانات واستبداله بمثل هذه البدائل الطبيعية.
فوائد المشروب:
تحفيز الذاكرة والتركيز، فالقرفة والزنجبيل يعملان على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ، والكاكاو يحتوي على مضادات أكسدة تحفز مراكز التركيز والذاكرة.
مد الجسم بالطاقة، فالتمر غني بالجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم طاقة سريعة وطبيعية، والحليب يحتوي على البروتينات والكالسيوم المهمة لصحة الجسم والدماغ.
تحسين الحالة المزاجية، لأن العسل الطبيعي يرفع من طاقة الجسم ويقلل من التوتر، والكاكاو يحتوي على مادة "الفينيل إيثيل أمين" التي تعزز الإحساس بالسعادة.
مشروب طبيعي لطلاب الثانوية العامة، فيتو
نصائح غذائية لطلاب الثانوية العامة
وهناك بعض النصائح الغذائية لطلاب الثانوية العامة التى تساعدهم على التركيز فترة الامتحانات، منها:
-تناول وجبة إفطار متوازنة، وتعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، خاصة للطلاب، ويجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو الخبز الكامل، والبروتين مثل البيض أو الزبادي، والدهون الصحية مثل الأفوكادو أو المكسرات، وهذه المكونات تضمن توفير طاقة مستدامة وتساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
-الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم صحة الدماغ، ويمكن تناول الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة، مثل التوت والموز والتفاح، والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي في الوجبات الرئيسية.
-الحرص على شرب الماء، والجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ ويقلل من التركيز، لذا ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن تنويع السوائل بتناول العصائر الطبيعية والشاي الأخضر.
-تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة، وذلك بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، يمكن تقسيم الطعام على خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم، وهذا يحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ويوفر تدفقًا مستمرًا للطاقة.
-تجنب السكريات والوجبات السريعة، والأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد يسبب الشعور بالتعب والارتباك، وينصح بالابتعاد عن الحلوى والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.
-تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3، والأحماض الدهنية أوميجا 3 مفيدة لصحة الدماغ، ويمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والمكسرات مثل عين الجمل، والبذور مثل بذور الكتان.
-الحصول على كمية كافية من البروتين، والبروتين مهم لإنتاج الناقلات العصبية التي تؤثر على المزاج والتركيز، ويمكن الحصول عليه من اللحوم البيضاء، البيض، البقوليات، ومنتجات الألبان.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 10 ساعات

• فيتو

مشروب طاقة طبيعي لطلاب الثانوية العامة يساعد على التركيز

يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى تركيز عالٍ وذاكرة قوية وطاقة مستمرة لمساعدتهم على الاستيعاب والمذاكرة لفترات طويلة. ومن أفضل الطرق لدعم الجسم والذهن خلال هذه المرحلة الحاسمة، تناول غذاء صحى ومتوازن يساعد المخ على التركيز ويقوى الذاكرة، وهو ما تحرص عليه الأمهات حفاظا على التفوق الدراسى للطلاب. مشروب طبيعي لطلاب الثانوية العامة يساعد على التركيز وتقدم الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، مشروب طبيعي يجمع بين الفوائد الغذائية والطاقة الذهنية ويساعد على زيادة التركيز ويمد الطلاب بالطاقة التى تساعدهم على المذاكرة. مكونات المشروب: ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو الخام كوب من الحليب (أو الحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان) 3-5 حبات من التمر (منزوع النوى) نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج (اختياري) نقطة من الفانيليا الطبيعية (اختياري) طريقة التحضير: ينقع التمر في نصف كوب ماء دافئ لمدة 10 دقائق لتليينه. في الخلاط، يضاف الحليب مع التمر المنقوع، العسل، القرفة، الكاكاو، والزنجبيل. يخلط جيدا حتى يصبح القوام ناعم ومتجانس. يقدم المشروب دافئ صباحا أو قبل المذاكرة. ولنتائج أفضل، ينصح بتناول هذا المشروب مع وجبة إفطار خفيفة، مثل شطيرة من الحبوب الكاملة أو حفنة من المكسرات النيئة. كما يفضل تقليل الكافيين الصناعي خلال فترة الامتحانات واستبداله بمثل هذه البدائل الطبيعية. فوائد المشروب: تحفيز الذاكرة والتركيز، فالقرفة والزنجبيل يعملان على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ، والكاكاو يحتوي على مضادات أكسدة تحفز مراكز التركيز والذاكرة. مد الجسم بالطاقة، فالتمر غني بالجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم طاقة سريعة وطبيعية، والحليب يحتوي على البروتينات والكالسيوم المهمة لصحة الجسم والدماغ. تحسين الحالة المزاجية، لأن العسل الطبيعي يرفع من طاقة الجسم ويقلل من التوتر، والكاكاو يحتوي على مادة "الفينيل إيثيل أمين" التي تعزز الإحساس بالسعادة. مشروب طبيعي لطلاب الثانوية العامة، فيتو نصائح غذائية لطلاب الثانوية العامة وهناك بعض النصائح الغذائية لطلاب الثانوية العامة التى تساعدهم على التركيز فترة الامتحانات، منها: -تناول وجبة إفطار متوازنة، وتعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، خاصة للطلاب، ويجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو الخبز الكامل، والبروتين مثل البيض أو الزبادي، والدهون الصحية مثل الأفوكادو أو المكسرات، وهذه المكونات تضمن توفير طاقة مستدامة وتساعد على تحسين التركيز والذاكرة. -الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم صحة الدماغ، ويمكن تناول الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة، مثل التوت والموز والتفاح، والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي في الوجبات الرئيسية. -الحرص على شرب الماء، والجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ ويقلل من التركيز، لذا ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن تنويع السوائل بتناول العصائر الطبيعية والشاي الأخضر. -تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة، وذلك بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، يمكن تقسيم الطعام على خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم، وهذا يحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ويوفر تدفقًا مستمرًا للطاقة. -تجنب السكريات والوجبات السريعة، والأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد يسبب الشعور بالتعب والارتباك، وينصح بالابتعاد عن الحلوى والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. -تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3، والأحماض الدهنية أوميجا 3 مفيدة لصحة الدماغ، ويمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والمكسرات مثل عين الجمل، والبذور مثل بذور الكتان. -الحصول على كمية كافية من البروتين، والبروتين مهم لإنتاج الناقلات العصبية التي تؤثر على المزاج والتركيز، ويمكن الحصول عليه من اللحوم البيضاء، البيض، البقوليات، ومنتجات الألبان. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ 14 ساعات

• 24 القاهرة

تجنب الإفراط في تناول الألياف.. 5 مخاطر صحية يجب الانتباه إليها

تُعد الألياف الغذائية جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، إذ تسهم في تحسين الهضم، وخفض الكوليسترول، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ومع ذلك فإن الإفراط في تناولها خاصة من المكملات أو مصادر غير متوازنة قد يؤدي إلى آثار جانبية غير متوقعة، وربما مزعجة أو ضارة في بعض الحالات. وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أولى هذه المخاطر هي الانتفاخ والغازات، إذ يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الألياف، خاصة القابلة للذوبان، إلى تخمّرها في الأمعاء الدقيقة، ما يسبب تراكم الغازات والشعور بعدم الراحة في البطن، وغالبًا ما تزداد هذه الأعراض عند زيادة الكمية بشكل مفاجئ دون تمهيد تدريجي. أضرار الإفراط في الألياف كما يمكن أن يُسبب الإفراط في الألياف الإمساك أو الإسهال، على عكس ما هو شائع بأنها دائمًا تحسن حركة الأمعاء، فبدون شرب كميات كافية من الماء مع الألياف، قد تتكتل داخل الأمعاء مسببة انسدادًا، أو تؤدي إلى حركة زائدة تسبب الإسهال. وأكد خبراء التغذية أن الخطر الثالث يتمثل في تعطيل امتصاص العناصر الغذائية، حيث قد تعيق الألياف، خصوصًا غير القابلة للذوبان، امتصاص معادن مهمة مثل الحديد، والزنك، والكالسيوم، ما يزيد احتمالية الإصابة بنقص غذائي على المدى الطويل لدى بعض الأفراد. أما الخطر الرابع فهو التأثير على فعالية بعض الأدوية، إذ يمكن للألياف أن تقلل امتصاص بعض الأدوية، مثل أدوية الغدة الدرقية أو مضادات الاكتئاب، إذا تم تناولها في توقيت قريب من وقت تناول الدواء، ما يضعف تأثيره العلاجي. وأخيرًا، قد تؤدي الكميات الزائدة من الألياف إلى فقدان الوزن غير المقصود أو الشعور بالشبع الدائم، مما يسبب نقصًا في السعرات الحرارية والبروتينات، لا سيما لدى كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية، ما يؤثر على صحتهم العامة وقوتهم البدنية. لذا نصح الخبراء بالحفاظ على توازن مدروس في تناول الألياف، والاعتماد على مصادرها الطبيعية كالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع زيادة الكمية تدريجيًا ومصاحبتها بشرب كميات كافية من الماء، لضمان الفوائد وتجنب المضاعفات. دراسة تكشف عن تناول كميات كبيرة من الألياف يقلل مخاطر السرطان وزير الاتصالات: نستهدف توصيل كابلات الألياف الضوئية لـ9.3 مليون مبنى بقرى حياة كريمة

فيتو

منذ يوم واحد

• فيتو

لطلاب الثانوية العامة، مشروبات صحية تزيد التركيز

مشروبات صحية تزيد التركيز، فترة امتحانات الثانوية العامة، تُعد من أكثر الفترات ضغطًا وتوترًا في حياة الطلاب. ففي هذه المرحلة المصيرية، يحتاج الطالب إلى أعلى درجات التركيز والصفاء الذهني ليستطيع استرجاع المعلومات واتخاذ القرارات الصحيحة خلال الامتحان. ولأن الغذاء والمشروبات لهما دور كبير في تعزيز القدرات العقلية، لابد من اختيار المشروبات الصحية المناسبة، والتي يمكنها أن توفر المزيد من التركيز. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن اختيار المشروبات المناسبة خلال فترة الامتحانات ليس رفاهية بل ضرورة، لما لها من دور حيوي في تحسين تركيز الطلاب وقدرتهم على التحصيل الدراسي. وتستعرض الدكتورة هدى، في هذا التقرير أفضل المشروبات التي تساعد طلاب الثانوية العامة على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة وتقليل التوتر، وكلها من مكونات طبيعية وآمنة. أولًا: أهمية المشروبات الصحية أثناء المذاكرة والامتحانات المخ البشري يستهلك ما يقرب من 20% من طاقة الجسم، وهذا يعني أن ما نتناوله من أطعمة ومشروبات يؤثر بشكل مباشر على نشاط الدماغ وفي فترة المذاكرة، تزداد حاجة الجسم إلى سوائل ومشروبات تدعم التركيز والانتباه وتحارب الإرهاق الذهني. وتكمن أهمية المشروبات الصحية في أنها: ترطب الجسم وتحافظ على نشاط الدورة الدموية. تمد الدماغ بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. تساعد في تنظيم المزاج والتقليل من القلق. تنشط الذاكرة وتحسن القدرة على الحفظ والاستيعاب. ثانيًا: مشروبات طبيعية تعزز التركيز والانتباه مشروبات تعزز التركيز 1. مشروب النعناع الدافئ النعناع يحتوي على مركبات تحفز الجهاز العصبي وتزيد من التركيز. كما أن رائحته وحدها كفيلة بتحسين الحالة المزاجية. يمكن تحضيره بغلي بعض أوراق النعناع الطازجة وشربه دافئًا في الصباح أو قبل المذاكرة. 2. مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون الزنجبيل معروف بقدرته على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ. بإضافة العسل الطبيعي والليمون، نحصل على مشروب متكامل يرفع المناعة ويزيد من التركيز. يُنصح به خاصة في الأيام الباردة أو عند الشعور بالخمول. 3. مشروب الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين بالإضافة إلى الحمض الأميني L-theanine الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز في نفس الوقت، بدون أن يسبب التوتر كالقهوة. 4. مشروب الكاكاو الخام بالحليب الكاكاو غني بمضادات الأكسدة والماغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لعمل الدماغ. الحليب بدوره يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، مما يجعله مشروبًا متكاملًا لتعزيز الذاكرة والمزاج في آنٍ واحد. 5. مشروب عصير البرتقال الطبيعي البرتقال غني بفيتامين C الذي يقلل من التوتر ويقوي المناعة. كما أن السكر الطبيعي في العصير يعطي دفعة سريعة من الطاقة. يُنصح بشربه في بداية اليوم الدراسي أو أثناء فترات الراحة بين المذاكرة. 6. مشروب الحلبة المحلاة بالعسل الحلبة رغم أنها غير محبوبة لدى البعض، إلا أنها مفيدة جدًا للجهاز العصبي وتحسن من عمل الدماغ. يمكن غلي الحلبة وتحليتها بالعسل الطبيعي لتقليل طعمها المر. 7. عصير التوت البري أو الفراولة التوت والفراولة يحتويان على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد، التي تحسن التواصل بين خلايا الدماغ، وتعزز الذاكرة قصيرة وطويلة الأمد. يمكن تحضيره كعصير أو سموثي مع اللبن. 8. مشروب الماء بالنعناع والليمون (ديتوكس) يساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم، مما يعزز نشاط الطالب ويقلل من شعور التعب والدوخة. يُفضل وضع شرائح الليمون والنعناع في زجاجة ماء وتركها في الثلاجة وشربها خلال اليوم. 9. ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والالكترولايتات التي تحافظ على ترطيب الجسم وتوازن السوائل. يمكن شربه خلال فترات المذاكرة الطويلة بدلًا من العصائر الصناعية أو المشروبات الغازية. 10. القرفة بالحليب القرفة ترفع من نشاط الدماغ وتحسن الانتباه والتركيز. بإضافة القليل منها إلى الحليب، نحصل على مشروب دافئ يساعد على الاسترخاء والنوم الجيد، وهو ضروري قبل أي امتحان. مشروبات لزيادة التركيز ثالثًا: نصائح هامة لشرب هذه المشروبات بفعالية التوازن مطلوب: لا تفرط في شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي الأخضر أو الزنجبيل؛ فالإكثار منها قد يؤدي إلى القلق أو الأرق. اشرب الماء بانتظام: لا تنسَ أن الماء العادي هو أفضل مشروب لتحفيز التركيز والحفاظ على الطاقة. ابتعد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة: هذه المشروبات تحتوي على سكريات صناعية وكافيين بنسب عالية قد ترفع النشاط مؤقتًا ثم تسبب انهيارًا في الطاقة. تجنب السكر الصناعي: حاول تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي أو التمر بدلًا من السكر الأبيض. احرص على شرب المشروبات دافئة مساءً وباردة أو منعشة صباحًا. رابعًا: مشروب مقترح ليوم الامتحان في يوم الامتحان، يُنصح بالبدء بكوب ماء فاتر، يليه كوب من الزنجبيل بالعسل أو الشاي الأخضر. وإذا كان الامتحان طويلًا، يمكن للطالب أخذ زجاجة صغيرة بها عصير برتقال طبيعي أو ماء منقوع فيه نعناع وليمون ليشرب منه خلال الطريق أو في الاستراحة. وأخيرًا لفتت الدكتورة هدى، أنه من خلال اعتماد هذه المشروبات الطبيعية، يمكن لكل طالب أن يحافظ على ذهن صافٍ، وجسم نشيط، ومزاج متوازن، مما يؤهله لتحقيق أفضل أداء في هذه المرحلة المصيرية. فليكن الكوب الذي تحمله بين يديك مصدرًا للطاقة لا للضرر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.