ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب عصير البطيخ بانتظام؟
فما هي أبرز فوائد عصير البطيخ؟
يساعد البطيخ في زيادة استهلاكك للماء، حيث يتكون من أكثر من 90 في المائة منه ماء. سواء كنت تتناول البطيخ أو تشرب عصيره، فهو يعزز ترطيب جسمك.
وقالت ألكسندرا روزنستوك، اختصاصية التغذية في مركز «ويل كورنيل ميديسين»: «يحتوي كوب واحد من مكعبات البطيخ على 139 ملليلتراً من الماء».
هذا أحد الأسباب التي تجعله مشروباً منعشاً خاصة بعد قضاء وقت خارج المنزل في يوم حار.
وأضافت ألكسندرا: «نظراً لمحتواه المائي، يمكن للبطيخ أن يساعد في تعويض السوائل إذا كنت تشعر بالجفاف الخفيف بعد التعرض للشمس، خاصة إذا تم تناوله مع وجبة خفيفة مالحة».
يصنف عصير البطيخ مصدراً ممتازاً للكهارل (الإلكتروليتات)، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم.
قالت جوليا زومبانو، أخصائية التغذية المسجلة في معهد التغذية بأمراض الجهاز الهضمي في «كليفلاند كلينك»، لموقع «فيري ويل هيلث»: «يفقد الجسم الكهارل عبر العرق، لذا فإن تعويضها مفيد أثناء ممارسة الرياضة أو التعرّق في الحر».
تلعب الكهارل دورا حيويا في العديد من العمليات داخل الجسم. فالمغنيسيوم يساعد العضلات والدماغ على العمل بشكل طبيعي، بينما البوتاسيوم، الموجود في جميع أنسجة الجسم، يدعم وظائف الخلايا.
يحتوي عصير البطيخ على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم يومياً، والتي تشكل نظاماً غذائياً متوازناً.
وقالت ألكسندرا: «عصير البطيخ غني بفيتامينات (أ) و(ج) واللوتين، وحمض الفوليك»، بالإضافة إلى عناصر أخرى.
يحتوي عصير البطيخ أيضاً على السيترولين، وهو حمض أميني.
وأشارت جوليا إلى أن البطيخ «يحتوي على السيترولين، الذي ثبتت فاعاليته في المساعدة على التحكم في ضغط الدم».
وتشير الأبحاث إلى أن السيترولين يرتبط بزيادة التوافر البيولوجي لأكسيد النيتريك، عندما ينخفض التوافر البيولوجي لأكسيد النيتريك، يرتفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، ومقاومة الإنسولين، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتوي عصير البطيخ أيضاً على حمض أميني آخر يسمى إل-أرجينين.
وتوضح ألكسندرا: «ارتبط إل-أرجينين بفوائد صحية معينة، بما في ذلك تحسين تدفق الدم وربما خفض ضغط الدم».
أظهرت الأبحاث أن حمض إل-أرجينين يمكن أن يكون مفيداً للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب ومقاومة الإنسولين والسكري.
كما يحتوي عصير البطيخ على الليكوبين وبيتا كاروتين، وكلاهما من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين «ج»، التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكنها منع أو إبطاء بعض أنواع تلف الخلايا.
ارتبط تناول البطيخ بتحسين جودة النظام الغذائي (لدى البالغين والأطفال). وعصير البطيخ قد يكون مفيداً لآلام العضلات. وتشير الأبحاث إلى أن البطيخ قد يساعد بعض الأشخاص في إدارة وزنهم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 24 دقائق
- الشرق الأوسط
كيف يمكنك الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟
قال موقع «هيلث» إن ارتفاع ضغط الدم يعد من الحالات الصحية التي يمكن الوقاية منها بشكل عام، حيث قد تساعد عادات مثل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي للقلب، وتقليل تناول الملح، في الوقاية منها، كما يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تقديم خطة وقائية شخصية. وأضاف أن ارتفاع ضغط الدم يحدث عندما يكون ضغط الدم على الشرايين مرتفعاً جداً بشكل منتظم، بحيث يتجاوز 130/80 ملم زئبق عند قراءة ضغط الدم. ويضطر قلبك إلى ضخ الدم عكس هذا الضغط لإرساله إلى جسمك ويُجهد ارتفاع ضغط الدم قلبك وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قياس ضغط الدّم يعد أمراً حيوياً للكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم (جامعة ميشيغان) ويمكن الوقاية من العديد من العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي للقلب، وممارسة الرياضة بانتظام، وغيرها. ولكن لا يُمكن التحكم في الاستعداد الوراثي لارتفاع ضغط الدم، ولكن يُمكنك اتخاذ خطوات تُساعد في تقليل خطر الإصابة به أو تأخير ظهوره. نظراً لأن ارتفاع ضغط الدم لا يُسبب عادةً أعراضاً، فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنتَ مُصاباً به هي قياس ضغط دمك باختبار بسيط وغير جراحي. ويجب على مُقدم الرعاية الصحية الخاص بك فحص ضغط دمك سنوياً في فحصك السنوي، أو بشكل مُتكرر إذا كنتَ تُعاني من عوامل خطر. وتُوفر العديد من الصيدليات أيضاً جهازاً لقياس ضغط الدم، أو يُمكنك قياس ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز آلي. سماعة طبية وجهاز قياس ضغط الدم في عيادة طبيب (رويترز - أرشيفية) العادات: هناك العديد من العادات التي يُمكن أن تُساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة قلبك. وتشمل هذه العادات: ممارسة الرياضة: يُمكن أن يُساعد النشاط البدني المُنتظم (150 دقيقة من النشاط المُعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي أسبوعياً) في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وتختلف قدرة كل شخص على ممارسة النشاط البدني، لذا استشر مُقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول نوع التمارين المُناسبة لك. النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي للقلب، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، أو النظام الغذائي النباتي، يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم ويحسّنه. النوم: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، نحو 7-9 ساعات لمعظم البالغين. التعرض للتدخين: من المهم الإقلاع عن التدخين أو تجنبه، وتجنب التدخين السلبي، للمساعدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. التحكم في الوزن: تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول الوزن الصحي المناسب لك، واحصل على نصائح حول كيفية إنقاص الوزن إذا أوصى بذلك. ولفت الموقع إلى أن العوامل الوراثية والطبية والبيئية قد تؤدي إلى الإصابة مثل: التاريخ العائلي: وجود أفراد من العائلة يعانون من ارتفاع ضغط الدم يزيد من احتمالية الإصابة به. الحالات المزمنة: قد تُسهم العديد من الحالات، بما في ذلك أمراض الكلى، وداء السكري، والسمنة، واضطرابات الغدة الدرقية، في ارتفاع ضغط الدم. نمط الحياة الخامل: يُزيد انخفاض النشاط البدني من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
العربية
منذ ساعة واحدة
- العربية
منظمة الصحة العالمية: الأدوية المزورة خطر عالمي متصاعد
أدى ازدهار التجارة الإلكترونية إلى انتشار مواقع غير خاضعة للرقابة، ما سهّل نشوء سوق عالمية للأدوية المخالفة للمواصفات القانونية، في آفة تُشكّل تهديدًا للصحة العامة وتحديًا اقتصاديًا كبيرًا. و"الأدوية المزيّفة" هي المنتجات الطبية التي تُزيّف عمدًا أو بشكل احتيالي هويتها أو تركيبها أو مصدرها، وفق منظمة الصحة العالمية. قد تحتوي هذه الأدوية على المكونات الصحيحة ولكن بجرعة غير صحيحة، أو مكون فعّال آخر، أو حتى لا تحتوي على أي مادة فعالة على الإطلاق. كما قد تحتوي على سواغات (مواد مضافة) غير صحيحة. قد تكون هذه الأدوية أيضًا أدوية أصلية تُحوّل لإعادة بيعها بشكل غير قانوني، وغالبًا من دون علم المرضى. وفي حالات أخرى، يُسعى عمدًا لاستخدامها كأدوية منشّطة أو مؤثرة على العقل، وفق ما نقلته وكالة فرانس برس. حتى لو كان أصليًا في الأساس، فإن أي دواء يُسحب من قناة التوزيع الرسمية، على سبيل المثال عند طلبه من موقع إلكتروني غير قانوني لصيدلية، يصبح بحكم الواقع منتجًا غير قانوني. ويؤكد اتحاد شركات الأدوية الفرنسية (ليم): "من هنا فصاعدًا، يمكن الحديث عن دواء مزوّر ومحوّل". وينطبق الأمر نفسه على الأدوية منتهية الصلاحية التي تُعاد تعبئتها لإعادة بيعها، أو التي تخرج من سلسلة التوزيع القانونية عبر وصفات طبية مزيفة. وتُشير شركة الأدوية الفرنسية "سيرفييه" إلى أن السياق المجتمعي يُشجّع على انتشار الأدوية المزورة، مثل "ظهور ثقافة التطبيب الذاتي والتشخيص الذاتي في البلدان التي أصبح فيها الوصول إلى الاستشارات الطبية معقدًا أو مقيّدًا للغاية". خطر على الصحة توضح "سيرفييه" أنه "بينما كان المرضى يترددون سابقًا في تناول الأدوية من دون استشارة طبية، ينجذب البعض الآن إلى فكرة شراء الأدوية بدون وصفة طبية، خصوصًا عبر الإنترنت". تُشكّل الأدوية المزيفة تهديدًا كبيرًا للصحة العامة في جميع أنحاء العالم، وفق منظمة الصحة العالمية. قد تكون هذه الأدوية ضارة إذا كانت تحتوي على ملوثات أو مواد سامة، وأحيانًا يكون خطرها غير مباشر، كما الحال في مضادات الميكروبات، إذ تزيد من خطر مقاومة الأدوية. وفي أحسن الأحوال، تكون غير فعّالة. ويؤكد اتحاد "ليم" الفرنسي أن الأدوية المزورة "مشكلة صحية عامة رئيسية ذات مخاطر متفاوتة"، لكن "الناس لا يدركون ذلك". في عامي 2022 و2023، أثارت وفاة 300 طفل في غامبيا وأوزبكستان وإندونيسيا نتيجة تناولهم شراب سعال للأطفال مغشوشًا بمضاد تجمد يُصرف من دون وصفة طبية، رد فعل قويًا من منظمة الصحة العالمية. وقالت رئيسة مجموعة مكافحة التزييف في الاتحاد الأوروبي للصناعات الدوائية، مريم بورحلة لودييي، إن "لا منطقة في العالم ولا مجال علاجيًا بمنأى" عن تزوير الأدوية. يُعتبر هذا الاتجار، الذي يُسهّله ازدهار التجارة الإلكترونية وانتشار المواقع غير الخاضعة للرقابة، أكثر ربحية بكثير من الاتجار بالمخدرات. أسفرت عملية "بانجيا 17"، التي قادها الإنتربول ونُفذت بين ديسمبر/ كانون الأول 2024 ومايو/ أيار 2025، عن ضبط 50.4 مليون جرعة من المنتجات الصيدلانية المخالفة للمواصفات القانونية بقيمة 56 مليون يورو. وأفاد الإنتربول في نهاية يونيو/ حزيران بأن العملية التي نُفذت في 90 دولة أسفرت عن توقيف ما يقرب من 800 شخص، مشيرًا إلى "تزايد الطلب" على أدوية السكري. ووفقًا للخبراء، تظل العقوبات أقل شدة بشكل عام من تلك المرتبطة بالاتجار بالمخدرات. الأدوية الأكثر استهدافًا لسنوات عدة، كانت علاجات ضعف الانتصاب مثل الفياغرا مستهدفة بشكل خاص من جانب الجهات الضالعة بعمليات الاتجار غير المشروع بالأدوية. تشير بورحلة لودييي إلى أن "مجرمي الأدوية" يتكيفون دائمًا مع الطلب، مستهدفين منتجات عالية القيمة، تتراوح من علاجات السرطان إلى علاجات الأمراض المزمنة ومضادات القلق. منذ عام 2023، انضمت الأدوية التي تعالج اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل أدوية السكري والسمنة، إلى المجالات العلاجية الأكثر تأثرًا بالتزوير، إلى جانب أدوية الجهاز البولي التناسلي والجهاز العصبي المركزي. في صيف عام 2024، حذّرت منظمة الصحة العالمية من دفعات مزيفة من الأدوية القائمة على مادة سيماغلوتيد، والمستخدمة لعلاج داء السكري من النوع الثاني والسمنة، بما في ذلك أوزمبيك وويغوفي.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
"تركستاني": السيارات الحديثة معرّضة لتسرب "الغاز القاتل الصامت".. وتشغيلها في أماكن مغلقة يضاعف الخطر
حذّر الدكتور فهد تركستاني، مستشار التوعية البيئية، من خطورة التعرض لغاز أول أكسيد الكربون داخل السيارات، واصفًا إياه بـ"الغاز القاتل الصامت" لكونه عديم اللون والرائحة والطعم، مؤكدًا أن استنشاقه قد يسبب صداعًا واختناقًا ودوارًا، وصولًا إلى الوفاة. وأوضح "تركستاني" في حديثه لبرنامج "من السعودية" على القناة السعودية، أن الخطر يتزايد عند تشغيل السيارة أو المكيّف في أماكن مغلقة أو ضعيفة التهوية، مثل الكراجات أو المظلات المغلقة، حيث يمكن أن تتسرب الغازات السامة من العادم إلى داخل المركبة. وأشار إلى أن بعض الحوادث المميتة وقعت مؤخرًا بسبب هذا الغاز، من بينها وفاة طبيب وزوجته الأسبوع الماضي، مؤكدًا أن وجود تيار هواء خارجي يبدد الانبعاثات هو الحل الأمثل لتجنب الخطر. كما نصح بفتح نوافذ السيارة لمدة نصف دقيقة عند دخولها، خاصة بعد وقوفها لفترة طويلة، لتجديد الهواء والتخلص من الانبعاثات الكيميائية، وتجنب السفر لساعات طويلة دون تهوية كافية، لافتًا إلى أن أسباب التسرب قد تشمل تلف فلاتر المكيف أو عيوب نظام العادم أو وجود فتحات تسمح بدخول الغازات حتى في السيارات الحديثة. د. فهد تركستاني - مستشار التوعية البيئية يوضح خطورة "الغاز القاتل الصامت"! ويشدد على عدم النوم داخل السيارة حينما تكون مركونة داخل مكان ليس به تيار هواء. #من_السعودية_على_قناة_السعودية #هيئة_الإذاعة_والتلفزيون — قناة السعودية (@saudiatv) August 9, 2025
