يعالج البشرة.. لن تتوقع فوائد تناول الثوم الصحية
ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك نكشف لكم أهم فوائد الثوم في تقوية المناعة والحماية من الأمراض.
يعزز المناعة
من كان ليتخيل أن تعزيز المناعة قد يكون ببساطة تناول المزيد من الثوم؟ وفقًا لدراسة شملت 41,000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 55 و69 عامًا، فإن اللواتي يتناولن الثوم والفواكه والخضراوات بانتظام انخفض لديهن خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 35% .
يعمل كمضاد للالتهابات
أظهرت الأبحاث أن زيت الثوم يعمل كمضاد للالتهابات و إذا كنت تعاني من آلام والتهاب في المفاصل أو العضلات، فافركها بزيت الثوم. حتى أن مؤسسة التهاب المفاصل توصي به للمساعدة في منع تلف الغضاريف الناتج عن التهاب المفاصل .
يحسن صحة القلب
وتشير الأبحاث إلى أن الثوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الشرايين وضغط الدم .
يعتقد الباحثون أن خلايا الدم الحمراء تحوّل الكبريت الموجود في الثوم إلى غاز كبريتيد الهيدروجين وهذا يُوسّع الأوعية الدموية، مما يُسهّل تنظيم ضغط الدم.
قبل أن تتوقف عن تناول دواء ضغط الدم، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان إضافة المزيد من الثوم إلى نظامك الغذائي قد…
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة خبرك نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من خبرك نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 أيام
- فيتو
أسباب الغازات الليلية وطرق التخلص منها في المنزل
يُعد إطلاق الغازات أمرًا طبيعيًّا في أي وقت من اليوم، ومن الطبيعي أيضًا أن يزداد تكرارها ليلًا، فذلك يتعلق بمستوى النشاط اليومي للشخص، حيث تحدث الغازات طوال اليوم، ولكن أثناء اليقظة والنشاط والحركة، تنتقل عبر الأمعاء دون أن تشعر بها كثيرًا، أما عند الاسترخاء أو الاستعداد للنوم، فإن الشخص يسمعها ويشعر بها بشكل أكبر. حيث تنشأ الغازات المعوية إما من ابتلاع الهواء أو من عمليات الهضم البكتيري، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي. ابتلاع الهواء: نبتلع الهواء باستمرار من خلال الأنشطة اليومية مثل الكلام ومص الحلوى الصلبة. يجب أن يخرج هذا الهواء في النهاية، وإذا لم يتم التجشؤ به، فسيخرج في الاتجاه الآخر عادةً ما تكون هذه الغازات عديمة الرائحة. الهضم البكتيري: من المرجح أن تكون الغازات ذات الرائحة الكريهة ناتجة عن الهضم. تستخدم البكتيريا الموجودة في الأمعاء تكسير (تخمير) كل ما نأكله ونشربه، مُنتجةً غازات مثل الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان، وعندما تتباطأ هذه العملية، كما يحدث عند الاستلقاء ليلًا، يتوفر للبكتيريا والغازات وقت أطول للتراكم. وبحلول وقت النوم، يبدأ هذا الغاز في الخروج. الأسباب الرئيسية للغازات الليلية على الرغم من أن الغازات الليلية أمر طبيعي، إلا أن كميتها تختلف باختلاف عدة عوامل، منها: نوع الطعام: تُعد الأطعمة الغنية بـ الفودماب (FODMAPs)، وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة قابلة للتخمير، مثل الفاصوليا والملفوف، أكثر صعوبة في الهضم. قد يؤدي النظام الغذائي الغني بها إلى زيادة إنتاج الغازات. وينطبق الأمر نفسه على المشروبات الغازية ومضغ العلكة. كمية الطعام: الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة قد يُرهق الجهاز الهضمي، فينتقل الطعام غير المهضوم إلى الأمعاء الغليظة، مُغذيًا البكتيريا هناك، ومُسببًا غازات زائدة. وقت تناول الطعام: تلعب الجاذبية دورًا هامًا في عملية الهضم. عند الاستلقاء بسرعة كبيرة بعد تناول الطعام، يتباطأ الجهاز الهضمي ويبذل جهدًا أكبر في المعالجة، مما قد يؤدي إلى تراكم الغازات. طريقة تناول الطعام: من استخدام القشة إلى تناول الطعام بسرعة، تؤثر طريقة تناولك للطعام على كمية الهواء التي تبتلعها، مما قد يفسر سبب زيادة إطلاقك للغازات ليلًا. البريبايوتكس والبروبيوتكس: إذا كنت تتناول مكملات البريبايوتكس أو البروبيوتكس بهدف تنظيم عملية الإخراج، فقد تزيد عن غير قصد من مستويات البكتيريا في أمعائك. استرخاء العضلات: عند الاسترخاء أو النوم، ترتخي العضلة العاصرة الشرجية قليلًا، مما يُسهل مرور الغازات. استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لعلاج انقطاع النفس النومي، فعند استخدام جهاز CPAP، يكون هناك ضغط إيجابي مستمر يدفع الهواء إلى الجسم. وإذا لم يخرج الهواء من الفم، فسينتهي به المطاف في الأمعاء. الهرمونات: يمكن للتغيرات الهرمونية، قصيرة وطويلة المدى، أن تؤثر سلبًا على عملية الهضم. وتشمل هذه التغيرات البلوغ، والدورة الشهرية، والحمل، وفترة ما قبل انقطاع الطمث. التدخين: يُضاف بلع الهواء إلى القائمة الطويلة من الأسباب التي تجعل التدخين غير مفيد للصحة. حالات صحية أخرى: تُعد مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، من أكثر الأسباب شيوعًا لزيادة الغازات الليلية. ولكن القائمة لا تقتصر على ذلك، فالقلق، واضطرابات الغدة الدرقية، ومشاكل الرئة ليست سوى أمثلة قليلة من المشاكل الطبية التي قد تؤدي إلى غازات زائدة. استراتيجيات للتحكم في الغازات الليلية إذا كنت تعاني من حالات خفيفة من الغازات الليلية، فربما لا تحتاج إلى زيارة الطبيب. قد تكون بعض التعديلات في نمط الحياة كافية. يقترح الدكتور كلاين ما يلي: اختيار الطعام بعناية: لا يمكنك اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب على المدى الطويل. ولكن راقب كمية الكربوهيدرات القابلة للتخمير التي تتناولها يوميًا. كما يوصي بتجنب مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ليلًا. تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم: لا يقلل هذا من احتمالية ابتلاع هواء إضافي عند تناول كمية أقل في جلسة واحدة فحسب، بل يمنح جهازك الهضمي وقتًا للهضم بشكل صحيح، مما يقلل من كمية الطعام غير المهضوم الذي يصل إلى الأمعاء الغليظة. الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء: قد يكون هذا صعبًا على من يتناولون الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. لكن البقاء منتصبًا ونشطًا (مثل المشي بعد العشاء) يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في عملية الهضم. الانتباه لطريقة تناول الطعام، فيجب تناول الطعام ببطء، لا تأكل وتتحدث في نفس الوقت، وتجنب الشرب باستخدام القشة إن أمكن. اختيار الأطعمة القابلة للمضغ أو السوائل عند الضرورة: إذا تسللت إليك الغازات ليلًا، فإن الأدوية القابلة للمضغ والسائلة ستخفف من حدتها بشكل أسرع من الحبوب. حماية الصحة النفسية: يمكن أن تساعد إدارة التوتر واليقظة والعلاج النفسي في تهدئة الأمعاء شديدة الحساسية. لكن هذا لا يعني أن غازاتك "مجرد هراء". الإقلاع عن التدخين: يُعد تقليل كمية الهواء التي تبتلعها سببًا وجيهًا آخر للإقلاع عن التدخين. إذا واجهت صعوبة في الماضي أو لا تعرف من أين تبدأ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. متى يجب استشارة الطبيب؟ يعاني الجميع من ليالٍ مُزعجة مليئة بالغازات من وقت لآخر. لكن وجود الكثير من الغازات المُزمنة أو المؤلمة قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية كامنة. فينصح بزيارة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من كثرة إطلاق الغازات إلى جانب أي من الأعراض التالية: فقدان الوزن غير المبرر. القيء. الإسهال أو الإمساك المستمر. تقلصات شديدة في المعدة. الاستيقاظ ليلًا مع غازات أو ألم ناتج عن الغازات. عدم الشعور بالجوع (أو الشعور بالشبع بسرعة). وجود دم في البراز. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
١٩-٠٧-٢٠٢٥
- مصراوي
السر في مضادات الأكسدة.. 5 أعشاب تحمي الكبد من الأمراض
الكبد عضو حيوي مسؤول عن وظائف مهمة، بما في ذلك إزالة السموم، والتمثيل الغذائي، وتخزين العناصر الغذائية. ورغم دوره الحيوي في الجسم، غالبا ما يغفل الأشخاص الاهتمام بالكبد، لذا، إليك 5 أعشاب تعزز وظائفه، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا". الثوم غني بمركبات نباتية مضادة للأكسدة والالتهابات، مثل الأليسين والألين والأجوين. وتنشط مركبات الكبريت مثل الأليسين، إنزيمات الكبد وتساعد على التخلص من السموم. الزنجبيل يعزز صحة الكبد بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة. ويمكن للمركب النشط في الزنجبيل وهو "الجينجرول" أن يسهم أيضا في مكافحة الإجهاد التأكسدي. الكركم يعرف الكركمين المكون النشط في الكركم بفوائده لصحة الكبد، فهو يقلل من التهاب الكبد ويمنع تلفه الناتج عن حالات مثل مرض الكبد الدهني. عرق السوس يحتوي على خلاصة العرقسوس التي تحمي من تلف الكبد، كما يقلل من مستويات إنزيمات الكبد لدى مرضى الكبد الدهني غير الكحولي. الشاي الأخضر يحتوي على الكاتيكينات مثل EGCG، بتأثيره الإيجابي على صحة الكبد، فهو يقلل من تراكم الدهون والالتهابات ويخفض مستويات إنزيمات الكبد لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي. إحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلب "دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
24 القاهرة
١٩-٠٧-٢٠٢٥
- 24 القاهرة
6 أطعمة طبيعية تحفز الكولاجين في الجسم وتقاوم علامات الشيخوخة
الكولاجين هو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة البشرة ومرونة الجلد، ويلعب دورًا مهمًا في صحة المفاصل والعظام والشعر، ومع التقدم في العمر، يبدأ الجسم في فقدان قدرته على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد وآلام المفاصل، لكن الخبر الجيد أن هناك مجموعة من الأطعمة التي ممكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، وتدعم صحة الجسم والبشرة، وذلك وفقًا للتايمز ناو. 6 أطعمة طبيعية تحفز الكولاجين في الجسم وتقاوم علامات الشيخوخة الحمضيات: البرتقال، الليمون، والجريب فروت تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر أساسي لتحفيز إنتاج الكولاجين، كما يعمل كمضاد للأكسدة، مما يحمي خلايا الجلد من التلف. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحافظ على رطوبة البشرة وتحميها من الالتهابات، وتدعم البنية التحتية للكولاجين. البيض: يُعد صفار البيض غنيًا بالأحماض الأمينية والكبريت، وهما عنصران مهمان في بناء الكولاجين، كما يحتوي على الكولاجين بشكل طبيعي في الأغشية بين القشرة والبياض. الثوم: يحتوي على مركبات الكبريت وحمض الليبويك، اللذان يعززان إصلاح الخلايا وتحفيز إنتاج الكولاجين، كما يساهم في الوقاية من تلف البشرة. المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، وبذور الشيا والكتان، غنية بفيتامين E والزنك، وهما عنصران أساسيان لدعم إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من الترهلات. الخضراوات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والجرجير والكرنب، والتي تحتوي على الكلوروفيل ومضادات الأكسدة، مما يعزز مناعة الخلايا ويحفّز بناء الكولاجين بشكل طبيعي. دراسة تكشف عن مخاطر أكياس الشاي على صحة الجسم.. تعرف على التفاصيل علامات وأضرار نقص هرمون الدوبامين في الجسم وكيفية زيادته طبيعيًا
