ما هو فشل القلب؟.. 6 عوامل تؤثر سلبا تجنبها

فشل القلب لم يعد مرضًا يصيب كبار السن فقط، بل أصبح تهديدًا حقيقيًا لشريحة واسعة من الناس في مختلف الأعمار، نتيجة نمط الحياة العصرى الملىء بالضغوط وسوء التغذية، وفى هذا السياق أشار الدكتور سانجيفا كومار جوبتا، استشارى أمراض القلب فى مستشفى CK Birla بنيودلهى، إلى عوامل حاسمة يتمنى لو أن مرضاه يدركونها جيدًا، نظراً لتأثيرها العميق على صحة القلب، وفقا لموقع The Indian Express.
1. قلة النوم خطر صامت
قلة النوم المزمنة ليست مجرد شعور بالإرهاق، بل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب، والسكتات الدماغية، والموت المفاجئ، يحتاج القلب للراحة مثل باقى أعضاء الجسم، وإهمال النوم الجيد يضعه تحت ضغط مستمر قد يؤدى لعواقب وخيمة.
2. تلوث الهواء يسرّع تلف الشرايين
الهواء الملوث، خاصة فى المدن المزدحمة، يسبب تصلب الشرايين ويزيد فرص الإصابة بتصلب الأوعية الدموية، التعرّض الطويل لعوادم السيارات والملوثات الدقيقة يتسبب فى التهابات تؤثر مباشرة على صحة القلب، ينصح الأطباء بتجنب الخروج في أوقات الذروة واستخدام أجهزة تنقية الهواء في المنازل.
3. التوتر المزمن عدو القلب
الضغوط اليومية والعمل تحت ضغط مستمر يرفعان مستويات هرمون الكورتيزول فى الجسم، ما يؤدى إلى التهابات مزمنة وارتفاع ضغط الدم، ولمواجهة هذا الخطر يوصي الخبراء بممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي، أو كتابة اليوميات، أو التحدث مع شخص مقرّب.
4. صحة الفم مؤشر على صحة القلب
الاهتمام بنظافة الأسنان ليس فقط لتفادي التسوس، بل هو خط دفاع مهم ضد أمراض القلب، أمراض اللثة تؤدي إلى دخول البكتيريا إلى مجرى الدم، مسببة التهابات قد تضر بالشرايين، لذا فإن زيارة طبيب الأسنان بانتظام والاهتمام بنظافة الفم أمر ضروري.
5. فشل القلب لا يعني توقفه
كثيرون يظنون أن " فشل القلب" يعني توقفه عن العمل، وهو تصور خاطئ، فشل القلب يعني أن القلب لا يضخ الدم بالكفاءة المطلوبة، الكشف المبكر والمتابعة الدورية يمكن أن يحسّنا بشكل كبير من نوعية حياة المرضى.
وأخيرا، هذه العوامل ليست معلومات طبية معقدة، بل نصائح عملية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب ، الوعي بها وتبنّي نمط حياة صحي ومتوازن قد يكون المفتاح لحياة أطول وأفضل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ ساعة واحدة

• اليوم السابع

الوزن الطبيعى للمولود وعدد الرضعات.. 5 عوامل مؤثرة

بعد ولادة الطفل، يتتبع الأطباء نموه من حيث الوزن والطول وحجم الرأس ، ويُعد نمو المولود الجديد مؤشرًا عامًا على صحته العامة، فإذا كان نمو الطفل جيدًا، فهذا يُشير عمومًا إلى أنه يتمتع بصحة جيدة، وإذا لم يُظهر نموًا مثاليًا، فقد يُشير ذلك إلى وجود مشكلة كامنة، مع ذلك، يشعر الكثير من الآباء بالقلق عند ملاحظة انخفاض في وزن الطفل بعد ولادته. هل يجب عليك أن تقلق؟ وفقا لتقرير موقع kideshealth, يولد الأطفال بسوائل زائدة، لذا من الطبيعي أن يفقدوا بضعة جرامات عند فقدانها في الأيام الأولى من حياتهم، ومن المتوقع أن يفقد المولود السليم ما بين 7% و10% من وزنه عند الولادة ، ولكنه سيستعيد هذا الوزن خلال أول أسبوعين تقريبًا بعد الولادة الحجم المثالي لحديثي الولادة حسب التقرير فلا يوجد وزن مثالي للمواليد الجدد، حيث إنهم يولدون بأحجام صحية متنوعة، فقد يتراوح وزن الطفل المولود بين الأسبوعين 37 و40 بين 2500 و4000 جرام، وعادةً ما يكون المواليد الجدد الأخف وزنًا أو الأثقل وزنًا من متوسط وزن الطفل بصحة جيدة، ولكن قد يحتاجون إلى عناية إضافية من الأطباء، حرصًا على سلامتهم. كم عدد الرضعات في اليوم؟ يعتمد عدد مرات إطعام الطفل على ما إذا كان يتم إطعامه الرضاعة الطبيعية أو رضاعة صناعية، بينما يقترح أن يكون بين 8 مرات أو أكثر خلال فترة 24 ساعة هو الخيار الأمثل بالنسبة للمواليد الجدد؛ بينما بالنسبة للأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي، فإن كل 3 إلى 4 ساعات يجب أن يكون كافياً. كم يأكل الطفل في كل رضعة؟ عادةً ما يرضع الطفل لمدة عشر دقائق على الأقل، ويبدو راضيًا عند الانتهاء، أما الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية ، فيمكنهم تناول ما يصل إلى ٩٠ إلى ١٢٠ مليلترًا في المرة الواحدة. العوامل المؤثرة على وزن المولود الجديد هناك العديد من العوامل التي تُسهم في تحديد وزن المولود الجديد، بعض هذه العوامل طبيعية وخارجة عن سيطرتنا، بينما يخضع بعضها الآخر لنمط حياة الوالدين، من بين العوامل الشائعة: الجينات : تُعدّ الجينات العامل الأهم في تحديد حجم الطفل، فإذا كان الوالدان يتمتعان ببنية جسدية جيدة وصحة جيدة، فمن المرجح أن يكون الطفل مثلهما، والعكس صحيح. ترتيب الولادة : في حالة التوائم والثلاثة توائم، من المرجح أن يكون حجم الأطفال أصغر لمشاركتهم في رحم واحد. ترتيب الولادة : يكون الأطفال الأوائل في بعض الأحيان أصغر حجمًا من الإخوة أو الأخوات المولودين بعدهم. صحة الأم أثناء الحمل : قد تؤثر أي حالة طبية سابقة لدى الأم بشكل مباشر على وزن الطفل وصحته العامة، فإذا كانت الأم تعاني من مشاكل في ضغط الدم أو أمراض القلب، فقد يكون وزنها أقل، بينما قد يكون وزنها أعلى من المعتاد، كما هو الحال في حالة إصابتها بمرض السكر، كما أن تدخين النساء أثناء الحمل يؤثر سلبًا على صحة أطفالهن. التغذية : سواء كان ذلك أثناء الحمل تلعب التغذية دورًا أساسيًا في الحفاظ على وزن صحي للمولود الجديد، سواءً بعد الولادة أو بعدها، سوء التغذية أثناء الحمل قد يؤدي إلى نقص وزن الطفل.

اليوم السابع

منذ 20 ساعات

• اليوم السابع

خبراء تغذية.. ساندويتش من 3 مكونات يحافظ على استقرار السكر فى الدم

ابتكر عدد من خبراء التغذية ساندويتش لمرضى السكر، يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ، خاصة أنه منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين، بما يجعله خيارا ذكيا للإفطار. وبحسب موقع "Indian express"، يتكون الساندويتش من البيض و الجبن القريش والأفوكادو، وهى المكونات التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، ووفقا للخبراء تمت ملاحظة عدم وجود أي ارتفاع في السكر تقريبًا بعد ساعتين من تناول الشطيرة، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكر على وجه التحديد. رغم ذلك أكد الخبراء إلى الانتباه إلى نوع الخبز المستخدم لصناعة الساندويتش، والذى يفضل أن يكون مصنوعا من الحبوب الكاملة. العناصر الغذائية الهامة في الساندويتش يتكون الساندويتش من 3 مكونات، يحمل كل منها فوائد صحية عديدة، والتي تشمل الدهون الصحية في الأفوكادو يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية ، والألياف التي تبطئ عملية الهضم وتمنع طفرات السكر في الدم، مما يدعم صحة القلب. البيض يساعد على الشبع يوفر البيض بروتينًا عالي الجودة يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، ويزيد الشعور بالشبع، مما يقلل من فرصة تناول الوجبات الخفيفة بعد الوجبة. الجبن القريش يضيف التوازن الجبن القريش يضيف المزيد من البروتين والدهون للساندويتش، بجانب مساعدته على تحسين الشبع ودعم مستويات السكر في الدم ثابتة، جنبا إلى جنب مع البيض و الأفوكادو. وجبات أخرى تساعد على استقرار سكر الدم وبجانب ساندويتش البيض والجبن والأفوكادو، يوجد عدد من وجبات الإفطار المناسبة لمرضى السكر، والتي تساعد على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن، مثل: الشكشوكة تعد الشكشوكة ، والمصنوعة من البيض والخضراوات كالبصل والفلفل والطماطم، من الأطباق الشائعة وسهلة التحضير، والتي تساعد على الإحساس بالشبع. سلطة الجبن قريش تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول منتجات الألبان قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، ويتميز جبن قريش بنكهة خفيفة، ويمكن تحضيره بشكل طبق سلطة مشبعة، بإضافة الخضراوات الطازجة والريحان إليه. زبادي مع الحبوب والتوت يمكن صنع وجبة إفطار مميزة، عن طريق إضافة كوبا من الزبادي الخالي من الدسم في وعاء حبوب، وأضف ملعقة صغيرة من العسل ورشة من القرفة المطحونة، ثم زين الطبق بنصف كوب من التوت ونصف كوب من حبوب الإفطار الكاملة من اختيارك، مثل الشوفان.

اليوم السابع

منذ 2 أيام

• اليوم السابع

تعرف على تأثيرات الألوان الصناعية وتأثيرها على صحة المستهلك

قالت الدكتورة عزيزة ثروت الباحث بقسم بحوث تكنولوجيا الحاصلات البستانية بمركز البحوث الزراعية، إنه خلال العقود الأخيرة حدث انتشار واسع لاستخدام الألوان الصناعية في الأغذية، بهدف تحسين مظهر المنتجات وجذب المستهلكين، خاصة الأطفال، حيث تُستخدم هذه الألوان في الحلوى، المشروبات الغازية، الزبادي، المثلجات، والمعجنات، وتُعدّ من العوامل الأساسية في التسويق الغذائي. و في الآونة الأخيرة، تصاعدت التحذيرات من قبل متخصصين في التغذية والصحة العامة، حول التأثيرات السلبية المحتملة لهذه الألوان على صحة الإنسان، وخصوصًا الأطفال. وقد بدأ الوعي المجتمعي يزداد تدريجيًا، مع تزايد الدراسات العلمية التي تبحث في سلامة هذه المواد. أنواع الألوان الصناعية المستخدمة فى الأغذية وتضاف الألوان الصناعية إلى الأغذية لإعطائها لونًا جذابًا، وتصنف عادة إلى ألوان مسموح بها دوليًا (مثل: E102، E110، E129) و ألوان محظورة أو مقيدة الاستخدام في بعض الدول بسبب تأثيراتها الصحية وتُعد الألوان الصناعية من الإضافات الشائعة فى الصناعات الغذائية، حيث تُستخدم لإضفاء مظهر جذاب على المنتجات وزيادة قبول المستهلك لها. و من أبرز هذه الألوان تارترازين (E102) الذي يعطي لونًا أصفر ليمونيًا، ويُستخدم في المشروبات والحلويات، وصن ست يلو (E110) الذي يمنح لونًا برتقاليًا مائلًا إلى الأصفر. ومن الألوان الحمراء الشائعة بونصو 4R (E124) وأحمر ألورا (E129)، بالإضافة إلى كارمويسين (E122) الذي يعطي لونًا ورديًا مائلًا للأحمر. أما الأزرقات فتشمل الأزرق البرّاق FCF (E133) والأزرق الغامق إنديجو (E132)، وتُستخدم غالبًا في الحلوى والجيلاتين. كذلك هناك كينولين أصفر (E104) الذي يُضفي لونًا أصفر مخضرًا، وأخيرًا اللون الأخضر السريع FCF (E143) المستخدم لإضفاء اللون الأخضر. جدير بالذكر أن بعض هذه الألوان تثير الجدل حول تأثيرها الصحي، خاصة على الأطفال، لذا تُنظم استخدامها هيئات سلامة الغذاء حول العالم وتحدد نسبها المسموح بها بدقة. وفي المقابل، تُستخدم أيضًا الألوان الطبيعية المستخلصة من مصادر نباتية أو حيوانية، وتُعد خيارًا مفضلًا في المنتجات الصحية والطبيعية نظرًا لأمانها العالي وقبولها الواسع من المستهلكين. فعلى سبيل المثال، يُستخدم البنجر (الشمندر) كمصدر لصبغة بيتالين لإنتاج اللون الأحمر، كما يُستخرج اللون الأحمر القوي من حشرة الكوشنيل في صورة صبغة الكارمين. وتُستخدم الكركم والزعفران للحصول على اللون الأصفر من مركبات مثل الكركمين والكروسين، بينما يُستخرج اللون البرتقالي من الجزر واليقطين الغنيين بالبيتا كاروتين. أما اللون الأخضر فيُحصل عليه من الكلوروفيل الموجود في الأوراق الخضراء، ويمكن تعزيز ثباته باستخدام الكلوروفيلين. وللألوان البنفسجية والزرقاء تُستخدم مستخلصات التوت الأزرق والعنب والزهور مثل البازلاء الزرقاء، لاحتوائها على الأنثوسيانينات. أما الألوان البنية فتُستخرج من الكراميل الطبيعي الناتج عن تسخين السكر، أو من الكاكاو والقهوة، في حين يُستخدم الفحم النباتي أو حبر الحبار لإنتاج اللون الأسود. ورغم أن الألوان الطبيعية تتميز بكونها أكثر أمانًا وغالبًا ما تحتوي على مضادات أكسدة مفيدة، إلا أنها أقل استقرارًا تجاه العوامل البيئية مثل الحرارة والضوء والحموضة، مما يتطلب تقنيات دقيقة للحفاظ على جودتها في المنتجات الغذائية. تأثير الألوان الصناعية على صحة الأطفال الأطفال يُعدّون الفئة الأكثر تأثرًا باستهلاك الأغذية المحتوية على ألوان صناعية، بسبب ضعف جهازهم المناعي وتطورهم العصبي المستمر. ومن أبرز التأثيرات التي حذرت منها الدراسات فرط النشاط ونقص الانتباه (ADHD) ، و دراسات عديدة، منها دراسة أجريت في جامعة ساوثهامبتون بالمملكة المتحدة، ربطت بين بعض الألوان الصناعية وزيادة معدل النشاط المفرط لدى الأطفال، وصعوبة التركيز الحساسية والطفح الجلدي، و بعض الأطفال يصابون بحساسية جلدية أو تنفسية بعد استهلاك منتجات تحتوي على ألوان صناعية، خصوصًا E102 وE110 ، و اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان، الانتفاخ، أو التلبك المعوي، خاصة عند الإفراط في تناول الأغذية المعالجة تأثيرات سامة مزمنة. و بعض الألوان الصناعية قد تؤدي إلى تراكم مواد ضارة في الجسم على المدى البعيد، وهناك نقاش علمي حول علاقتها المحتملة بزيادة مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويرى مصنعي الاغذائية أن استخدام الألوان الصناعية أنها ضرورية لتحسين المظهر التسويقي للمنتجات، وأنها تخضع لرقابة صحية صارمة اما باحثي علوم الاغذية يطلبون باستخدام البدائل الطبيعية مثل ألوان الفواكه والخضروات مثل البنجر والكركم خاصة في منتجات الأطفال - منظمات صحية دولية مثل منظمة الصحة العالمية (WHO) وهيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) قامت بتحديد الجرعات اليومية المسموحة لهذه الألوان، ولكنها توصي بالحذر في الاستخدام دور البحث العلمي في حل مشكلة تزايد الإقبال على الألوان الصناعية البحث العلمي يؤدي دورًا أساسيًا في كشف أضرار الألوان الصناعية والعمل على تقديم بدائل أكثر أمانًا. ومن أبرز الجهود تطوير بدائل طبيعية نجحت بعض الأبحاث في استخلاص ألوان طبيعية من مصادر نباتية مثل الشمندر، الفراولة، الفلفل الأحمر، والسبيرولينا تحسين تقنيات التصنيع تسعى بعض المختبرات إلى تحسين استقرار الألوان الطبيعية في ظروف التصنيع المختلفة الحرارة، الحموضة، الضوء . إجراء دراسات رصدية وسريرية تهدف لمتابعة الآثار طويلة الأمد على المستهلكين، خاصة الأطفال، مما يساعد في تعديل السياسات الغذائية والصحية التوعية المجتمعية أطلقت بعض الهيئات البحثية حملات توعوية لتعريف الأهل بخطورة الإفراط في استهلاك المنتجات المحتوية على ألوان صناعية واخيرا الألوان الصناعية في الأغذية، رغم دورها التسويقي، قد تشكل خطرًا صحيًا حقيقيًا، خصوصًا على الأطفال. والوعي الصحي المستند إلى البحث العلمي ضروري للحد من هذه المخاطر. يشكل دعم البحث العلمي وتطوير البدائل الطبيعية، إلى جانب التوعية المجتمعية، خطوة مهمة نحو توفير أغذية آمنة وصحية لمجتمع المستقبل.