3 مشروبات "سحرية" تقاوم مقاومة الإنسولين وتمنع السكري قبل أن يبدأ
القهوة:
سواء كانت بالكافيين أو منزوعة، أثبتت الدراسات أن القهوة تحتوي على مركبات نباتية قوية تدعم خلايا الكبد والبنكرياس وتحسّن من وظيفة الإنسولين. شرب القهوة بانتظام يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة ملحوظة.
الشاي:
بأنواعه المختلفة، الشاي غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتقلل من الإجهاد التأكسدي. مركباته تعمل على تحسين مقاومة الإنسولين، ويعتقد الباحثون أن مكوناته قد تصبح مستقبلًا جزءًا من علاجات السكري.
الشاي الأخضر:
غني بمادة "الكاتيكين" التي تمنع امتصاص الكربوهيدرات وتحسّن أيض الجلوكوز. يساعد على خفض السكر الصائم ويعزز صحة التمثيل الغذائي بطريقة طبيعية وآمنة.
لماذا هذه المشروبات مهمة؟:
لأن أعراض مقاومة الإنسولين غالبًا ما تكون خفية في البداية، لكن شرب هذه المشروبات بانتظام قد يكون وقاية مبكرة وفعالة، خصوصًا لمن يعاني من التعب، العطش الزائد، أو زيادة الوزن المفاجئة.
خذ خطوة بسيطة اليوم… وابدأ بكوبك الصحي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 4 ساعات
- اليمن الآن
عشرة أطعمة سحرية لصحة أمعائك... دليلك الكامل لميكروبيوم متوازن
آ 1.آ الثوم: ليس مجرد مُنكه للطعام! أظهرت دراسات نُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب أن الثوم يعزز نمو بكتيريا البروبيوتيك في الجسم بنسبة لا تقل عن 4%. فهو غني بمادة الفركتو أوليغوساكاريد (FOS)، التي تُعد غذاءً مفضلًا لبكتيريا الأمعاء النافعة. آ 2. الهليون: يحتوي الهليون على مركبات مثل الزيلوز والإينولين والفلافونويد والسابونين، التي تُعرف بقدرتها على تحفيز نمو البكتيريا البروبيوتيكية مثل العصيات اللبنية والبكتيريا البيفيدوبكتيريا في الأمعاء. آ 3.آ البصل: أثبتت الأبحاث أن مستخلصات البصل تُغير التركيب الميكروبي للأمعاء بشكل إيجابي، مما يعزز إنتاج المستقلبات المفيدة والبروبيوتيك. آ 4.آ جذور الهندباء البرية: لا تقتصر فوائدها على تحسين الهضم وتنظيم الشهية وتقليل مخاطر أمراض الجهاز الهضمي، بل هي غنية أيضًا بالإينولين والفركتوز والأوليغوفركتوز، التي تعمل جميعها كمنشطات قوية لنشاط البريبايوتيك. آ 5.الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية (60-80%) من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والتي تتميز بخصائص البريبايوتيك. هذه الكربوهيدرات تُعد مصدرًا غذائيًا لبكتيريا البروبيوتيك، مما يعزز نموها وتكاثرها. آ 6.الشوفان: يساعد تناول الشوفان على تحسين تكوين ميكروبات الأمعاء، ويعزز تخليق الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAS)، ويساهم في خفض مستويات الكوليسترول. آ 7.آ بذور الكتان: في دراسة أجريت على فئران المختبر التي اتبعت نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون، لوحظ ارتفاع ملحوظ في مستويات البروبيوتيك المعوي، مثل بكتيريا أكيرمانسيا والبيفيدوباكتيريا، بعد تناول بذور الكتان، مما يؤكد فعاليتها في تنظيم صحة الأمعاء. آ 8.التفاح: أظهرت التجارب على فئران المختبر زيادة كبيرة في بكتيريا اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم المعوية (بمقدار 3 أضعاف و10 أضعاف على التوالي) عند تناول عصير التفاح. كما يساعد التفاح بكتيريا البيفيدوباكتيريا في القولون على إنتاج نواتج أيضية ذات تأثيرات إيجابية على الجهاز الهضمي والجسم ككل. آ 9.آ آ الهندباء الخضراء: تحتوي على الإينولين، الأوليغوفركتانات، وألياف بريبايوتيك أخرى تلعب دورًا إيجابيًا في تنظيم مستويات البروبيوتيك. ويتميز الإينولين على وجه الخصوص بخصائص بريبايوتيكية قوية، مثل الحد من نمو البكتيريا المسببة للأمراض في الجهاز الهضمي ومكافحة السرطان والسمنة. آ 10.آ آ الخرشوف: يُعد الخرشوف مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات، ومركبات النيتروجين، والألياف، والمعادن. تمتص الأوليغومرات الموجودة في الخرشوف في الأمعاء الدقيقة وتصل إلى القولون لتُظهر تأثيرًا إيجابيًا عبر تعزيز نمو ميكروبات البروبيوتيك. كما يحتوي على الإينولين الذي يعزز صحة الأمعاء. آ
اليمن الآن
منذ 18 ساعات
- اليمن الآن
متى يكون الشعور بالإرهاق علامة على وجود مشكلة صحية
متى يكون الإرهاق علامة على وجود مشكلة صحية؟ إذا تفاقم الشعور بالتعب لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فقد حان الوقت لزيارة الطبيب، لأن التعب في تلك الحالة قد يكون مرتبطًا بمرض كامن أو عدوى، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض، مثل الحمى الخفيفة، أو ضيق التنفس، أو فقدان الشهية. ومن الأسباب الأخرى التي تستدعي مراجعة الطبيب عند الشعور بالتعب والإرهاق، مثل الاستيقاظ المتكرر منهكًا رغم نومك الجيد، أو عدم الشعور بالحماس لبدء يومك، أو صعوبة القيام بأنشطة سهلة عادةً، لأنها قد تكون أعراضًا لاضطراب النوم أو الاكتئاب. وأثناء الفحص، سيحاول طبيبك استبعاد احتمالية وجود آثار جانبية للأدوية، وقد يطلب أيضًا إجراء فحوصات دم لتحديد ما إذا كان التعب مرتبطًا بمشكلة معينة، مثل فقر الدم، أو قصور الغدة الدرقية ، أو التهاب الكبد (التهاب الكبد الوبائي)، و في معظم الحالات، يتعافى الناس من التعب بعد قسط من الراحة ونوم هانئ. خطوات تجعل وجبة الإفطار "مصنع للطاقة" تعد وجبة الإفطار أفضل وسيلة لشحن طاقة الجسم، والتي تساعد على أداء المهام اليومية المختلفة دون الشعور بالعناء والإرهاق،. ويوجد عدة نصائح تساعد على تناول وجبة إفطار مانحة للطاقة طوال اليوم، مثل: اختر الحبوب الكاملة: تساعد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخبز على الحفاظ على مستوى سكر الدم متوازنًا، وتجنب انخفاض الطاقة في منتصف الصباح. أضف البروتين: يعد الزبادي والبيض مصادر جيدة للبروتين في وجبة الإفطار، و على الرغم من أن صفار البيض غني بالكوليسترول، إلا أنه غني بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. تناول الطعام في الداخل لا في الخارج: معظم الأطعمة التقليدية تبدأ يومك بكمية كبيرة من الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، ومثل معظم الأطعمة المصنعة، تميل وجبات الإفطار عالية الصوديوم وقليلة الألياف، لذلك يساعد تناول الإفطار داخل المنزل على التحكم في محتوى الوجبة وجعلها أكثر صحية
اليمن الآن
منذ 20 ساعات
- اليمن الآن
لا تتجاهلها...7 أعراض أولية تكشف إصابتك بالسكري
يُعد الاكتشاف المبكر لداء السكري خطوة أساسية للسيطرة عليه والحد من مضاعفاته، إذ تظهر في مراحله الأولى مجموعة من الأعراض التي ينبغي الانتباه إليها ومراجعة الطبيب فور ملاحظتها. 1️⃣ التبول المتكرر ليلًا يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة نشاط الكلى في محاولة للتخلص من السكر الزائد عبر البول، ما يتسبب في الحاجة المتكررة للتبول خاصة خلال الليل. 2️⃣ العطش الشديد يرتبط التبول المتكرر بفقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل، وهو ما يؤدي إلى الشعور المستمر بالعطش لتعويض هذا النقص. 3️⃣ الجوع المستمر يفقد الجسم قدرته على امتصاص الجلوكوز بكفاءة بسبب نقص أو مقاومة هرمون الإنسولين، ما يؤدي إلى شعور دائم بالجوع ورغبة متكررة في تناول الطعام. 4️⃣ الشعور بالتعب المستمر نتيجة عدم وصول الجلوكوز إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة اللازمة، يشعر المصاب بإرهاق دائم حتى مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة. 5️⃣ جفاف الجلد والحكة يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في سحب السوائل من خلايا البشرة، ما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققاته والشعور بالحكة. 6️⃣ عدم وضوح الرؤية يمكن أن يتسبب داء السكري في تورم عدسة العين، ما يؤدي إلى ضعف أو تشوش الرؤية وصعوبة التركيز البصري. 7️⃣ ظهور الشواك الأسود من العلامات الملفتة للإصابة بالسكري تحول بعض مناطق الجسم للون الداكن، خاصة حول الرقبة وتحت الإبطين وبين الفخذين، وهي دلالة على مقاومة الإنسولين.
