6 أطعمة طبيعية تحفز الكولاجين في الجسم وتقاوم علامات الشيخوخة
6 أطعمة طبيعية تحفز الكولاجين في الجسم وتقاوم علامات الشيخوخة
الحمضيات:
البرتقال، الليمون، والجريب فروت تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر أساسي لتحفيز إنتاج الكولاجين، كما يعمل كمضاد للأكسدة، مما يحمي خلايا الجلد من التلف.
الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحافظ على رطوبة البشرة وتحميها من الالتهابات، وتدعم البنية التحتية للكولاجين.
البيض:
يُعد صفار البيض غنيًا بالأحماض الأمينية والكبريت، وهما عنصران مهمان في بناء الكولاجين، كما يحتوي على الكولاجين بشكل طبيعي في الأغشية بين القشرة والبياض.
الثوم:
يحتوي على مركبات الكبريت وحمض الليبويك، اللذان يعززان إصلاح الخلايا وتحفيز إنتاج الكولاجين، كما يساهم في الوقاية من تلف البشرة.
المكسرات والبذور:
اللوز، الجوز، وبذور الشيا والكتان، غنية بفيتامين E والزنك، وهما عنصران أساسيان لدعم إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من الترهلات.
الخضراوات الورقية الداكنة:
مثل السبانخ والجرجير والكرنب، والتي تحتوي على الكلوروفيل ومضادات الأكسدة، مما يعزز مناعة الخلايا ويحفّز بناء الكولاجين بشكل طبيعي.
دراسة تكشف عن مخاطر أكياس الشاي على صحة الجسم.. تعرف على التفاصيل
علامات وأضرار نقص هرمون الدوبامين في الجسم وكيفية زيادته طبيعيًا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 12 ساعات
- الأسبوع
بعد وفاة طبيب وزوجته.. احذر «القاتل الصامت» في سيارتك
فارق طبيب جراح سوداني الجنسية يدعى عبد العزيز إدريس وزوجته، الحياة داخل سيارتهما، وذلك خلال عودتهما من الرياض بالسعودية إلى وطنهما، إثر تسرب غاز بالسيارة. وبحسب ما نقلته وسائل إعلام سودانية، فإن الحادث وقع نتيجة تسرب غاز من نظام مكيف الهواء داخل السيارة، إذ كان الزوجين في طريقهما إلى بلدهما، ولكن قررا أن يأخذا قيلولة بجانب الطريق، وخلال نومهما تسرب الغاز وتراكم دون ظهور أي إنذار مسبق، وهو ما أودى بحياتهما على الفور. ورجحت التحقيقات الأولية، أن الحادث نتج عن تسرب غاز مكيف الهواء داخل سيارتهما، مما أدى إلى إصابتهما باختناق، عقب تفعيل خاصية تدوير الهواء الداخلي في السيارة لفترة طويلة، وهي خاصية تمنع دخول الهواء النقي من الخارج وتعيد تدوير الهواء داخل المقصورة. تسرب غاز الطبيعي في السيارة، مشكلة خطيرة لها أضرار، عند استخدامه بشكل غير صحيح، وتتمثل في تآكل أسطوانات المحرك والصمامات، وذلك بسبب ارتفاع نسبة الكبريت الناتجة عن احتراق الغاز مقارنة بالبنزين والسولار. ووفقًا لموقع syarah المتخصص بالسيارات، هناك 5 طرق للتعامل مع تسرب غاز المكيف بالسيارة: - في حالة وجود تسرب مشتبه به أو مؤكد لغاز التبريد، على الفور، قم بإيقاف تشغيل مكيف الهواء. - وأيضا وقف مصدر الطاقة، إذ يؤدي إلى بعض الأحيان معالجة التسريبات، والتي يمكن التحكم فيها باستخدام مواد مانعة للتسرب. - تجنب استنشاق داخل السيارة، وفتح الأبواب والنوافذ للتهوية - كما يجب تجنب إصلاح التسرب ذاتيا، إذا كان كبيرًا، إذ تؤدي الغازات السامة إلى الضرر بالحالة الصحية. - ومنع النظر للأخطار التي تشكلها المادة، يجب على المحترف المرخص فقط إجراء الإصلاح. بالنسبة لتسريبات غاز التبريد الأكبر، فإن الحل الوحيد هو الاتصال بمراكز الصيانة بعد إغلاق التسرب، قد يكون من الضروري إجراء إعادة تشغيل مكيف الهواء وهي تتضمن إزالة التيار المبرد المتبقي داخل وحدة التيار المتردد واستبداله بمصدر.
بوابة الأهرام
منذ 14 ساعات
- بوابة الأهرام
لهذه الأسباب.. رطب جسمك بالبطيخ والخيار
لهذه الأسباب.. رطب جسمك بالبطيخ والخيار أكدت الدكتورة منال عز الدين الباحث بمعهد تكنولوجيا الاغذية، وعضو اللجنة الاعلامية بمركز البحوث الزراعية: أن موسم الصيف بدأ بتسجيل درجات حرارة قياسية، ولذلك يجب الحفاظ على الترطيب لحماية أنفسنا من الجفاف وما ينتج عن الحرارة من مشكلات صحية، وعادة ما يكون الماء هو الطريقة الأسهل للحفاظ على الرطوبة والتغلب على الحرارة خلال الصيف. ولكن يبحث الكثيرين عن مصادر طبيعية تعمل على ترطيب البشرة، وذلك لتجنب الكثير من مشاكل جفاف البشرة؛ حيث إن الترطيب يساعد على تجديد الخلايا، ويخلص من السموم المختفية، كما أنه يساعد البشرة على امتصاص الفيتامينات التي يحتاجها، ويجعل البشرة مستعدة لتحمي نفسها من أشعة الشمس الضارة، وعلى الرغم من أن هناك الكثير من المنتجات التي تقدم الترطيب الذي تحتاجه البشرة، إلا أنه أيضا هناك المزيد من الفواكه التي تعطي الترطيب اللازم للجسم أيضا مع البشرة، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء وكان الجو حارا للغاية، فستشعر بآثار الجفاف بشكل أسرع بكثير مما تشعر به في يوم بارد، وهذا يشمل الإمساك وجفاف الفم والجلد الباهت والتعب والصداع. فالكمية اليومية الموصى بها من الماء يمكن أن تأتي من مصادر أخرى غير الماء العادي فالجسم يمتص نحو 20% من الماء الذي يحتاجه من مصادر الغذاء، والأطعمة التي يجب استهلاكها أكثر من أجل الترطيب هي الفواكه، والخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الماء، ويشمل ذلك الكرفس والخيار والبطيخ والكوسة؛ حيث تساعد في الترطيب لأحتوايها على 90% من الماء. كما نصحت الدكتورة منال بتناول تفاحة يوميا لانها تغنى عن الذهاب للطبيب، لأحتوائه على مادة الفيلافانويد التى تساعد على مقاومة الالتهابات والفيروسات وتحمى من السكتة الدماغية، ويحتوى ايضاعلى فيتامين c الذى يدعم الجهاز المناعى، ويساعد على إنتاج الكولاجين بكفاءة. كما يحتوى على مادة البكتين وهو نوع من أنواع الالياف الصحية والتى ترفع من كفاءة البكتيريا النافعة فى الجهاز الهضمى، وتساعد القولون على اداء وظيفتة على أكمل وجة كما يقلل من امتصاص السكر فى الجسم، 100 جرام تفاح تعطى 126 سعر حرارى، كما أنه يحمى الاسنان من التسوس. وفى نفس السياق أكدت أن للخيار فوائد عديدة أهمها ترطيب الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالجفاف في فصل الصيف، لأحتوائه عل 95% من الماء، كما يحتوى على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولذلك نجد ان معظم الكريمات المرطبة للبشرة تحتوى على الخيار. وأشارت منال أن البطيخ من اكثر الفواكهة المحببة فى فصل الصيف ويحتوى على 92% من الميا وتناوله يوميا يعوض الفاقد الذى يحدث فى الجسم بسبب درجات الحرارة المرتفعة، يحمى من الاصابة من الجفاف، يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين C والمركبات النباتية المعززة للمناعة، كذلك يحتوى على الالياف التى ترفع من كفاءة الجهاز الهضمى وتساعد على الشعور بالشبع . كما أنه يساعد على تخفيض الكولسترول، يحتوى البطيخ على صبغة الليكوبين التى تعطية اللون الأحمر ومن فوائدها أنها مضادة للأكسدة التى تحمى من الشيخوخة والسرطان، كما يحتوى على بعض الأحماض الأمينية لصحة الانسان، كما يحتوى على مادة السيترول التي تقلل من الآلام العضلات وهو مضاد للالتهابات. ونصحت الدكتور منال عز الدين يجب عند اختيار البطيخ أن لا يكون معرضا للشمس، وان يكون كامل الاستدارة وأن لا يكون كبيرا ومبالغ فى حجمة،كما يجب غسيل البطيخ قبل فتحه حتى لا نتعرض للأصابة بالنزلات معوية. واستطردت قائلة: يعتبر العنب من اشهر اصناف الفواكهة وأسهلها فى الهضم، يتميز بألوانه المتعددة وأحجامة المختلفة فالعنب ملىء بالفوائد من القشرة الى البذرة حتى ورق العنب تستخدم فى العديد من الوصفات، وتتميز بارتفاع نسبة المياة حوالى 82%، وتناول العنب باستمرار فى فصل الصيف يساهم علي ترطيب الجسم، كما يحتوى على السكريات والألياف، المعادن، والفيتامينات الهامة لسلامة العمليات الحيوية فى الجسم، مثل فيتامين أ وهو مضاد للاكسدة وله دور في الحماية من السرطان. ويعتبرالكنتالوب من الفواكه التى تحمى من الإصابة من الإمساك وتحسن كفاءة الجهاز الهضمى والأمعاء، وذلك لارتفاع محتواه من الألياف الصحية والمفيدة، يساهم فى ترطيب الجسم نظرًا لمحتواه العالي من الماء؛ بالإضافة إلى ذلك يحتوى على البيتا كاروتين التى تحمى صحة العين والبشرة والشعر، كما أنه يخفض ضغ الدم المرتفع لاحتوائه على البوتاسيوم، وللريجيم جرام واحد من الكنتالوب يعطى 34 سعر حرارى فقط ويحتوى الكنتالوب على العديد من الفيتامينات والمعادن التى تعزز صحة الجسم بشكل عام، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز الترطيب والوقاية من الجفاف، خاصة خلال فصل الصيف أو في الأجواء الحارة.
الجمهورية
منذ 18 ساعات
- الجمهورية
دراسة .. مصل دم الشباب ونخاع العظم يعيدان الحيوية لخلايا الجلد
كشفت دراسة علمية حديثة عن دور حاسم ل نخاع العظم في تجديد خلايا الجلد عند حقنه بمصل دم من متبرعين شباب، ما قد يفتح الباب أمام حلول مبتكرة لمكافحة شيخوخة البشرة. وأظهرت النتائج أن التفاعل بين الدم الشاب و نخاع العظم يؤدي إلى إفراز بروتينات تعزز الكولاجين و حمض الهيالورونيك ، مما يعيد النضارة للبشرة. وأشارت مجلة "Aging" المتخصصة في الشؤون العلمية إلى أن القائمين على الدراسة استخدموا نظاما ميكروفيزيولوجيا متطورا، يمثل نموذجا بيولوجيا يجمع بين الجلد و نخاع العظم في بيئة متكاملة. وقد تم حقن هذا النظام بمصل دم مأخوذ من متبرعين شباب (تحت سن 30 عامًا) وآخرين مسنين (فوق سن 60 عاما). وأظهرت النتائج أن مصل دم الشباب ساهم في تقليل العمر البيولوجي للجلد وزيادة معدل انقسام خلاياه. لكن المثير للاهتمام أن هذا التأثير ال تجديد ي لم يُلاحظ إلا بوجود خلايا نخاع العظم ضمن النظام التجريبي. وكشف التحليل أن نخاع العظم يلعب دورا حاسما في هذه العملية، إذ يستجيب لمصل الدم الشاب بإفراز بروتينات إشارية تحفّز آليات ال تجديد وإصلاح الخلايا في نسيج الجلد. وتمكن الباحثون من تحديد 55 بروتينا إشاريا، واختبروا سبعة منها بشكل منفصل في المختبر، مؤكدين قدرتها على إحداث تأثير تجديد ي واضح في خلايا الجلد. وأشار العلماء إلى أن البروتينات السبعة التي تم اختبارها أظهرت تأثيرا واضحا في تنشيط انقسام خلايا الجلد ، كما عززت إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن مرونة البشرة، بالإضافة إلى تعزيز إنتاج حمض الهيالورونيك ، الذي يلعب دورا رئيسيا في ترطيب الجلد. كما أظهرت النتائج تحسنًا في وظيفة الميتوكوندريا داخل الخلايا، إلى جانب انخفاض في مؤشرات الشيخوخة الخلوية، مما يدل على تأثير تجديد ي شامل على المستوى الخلوي. وأكدت هذه الدراسة أن تجديد شباب الجلد لا يتحقق بمجرد نقل "دم شاب"، بل يمثل عملية بيولوجية معقدة تتضمن تفاعلا ديناميكيا بين أعضاء مختلفة في الجسم، حيث يلعب نخاع العظم دورا محوريا في استقبال إشارات مصل الدم الشاب وتحفيز آليات تجديد الية.
