صحة وطب : من التوتر للاكتئاب.. الصحة النفسية لمريض السكر وأهمية إدراتها
نافذة على العالم - عند الإصابة بأحد الأمراض المزمنة، كثيرًا ما يُركز المصابون بمرض السكر على التحكم في الغذاء والدواء أو الرياضة أيضا وهذا الأمر وحده ليس كافيا، بينما يتجاهلون جانبًا لا يقل أهمية النفسية والهدوء، والصحة العقلية، وأهمية تمتعهم بجانب هادئ يعزز من قدرتهم على إدارة مرضهم المزمن،هذا التجاهل قد يؤدي إلى تدهور كبير في القدرة على السيطرة على المرض.
وفقا لتقرير نشر فى موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) فإن العلاقة بين الحالة النفسية وتنظيم السكرفى الدم، علاقة وثيقة حيث أن التوازن النفسي لا يساعد فقط على الشعور بالراحة، بل له أثر مباشر على تنظيم مستوى السكر في الدم. عندما يمر الشخص بفترة من التوتر أو الحزن أو القلق، يفرز الجسم هرمونات تؤثر على توازن الجلوكوز، مما يجعل إدارة السكر أكثر صعوبة.
الصحة النفسية ليست رفاهية للمصابين بالسكر، بل ضرورة يومية. الاعتناء بها يُحسّن من قدرتك على إدارة المرض، ويزيد من جودة حياتك، ويقلل من احتمالات المضاعفات.
مشكلات نفسية تؤثر على صحة مريض السكرالتوتر المزمن
الضغط النفسي لا يظهر فقط في المزاج، بل يمتد تأثيره إلى الجسد، حيث يرفع هرمون الكورتيزول مستوى السكر في الدم. التوتر المزمن يجعل الجسم في حالة طوارئ دائمة، ما يؤثر على فاعلية الأنسولين الطبيعي أو العلاجي.
الاكتئاب.. خطر يهدد المصابين بالسكر
الاكتئاب لا يظهر دائمًا في شكل بكاء أو حزن ظاهر. أحيانًا يتجلى في شكل إهمال للوجبات، أو عدم الالتزام بالأدوية، أو فقدان الشغف بالحياة. هذا التأثير النفسي يُربك جهود السيطرة على المرض، ويضاعف احتمالات حدوث مضاعفات.
الضيق من المرض.. حالة يجب الانتباه لها
كثير من المرضى يشعرون أحيانًا بالإرهاق من المتابعة المستمرة، والحرص اليومي، والمخاوف من المستقبل. هذا الشعور يُعرف بـ"ضائقة مرض السكر"، وهو لا يعني الفشل، بل هو حالة طبيعية لدى من يتحمل عبء مرض مزمن. المهم ألا يستسلم المريض لهذا الشعور، بل يسعى لدعمه النفسي.
خطوات لتعزيز صحتك النفسية مع ادارتك لمرضك
كن صريحًا مع نفسك واطلب المساعدة النفسية عند الحاجة
شارك مشاعرك مع من تثق بهم
نظم وقتك وامنح نفسك فترات للراحة
مارس أنشطة خفيفة تساعدك على تصفية الذهن
تابع مستويات السكر دون ضغط مفرط
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
لتحسين مزاجك وحالتك النفسية، 7 زيوت عطرية مفعولها مذهل
زيوت عطرية مفعولها مذهل، في عالم مليء بالضغوط اليومية والمهام المتراكمة، تبحث المرأة عن وسائل طبيعية تساعدها على استعادة توازنها النفسي وتعزيز طاقتها الإيجابية. ومن بين الوسائل التي بدأت تظهر على الساحة في السنوات الأخيرة؛ الزيوت العطرية (Essential Oils)، التي تُستخلص من النباتات والزهور والأعشاب الطبيعية. هذه الزيوت لا تُستخدم فقط لجمال البشرة أو صحة الشعر، بل أثبتت فعاليتها في تحسين المزاج، تخفيف التوتر، ومساعدة المرأة على الشعور بالراحة النفسية. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن الزيوت العطرية ليست مجرد رائحة جميلة تملأ المكان، بل هي علاج طبيعي يُحفّز المشاعر الإيجابية ويُعيد التوازن النفسي للمرأة. وأضافت خبيرة العناية بالبشرة والجسم، أنه سواء كان الهدف هو الاسترخاء، أو تحسين المزاج، أو استعادة النشاط، فإن الزيوت مثل اللافندر، الياسمين، البرتقال، والورد قادرة على تقديم دعم نفسي ملحوظ. ومع الاستخدام الصحيح، تصبح هذه الزيوت وسيلة فعّالة وبسيطة لمساعدة المرأة على مواجهة تحديات الحياة اليومية بروح أكثر صفاءً وطمأنينة. ما هي الزيوت العطرية؟ الزيوت الطبيعية تحسن مزاجك الزيوت العطرية هي مركبات طبيعية مركزة تُستخلص عادةً من الأوراق، والسيقان، من الزهور أو جذور النباتات من خلال التقطير بالبخار أو الضغط البارد. تمتاز الزيوت العطرية بروائح قوية تؤثر على الدماغ مباشرة من خلال حاسة الشم، حيث تُحفّز مناطق مرتبطة بالمشاعر مثل "الجهاز الحوفي" (Limbic System) المسؤول عن الانفعالات والذاكرة. ولهذا يُطلق على العلاج بها اسم العلاج بالروائح (Aromatherapy). كيف تؤثر الزيوت العطرية على الحالة النفسية؟ عندما تستنشق المرأة رائحة الزيت العطري، تصل الجزيئات إلى مستقبلات الشم في الأنف، ومنها إلى الدماغ. هذا الاتصال يحفّز إفراز هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين المرتبطة بالسعادة، ويخفّض مستويات الكورتيزول المسؤول عن التوتر. كما أن تدليك الجسم بالزيوت العطرية يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز الشعور بالراحة الجسدية والنفسية معًا. أهم الزيوت العطرية لتحسين المزاج عند المرأة: الزيوت العطرية للمرأة زيت اللافندر (Lavender Oil) يُلقب بملك الزيوت المهدئة، فهو من أكثر الزيوت استخدامًا في العلاج النفسي والجسدي. يساعد على: تخفيف القلق والتوتر العصبي. تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق. تهدئة نوبات الغضب والتوتر الناتج عن الضغوط اليومية. يمكن استخدامه عبر استنشاق قطرات منه أو إضافته إلى ماء الاستحمام لراحة عميقة. زيت البرتقال الحلو (Sweet Orange Oil) يتميز برائحة منعشة وحيوية تساعد المرأة على استعادة طاقتها. من فوائده: تحسين المزاج والتقليل من مشاعر الحزن. منح إحساس بالانتعاش والتفاؤل. تقليل التوتر المرتبط بفترات العمل المرهق. يُستخدم في أجهزة تعطير الجو أو مزجه مع زيوت أخرى للتدليك. زيت الياسمين (Jasmine Oil) زهرة الياسمين لطالما ارتبطت بالرومانسية والراحة النفسية. زيت الياسمين يعمل على: تحفيز الشعور بالثقة بالنفس. محاربة الاكتئاب الخفيف. تعزيز الرغبة في الاسترخاء والشعور بالطمأنينة. كما أن رائحته تضيف لمسة أنثوية جذابة تعزز من الحالة النفسية الإيجابية للمرأة. زيت النعناع (Peppermint Oil) لا يقتصر دوره على علاج الصداع، بل أيضًا يساهم في: إنعاش الحواس وزيادة التركيز. تحسين المزاج ومكافحة التعب الذهني. تهدئة التوتر الجسدي الناتج عن الإرهاق. يُفضل استخدامه أثناء فترات الدراسة أو العمل لرفع كفاءة التركيز واليقظة. زيت البابونج (Chamomile Oil) يُعرف بخصائصه المهدئة منذ القدم، ويُستخدم خصوصًا في حالات القلق. فوائده: تهدئة الجهاز العصبي. تقليل نوبات الغضب والتوتر. مساعدة على النوم بعمق. استنشاقه أو وضع بضع قطرات في الوسادة يساعد المرأة على الاسترخاء بعد يوم طويل. زيت إكليل الجبل (Rosemary Oil) يرفع مستوى النشاط العقلي والجسدي ويُعتبر محفزًا للطاقة. فوائده: تنشيط الذاكرة وتحفيز التركيز. تقليل التعب الذهني. رفع المعنويات في أوقات الإحباط. زيت الورد (Rose Oil) زيت الورد ليس فقط رمزًا للرومانسية بل أيضًا علاج نفسي قوي. من أبرز فوائده: محاربة التوتر والاكتئاب. تعزيز الشعور بالحب والسكينة. المساعدة في التوازن العاطفي. استنشاقه يمنح إحساسًا بالدفء والراحة العاطفية. طرق استخدام الزيوت العطرية: الاستنشاق المباشر: عبر وضع قطرات في مناديل أو أجهزة التبخير العطري. التدليك: مزج الزيت العطري مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو اللوز، ثم تدليك الجسم به. الاستحمام: إضافة قطرات من الزيت إلى ماء الحمام يمنح استرخاءً كاملًا. تعطير الجو: باستخدام الفواحات العطرية في غرف النوم أو أماكن العمل. نصائح مهمة قبل الاستخدام: يجب تخفيف الزيوت العطرية بزيوت ناقلة قبل وضعها على الجلد لتجنب التهيج. استشارة الطبيب ضرورية للحوامل أو المرضعات. تجربة كمية صغيرة على الجلد قبل الاستخدام الكامل للتأكد من عدم وجود حساسية. يُفضّل شراء الزيوت من مصادر موثوقة لضمان جودتها ونقائها. الزيوت العطرية والصحة النفسية للمرأة: تشير دراسات عديدة إلى أن العلاج بالروائح يمكن أن يكون مكملًا للعلاج النفسي، خاصة في حالات القلق والاكتئاب الخفيف. بالنسبة للمرأة التي تواجه ضغوط العمل، مسؤوليات الأسرة، أو التغيرات الهرمونية، فإن الزيوت العطرية تمثل وسيلة آمنة وطبيعية تساعدها على استعادة توازنها النفسي والشعور بمزيد من الحيوية. وصفات عملية باستخدام الزيوت العطرية لتحسين الحالة النفسية إلى جانب الاستخدام الفردي لكل زيت، يمكن للمرأة إعداد خلطات بسيطة تمنحها تأثيرًا أقوى وتجعل التجربة أكثر متعة: خليط الاسترخاء قبل النوم 3 قطرات من زيت اللافندر 2 قطرة من زيت البابونج 1 قطرة من زيت الورد يُمزج الخليط في فواحة عطرية أو يُضاف إلى ماء دافئ للاستحمام، ما يساعد على تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق. خليط الانتعاش والطاقة الصباحية 3 قطرات من زيت البرتقال الحلو 2 قطرة من زيت النعناع 2 قطرة من زيت إكليل الجبل يوضع في فواحة بالغرفة أو يُستنشق مباشرة، فيمنح المرأة إحساسًا بالحيوية واليقظة مع بداية اليوم. خليط تحسين المزاج والتخفيف من الحزن 2 قطرة من زيت الياسمين 2 قطرة من زيت الورد 2 قطرة من زيت البرتقال يُستخدم في أجهزة تعطير الجو أو مع زيت ناقل للتدليك، ليساعد على رفع المعنويات والشعور بالطمأنينة والبهجة. زيت التدليك المهدئ 4 ملاعق كبيرة من زيت اللوز الحلو (كزيت ناقل) 3 قطرات من زيت اللافندر 2 قطرة من زيت الياسمين يُستخدم لتدليك الجسم بلطف، فيساعد على الاسترخاء العاطفي والجسدي بعد يوم طويل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
تكيسات المبايض بين العلاجات الطبية والطرق الطبيعية
تكيسات المبايض من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب، حيث تصيب نسبة كبيرة منهن بدرجات متفاوتة. ورغم أن هذه الحالة ليست دائمًا خطيرة، فإنها قد تؤثر على الدورة الشهرية، وفرص الحمل، والوزن، وحتى الحالة النفسية. لذلك فإن التعرف على طرق العلاج، سواء الطبية أو الطبيعية، يعد أمرًا مهمًا لكل امرأة. أكدت الدكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد، أن تكيسات المبايض هي حالة صحية يمكن التعامل معها بذكاء وصبر، مع العلاج الطبي الذي يساعد في السيطرة على الأعراض، بينما يظل تغيير نمط الحياة هو العامل الأكثر تأثيرًا على المدى الطويل. ما هو تكيس المبايض؟ تكيس المبايض أو ما يُعرف بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، هو اضطراب هرموني يحدث عندما يفرز جسم المرأة كميات أكبر من الطبيعي من الهرمونات الذكورية (الأندروجينات). هذا الخلل يؤدي إلى ظهور أكياس صغيرة على سطح المبيض، واضطراب في الإباضة، وبالتالي مشاكل في الدورة الشهرية أو تأخر الإنجاب. أسباب تكيسات المبايض أعراض تكيسات المبايض تشمل ما يلي: عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها. صعوبة في الحمل نتيجة ضعف التبويض. زيادة في الوزن أو صعوبة فقدانه. نمو شعر زائد في أماكن غير مرغوبة مثل الوجه أو الصدر. حب الشباب ومشاكل البشرة الدهنية. أولًا: العلاج الطبي لتكيسات المبايض أوضحت الدكتورة شيرين، أن هناك عدة خيارات تساعد على السيطرة على الأعراض وتحسين جودة حياة المرأة، وهي كالتالي: 1. الأدوية المنظمة للدورة يصف الأطباء عادة أقراص منع الحمل الهرمونية التي تحتوي على الإستروجين والبروجستين. هذه الأدوية تساعد في: تنظيم الدورة الشهرية. تقليل نمو الشعر الزائد. السيطرة على حب الشباب. 2. أدوية تحفيز التبويض في حال رغبة المرأة في الحمل، يتم استخدام أدوية مثل "كلوميفين" أو "ليتروزول"، وهي أدوية تساعد على تحفيز المبايض لإنتاج البويضات. وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى الحقن الهرمونية. 3. أدوية مقاومة الأنسولين من المعروف أن نسبة كبيرة من النساء المصابات بتكيس المبايض يعانين من مقاومة الأنسولين، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وصعوبة السيطرة عليه. هنا يأتي دور دواء "الميتفورمين"، الذي يحسّن استجابة الجسم للأنسولين، ويساعد على تقليل الوزن وتحسين الإباضة. 4. الجراحة في حالات نادرة ومعقدة، قد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية تُعرف باسم "كي المبايض بالمنظار"، حيث يتم تدمير الأنسجة التي تنتج الهرمونات الذكرية. ورغم فعاليتها في بعض الحالات، إلا أنها ليست الخيار الأول. ثانيًا: علاج تكيسات المبايض طبيعيا وبتغيير نمط الحياة إلى جانب الأدوية، هناك طرق طبيعية أثبتت فعاليتها في تخفيف الأعراض وتحسين التوازن الهرموني. 1. خسارة الوزن حتى فقدان 5-10% من الوزن يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في انتظام الدورة الشهرية وتحسين فرص الحمل. وذلك لأن الوزن الزائد يزيد من مقاومة الأنسولين ويزيد من إنتاج الأندروجينات. 2. النظام الغذائي الصحي من أهم الخطوات التي ينصح بها الأطباء: تقليل تناول السكريات والخبز الأبيض والمعجنات. التركيز على الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا. الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف. تناول البروتينات الصحية مثل الدجاج، الأسماك، والبيض. استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات. 3. ممارسة الرياضة النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، تقليل الوزن، وتحسين الحالة المزاجية. ينصح بممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي السريع أو الجري) 30 دقيقة يوميًا، مع تمارين القوة مرتين أسبوعيًا. 4. علاج تكيسات المبايض بالأعشاب والمكملات الطبيعية أشارت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية، التي يمكنها أن تساعد في علاج تكيسات المبايض، والتي تشمل ما يلي: القرفة: تساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين. الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة ويساعد في حرق الدهون. الإنوسيتول: مكمل غذائي له دور فعال في تحسين التبويض وتنظيم الهرمونات. فيتامين د: نقصه شائع بين المصابات بتكيس المبايض، وتعويضه يساعد على تحسين الأعراض. علاج تكيسات المبايض ثالثًا: الدعم النفسي والعاطفي لا يمكن إغفال الجانب النفسي في علاج تكيس المبايض، إذ أن كثيرًا من النساء يعانين من القلق والاكتئاب بسبب الأعراض الجسدية وصعوبة الحمل. من هنا تأتي أهمية: الدعم النفسي من الأسرة والزوج. جلسات العلاج النفسي أو الاستشارات إذا لزم الأمر. ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل. هل يمكن الشفاء التام من تكيس المبايض؟ حتى الآن، لا يوجد علاج نهائي يقضي تمامًا على تكيس المبايض، لكنه حالة يمكن السيطرة عليها بشكل كبير من خلال العلاج المناسب ونمط الحياة الصحي. والمرأة التي تلتزم بالعلاج الطبي والغذائي والنفسي يمكنها أن تعيش حياة طبيعية، بل وأن تحقق حلم الأمومة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدولة الاخبارية
منذ 7 ساعات
- الدولة الاخبارية
حيل فعّالة تجعل الأطفال يقبلون الأطعمة الجديدة
السبت، 16 أغسطس 2025 01:05 مـ بتوقيت القاهرة مشهد مألوف في كثير من المنازل، عندما يتحول وقت تناول الطعام إلى ساحة صراع بين إصرار الكبار ورفض الأطفال. ومع ذلك، يتفق الخبراء والمنظمات الدولية على أن هذا السلوك طبيعي، وفي معظم الحالات مؤقت . فقد يحتاج الطفل الصغير إلى تجربة طعام جديد أكثر من عشر مرات قبل أن يقرر ما إذا كان يحبه أم لا. يلخص بيان منظمة الأمم المتحدة للطفولة )اليونيسف( هذا أحد أكبر مخاوف الآباء حول العالم.. تغذية الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في الطعام . طبيعية السلوك الانتقائي في مرحلة الطفولة غالبا ما يزداد القلق بشأن تغذية الأطفال عندما يرفض الأطفال الأطعمة التي كانوا يقبلونها في السابق أو يظهرون تفضيلا قويا لعدد قليل من الأطباق فقط. وتشير اليونيسف إلى أن أذواق الأطفال الصغار وتفضيلاتهم تتغير من يوم لآخر، وهو ما قد يكون محبطاً لوالديهم. هذا التباين جزء من النمو الطبيعي، ووفقًا للدكتورة داهلسجارد ، أخصائية علم النفس في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا، فإن الانتقائية الغذائية تظهر عادةً بين سن الثانية والخامسة. وأوضحت داهلسجارد: "نعتقد أنها تبدأ جزئيًا كدافع حماية فطري لدى الطفل" . الحذر من المجهول عندما يصبح الأطفال الصغار قادرين على الحركة واستكشاف محيطهم، فإن الطبيعة تمنحهم حذرًا غريزيًا من المجهول، بما في ذلك الأطعمة الجديدة. وأكد داهلسجارد أن "معظم حالات انتقائية الغذاء لا يمكن تفسيرها بسوء التربية. في الواقع، لدى العديد من الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في الطعام أشقاء يأكلون دون أي مشاكل. هذا المنظور يُخفف من شعور الذنب الذي يشعر به الآباء غالبًا، ويُذكرهم بأن العناد عند تناول الأطعمة الجديدة قد يكون مرتبطًا بتركيبة الطفل البيولوجية. تُشدّد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية على موقعها الإلكتروني على أن رفض الطعام أو تفضيل تركه دون خلطه في الطبق سلوكان شائعان يختفيان عادةً بحلول سن الخامسة، لذلك، يُعدّ الصبر والتفهم أمرًا بالغ الأهمية خلال هذه المرحلة. استراتيجيات تقديم الأطعمة الجديدة: التكرار والتنوع والصبر تنصح مراكز السيطرة الأمريكية على الأمراض والوقاية منها (CDC) ،وهي مؤسَّسة رائدة في مجال الصحة العامَّة، بتقديم الأطعمة بطرق متنوعة، وعدم الاستسلام إذا كانت ردة الفعل الأولية سلبية. يُسهّل تقديم طعام جديد إلى جانب طعام يتقبله الطفل بالفعل عملية الانتقال. كما أن تنويع القوام والتقديم، مثل تقديمه على شكل قطع صغيرة أو مهروسة، يزيد من احتمالية قبوله. وتشير الوكالة الأمريكية إلى أن "الأطفال قد يحتاجون إلى تجربة بعض الأطعمة عدة مرات قبل أن يعجبهم تناولها ". كميات مناسبة وتجنب الضغط على تناول الطعام إن الضغط على الأطفال لإنهاء وجبتهم كاملةً أو استخدام الطعام كمكافأةٍ لهم ممارساتٌ لا يُنصح بها من قِبَل الخبراء. توصي اليونيسف بالثقة بغرائز الأطفال وعدم إجبارهم على تناول أكثر مما يرغبون. تنصح المنظمة: "لا تتشاجر مع ابنك أو ابنتك لأنهما لم يتناولا كل طعامهما". إذا حافظ طفلك على وزن صحي، ونشط، ويبدو بصحة جيدة، فمن المرجح أنه يحصل على العناصر الغذائية الضرورية. يقترح موقع تقديم حصص صغيرة تناسب حجم معدة الطفل، وهي أصغر بكثير من معدة البالغين. القاعدة العامة هي تقديم ملعقة كبيرة من كل نوع طعام لكل سنة من عمر الطفل. إن مدح الطفل على محاولته أو تناوله الطعام، حتى بكميات صغيرة، يعزز علاقته الإيجابية بالطعام. فيما يتعلق بالطعام كمكافأة، تُحذّر اليونيسف من أن هذه الممارسة قد تؤدي إلى ربط بعض الأطعمة بالسلوك الجيد، وأخرى بالعقاب، مما قد يُؤدي إلى عادات غير صحية في مرحلة البلوغ، بدلاً من المكافأة بالطعام، يُنصح بتقديم أنشطة ترفيهية أو رحلات.
