النياسيناميد أم الريتينول.. إلى أيهما تحتاج بشرتكِ أكثر في الصيف؟

#بشرة
أصبحت مواكبة صيحات العناية بالبشرة صعبة للغاية، ففي كل يوم يطل مكون جديد، لا غنى عنه في روتين العناية اليومية. فمن فيتامين (سي)، إلى حمض الهيالورونيك، الخيارات متعددة، وقد تُحدث لكِ ارتباكاً في اختيار المكون، الذي تحتاج إليه بشرتكِ بالفعل.
لكن هناك مكونان، لطالما حظيا باهتمام واسع، وتم تسجيل الكثير من شهادات الإشادة والإعجاب بهما من المستخدمات، وهما: «النياسيناميد، والريتينول».. إليكِ مقارنة شاملة بينهما، وتأثير كل منهما على بشرتكِ.
ما النياسيناميد؟
النياسيناميد، يعد فيتامين (ب3)، أو النيكوتيناميد، مكوناً لطيفاً وفعالاً للعناية بالبشرة، ويعتبر من فيتامينات (ب) المُركّبة، القابلة للذوبان في الماء، أي أن الجسم لا ينتجه ذاتياً. لذا، يجب الحصول عليه من خلال الطعام أو المنتجات الموضعية. ويتوفر بسهولة في مصادر غذائية، مثل: اللحوم والأسماك والبيض والخضروات الخضراء والفاصوليا والحبوب الكاملة. وعند استخدامه في العناية بالبشرة، يدخل النياسيناميد في تركيبات سيرومات خفيفة الوزن، تمتصها البشرة بسهولة، ما يجعله مكوناً فعالاً لعلاج مختلف مشاكل البشرة.
النياسيناميد أم الريتينول.. إلى أيهما تحتاج بشرتكِ أكثر في الصيف؟
ما فوائد النياسيناميد؟
لفهم الفرق بين النياسيناميد والريتينول، تساعدك معرفة فوائد النياسيناميد، التي منها ما يلي:
- مثالي للبشرة المُعرضة لحب الشباب: يتميز النياسيناميد بخصائص مُضادة للالتهابات، تعزز تهدئة الاحمرار والتهيج والالتهاب، ما يجعله مثالياً للبشرة الحساسة، والمعرضة لحب الشباب.
- تنظيم إفراز الدهون: يساعد الاستخدام المُنتظم على شد المسام الواسعة، وتقليل ظهورها، ما يعطي البشرة ملمساً أكثر نعومة ونقاء.
- تقليل حجم المسام: النياسيناميد يساعد على تقليص حجم المسام الواسعة وشدها؛ للحصول على بشرة أكثر نعومةً ونقاءً.
- إزالة البقع الداكنة: من خلال تثبيط إنتاج الميلانين، يُساعد النياسيناميد على إخفاء البقع الداكنة، وتصبغ البشرة وتغير لونها، ما يعطي لون بشرة أكثر تناسقاً وإشراقاً.
- تقليل علامات الشيخوخة: النياسيناميد يحسن مرونة البشرة، وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وبالتالي تحصلين على مظهر شبابي.
هل هناك أي آثار جانبية للنياسيناميد؟
يعتبر النياسيناميد لطيفاً جداً وآمناً على البشرة، لكن قد يُسبب أحياناً آثاراً جانبية خفيفة، خاصةً إذا لم تكن بشرتكِ مُعتادة استخدامه. وعند تناوله بجرعات عالية جداً عن طريق الفم، قد يسبب دوخة، أو صداعاً، أو ألماً في المعدة. وعند استخدامه موضعياً، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً هي: احمرار خفيف، أو حكة، أو إحساس حارق. وقد تصاب بعض النساء، أيضًا، برد فعل تحسسي.
النياسيناميد أم الريتينول.. إلى أيهما تحتاج بشرتكِ أكثر في الصيف؟
ما الريتينول؟
الريتينول مشتق من فيتامين (أ)، وهو مكون أساسي في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة، وأقوى قليلاً من النياسيناميد، ويعمل على تسريع تجديد الخلايا، وزيادة إنتاج الكولاجين، وتحسين لون البشرة، وملمسها. ويستخدم الريتينول، بشكل شائع، في مجموعة من منتجات التجميل، مثل: الكريمات، والجل، واللوشن، والأمصال، ويُنصح به لعلاج حب الشباب، وعلامات الشيخوخة، وتفاوت لون البشرة.
ما فوائد الريتينول؟
من أبرز فوائد الريتينول:
- يحفز تجديد الخلايا: يسرع الريتينول عملية تجديد خلايا البشرة الطبيعية، ما يمنحكِ بشرة مشرقة وناعمة مع مرور الوقت، فضلاً عن تفتيح التصبغات، وتقليل البقع الداكنة.
- يعزز إنتاج الكولاجين: الكولاجين بروتين يحافظ على نضارة البشرة، وشبابها، وشدها.
- منع ظهور حب الشباب: يُفتح الريتينول المسام، ويمنع تراكم الجلد الميت، ما يُقلل ظهور حب الشباب، ويمنع ظهوره مع مرور الوقت.
- فوائد مُضادة للشيخوخة: كشفت دراسة نُشرت في مجلة «التدخلات السريرية في الشيخوخة» أن استخدام تركيبة الريتينول لمدة 12 أسبوعاً، يُقلل - بشكل واضح - علامات الشيخوخة، مثل: الخطوط الدقيقة، والتجاعيد، وترهل الجلد.
- ترطيب بشرتكِ: لا يقتصر دور الريتينول على تقليل علامات الشيخوخة فحسب، بل يحافظ على ترطيب بشرتكِ، وتقليل جفافها.
هل للريتينول أي آثار جانبية؟
الريتينول فعال للغاية، لكنه مكون أقوى قليلاً للعناية بالبشرة، ما يعني أن بشرتكِ قد تحتاج إلى بعض الوقت للتكيف، وتشمل الآثار الجانبية الشائعة، عند استخدامه لأول مرة:
- الجفاف.
- التقشير.
- الاحمرار.
- زيادة الحساسية لأشعة الشمس.
- الحكة، أو التهيج.
النياسيناميد أم الريتينول.. إلى أيهما تحتاج بشرتكِ أكثر في الصيف؟
النياسيناميد أم الريتينول.. أيهما أفضل لبشرتكِ؟
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، يعد النياسيناميد والريتينول من أقوى مكونات العناية بالبشرة، لكنهما يعملان بشكل مختلف قليلاً. فيُعتبر الريتينول أقوى وأكثر فاعلية لمكافحة الشيخوخة وتجديد الخلايا، لكنه قد يسبب تهيجاً، خاصةً لدى ذوات البشرة الحساسة. بينما يعتبر النياسيناميد ألطف، ويتغلغل بعمق في البشرة، ما يساعد على تهدئة الالتهاب، وتقوية حاجزها الواقي.
إذن.. أيهما أفضل؟.. كلاهما رائع، وليس عليكِ اختيار أحدهما فقط. جربي استخدام الريتينول ليلاً، والنياسيناميد صباحاً، فهما يكملان بعضهما، ويساعد النياسيناميد في تقليل تهيج البشرة الناتج عن الريتينول.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

زهرة الخليج

منذ 2 أيام

• زهرة الخليج

الريتينول ليس خيارًا جيدًا لبشرة المراهقات.. لماذا؟

#بشرة يوصف الريتينول بأنه نجم منتجات العناية بالبشرة، الذي لا يخلو منه أي روتين تجميلي متطور. وفي عالم العناية بالبشرة، يتربع على عرش أشهر وأكثر المواد استخدامًا في روتين الجمال للكثيرات من النساء. ويعتبر الريتينول أحد أشكال فيتامين (A)، وتم استخدامه في البدايات لعلاج حب الشباب الحاد، لكن مع مرور الوقت، وبعد أن لاحظ الأطباء تأثيره الإيجابي في مظهر الجلد من حيث نعومته، ونضارته، وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، غيّر هذا الاكتشاف مكانة الريتينول، وجعل منه، لاحقًا، أحد أهم أسرار محاربة الشيخوخة المبكرة في مجال التجميل والعناية بالبشرة. ويُسوّق الريتينول، اليوم، على أنه الحل السحري لمجموعة واسعة من مشاكل البشرة، بما في ذلك: التصبغات، والمسام الواسعة، وحب الشباب، وحتى قوام البشرة غير المتجانس. وهو متوفر بأشكال متعددة: في السيروم، والكريمات الليلية، والمستحضرات الطبية بتركيزات مختلفة. ورغم فاعليته العالية، إلا أنه ليس مكوّناً مناسباً للجميع، خاصة للمراهقات، فبينما يُروَّج له بشكل كبير على منصات التواصل الاجتماعي كمكون ضروري لأي روتين، فإن الحقيقة هي أن بشرة المراهقات دون 18 عامًا لا تحتاج، بالضرورة، إلى هذا النوع القوي من العلاجات، بل قد تتضرر منه؛ إذا لم يُستخدم بالشكل الصحيح أو دون إشراف طبي. الريتينول ليس خيارًا جيدًا لبشرة المراهقات.. لماذا؟ خطر الاستخدام المبكر: ربما روجت مواقع التواصل الاجتماعي استخدام الريتينول للجميع، كما فعلت مع العديد من المنتجات الأخرى، لكن هذا الترويج لا يوضح أن استخدام الريتينويدات والمقشرات السائلة، مثل أحماض ألفا هيدروكسي، غير مخصصة لبشرة المراهقات. فهذه المنتجات مصممة لتعزيز إنتاج الكولاجين وإزالة خلايا الجلد الميت، ما يجعل البشرة أكثر امتلاءً ونضارة، وهو أمر مفيد لمن هنَّ في أواخر العشرينيات، وأوائل الثلاثينيات من العمر، بالتزامن مع تباطؤ إنتاج الكولاجين في الجسم. لكن بالنسبة للمراهقات، فإن استخدامه في مراحل عمرية مبكرة قد يؤدي إلى بعض الأضرار، التي قد تصيب بشرتهن، ومنها: - التهيج والالتهاب الجلدي: بشرة المراهقات أكثر حساسية، والريتينول منتج معروف بتأثيره القوي، قد يسبب احمرارًا، وحكة، وحرقة، أو شعورًا لاذعًا بعد الاستخدام، خاصة في الأسابيع الأولى. وفي بعض الحالات، قد يتحول التهيّج إلى التهاب جلدي واضح، وهذا ما لا تتحمله بشرة المراهقات. - تأثير الشمس على البشرة: الريتينول يحتاج لعناية فائقة بالتعامل مع التعرض للشمس، ويجعل الجلد أكثر عرضة للتلف من أشعة الشمس، ومع قلة وعي المراهقات بأهمية واقي الشمس واستخدامه، قد تظهر تصبغات، وبقع داكنة، أو حروق خفيفة بسهولة. وهذا يزيد خطر تعرض الجلد للتلف المبكر، والخراب، على المدى الطويل. - تقشير البشرة: الريتينول يعمل على تسريع تقشير البشرة، وتجديد الخلايا، ما قد يكون قاسيًا جدًا، وغير مناسب لبشرة المراهقات في هذه المرحلة العمرية. الريتينول ليس خيارًا جيدًا لبشرة المراهقات.. لماذا؟ بدائل الريتينول لبشرة المراهقات: يطرح أخصائيون بدائل يمكن أن تحل مشاكل بشرة المراهقات، وقد لا تُعطي نتائج فورية، بل تحتاج إلى 4-6 أسابيع على الأقل، مع التأكيد على أن الروتين الأفضل هو البساطة والاستمرارية، ومن هذه البدائل: - أحماض الفواكه الخفيفة: تعالج حب الشباب، وتعطي نضارة للبشرة الباهتة، من خلال تقشير سطحي لطيف، وتساعد في توحيد لون البشرة. وتستخدم مرة أو مرتين أسبوعيًا كمقشر كيميائي خفيف. - الزنك: (Zinc) يعمل الزنك على تخفيف الالتهابات، وينظم إفراز الدهون، وهو مناسب لعلاج حب الشباب والبشرة الدهنية، وهذه أبرز مشاكل بشرة المراهقات. والزنك موجود في بعض السيرومات، أو عن طريق المكملات الغذائية.

الإمارات اليوم

منذ 2 أيام

• الإمارات اليوم

7 زيوت لتعزيز صحة الشعر في فصل الصيف

يحتاج الشعر، خلال فصل الصيف، إلى عناية خاصة للتعامل مع الحرارة العالية والتعرّض المستمر لأشعة الشمس. وتُعد الزيوت الطبيعية خيارًا فعّالًا لتغذية فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر بطريقة صحية ومنعشة. وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، هناك 7 زيوت مناسبة للشعر خلال فصل الصيف، تتمثل في: زيت جوز الهند يُعرف زيت جوز الهند بخفة قوامه وقدرته على التغلغل في فروة الرأس؛ ما يساعد على تقوية الشعر من الجذور وتغذيته بعمق. زيت الأملا غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويُساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين وتقوية بصيلات الشعر. زيت الأرغان مصدر ممتاز لفيتامين E، يساعد على تهدئة الشعر المتجعد، ويمنح الحماية من أضرار أشعة الشمس. زيت الياسمين يُضفي لمعانًا طبيعيًا على الشعر ، ويُهدئ فروة الرأس، ويُعزز نمو الشعر برائحة منعشة تناسب أجواء الصيف. زيت الخروع يحتوي على حمض الريسينوليك الذي يُحفز نمو الشعر ويُقلل من تكسره؛ ما يجعله مثاليًا للشعر الخفيف أو المتساقط. زيت إكليل الجبل (الروزماري) يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويُحفز البصيلات؛ ما يُساعد على الحد من تساقط الشعر. زيت السمسم يعمل كمبرد طبيعي، ويُحافظ على رطوبة الشعر ويُغذيه بفضل غناه بالعناصر الغذائية، خاصة خلال الأيام الحارة.

البوابة

منذ 3 أيام

• البوابة

رغم فوائده.. الإفراط في تناول ورق العنب قد يسبب مخاطر صحية تعرف عليها

يتمتع ورق العنب بقيمة غذائية عالية، إذ يحتوي على سعرات حرارية معتدلة، وألياف غذائية، والعديد من الفيتامينات، كما يُعد من مضادات الأكسدة. وبرغم فوائده الجمّة، فإن الأطباء يحذرون من خطورة الإفراط في تناوله. لذا، نعرض في هذا التقرير الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول ورق العنب، مع توضيح فوائده، وذلك وفقًا لإجماع عدد من الأطباء، بالإضافة إلى كيفية تجنب هذه الأضرار عند تناوله. أولًا:أهميته يعد ورق العنب من الأوراق الخضراء التي تستخدم في الطهي، وله العديد من الفوائد والأضرار. ويعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين "C" كمضاد للأكسدة، كما أنه من أكثر الأطعمة شهرةً بطعمه اللذيذ في مختلف بلدان الشرق الأوسط. ويعود تاريخه إلى الدولة العثمانية، ويُزرع في المناطق المعتدلة والباردة. هذا عن أهميته، وتاريخه، وموطن زراعته. ثانيا:فوائده غني بالفيتامينات ورق العنب غني بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي. مضاد للأكسدة ورق العنب يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. تحسين صحة القلب تناول ورق العنب يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب، حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف. دعم صحة الجهاز الهضمي ورق العنب يحتوي على الألياف التي تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي. رابعا :اضراره اتفق الأطباء بالإجماع بأن تناوله بإفراط قد ينتج عنها الاتي: نظار لاحتوائه على الأوكسالات يؤدي ورق العنب باحتوائه علي الأوكسالات، لمشاكل في الكلى عند تناولها بكميات كبيرة. احتمالية الإصابة بالحساسية بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه ورق العنب، مما يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الحكة والطفح الجلدي. وتوهج بقع حمراء علي البشرة الافراط في تناوله مع التفاعل في تناول الأدوية قد يتفاعل معها وسبب السيولة خامسا:أضرار أخري صعوبة التنفس واضطرابات هضمية بسبب احتوائه على حمض 'الساليسيليك 'المسبب للإسهال المزمن فضلًا عن إنه يحتوي على سعرات قد تسبب في زياده الوزن فضلًا عن إنه قد يرفع من فرص الإصابة بنزيف الدم والكلمات والافراط فيه يساعد في الإصابة بزيادة ميوعة الدم التي ينتج عنها نزيف الدم فضلا عن انه يسبب حالات من التسمم الغذائي وذلك بسبب اجتوائه علي بقايا المبيدات البشرية التي تسبب التسمم ذلك عن اضراره اما اذ كان هناك بد من تناوله فقد ينصح الأطباء بالاتي تناول كميات معتدلة تناول كميات معتدلة من ورق العنب يمكن أن يساعد في تجنب الأضرار المحتملة. الطهي الصحيح طهي ورق العنب بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تقليل الأضرار المحتملة وهذا الطهي يتطلب اولا غسله جيدا ثم سلقه للتأكد من ان اثر المبيدات اختفي منه. لانتباه إلى التفاعلات الدوائية يجب الانتباه إلى التفاعلات الدوائية المحتملة عند تناول ورق العنب. وخاصه مريض القولون فينصح بالا بتم تناوله علي معدة فارغه فضلا عن انه يجب أن يتم تناول العنب العضوي وهو العنب الذي لم ينعرض للمبيعات حشريه أثناء زراعته كما ينصح باستشارة الطبيب في حاله الإفراط فيه للتعرف علي الكميه المناسبة لتناول هذه بعض المعلومات حول فوائد تناول ورق العنب وأضراره عند تناوله باستمرار. يجب أن نتعرف على هذه المعلومات ونقدر أهميتها.