صحة وطب : أطعمة تدعم نمو طفلك.. احرصى عليها

الجمعة 4 أبريل 2025 09:00 صباحاً
نافذة على العالم - لضمان نمو صحي لطفلك، من المهم التركيز على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لنموه العقلي والجسدي، ويقدم موقع kids بعض الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تقديمها له:
1. الحليب ومشتقاته
مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين D الضروريين لنمو العظام والأسنان.
اختاري الحليب كامل الدسم للأطفال دون سن الثانية.
2. البيض
يحتوي على البروتينات والدهون الصحية وأحماض أوميجا-3 التي تعزز نمو الدماغ.
يمكن تقديمه مسلوقًا أو في أطباق متنوعة.
3. الأسماك الدهنية
مثل السلمون والتونة، فهي غنية بأحماض أوميجا-3 المهمة لتطوير الدماغ والجهاز العصبي.
4. الفواكه والخضراوات
مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحسن الهضم.
اختاري ألوانًا متنوعة مثل الجزر، السبانخ، التوت، والتفاح.
5. المكسرات والبذور
تحتوي على دهون صحية وفيتامينات تدعم النمو العقلي والبدني.
يمكن تقديمها مطحونة أو على شكل زبدة الفول السوداني أو اللوز.
6. الحبوب الكاملة
مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، حيث توفر طاقة طويلة الأمد وأليافًا لتحسين الهضم.
7. اللحوم والدواجن
مصدر أساسي للبروتين والحديد، وهو مهم لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وتعزيز النمو البدني.
8. البقوليات
مثل العدس والفاصولياء، وهي غنية بالبروتين النباتي والحديد والمغنيسيوم المهمين لصحة العضلات والدماغ.
9. الزبادي
يعزز صحة الأمعاء بفضل احتوائه على البروبيوتيك، ويدعم المناعة والهضم.
10. الماء
ضروري للحفاظ على الترطيب وتنظيم العمليات الحيوية في جسم الطفل.
احرصي على تقديم وجبات متوازنة ومناسبة لعمر طفلك، وابتعدي عن الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر للحفاظ على صحته ونموه السليم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الصباح العربي

منذ 5 ساعات

• الصباح العربي

شاهد.. استشاري يكشف عن فوائد تناول الإقط وطريقة تحضيره

تحدث الدكتور أحمد عبد المالك، استشاري طب الأسرة، عن الفوائد الهائلة التي توجد في الإقط، موضحًا أنه يطلق عليه أيضًا "الجميد" أو "المضير" وقال الطبيب، أنه في العصور القديمة عندما كان يحدث وفرة من لبن الماعز عن العرب، كانوا يقوموا بغلية عند درجات حرارة مرتفعة، ويقلبون حتى يتبخر منه الماء، وبعد ذلك يعرضوا إلى الشمس حتى يجف، ويحفظوا إلى سنة دون أن تتأثر الفائدة الصحية الكامنة به وأوضح عبد المالك، أن الجميد يتضمن على نسب عالية من البروتين، والكالسيوم، بالإضافة إلى الزنك وفيتامين د، كما أنه مفيد لصحة العظام والقولون، ويحسن من عملية الهضم وأشار، إلى أنه يمكن أن يتم تناوله مع الشاي والقهوة، كما يتم طهيه وإدخاله في العديد من الوصفات مثل، المنسف

مصرس

منذ 7 ساعات

• مصرس

البطيخ والكلى.. علاقة مفيدة أم ضارة؟

البطيخ من الفواكه الصيفية المليئة بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير ولكن يجب الحذر جيدًا من الإفراط في تناوله للحفاظ علً الصحة العامة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول البطيخ على صحة الكلى وفقًا لما ذكره موقع "health line".فوائد البطيخ للكلىهناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من البطيخ لصحة الكلى من بينها:1- إدرار البوليحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الماء، مما يجعله مدر طبيعي للبول فهو يساعد الكلى على طرد السموم والفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، وبالتالي تنظيف الكلى وتعزيز وظيفتها.اقرأ أيضًا.. مرض مدحت شلبي- أطعمة ومشروبات للسيطرة عليه2- منع تكوين حصوات الكلىيتميز البطيخ باحتوائه على كمية جيدة من الماء مما يجعله رائع في تخفيف تركيز الأملاح والمعادن في البول، وبالتالي تقليل فرصة تكون حصوات الكلى بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من البوتاسيوم التي تساعد في إذابة بعض أنواع حصوات الكلى.3- مضاد للالتهاباتيعرف البطيخ باحتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين وفيتامين C، مما يساعد في حماية خلايا الكلى من التلف الناتج عن الجذور الحرة والالتهابات، وبالتالي الحفاظ على صحة أنسجة الكلى على المدى الطويل.4- خفض حمض اليوريكعادة ما يساعد تناول البطيخ في تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم، الذي يمكن أن يتسبب في الإصابة بحصوات الكلى ويزيد من خطر النقرس.قد يهمك.. علامة في وجهك قد تشير لأمراض الكلى- هل تعرفها5- تحسين الدورة الدمويةيحتوي البطيخ على مركبات مثل السيترولين التي تتحول في الجسم إلى أرجينين، وهو حمض أميني يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز وصول الأكسجين عبرها وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من الضغط على الكلى ويعزز وظيفتها.

مصرس

منذ 7 ساعات

• مصرس

وقف شيخوختك.. أطعمة مفيدة لصحة الرجال

يرغب بعض الأشخاص خاصة الرجال منهم في السيطرة على الشيخوخة خاصة التي تحدث في سن مبكر وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات ولكن عند الانتظام على تناولها. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تساعد على بطء الشيخوخة عند الرجال وفقًا لما ذكره موقع"Times Of India".أغذية تبطئ الشيخوخة عند الرجال1- الخضروات الورقيةتحتوي الخضروات الورقية مثل البروكلي والجرجير والكرنب على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مما يساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات والتخلص من السموم ومن ثم تقليل فرص الشيخوخة لدى الرجال.اقرأ أيضًا.. مادة طبيعية تؤخر الشيخوخة وتحميك من الخرف.. إليك التفاصيل2- الأسماك الدهنيةتعتبر الأسماك الدهنية من المصادر الجيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية كما أنها تحتوي على كمية جيدة من الخصائص المضادة للالتهابات وبالتالي فهي تساعد في دعم صحة القلب والدماغ بما في ذلك سمك السلمون والماكريل والسردين والتونة.3- المكسراتتتميز المكسرات بمختلف أنواعها مثل اللوز وعين الجمل باحتوائها على البروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل الالتهابات ودعم صحة البروستاتا.4- الأفوكادويحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة صحية، وفيتامين E، وفيتامين C، ومضادات أكسدة أخرى وبالتالي فهو يدعم صحة الجلد، ويقلل الالتهاب، ويساهم في صحة القلب ومن ثم تقليل الإصابة بالشيخوخة.قد يهمك.. دراسة تفجر مفاجأة: الحرارة المرتفعة تسرع عملية الشيخوخة5- الشوكولاتة الداكنةتحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو و الفلافانول، وهي مضادات أكسدة تحسن تدفق الدم، وتقلل الالتهاب، وتدعم صحة القلب والدماغ، وتحسن مرونة الجلد وبالتالي تقليل الشيخوخة عند الرجال ولكن يجب الحرص على تناولها باعتدال؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية.