فوائد التين الشوكي لمرضى السكري ولتقوية المناعة وإنقاص الوزن
ويشتهر التين الشوكي بلونه المميز الذي يتراوح بين الأصفر والبرتقالي والأحمر، وبتكوينه الفريد الذي يجمع بين اللب الحلو والبذور الصغيرة.
لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن التين الشوكي يحمل في طياته كنزًا من الفوائد الصحية والغذائية التي جعلت منه فاكهة محببة ومفيدة في آن واحد.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن التين الشوكي ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة، بل هو علاج طبيعي ومغذٍ شامل يجمع بين الفائدة الصحية والطعم الطيب.
أضافت الدكتورة هدى، أنه يُمكن اعتماد التين الشوكي كجزء من النظام الغذائي اليومي خلال الصيف لتعزيز المناعة، ترطيب البشرة، دعم الجهاز الهضمي، وحتى تحسين المزاج.
وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية أهم فوائد التين الشوكي.
التين الشوكي لصحتك
أولًا: القيمة الغذائية العالية
يحتوي التين الشوكي على مجموعة رائعة من العناصر الغذائية، أبرزها:
الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
الفيتامينات مثل فيتامين C، B1، B2، B3، وفيتامين K.
المعادن كالكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الفوسفور.
مضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية الجسم من تأثير الجذور الحرة.
ثانيًا: فوائد التين الشوكي للجهاز الهضمي
يُعد التين الشوكي صديقًا جيدًا للجهاز الهضمي، حيث تساعد أليافه الطبيعية على:
تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
تعزيز نمو البكتيريا النافعة في القولون.
التخفيف من أعراض القولون العصبي والانتفاخ.
تسهيل عملية إخراج الفضلات والسموم من الجسم.
كما أظهرت بعض الدراسات أن للتين الشوكي تأثيرًا مهدئًا لبطانة المعدة، ما يجعله خيارًا مفيدًا لمن يعانون من التهابات المعدة أو اضطرابات الجهاز الهضمي الخفيفة.
ثالثًا: دعم الجهاز المناعي
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو من أهم الفيتامينات الداعمة للمناعة. هذا الفيتامين:
يحفّز إنتاج كريات الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم.
يُعزز امتصاص الحديد من الغذاء.
يُساهم في حماية الجسم من العدوى والفيروسات.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، تلعب دورًا حيويًا في مكافحة الالتهابات المزمنة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
رابعًا: مفيد لمرضى السكري
يُعد التين الشوكي من الفواكه المناسبة لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة، إذ تشير دراسات إلى:
قدرته على خفض مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
تقليل امتصاص السكر من الطعام.
تحسين حساسية الإنسولين.
لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل إدخال التين الشوكي إلى النظام الغذائي لمرضى السكري، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية لخفض السكر.
خامسًا: تقوية العظام والأسنان
بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم، فإن تناول التين الشوكي يدعم صحة العظام ويحمي من هشاشتها، كما يساعد في:
تقوية الأسنان.
دعم نمو العظام لدى الأطفال.
الوقاية من فقدان الكتلة العظمية مع التقدم في العمر.
سادسًا: ترطيب البشرة ونضارتها
للتين الشوكي فوائد جمالية واضحة، خصوصًا في ما يتعلق بالبشرة:
مضادات الأكسدة وفيتامين C يُساعدان على مقاومة علامات التقدم في السن مثل التجاعيد.
يُساهم في إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة.
يحافظ على ترطيب الجلد ويُقلل من الجفاف، خاصة في فصل الصيف.
يدخل زيت بذور التين الشوكي في كثير من منتجات العناية بالبشرة، ويُستخدم لترميم البشرة الجافة أو المتشققة.
سابعًا: تقوية الشعر وتغذيته
زيت التين الشوكي المستخرج من البذور يُعد من الزيوت الفاخرة باهظة الثمن نظرًا لقيمته العالية. حيث يُفيد في:
ترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف.
تقوية بصيلات الشعر وتقليل التساقط.
إعطاء لمعان طبيعي للشعر.
مقاومة تقصف الأطراف.
ثامنًا: إنقاص الوزن
بفضل محتواه العالي من الألياف وقلة السعرات الحرارية، يُعد التين الشوكي من الفواكه المفيدة في برامج إنقاص الوزن:
يُعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
يُقلل من الرغبة في تناول السكريات.
يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يُقلل من تخزين الدهون.
تاسعًا: الوقاية من أمراض القلب
تناول التين الشوكي بانتظام قد يساهم في الوقاية من أمراض القلب، حيث:
تُساعد الألياف على خفض الكولسترول الضار في الدم.
يُساهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم.
تعمل مضادات الأكسدة على حماية الأوعية الدموية من التلف.
عاشرًا: فوائد أخرى متنوعة
من أبرز الفوائد الإضافية للتين الشوكي:
مدر طبيعي للبول، ما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
مفيد للبشرة المصابة بالحروق أو التهيج عند استخدامه موضعيًا.
يساهم في تحسين المزاج بفضل احتوائه على عناصر تساعد على إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة.
التين الشوكي
نصائح عند تناول التين الشوكي:
يُفضل تناوله طازجًا ومغسولًا جيدًا للتخلص من أي أشواك متبقية.
لا يُنصح بالإكثار منه في اليوم الواحد لتجنّب الإصابة بالإمساك.
من الأفضل تناوله في الصباح أو بين الوجبات وليس مباشرة بعد الطعام.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار المصرية
منذ ساعة واحدة
- النهار المصرية
التونة.. فوائدها عديدة والإفراط فى تناولها يدمر الصحة
تُعد التونة من أكثر الأطعمة المنتشرة في جميع أنحاء العالم، وتمثل أهمية كبيرة لممارسي رياضة كمال الأجسام كونها مصدر غني بالبروتين، بالإضافة لطعمها اللذيذ، فإن فوائد التونة الصحية كثيرة ومتعددة، فهي مصدر غني بالفيتامينات والمواد الغذائية المختلفة. رغم الفوائد العديدة لطعام التونة ، لكنها في الوقت نفسه تشكل خطر ولها أضرار صحية لكونها تحتوي على نسبة عالية من معدن ثقيل سام وهو الزئبق، غأن تناول التونة المعلبة في حد ذاته ليس ضارًا. وحسب تعليمات وإرشادات الأطباء فأن خطورة تناول التونة تكمن في الزيت أو المحلول الملحي الذي يوجد في العلبة، ويجب تصفيته جيدا للتخلص من الصوديوم، الذي يضر في حال زيادة تركيزه في الجسم، ويخزن الماء بداخله، لأن هذا الزيت مخصص للحفظ ولا يجب تناوله.وتكمن الخطورة أيضاً في أن تناولها بكثرة يسبب مشاكل صحية لأن مادة الزئبق من المعادن التي لها مشاكل سلبية كثيرة على الكلى والرئة والجهاز العصبي فوائد التونة مصدر غني بالبروتين: إذ تُعدُّ التونة من الأطعمة الغنيّة بالبروتينات الكاملة؛ أيّ أنّها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسيّة التي تُساهم في بناء بروتين العضلات والحفاظ على الكتلة العضليّة، حتى في مرحلة الشيخوخة، كما قد يُساعد مزيج الأحماض الدهنية والبروتينات الموجودة في التونة على الحفاظ على قوة الجسم مع تقدّم العمر. -مصدر غنيّ بالفيتامينات والمعادن: تحتوي التونة على نسبةٍ ممتازةٍ من السيلينيوم، وفيتامين ب1 أو ما يُعرف بالثيامين، وفيتامين ب2 أو ما يُعرف بالريبوفلافين، وفيتامين ب3 والذي يُعرف بالنياسين، بالإضافة إلى فيتامين ب12، وفيتامين ب6، وفيتامين د، كما تحتوي على الفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكولين. -احتواء التونة على فيتامين ب12 والحديد والفولات يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم؛ حيثُ إنّ نقص المُغذيات هذه يؤدي إلى أنواعٍ مختلفة من فقر الدم، والذي تشمل أعراضه ضعف العضلات، واضطراب الرؤية، والتعب الشديد، إلى جانب مجموعةٍ من المضاعفات -مصدر غني بأحماض أوميغا 3: تُعدُّ التونة من المصادر الغنيّة بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة التي يحتاجها الأطفال للحفاظ على نموّ أجسامهم وأدمغتهم وتطوّرها بشكلٍ سليم، كما أنّ تناول أحماض أوميغا 3 الموجودة في التونا يساهم في الحفاظ على صحّة القلب وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المُزمنة أضرار التونة : أعراض التسمم بالزئبق، وتشمل أعراض التسمم بالزئبق فقدان التنسيق ومشاكل الذاكرة والتنميل والألم ومشاكل في الرؤية والنوبات والهزات، ويمكن أن يسبب التسمم بالزئبق مشاكل في نمو طفلك إذا كنت حاملاً. -الحساسية: بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه الأسماك، بما في ذلك التونة، مما يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية تتراوح من الطفح الجلدي إلى صعوبة التنفس. إذا كنت تستهلك التونة بانتظام، فمن الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق والملح، ويفضل التونة المعلبة بالماء، كما يُنصح بقراءة الملصقات الغذائية بعناية لتجنب المواد الضارة. الإصابة بالانتفاخ: يعد أحد المكونات الموجودة في جميع أنواع التونة المعلبة هو الصوديوم، لذا يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى الانتفاخ، وتحتوي علبة التونة إذا كانت معبأة بالزيت أو الماء، على حوالي نسبة كبيرة من الصوديوم التي تتناولها يوميًا. -ارتفاع ضغط الدم. تسبب كثرة تناول التونة ارتفاع ضغط الدم نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، واحتوائها على نسبة أملاح عالية تؤدي لاحتباس الماء في الجسم، فضلا عن احتوائها على مواد حافظة، لذلك توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكي، بألا يتم الإسراف في تناولها. هل تناول التونة يسبب خطر على الحمل؟ لا تسبب التونة الإجهاض كما يشاع عنها، بل تعتبر من المأكولات البحرية الآمنة أثناء الحمل، ولكن يراعى تناولها باعتدال، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مقارنة بباقي الأسماك. كما توصي إدارة الغذاء والدواء الأميركية "إف دي إيه" (FDA) الحوامل أو المرضعات بتجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، إذا يجب ألا يزيد تناول التونة المعلبة من الباكور عن 113 غراما في الأسبوع. لكن لا مانع من تناول 3 أضعاف هذه الكمية في الأسبوع، بشرط أن تكون من التونة الخفيفة. يبقى أن الزئبق الموجود في التونة ليس سببا للقلق طالما أنك لا تفرط في تناوله، بحسب مراجعة نُشرت عام 2015، وأفادت بأن تناول التونة المعلبة مرة واحدة في الأسبوع من غير المرجح أن يسبب أي ردود فعل سلبية. ولضمان الأصناف المنخفضة الزئبق، يُفضل اختيار المعلبات المصنوعة من التونة الخفيفة، والتأكد من حصولها على شهادة مجلس الإشراف البحري "إم إس سي" (MSC) على الملصق.
عرب نت 5
منذ 3 ساعات
- عرب نت 5
: كيف يُعالج مرض الساركوما؟ إليك 6 طرق مختلفة
صورة ارشيفيةالأحد, 06 يوليو, 2025كشفت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، كيف يُعالج مرض الساركوما؟.إقرأ أيضاً..خلطة رياضة وفيتامين تقلل شدة التهاب جذور الأسنان المزمن8 خيارات غذائية لصحة أفضل..منها التوت الأزرق..فوائد غير متوقعة لشاي النعناعأعشاب طبيعية لجهاز هضمي صحيوأوضحت وزارة الصحة، أن هناك طرق مختلفة لعلاج مرض الساركوما، وغالبًا ما يبدأ العلاج بإجراء جراحة لإزالة الورم.?وقد يتضمن العلاج أيضًا:? العلاج الإشعاعي العلاج بالأدوية، مثل:?العلاج الكيميائي?العلاج الموجه?العلاج المناعي?و من أبرز الأدوية المستخدمة في بروتوكولات علاج الساركوما: الأنثراسيكلين، وهو علاج فعّال لكنه قد يتسبب ببعض الآثار الجانبية التي تتطلب الحذر والاحتياطات.?وأوضحت هيئة الدواء، أن من أهم الأعراض الجانبية المرتبطة بالأنثراسيكلين من أبرزها:سمية القلبتغير لون البول إلى الأحمرقئ شديدتسرب الدواء خارج الأوعية الدمويةوأكدت هيئة الدواء، أنه إذا كنت تخضع للعلاج بالأنثراسيكلين، من الضروري المتابعة المنتظمة مع الفريق الطبي ومراقبة أي أعراض غير معتادة لتفادي المضاعفات المحتملة.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
عرب نت 5
منذ 3 ساعات
- عرب نت 5
: الأرصاد الجويه: الرطوبة السبب الرئيسي لشعورنا بطقس أكثر حرارة من المُعلن
صورة ارشيفيةالأحد, 06 يوليو, 2025قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن العامل الأبرز الذي يؤثر على الطقس خلال فصل الصيف هو ارتفاع نسب الرطوبة، موضحة أن زيادة الرطوبة تؤدي إلى شعور أكبر بارتفاع درجات الحرارة، مقارنة بما تسجله أجهزة الرصد فعليًا.إقرأ أيضاً..ايه ممكن يحصل لو الدواء طلع مغشوش؟كيف يُعالج مرض الساركوما؟| إليك 6 طرق مختلفةخلطة رياضة وفيتامين تقلل شدة التهاب جذور الأسنان المزمن8 خيارات غذائية لصحة أفضل..منها التوت الأزرق..وأضافت خلال مداخلة هاتفية مع برنامج «حضرة المواطن»، أن نسب الرطوبة تجاوزت حاليًا 95% في المناطق الساحلية المطلة على البحر المتوسط، بينما وصلت إلى أكثر من 85% في القاهرة الكبرى ومحافظات الوجه البحري، وهو ما يؤدي إلى الإحساس بدرجات حرارة أعلى من المُسجّلة فعليًا بثلاث إلى أربع درجات.وأوضحت أن درجة الحرارة العظمى في القاهرة الكبرى سجلت اليوم 36 درجة مئوية، إلا أن الإحساس الفعلي بها تراوح بين 39 و40 درجة نتيجة الرطوبة المرتفعة.وأشارت إلى أن البلاد تتأثر حاليًا بامتداد منخفض الهند الموسمي، بالإضافة إلى امتداد مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يعزز من الإحساس بارتفاع الحرارة.وتوقعت استمرار هذه الأجواء على مدار الأسبوع، مع تسجيل درجات حرارة عظمى تتراوح ما بين 36 إلى 37 درجة مئوية في القاهرة الكبرى، إلى جانب استمرار نسب الرطوبة المرتفعة.كما حذّرت من التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الظهيرة، خصوصًا في المحافظات الداخلية، حيث يكون الطقس شديد الحرارة ورطبًا في ساعات النهار.المصدر: الوفد قد يعجبك أيضا...
