لتحسين مزاجك وحالتك النفسية، 7 زيوت عطرية مفعولها مذهل
ومن بين الوسائل التي بدأت تظهر على الساحة في السنوات الأخيرة؛ الزيوت العطرية (Essential Oils)، التي تُستخلص من النباتات والزهور والأعشاب الطبيعية.
هذه الزيوت لا تُستخدم فقط لجمال البشرة أو صحة الشعر، بل أثبتت فعاليتها في تحسين المزاج، تخفيف التوتر، ومساعدة المرأة على الشعور بالراحة النفسية.
أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن الزيوت العطرية ليست مجرد رائحة جميلة تملأ المكان، بل هي علاج طبيعي يُحفّز المشاعر الإيجابية ويُعيد التوازن النفسي للمرأة.
وأضافت خبيرة العناية بالبشرة والجسم، أنه سواء كان الهدف هو الاسترخاء، أو تحسين المزاج، أو استعادة النشاط، فإن الزيوت مثل اللافندر، الياسمين، البرتقال، والورد قادرة على تقديم دعم نفسي ملحوظ.
ومع الاستخدام الصحيح، تصبح هذه الزيوت وسيلة فعّالة وبسيطة لمساعدة المرأة على مواجهة تحديات الحياة اليومية بروح أكثر صفاءً وطمأنينة.
ما هي الزيوت العطرية؟
الزيوت الطبيعية تحسن مزاجك
الزيوت العطرية هي مركبات طبيعية مركزة تُستخلص عادةً من الأوراق، والسيقان، من الزهور أو جذور النباتات من خلال التقطير بالبخار أو الضغط البارد.
تمتاز الزيوت العطرية بروائح قوية تؤثر على الدماغ مباشرة من خلال حاسة الشم، حيث تُحفّز مناطق مرتبطة بالمشاعر مثل "الجهاز الحوفي" (Limbic System) المسؤول عن الانفعالات والذاكرة. ولهذا يُطلق على العلاج بها اسم العلاج بالروائح (Aromatherapy).
كيف تؤثر الزيوت العطرية على الحالة النفسية؟
عندما تستنشق المرأة رائحة الزيت العطري، تصل الجزيئات إلى مستقبلات الشم في الأنف، ومنها إلى الدماغ. هذا الاتصال يحفّز إفراز هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين المرتبطة بالسعادة، ويخفّض مستويات الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
كما أن تدليك الجسم بالزيوت العطرية يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز الشعور بالراحة الجسدية والنفسية معًا.
أهم الزيوت العطرية لتحسين المزاج عند المرأة:
الزيوت العطرية للمرأة
زيت اللافندر (Lavender Oil)
يُلقب بملك الزيوت المهدئة، فهو من أكثر الزيوت استخدامًا في العلاج النفسي والجسدي. يساعد على:
تخفيف القلق والتوتر العصبي.
تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق.
تهدئة نوبات الغضب والتوتر الناتج عن الضغوط اليومية.
يمكن استخدامه عبر استنشاق قطرات منه أو إضافته إلى ماء الاستحمام لراحة عميقة.
زيت البرتقال الحلو (Sweet Orange Oil)
يتميز برائحة منعشة وحيوية تساعد المرأة على استعادة طاقتها. من فوائده:
تحسين المزاج والتقليل من مشاعر الحزن.
منح إحساس بالانتعاش والتفاؤل.
تقليل التوتر المرتبط بفترات العمل المرهق.
يُستخدم في أجهزة تعطير الجو أو مزجه مع زيوت أخرى للتدليك.
زيت الياسمين (Jasmine Oil)
زهرة الياسمين لطالما ارتبطت بالرومانسية والراحة النفسية. زيت الياسمين يعمل على:
تحفيز الشعور بالثقة بالنفس.
محاربة الاكتئاب الخفيف.
تعزيز الرغبة في الاسترخاء والشعور بالطمأنينة.
كما أن رائحته تضيف لمسة أنثوية جذابة تعزز من الحالة النفسية الإيجابية للمرأة.
زيت النعناع (Peppermint Oil)
لا يقتصر دوره على علاج الصداع، بل أيضًا يساهم في:
إنعاش الحواس وزيادة التركيز.
تحسين المزاج ومكافحة التعب الذهني.
تهدئة التوتر الجسدي الناتج عن الإرهاق.
يُفضل استخدامه أثناء فترات الدراسة أو العمل لرفع كفاءة التركيز واليقظة.
زيت البابونج (Chamomile Oil)
يُعرف بخصائصه المهدئة منذ القدم، ويُستخدم خصوصًا في حالات القلق. فوائده:
تهدئة الجهاز العصبي.
تقليل نوبات الغضب والتوتر.
مساعدة على النوم بعمق.
استنشاقه أو وضع بضع قطرات في الوسادة يساعد المرأة على الاسترخاء بعد يوم طويل.
زيت إكليل الجبل (Rosemary Oil)
يرفع مستوى النشاط العقلي والجسدي ويُعتبر محفزًا للطاقة. فوائده:
تنشيط الذاكرة وتحفيز التركيز.
تقليل التعب الذهني.
رفع المعنويات في أوقات الإحباط.
زيت الورد (Rose Oil)
زيت الورد ليس فقط رمزًا للرومانسية بل أيضًا علاج نفسي قوي. من أبرز فوائده:
محاربة التوتر والاكتئاب.
تعزيز الشعور بالحب والسكينة.
المساعدة في التوازن العاطفي.
استنشاقه يمنح إحساسًا بالدفء والراحة العاطفية.
طرق استخدام الزيوت العطرية:
الاستنشاق المباشر: عبر وضع قطرات في مناديل أو أجهزة التبخير العطري.
التدليك: مزج الزيت العطري مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو اللوز، ثم تدليك الجسم به.
الاستحمام: إضافة قطرات من الزيت إلى ماء الحمام يمنح استرخاءً كاملًا.
تعطير الجو: باستخدام الفواحات العطرية في غرف النوم أو أماكن العمل.
نصائح مهمة قبل الاستخدام:
يجب تخفيف الزيوت العطرية بزيوت ناقلة قبل وضعها على الجلد لتجنب التهيج.
استشارة الطبيب ضرورية للحوامل أو المرضعات.
تجربة كمية صغيرة على الجلد قبل الاستخدام الكامل للتأكد من عدم وجود حساسية.
يُفضّل شراء الزيوت من مصادر موثوقة لضمان جودتها ونقائها.
الزيوت العطرية والصحة النفسية للمرأة:
تشير دراسات عديدة إلى أن العلاج بالروائح يمكن أن يكون مكملًا للعلاج النفسي، خاصة في حالات القلق والاكتئاب الخفيف. بالنسبة للمرأة التي تواجه ضغوط العمل، مسؤوليات الأسرة، أو التغيرات الهرمونية، فإن الزيوت العطرية تمثل وسيلة آمنة وطبيعية تساعدها على استعادة توازنها النفسي والشعور بمزيد من الحيوية.
وصفات عملية باستخدام الزيوت العطرية لتحسين الحالة النفسية
إلى جانب الاستخدام الفردي لكل زيت، يمكن للمرأة إعداد خلطات بسيطة تمنحها تأثيرًا أقوى وتجعل التجربة أكثر متعة:
خليط الاسترخاء قبل النوم
3 قطرات من زيت اللافندر
2 قطرة من زيت البابونج
1 قطرة من زيت الورد
يُمزج الخليط في فواحة عطرية أو يُضاف إلى ماء دافئ للاستحمام، ما يساعد على تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.
خليط الانتعاش والطاقة الصباحية
3 قطرات من زيت البرتقال الحلو
2 قطرة من زيت النعناع
2 قطرة من زيت إكليل الجبل
يوضع في فواحة بالغرفة أو يُستنشق مباشرة، فيمنح المرأة إحساسًا بالحيوية واليقظة مع بداية اليوم.
خليط تحسين المزاج والتخفيف من الحزن
2 قطرة من زيت الياسمين
2 قطرة من زيت الورد
2 قطرة من زيت البرتقال
يُستخدم في أجهزة تعطير الجو أو مع زيت ناقل للتدليك، ليساعد على رفع المعنويات والشعور بالطمأنينة والبهجة.
زيت التدليك المهدئ
4 ملاعق كبيرة من زيت اللوز الحلو (كزيت ناقل)
3 قطرات من زيت اللافندر
2 قطرة من زيت الياسمين
يُستخدم لتدليك الجسم بلطف، فيساعد على الاسترخاء العاطفي والجسدي بعد يوم طويل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : دراسة: هذا المشروب يقلل التوتر بنسبة 36% ويحسن النوم
الاثنين 18 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - كشفت دراسة حديثة، عن أن الريحان يمتلك تأثيرًا قويًا في خفض مستويات هرمون التوتر " الكورتيزول" بنسبة تصل إلى 36%، مما ينعكس إيجابًا على جودة النوم وقدرة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية، وفقا لموقع تايمز ناو. نتائج الدراسة الدراسة، التي نُشرت في المكتبة الوطنية للطب، أُجريت بطريقة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبطة بدواء وهمي، وشملت مجموعة من البالغين الذين يعانون من مستويات توتر مرتفعة وبعد ثمانية أسابيع من التجارب، سجّل الباحثون: انخفاضًا بنسبة 36% في الكورتيزول فى الشعر. تراجعًا ملحوظًا في مستويات الكورتيزول اللعابي. تحسنًا ملحوظًا في قدرة المشاركين على مواجهة التوتر بهدوء أكبر. تحسن جودة النوم وفق ما أفاد به المشاركون. فوائد الريحان الصحية الريحان، المعروف علميًا باسم Ocimum tenuiflorum، يُعد أحد أعمدة الطب منذ قرون، ويُلقب بـ"إكسير الحياة" وتؤكد هذه الدراسة أن استخدامه لا يقتصر على الفوائد التقليدية فحسب، بل يمتد ليصبح أداة فعّالة في دعم الصحة النفسية والجسدية. الريحان من الأعشاب الغنية بالفوائد الصحية، إذ يساعد على تقليل التوتر وخفض الكورتيزول ، كما يساهم في تحسين جودة النوم وتعزيز المناعة بفضل ما يحتويه من مضادات أكسدة. ويلعب دورًا في دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم والكوليسترول، إضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات والحساسية. كما يُعرف بقدرته على تنشيط الذاكرة والتركيز، إلى جانب تحسين الهضم وتهدئة المعدة، ما يجعله خيارًا طبيعيًا مميزًا لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية. طرق آمنة للاستخدام اليومي للريحان يمكن إدخال الريحان في الروتين اليومي بعدة طرق: الشاي: عبر أوراق طازجة، مجففة أو في صورة أكياس شاي جاهزة. المكملات الغذائية: تحتوي على مستخلص موحد بجرعات دقيقة. المضغ المباشر: تناول أوراق الريحان النيئة ممارسة تقليدية يُعتقد أنها تخفف التوتر وتعزز المناعة. وينصح الأطباء بضرورة استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء باستخدام المكملات، خاصة لمن يعانون من حالات طبية مزمنة. النتائج الجديدة تعيد التأكيد على أن العودة إلى الطبيعة قد تكون وسيلة فعالة لمواجهة ضغوط الحياة العصرية، وأن عشبة بسيطة مثل الريحان قد تحمل في أوراقها علاجًا آمنًا للتوتر وتحسين النوم.
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
دراسة: هذا المشروب يقلل التوتر بنسبة 36% ويحسن النوم
كشفت دراسة حديثة، عن أن الريحان يمتلك تأثيرًا قويًا في خفض مستويات هرمون التوتر" الكورتيزول" بنسبة تصل إلى 36%، مما ينعكس إيجابًا على جودة النوم وقدرة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية، وفقا لموقع تايمز ناو. نتائج الدراسة الدراسة، التي نُشرت في المكتبة الوطنية للطب، أُجريت بطريقة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبطة بدواء وهمي، وشملت مجموعة من البالغين الذين يعانون من مستويات توتر مرتفعة وبعد ثمانية أسابيع من التجارب، سجّل الباحثون: انخفاضًا بنسبة 36% في الكورتيزول فى الشعر. تراجعًا ملحوظًا في مستويات الكورتيزول اللعابي. تحسنًا ملحوظًا في قدرة المشاركين على مواجهة التوتر بهدوء أكبر. تحسن جودة النوم وفق ما أفاد به المشاركون. فوائد الريحان الصحية الريحان، المعروف علميًا باسم Ocimum tenuiflorum، يُعد أحد أعمدة الطب منذ قرون، ويُلقب بـ"إكسير الحياة" وتؤكد هذه الدراسة أن استخدامه لا يقتصر على الفوائد التقليدية فحسب، بل يمتد ليصبح أداة فعّالة في دعم الصحة النفسية والجسدية. الريحان من الأعشاب الغنية بالفوائد الصحية، إذ يساعد على تقليل التوتر وخفض الكورتيزول ، كما يساهم في تحسين جودة النوم وتعزيز المناعة بفضل ما يحتويه من مضادات أكسدة. ويلعب دورًا في دعم صحة القلب و خفض ضغط الدم والكوليسترول، إضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات والحساسية. كما يُعرف بقدرته على تنشيط الذاكرة والتركيز، إلى جانب تحسين الهضم وتهدئة المعدة، ما يجعله خيارًا طبيعيًا مميزًا لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية. طرق آمنة للاستخدام اليومي للريحان يمكن إدخال الريحان في الروتين اليومي بعدة طرق: الشاي: عبر أوراق طازجة، مجففة أو في صورة أكياس شاي جاهزة. المكملات الغذائية: تحتوي على مستخلص موحد بجرعات دقيقة. المضغ المباشر: تناول أوراق الريحان النيئة ممارسة تقليدية يُعتقد أنها تخفف التوتر وتعزز المناعة. وينصح الأطباء بضرورة استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء باستخدام المكملات، خاصة لمن يعانون من حالات طبية مزمنة. النتائج الجديدة تعيد التأكيد على أن العودة إلى الطبيعة قد تكون وسيلة فعالة لمواجهة ضغوط الحياة العصرية، وأن عشبة بسيطة مثل الريحان قد تحمل في أوراقها علاجًا آمنًا للتوتر وتحسين النوم.
النهار المصرية
منذ 4 ساعات
- النهار المصرية
أضرار شرب القهوة على الريق وما هو أفضل وقت لتناولها؟
تُعد القهوة من المشروبات المفضلة والأكثر استهلاكا لدي العديد من الأشخاص حول العالم خاصة في فترة الصباح، لتمنحهم النشاط واليقظة وتساعد علي تنشيط الذهن وتحسين المزاج، وبالرغم من فوائد القهوة العديدة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى أضرار صحية مثل الأرق وارتفاع ضغط الدم. وحذرت وزارة الصحة والسكان في منشور توعوي عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك ، من مخاطر الإفراط في تناول القهوة ، على صحة الجهاز الهضمي للإنسان، وتحديدًا وظائف الكبد والقلب، منوهةً إلى أن الإفراط في تناول القهوة وخاصة لدى مرضى الكبد ، حيث أنه يعرض القلب لزيادة في الضربات وإدرار بمجري البول. كما حذرت دراسة طبية بريطانية من شرب القهوة قبل تناول وجبة الإفطار صباحا، أو على الريق كما يفعل كثيرون؛ فقد توصلت نتائج الدراسة إلى أن شرب القهوة قبل وجبة الإفطار يعيق التمثيل الغذائي، إذا تضعف القهوة استجابة سكر الدم بنسبة 50% عند تناولها على معدة فارغة. ورغم فوائد مشروب القهوة معشوق الملايين إلا أن تناول القهوة علي الريق له أضرار عديدة وفقًا لموقع «indiatoday» وهي كالآتي: اولاً-تُسبب اضطراب المعدة وزيادة الحموضة: القهوة تحتوي على مركبات حمضية وكافيين، وعند شربها على الريق تُحفز المعدة لإفراز كميات كبيرة من حمض الهيدروكلوريك، مما قد يؤدي إلى تهيج جدار المعدة وزيادة الحموضة، هذا الأمر قد يتطور مع الوقت إلى التهابات في المعدة أو الإصابة بقرحة، خاصة لدى الأشخاص ذوي المعدة الحساسة. ثانيًا: زيادة الشعور بالقلق والتوتر الكافيين الموجود في القهوة ينبه الجهاز العصبي، لكن عند تناوله بدون طعام يرفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول بسرعة أكبر، مما قد يزيد من الشعور بالقلق، ويؤدي إلى تسارع ضربات القلب أو رعشة في اليدين لدى بعض الأشخاص. ثالثًا: اضطراب مستوى السكر في الدم: على الرغم من أن القهوة قد تعطي إحساسًا بالنشاط المؤقت، إلا أنها قد تسبب خللًا في استقرار مستوى السكر في الدم عند شربها على الريق، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب أو الجوع المفاجئ بعد فترة قصيرة. رابعًا: تأثير سلبي على امتصاص العناصر الغذائية: تشير دراسات إلى أن القهوة قد تقلل من امتصاص بعض المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، وعند تناولها قبل وجبة الإفطار، تقل الاستفادة من العناصر الغذائية التي سيتناولها الشخص لاحقًا. كيف تشرب القهوة بطريقة صحية وتتجنب أضرارها ؟ يُفضل شرب كوب من الماء أو تناول وجبة خفيفة مثل ثمرة موز أو حفنة مكسرات قبل القهوة. -يمكن اختيار القهوة الخالية من الكافيين أو تقليل تركيزها لتقليل التأثيرات السلبية. -شرب القهوة بعد 30–60 دقيقة من الإفطار يمنح الجسم فائدة النشاط مع تقليل المخاطر. -تجنب إضافة السكر إلى القهوة، وفي حال إضافة الكثير من السكر إلى فنجان القهوة، فيجب تناول طعام خفيف يحتوي على ألياف أو بروتين أو دهون صحية، كبيضة مسلوقة، أو قطعة من الفاكهة، أو خبز مع زبدة الفول السوداني، أو زبادي، أو المكسرات.
