فوائد التوت المذهلة.. به 10 أضعاف فوائد الفواكه والخضراوات الأخرى

كشف الدكتور أحمد عبد الرسول، أخصائي التغذية العلاجية، عن فوائد التوت المذهلة، بالتزامن مع بدء ظهوره بالأسواق المحلية.
فقال 'عبد الرسول'، في مقطع فيديو نشره عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي 'فيسبوك'، إنه يحتوي على قدر قليل من السعرات الحرارية، ما يجعله مفيدًا للأشخاض الذين يتبعون حمية غذائية.
وأشار إلى أن المؤشر الجلايسيمي للتوت منخفض، فلا يعمل على رفع الأنسولين والشعور بالجوع. علاوة على أنه ممتاز لتقوية الجهاز المناعي.
وأكد أنه يحتوي على 10 أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات، فيمنع الإصابة بالأمراض المناعية ويقلل من فرص الإصابة بالسرطانات.
أضاف أن التوت غني بمجموعة من لفيتامينات منها فيتامين C، و K، والحديد، والمنجنيز، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس.
فوائد التوت
رصد الدكتور أحمد عبد الرسول التأثير الصحي للتوت على الجسم، كالتالي:
– يعمل على تنشيط الذاكرة.
– يعمل على تقوية سرعة رد الفعل.
– يقضي على بكتيريا الأسنان.
– يمنع الإصابة بتقرحات المعدة.
– يقضي على البكتريا المتعلقة في المسالك البولية.
– مضاد قوي للشيخوخة.
أضرار التوت
ذكر الطبيب إن أضرار التوت لا تذكر تقريبًا، إلا في حال الإفراط في تناوله بأكل أكثر من نصف كيلو في المرة الواحدة، حيث يتسبب ذلك في ظهور الأعراض الجانبية الآتية:
– مشاكل في المعدة وإسهال.
– حصوات على الكلى نتيجة احتوائه على أوكزاليت بكميات عالية.
– قد يضر الأشخاص الذي يتناولوا أدوية سيولة، نظرًا لكونه غني بفيتامين k.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الصباح العربي

منذ ساعة واحدة

• الصباح العربي

قبل الامتحانات.. الحليب بالعسل الأسود ولا الأبيض؟

مع بداية اختبارات نهاية العام الدراسي 2025، تسعى الأمهات لتوفير أفضل انطلاقة يومية لأطفالهن، فيحرصن على تقديم كوب من الحليب الدافئ كل صباح، على أمل أن يدعم التركيز والهدوء خلال ساعات الامتحان، ما يطرح تساؤلًا مهمًا: ما التحلية المثلى لهذا الحليب؟ العسل الأبيض أم الأسود؟ وأشار اختصاصيو التغذية إلى أن الفرق بين النوعين يكمن في القيمة الغذائية، والتأثير المباشر على طاقة الطفل وقدرته الذهنية، وكذلك مدى انسجام كل منهما مع الحليب كوجبة صباحية متكاملة. ويُعرف العسل الأبيض بأنه من السكريات الطبيعية التي يمتصها الجسم بسرعة، مما يمد الطفل بطاقة لحظية تساعده على الانتباه، خاصة خلال فترات التركيز العالية، كأوقات الاختبارات. ويمتاز هذا النوع من العسل بقدرته على تحسين المزاج، وتهدئة التوتر، دون أن يثقل على الجهاز الهضمي، كما يتداخل بسهولة مع نكهة الحليب، مما يجعله خيارًا محبوبًا للأطفال. أما العسل الأسود، فيُستخرج من عصير قصب السكر ويحتوي على معادن مهمة مثل الحديد والماغنسيوم والكالسيوم، ما يجعله فعالًا في تقوية الدم والمناعة، لكنه لا يمنح طاقة فورية، ما يجعله أقل فاعلية في دعم الأداء الذهني في الصباح الباكر. كما يُعرف العسل الأسود بنكهته القوية، التي قد لا تلقى استحسان كل الأطفال عند مزجها بالحليب، ولهذا يوصي الخبراء باستخدامه في أطعمة أخرى خلال الإفطار، كدهنه على الخبز أو تناوله مع الطحينة بدلًا من إضافته إلى المشروبات. وبناءً على آراء المختصين، يعتبر العسل الأبيض الخيار الأفضل لتحلية الحليب قبل التوجه للمدرسة، لما يقدمه من طاقة سريعة، وسهولة في الهضم، فضلًا عن دوره في تحسين التركيز الذهني والانتباه لدى الطلاب خلال يوم الامتحان.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

هل يحميك تناول الشاي والقهوة من السكري وأمراض القلب؟.. مفاجأة

كتبت- أسماء العمدة: تناول الشاي والقهوة باعتدال قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، حسبما أكد الدكتور أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية. وأوضح "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي" أن الشاي والقهوة يحتويان على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات، وهما عاملان مرتبطان بتطور مرض السكري. تحسين حساسية الأنسولين وأشار إلى أن بعض المركبات الموجودة في القهوة والشاي قد تحسن حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الدم. وتابع أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي والقهوة قد تساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. خفض ضغط الدم وبيّن أنّ الاستهلاك المنتظم للشاي والقهوة قد يرتبط بانخفاض طفيف في ضغط الدم على المدى الطويل. تقليل الكوليسترول الضار وألمح إلى أن الشاي الأخضر والأسود يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، كما يمكن أن تساهم الخصائص المضادة للالتهابات في الشاي والقهوة في الحماية من أمراض القلب. واختتم بالقول: "يجب الانتباه إلى ما تضيفه إلى الشاي والقهوة، السكر والمحليات الصناعية يمكن أن تقلل من الفوائد الصحية بل وتزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، يفضل تناولهما بدون أو بكمية قليلة من الإضافات الصحية". أقرا أيضًا: 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟

مصرس

منذ 3 ساعات

• مصرس

قبل امتحانات آخر السنة 2025.. ما هو الاختيار الأفضل لتحلية الحليب لطفلك؟ (أبيض ولا أسود)

بالتزامن مع انطلاق موسم امتحانات اخر السنة 2025، تحرص غالبية الأمهات على تقديم كوب الحليب الدافئ لأطفالهن قبل الذهاب للمدرسة، بحثًا عن يوم أكثر تركيزًا، كأحد أهم العادات الغذائية، ما يطرح السؤالا الشائع: ما الأفضل لتحلية الحليب قبل الامتحان؟ هل هو العسل الأبيض أم العسل الأسود؟. ووفق ما أفاد خبراء التغذية، فإن الفرق بين النوعين من حيث القيمة الغذائية، تأثيرهما على الطاقة والتركيز، ومدى توافقهما مع الحليب كوجبة صباحية، وذلك على بحسب موقع «the health shoot».العسل الأبيض طاقة فورية وتركيز أعلىالعسل الأبيض الطبيعي يعد من المصادر الغنية بالسكريات البسيطة التي يمتصها الجسم سريعًا، وهو ما يجعله مناسبًا للأطفال قبل أداء الامتحانات.فوائد العسل الأبيض في الحليبيمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة دون إجهاد الجهاز الهضمي.يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.طعمه الخفيف يندمج بسهولة مع الحليب، ويجعله أكثر قبولًا للأطفال.العسل الأسود الحديد أولًاالعسل الأسود يتم استخلاصه من قصب السكر، وهو غني بالحديد والكالسيوم والماغنسيوم، ما يجعله مفيدًا في حالات فقر الدم، لكنه لا يمنح طاقة فورية مثل العسل الأبيض.فوائد العسل الأسود في الحليبيقوي المناعة ويعزز صحة العظام.يساعد على علاج الأنيميا عند الأطفال.يحتوي على طعم قوي ومميز، لكن قد لا يتقبله بعض الأطفال بسهولة مع الحليب.أيهما الأفضل قبل الامتحان العسل الأبيض ام العسل الأسود؟وفقًا لتأكيد أطباء التغذية، فإن العسل الأبيض يعد الخيار الأنسب لتحلية كوب الحليب قبل الامتحان، لأنه يمد الجسم بالطاقة السريعة المطلوبة في الصباح، كما يساعد في تحسين التركيز والانتباه، بالإضافة انه سهل الهضم ولا يسبب أي اضطرابات معوية مفاجئة.أما العسل الأسود، فعلى الرغم من فوائده الكبيرة، إلا أنه يفضل إدخاله ضمن وجبة الإفطار الصلبة (مثل دهنه على الخبز أو تناوله مع الطحينة)، بدلًا من إذابته في الحليب.