روتين العناية بالشعر في المنزل لمنع تساقطه وتعزيز نموه

تؤثر العديد من العوامل على نمو الشعر مما يسبب تساقطه أو كثافته، مثل الوراثة والجينات، حيث تلعب الوراثة الدور الأكبر في تحديد كثافة الشعر ومعدل نموه، والتغذية، فيحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لنموه الصحي، بما في ذلك البروتينات، الحديد، الفيتامينات، والمعادن.
كما يمكن للتغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، أن تؤثر على نمو الشعر، بالإضافة إلى بعض الحالات الطبية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الثعلبة، يمكن أن تسبب تساقط الشعر، كما يميل الشعر إلى الترقق والتباطؤ في النمو مع التقدم في السن، ويؤثر الإجهاد المزمن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
العلاج المنزلي لتساقط الشعر
توجد العديد من الطرق للحفاظ على كثافة الشعر وتعزيز نموه من المنزل، وهي كالآتي:
التغذية الغنية بالبروتين
البروتين هو المكون الأساسي للشعر، ونقصه يؤدي إلى شعر ضعيف ومتساقط.
تناول مصادر بروتين عالية الجودة مثل:
اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج، السمك، اللحم البقري).
البقوليات (العدس، الفول، الحمص).
البيض ومنتجات الألبان.
المكسرات والبذور (اللوز، الجوز، بذور الشيا).
يجب توزيع استهلاك البروتين على مدار اليوم لضمان امتصاصه الأمثل.
تعزيز مستويات الحديد
الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
السبانخ والخضروات الورقية الداكنة.
الكبد واللحوم الحمراء.
البقوليات والمكسرات.
المحار.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مع مصادر الحديد النباتية لتعزيز امتصاصه.
العلاج بالزيوت العطرية
بعض الزيوت العطرية تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزز نمو الشعر، زيوت موصى بها:
زيت إكليل الجبل: يحفز نمو الشعر ويقلل التساقط.
زيت اللافندر: يهدئ فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
زيت خشب الأرز: يحسن الدورة الدموية ويوازن إنتاج الزيوت في فروة الرأس.
زيت النعناع: يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
يجب تخفيف الزيوت العطرية بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا) قبل استخدامها، ومن المهم إجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدام الزيوت العطرية.
تدليك فروة الرأس
يزيد تدليك فروة الرأس من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يحفز نموه، ويمكن استخدام أطراف الأصابع أو فرشاة تدليك فروة الرأس.
تدليك فروة الرأس بحركات دائرية لطيفة لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
زيت بذور اليقطين
يحتوي زيت بذور اليقطين على مركبات تمنع تأثير الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر، ويمكن تناول زيت بذور اليقطين كمكمل غذائي أو استخدامه موضعيًا على فروة الرأس.
أسباب تساقط الشعر
الصلع الوراثي: هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، ويؤثر على الرجال والنساء.
الثعلبة البقعية: هي حالة مناعية ذاتية تسبب تساقط الشعر في بقع.
تساقط الشعر الكربي: يحدث بسبب اضطراب في دورة نمو الشعر، وينتج عن الإجهاد، المرض، أو التغيرات الهرمونية.
الأدوية: بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي، يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
الحالات الطبية: اضطرابات الغدة الدرقية، نقص الحديد، وأمراض المناعة الذاتية يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
نصائح إضافية للعناية بالشعر
استخدام شامبو وبلسم لطيف: تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية.
تجنب تصفيف الشعر بالحرارة: استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة بشكل مفرط يمكن أن يتلف الشعر.
تناول نظام غذائي متوازن: تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك.
تقليل الإجهاد: مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تجديد خلايا الشعر.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان تساقط الشعر مفاجئًا أو شديدًا.
إذا كان تساقط الشعر مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الحكة أو الألم.
إذا كنت قلقًا بشأن تساقط شعرك.
عند ظهور فراغات في الشعر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 8 ساعات

• الدستور

تعرف على المنتجات الأكثر فائدة للأمعاء

يشير الدكتور الكسندر مياسنيكوف إلى أن صحة أمعاء الشخص ترتبط بصورة مباشرة بحالته الصحية العامة ومنظومة المناعة. فما هي المنتجات الأكثر فائدة لصحة الأمعاء؟ 1 - الألياف أساس صحة الأمعاء - الخضراوات: وخاصة البروكلي، والجزر، والشمندر. - الفاكهة: التفاح، والكمثرى، والبرقوق. - الثمار: العليق (التوت البري)، والعنبية الآسية (عنب الأحراش) - الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان، والحنطة السوداء، والأرز البني. - البقوليات: العدس، والفاصوليا، والحمص. 2 - منتجات الألبان المخمرة مصدر البروبيوتيك - الزبادي الطبيعي من دون سكر؛ اللبن الرائب؛ مخلل الملفوف. 3 - بريبيوتك (Prebiotics) غذاء للبكتيريا المفيدة البصل والثوم؛ الهليون؛ دوار الأرض الدرني؛ الموز، وخاصة غير الناضج؛ الشوفان. 4 - الماء: ضروري لحركة الأمعاء الطبيعية يساعد تناول الماء النظيف بانتظام على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء. ويعتبر نقص السوائل أحد الأسباب الشائعة للإمساك. 5 - الدهون الصحية تساعد كمية قليلة من الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وبذور الكتان) على تحسين حركة الأمعاء وتساهم في تليين البراز. ويوصي مياسنيكوف بإضافة هذه المنتجات إلى النظام الغذائي لأنه تساعد على تحسين الحالة الصحية.

يمرس

منذ 12 ساعات

• يمرس

مرض الفشل الكلوي (8)

فماعلاقة مرض السكري ( سكر الدم ) بالفشل الكلوي؟ تعمل الكليتان كمصفاة لتنظيف الدم من الفضلات والسوائل الزائدة وتحتوي كل كلية على ملايين من المرشحات الصغيرة التي تسمى " الكبيبات" حيث تحافظ الكبيبات الكلوية في الحالة الطبيعية على البروتين وتمنع خروجه مع البول، لأن البروتين ضروري لبقاء جسم الإنسان سليماَ معافى. لكن يؤدي ارتفاع السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم إلى حدوث مشكلة في الكبيبات الكلوية وهذا يؤدي إلى رشح البروتين خارج الكلية وخروجه عبر البول.. كما أن الكلية المصابة لا تقوم بعملها بشكل جيد وتصبح غير قادرة على تخليص الجسم من الفضلات والسوائل الزائدة وبالتالي تتراكم داخل الجسم. ومن العلامات المبكرة التي تظهر تضرر الكلية بسبب ارتفاع السكر في الدم، تسريب كميات قليلة من البروتين عبر البول و تسمى ( البيلة البروتينية ) ويزداد هذا الضرر تدريجيا إلى أن يصل في النهاية إلى تدمير كامل للكلية التي تصبح غير قادرة على القيام بعملها وحدوث الفشل الكلوي، وهذا يلخص العلاقة بين سكر الدم والفشل الكلوي. عوامل الخطر من ارتفاع السكر في الدم: - ارتفاع نسبة السكر في الدم بدرجة خارجة عن السيطرة يعرف بفرط سكر الدم. - التدخين. - السمنة. - وجود تاريخ عائلي من الإصابة بالسكري والفشل الكلوي. وللوقاية من مخاطر ارتفاع السكر في الدم على عمل الكلى يجب اتباع الآتي: 1- معالجة سكر الدم والحفاظ عليه بالمعدل الطبيعي. 2-الحمية الغذائية وتجنب أكل السكريات والمواد الدهنية. 3- المحافظة على وزن صحي للجسم. 4- الامتناع عن التدخين. 5 - عدم تناول أية أدوية وخاصة المضادات الحيوية والمسكنات إلا باستشارة طبيب. 6- إجراء الفحوصات الدورية للكلى للتأكد من سلامتها كل ثلاثة أشهر. دمتم بألف خير وصحة وسلامة. *مدير الخدمات الصحيحة بمؤسسة الشفقة لرعاية مرضى الفشل الكلوي والسرطان

24 القاهرة

منذ 16 ساعات

• 24 القاهرة

خبراء تغذية ينصحون بـ 3 أطعمة غنية بالبروتين تعزز الصحة دون التسبب في زيادة الوزن

في ظل السعي الدائم لتحسين العادات الغذائية وتحقيق التوازن المثالي في الوجبات، كشف عدد من خبراء التغذية عن ثلاث أطعمة غنية بالبروتين، يمكن إدراجها في النظام الغذائي اليومي دون القلق من السمنة، بل على العكس، تساهم في تحسين الصحة العامة ودعم اللياقة البدنية. الزبادي اليوناني يُعد الزبادي اليوناني، من أبرز الخيارات لمن يرغب في زيادة استهلاك البروتين بطريقة صحية. فهو يحتوي على نحو 10 غرامات من البروتين لكل وجبة متوسطة الحجم، ويمتاز بانخفاض نسبة الدهون مقارنةً بالزبادي التقليدي. والزبادي اليوناني متعدد الاستخدامات، إذ يمكن تناوله بمفرده أو مزجه مع فواكه، مكسرات، أو حبوب كاملة، مما يجعله خيارًا مناسبًا للوجبات الخفيفة أو حتى كعنصر في وصفات رئيسية. الطحالب الدقيقة رغم أنها ما زالت غريبة على بعض المطابخ، فإن الطحالب الدقيقة مثل السبيرولينا أصبحت تحظى باهتمام واسع. إذ تحتوي على نسبة بروتين قد تصل إلى 70% من وزنها الجاف، وتضم جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ما يجعلها مصدرًا نباتيًا متكاملًا للبروتين. دراسة تكشف: حبوب منع الحمل تزيد الإصابة بـ أورام المخ دراسة: الحرمان من النوم يزيد السلوك العدواني لدى المراهقين والطحالب تُستخدم حاليًا في مكملات غذائية ومشروبات صحية، وقد تكون بديلًا مستدامًا للحوم في المستقبل القريب. فوائد البيض رغم شيوعه، لا يحصل البيض في كثير من الأحيان على التقدير الكافي. فهو غني بالبروتين عالي الجودة، إذ تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 6 غرامات من البروتين القابل للامتصاص بسهولة. وبفضل احتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية، يُعد البيض خيارًا مثاليًا لدعم بناء العضلات، تعزيز الطاقة، والمساهمة في عمليات الجسم الحيوية.