التين المجفف.. كنز طبيعي لتعزيز الصحة والحيوية
1. غني بالألياف الغذائية
التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتحفيز حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
2. مصدر طبيعي للطاقة
بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، يوفر التين المجفف طاقة سريعة وطبيعية للجسم، ما يجعله خيارًا مثاليًا للرياضيين والطلاب.
3. يدعم صحة العظام
يحتوي التين المجفف على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
4. مفيد لصحة القلب
التين المجفف غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ، كما يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب.
5. يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم
رغم احتوائه على سكر طبيعي، فإن الألياف الموجودة في التين المجفف تساهم في تنظيم امتصاص السكر في الدم، مما يفيد مرضى السكري عند تناوله باعتدال.
6. يعزز المناعة
يحتوي التين المجفف على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات.
7. يساعد في خسارة الوزن
تناول التين المجفف باعتدال يمكن أن يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة بفضل الألياف، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 5 ساعات
- صدى البلد
فقدان الوزن وتقوية المناعة.. 10 فوائد مذهلة في تناولت الجرجير يوميا
أشارت تقارير طبية أجنبية، إلى أن تناول الجرجير يوميًا، يمكن أن يعود بفوائد صحية مذهلة على الجسم، نظرًا لغناه بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية المقاومة للأمراض. فوائد تناول الجرجير يوميًا ويمكن لتناول حفنة يوميًا من الجرجير قد أن تكون خطوة بسيطة ولكنها فعالة نحو تحسين الصحة العامة والوقاية من أمراض العصر، وفقا لما نشر في موقع 'Medical news today'، وفيما يلي أبرز فوائد تناول الجرجير يوميا: ـ يقوي العظام: لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يدعم كثافة العظام ويقلل من خطر الهشاشة. ـ يحمي من السرطان: يحتوي على مركبات الغلوكوسينولات، التي تتحول في الجسم إلى مواد تحارب نمو الخلايا السرطانية خاصة في القولون والثدي. ـ يعزز صحة القلب: بفضل احتوائه على النترات الطبيعية، يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، إلى جانب احتوائه على الألياف والبوتاسيوم. فوائد تناول الجرجير يوميًا ـ يعزز المناعة: بفضل محتواه الغني من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات. ـ يدعم صحة العين: يحتوي على مركبات مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي شبكية العين من التدهور وتحافظ على قوة البصر. ـ يحسّن الهضم: الألياف الموجودة في الجرجير تُحسّن من حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل الإمساك والانتفاخ. فوائد تناول الجرجير يوميًا ـ يساعد على ضبط الوزن: منخفض السعرات الحرارية، ويمنح شعورًا بالشبع مما يجعله مثاليًا لمتبعي الحميات الغذائية. ـ ينظم مستويات السكر في الدم: بعض الدراسات ربطت بين تناول الجرجير وتحسن استجابة الجسم للأنسولين، ما قد يفيد مرضى السكري. ـ يدعم وظائف الكبد: بفضل مركبات الكبريت والكلوروفيل، يعمل الجرجير كمزيل طبيعي للسموم من الكبد. ولكن الإفراط في تناول الجرجير قد يؤثر على فعالية بعض أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين بسبب غناه بفيتامين K، لذا ينصح باستشارة الطبيب في هذه الحالة.
بيروت نيوز
منذ 11 ساعات
- بيروت نيوز
لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟
المكسرات وجبة خفيفة مغذية غنية بالبروتين، الألياف، والدهون الصحية، وتمنح الجسم فوائد متعددة، تختلف حسب توقيت تناولها وهدفك الصحي. لفقدان الوزن: تناول نحو 28–30 غراماً من المكسرات قبل الغداء أو العشاء بـ30 دقيقة يساعد على كبح الشهية وزيادة الإحساس بالشبع، مما يساهم في تقليل السعرات الإجمالية دون التأثير على الوزن عند تناولها باعتدال. لزيادة الطاقة: الصباح أو منتصف اليوم هما الوقتان الأنسب للحصول على طاقة مستدامة من المكسرات، بفضل محتواها من الدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامينات B. لدعم صحة القلب: الأهم من توقيت تناولها هو الانتظام. تناول حوالي 42 غراماً يوميًا يساعد على تقليل خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية. لدعم الدماغ: المكسرات، خاصة الغنية بفيتامين E وأوميغا-3، قد تساهم في حماية الدماغ من التدهور مع التقدم في العمر، لكن الاستمرارية في تناولها أهم من توقيتها. الكمية الموصى بها: حوالي 30 غراماً يومياً، أي ما يعادل 20 حبة لوز أو 15 كاجو أو 40 فول سوداني. (الشرق الأوسط)
صدى البلد
منذ 12 ساعات
- صدى البلد
متى يكون اللبن مضرًا؟ تحذير خاص لمصابي الغدة الدرقية
متى يكون اللبن مضرًا؟ تحذير خاص لمصابي الغدة الدرقية، اللبن أو الزبادي يُعدّ من أكثر الأطعمة الصحية شهرةً وفائدة، خصوصًا لغناه بالبروتين، الكالسيوم، والبروبيوتيك التي تحسّن الهضم وتعزز المناعة. لكن، ما لا يعرفه كثيرون هو أن اللبن قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصةً لمن يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية، مثل قصور أو فرط نشاط الغدة. متى يكون اللبن مضرًا؟ تحذير خاص لمصابي الغدة الدرقية كشفت الدكتورة هنا جميل استشارى الغدة فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن متى يكون اللبن مفيدًا، ومتى يصبح ضارًا؟ وماذا يجب أن يعرفه مرضى الغدة الدرقية تحديدًا؟ متى يكون اللبن مضرًا؟ تحذير خاص لمصابي الغدة الدرقية الغدة الدرقية ودورها الحيوي الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تشبه الفراشة، تقع في أسفل الرقبة وتفرز هرمونات تتحكم في معدل الأيض والطاقة والحرارة وتنظيم الجسم عمومًا، عندما تختل وظيفتها بالزيادة أو النقصان، تظهر أعراض كثيرة مثل: زيادة أو نقص الوزن التعب المزمن تقلب المزاج مشاكل في الدورة الشهرية تساقط الشعر ضعف التركيز وغالبًا ما تُعالج هذه الاضطرابات بأدوية تعويضية للهرمونات، مما يجعل النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في نجاح العلاج أو فشله. متى يصبح اللبن مضرًا لمصابي الغدة؟ 1. وجود مادة الكالسيوم وتأثيرها على امتصاص الدواء: الدواء الأكثر شيوعًا لعلاج قصور الغدة الدرقية هو ليفوثيروكسين، ويجب تناوله على معدة فارغة. المشكلة تكمن في أن الكالسيوم الموجود في اللبن يعيق امتصاص هذا الدواء إذا تم تناوله قريبًا من موعد الجرعة. التحذير: لا يجب تناول اللبن أو أي منتج ألبان خلال ساعتين بعد أخذ دواء الغدة، حتى لا يقل مفعوله. 2. الإفراط في اليود خطر خفي بعض أنواع اللبن المدعّمة أو المصنوعة من أبقار تتغذى على أعلاف غنية باليود قد تحتوي على نسب عالية من هذا العنصر. ورغم أن اليود ضروري لصحة الغدة الدرقية، فإن زيادته بشكل مفرط خاصةً لمن يعانون من فرط نشاط الغدة أو مرض هاشيموتو مرض مناعي قد يؤدي إلى تفاقم الحالة أو اضطراب إنتاج الهرمونات. ماذا عن حساسية اللاكتوز أو الالتهاب الخفي؟ متى يكون اللبن مضرًا؟ تحذير خاص لمصابي الغدة الدرقية العديد من مرضى الغدة يعانون أيضًا من مشاكل في الهضم أو التهابات مزمنة في الأمعاء. واللبن، خصوصًا إذا كان كامل الدسم أو غير عضوي، قد يحتوي على هرمونات أو مضادات حيوية تسبب: اضطراب في توازن البكتيريا النافعة تفاقم الالتهاب الداخلي مشاكل في امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية وهذا بدوره يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد الأعراض سوءًا، مثل الإرهاق أو الانتفاخ أو تقلبات الوزن. متى يكون اللبن مفيدًا لمريض الغدة؟ رغم كل التحذيرات، اللبن ليس سيئًا بالمطلق. في بعض الحالات، يمكن أن يكون مفيدًا: إذا تم تناوله في الوقت المناسب بعد ساعتين من تناول الدواء. إذا كان قليل الدسم وخالٍ من الإضافات الصناعية. إذا كان غنيًا بالبروبيوتيك الطبيعي مثل اللبن البلدي أو الزبادي العضوي، لتحسين صحة الأمعاء، والتي ترتبط مباشرة بصحة الغدة. في حال عدم وجود حساسية لاكتوز أو مشاكل هضمية مزمنة. بدائل صحية وآمنة لمصابي الغدة
