أشخاص ممنوعون من شرب الشاي الأخضر
وحدّد الأطباء بعض الفئات التي يجب أن تتجنب الشاي الأخضر تمامًا أو تستهلكه بحذر، وفقا موقع Healthline، Medical News Today، فإن أبرز هذه الفئات تشمل:
ـ مرضى فقر الدم (الأنيميا):
الكافيين والعفص الموجودان في الشاي الأخضر قد يقللان من امتصاص الحديد في الجسم، مما يزيد من حدة الأعراض.
ـ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف:
بعض الدراسات تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يبطئ من عملية تجلط الدم.
ـ مرضى الكبد:
الاستهلاك المفرط قد يسبب زيادة إنزيمات الكبد ، ما يؤثر على وظائفه.
ـ الأشخاص الحساسين للكافيين:
شرب الشاي الأخضر قد يؤدي إلى الأرق، و خفقان القلب ، والعصبية الزائدة.
ـ الحوامل والمرضعات:
تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤثر على نمو الجنين أو يسبب مشاكل للرضع.
وأكد الأطباء أن الاعتدال هو الحل الأمثل، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل إدراج الشاي الأخضر في النظام الغذائي ، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية مزمنة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار المصرية
منذ 7 ساعات
- النهار المصرية
أضرار شرب القهوة على الريق وما هو أفضل وقت لتناولها؟
تُعد القهوة من المشروبات المفضلة والأكثر استهلاكا لدي العديد من الأشخاص حول العالم خاصة في فترة الصباح، لتمنحهم النشاط واليقظة وتساعد علي تنشيط الذهن وتحسين المزاج، وبالرغم من فوائد القهوة العديدة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى أضرار صحية مثل الأرق وارتفاع ضغط الدم. وحذرت وزارة الصحة والسكان في منشور توعوي عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك ، من مخاطر الإفراط في تناول القهوة ، على صحة الجهاز الهضمي للإنسان، وتحديدًا وظائف الكبد والقلب، منوهةً إلى أن الإفراط في تناول القهوة وخاصة لدى مرضى الكبد ، حيث أنه يعرض القلب لزيادة في الضربات وإدرار بمجري البول. كما حذرت دراسة طبية بريطانية من شرب القهوة قبل تناول وجبة الإفطار صباحا، أو على الريق كما يفعل كثيرون؛ فقد توصلت نتائج الدراسة إلى أن شرب القهوة قبل وجبة الإفطار يعيق التمثيل الغذائي، إذا تضعف القهوة استجابة سكر الدم بنسبة 50% عند تناولها على معدة فارغة. ورغم فوائد مشروب القهوة معشوق الملايين إلا أن تناول القهوة علي الريق له أضرار عديدة وفقًا لموقع «indiatoday» وهي كالآتي: اولاً-تُسبب اضطراب المعدة وزيادة الحموضة: القهوة تحتوي على مركبات حمضية وكافيين، وعند شربها على الريق تُحفز المعدة لإفراز كميات كبيرة من حمض الهيدروكلوريك، مما قد يؤدي إلى تهيج جدار المعدة وزيادة الحموضة، هذا الأمر قد يتطور مع الوقت إلى التهابات في المعدة أو الإصابة بقرحة، خاصة لدى الأشخاص ذوي المعدة الحساسة. ثانيًا: زيادة الشعور بالقلق والتوتر الكافيين الموجود في القهوة ينبه الجهاز العصبي، لكن عند تناوله بدون طعام يرفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول بسرعة أكبر، مما قد يزيد من الشعور بالقلق، ويؤدي إلى تسارع ضربات القلب أو رعشة في اليدين لدى بعض الأشخاص. ثالثًا: اضطراب مستوى السكر في الدم: على الرغم من أن القهوة قد تعطي إحساسًا بالنشاط المؤقت، إلا أنها قد تسبب خللًا في استقرار مستوى السكر في الدم عند شربها على الريق، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب أو الجوع المفاجئ بعد فترة قصيرة. رابعًا: تأثير سلبي على امتصاص العناصر الغذائية: تشير دراسات إلى أن القهوة قد تقلل من امتصاص بعض المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، وعند تناولها قبل وجبة الإفطار، تقل الاستفادة من العناصر الغذائية التي سيتناولها الشخص لاحقًا. كيف تشرب القهوة بطريقة صحية وتتجنب أضرارها ؟ يُفضل شرب كوب من الماء أو تناول وجبة خفيفة مثل ثمرة موز أو حفنة مكسرات قبل القهوة. -يمكن اختيار القهوة الخالية من الكافيين أو تقليل تركيزها لتقليل التأثيرات السلبية. -شرب القهوة بعد 30–60 دقيقة من الإفطار يمنح الجسم فائدة النشاط مع تقليل المخاطر. -تجنب إضافة السكر إلى القهوة، وفي حال إضافة الكثير من السكر إلى فنجان القهوة، فيجب تناول طعام خفيف يحتوي على ألياف أو بروتين أو دهون صحية، كبيضة مسلوقة، أو قطعة من الفاكهة، أو خبز مع زبدة الفول السوداني، أو زبادي، أو المكسرات.
تحيا مصر
منذ 11 ساعات
- تحيا مصر
هل من الأفضل تناول الفيتامينات في الصباح أم في الليل؟
تعد الفيتامينات و جزءًا مهمًا من النظام الصحي للعديد من الأشخاص، ولكن توقيت تناولها يمكن أن يؤثر على فعاليتها وامتصاصها في الجسم، تختلف الأفضلية حسب نوع الفيتامين وطريقة تأثيره على الجسم، وفيما يلي توضيح لأفضل الأوقات لتناول الفيتامينات المختلفة: 1. الفيتامينات التي يفضل تناولها في الصباح فيتامينات ب المركب: تساعد على إنتاج الطاقة وتحسين المزاج، لذلك من الأفضل تناولها في الصباح لأنها قد تزيد من اليقظة والنشاط. فيتامين C: يعزز المناعة ويمتص جيدًا مع وجبة الصباح. فيتامين D والكالسيوم: غالبًا ما يُنصح بتناولهما في الصباح مع وجبة، حيث يساعد ضوء الشمس على تحفيز إنتاج فيتامين D الطبيعي في الجسم. المكملات التي تحتوي على معادن مثل الحديد: يفضل تناولها صباحًا مع وجبة خفيفة لأنها قد تسبب بعض التهيج المعدي. 2. الفيتامينات التي يمكن تناولها في الليل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A, E, K: يمكن تناولها مع وجبة عشاء تحتوي على الدهون لتعزيز الامتصاص. المغنيسيوم: له تأثير مهدئ على العضلات ويساعد على النوم، لذلك تناوله في المساء قد يكون مفيدًا. المكملات التي تساعد على الاسترخاء أو تحسين النوم مثل فيتامين B6 أو بعض الأعشاب الطبيعية. 3. نصائح عامة من الأفضل تناول الفيتامينات مع الطعام لتحسين الامتصاص وتقليل مشاكل المعدة. تجنب تناول بعض المكملات (مثل الحديد) مع منتجات الألبان أو القهوة لأنها قد تعيق الامتصاص. اتبع تعليمات الطبيب أو الصيدلي بشأن توقيت تناول المكملات. بعض الفيتامينات قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى، لذلك استشارة الطبيب ضرورية. لا يوجد وقت محدد مثالي لجميع الفيتامينات، بل يختلف التوقيت حسب نوع الفيتامين وخصائصه بشكل عام، فيتامينات الطاقة مثل فيتامينات ب تفضل في الصباح، بينما بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاسترخاء يمكن تناولها في الليل ،الأهم هو تناولها بانتظام مع الطعام وباستشارة الطبيب لتحقيق أفضل استفادة. كما ينصح بالانتظام في تناول الفيتامينات وعدم إهمال الجرعات، لأن الانتظام هو المفتاح لتحقيق الفائدة المرجوة وفي حال وجود أي أعراض غير معتادة بعد تناول المكملات، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
نافذة على العالم
منذ 16 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : بينها الاضطرابات الهرمونية.. أسباب شائعة لشعور النساء بالتعب وانخفاض الطاقة
الأحد 17 أغسطس 2025 02:31 مساءً نافذة على العالم - في الكثير من الأحيان تشعر السيدات بالتعب وإنخفاض عام بالطاقة، سواء لأسباب تتعلق بنمط الحياة، مثل قلة النوم والتوتر، أو أسباب صحية، مثل التغيرات الهرمونية، خاصة المرتبطة بفترات الحمل والدورة الشهرية، أو نقص الحديد أو غيره من العناصر الغذائية. وتلعب بعض الأدوية والحالات الصحية، مثل انقطاع النفس النومي أو التصلب اللويحي، دورًا في ذلك، مما يستدعى تلقى المشورة الطبية حول أفضل طريقة لإدارة الإرهاق وتعزيز الطاقة، وفقا لموقع "Very well health". أهم أسباب الشعور بالتعب عند النساء النظام الغذائي غير الصحى يمكن أن يساهم نقص العناصر الغذائية، مثل الحديد وفيتامين د وفيتامين ب12، في الشعور بالتعب، على سبيل المثال، يعد التعب أحد أعراض فقر الدم، والناتج عن نقص الحديد. قلة ممارسة الرياضة تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المنتظم يرتبط بمستويات طاقة أعلى، ومستويات تعب أقل . اضطرابات النوم الأرق هو صعوبة في النوم، والذى قد يحدث لأسباب عديدة، منها كثرة التفكير أو العمل في نوبة ليلية، كذلك قد يكون مرتبطًا بحالة تتداخل مع النوم، مثل متلازمة تململ الساقين، أواضطراب النوم بسبب انقطاع الطمث . التوتر والقلق التوتر والقلق مرهقان جسديًا ونفسيًا، قد يكون إرهاقك ناتجًا عن ضغوط نفسية مفرطة أو قلق مفرط أو مسؤوليات مُفرطة. الاكتئاب على مدار العمر، يكون تشخيص الاكتئاب أكثر شيوعًا بين الإناث منه بين الذكور، وقد يؤدي هذا إلى ظهور أعراض التعب لدى بعض الإناث، حيث أفاد أكثر من 90% من الأشخاص المصابين باضطراب الاكتئاب الشديد أنهم يعانون أيضًا من التعب. وتشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب الحزن أو الفراغ المستمر، والآلام والأوجاع غير المبررة، وانعدام الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها. متلازمة تكيس المبايض متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يصيب ما يصل إلى 13% من النساء في سن الإنجاب، وتعد النساء المصابات بالمتلازمة أكثر عرضة للشعور بالتعب أو اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، مقارنةً بغير المصابات بها . بطانة الرحم المهاجرة تؤدى بطانة الرحم المهاجرة، التي تؤدى لنمو نسيج يشبه بطانة الرحم خارج الرحم، إلى السعور بالتعب. التقلبات الهرمونية تحدث تقلبات هرمونية طبيعية طوال حياة المرأة. ترتفع الهرمونات وتنخفض مع البلوغ، والدورة الشهرية، والحمل، وفترة ما قبل انقطاع الطمث. وتشير الأدلة إلى أن هرمون الاستروجين والبروجسترون يؤثران بشكل مباشر على دورة نوم المرأة، كما يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية في فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى التعرق الليلي الذي يمكن أن يقاطع النوم ويسبب التعب. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يعني أن جسمك يفتقر إلى الحديد اللازم لإنتاج خلايا دم حمراء صحية كافية، وتحتاج النساء في فترة الحيض أو الحوامل إلى كمية حديد أكبر من غيرهن. مشكلات الغدة الدرقية قد يكون التعب عرضًا لقصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، وتصاب واحدة من كل ثماني نساء بمشكلة في الغدة الدرقية، خاصةً بعد الحمل وانقطاع الطمث. أمراض القلب تختلف أعراض أمراض القلب لدى النساء دائمًا عن أعراض الرجال، وبعضها أقل وضوحًا. قد يكون التعب أحد أعراض أمراض القلب أو النوبة القلبية. انقطاع النفس النومي انقطاع النفس النومي هو حالة يتوقف فيها التنفس أثناء النوم. قد تعتقد أنك تنام طوال الليل، ولكنه ليس نومًا جيدًا، إلى جانب التعب، قد تعاني أيضًا من الصداع، وارتفاع ضغط الدم، وجفاف الحلق، وصعوبة التركيز، وتقلبات المزاج . متلازمة التعب المزمن متلازمة التعب المزمن هي مرض طويل الأمد أكثر شيوعًا بين النساء منه بين الرجال، وتشمل الأعراض الرئيسية التعب المنهك، مما يجعل من الصعب أداء المهام اليومية أو الوظائف العادية. التصلب المتعدد التعب عرض شائع للتصلب اللويحي (MS) وهو المرض الرئيسي الذي يصيب الجهاز العصبي المركزي لدى الشباب، وحوالي 75% منهم من الإناث، ويزيد معدل اضطرابات النوم لدى المصابين بالتصلب اللويحي بثلاثة إلى خمسة أضعاف عنه لدى عامة السكان. الألم العضلي الليفي الألم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن يصيب النساء أكثر من الرجال، ويزداد الخطر مع التقدم في السن، بالإضافة إلى التعب، قد يسبب مشاكل في النوم وحساسية متزايدة للألم. أسباب التعب المفاجئ عند النساء يحدث الإرهاق النفسي عندما تكون لديك مسؤوليات تفوق قدرتك على تحملها في العمل أو المنزل أو كليهما، وتشير الأبحاث إلى أن مشاركة النساء في الأعمال المنزلية، في المتوسط، تزيد عن ضعف مشاركة شركائهن الرجال. تشمل الأسباب التي يمكن أن تسبب التعب المفاجئ ما يلي: الجفاف الحساسية الموسمية عدوى فيروسية أو بكتيرية عدم الحصول على قسط كاف من النوم فقر الدم قد يكون التعب أيضًا علامة على مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وهي الفترة التي تسبق انقطاع الطمث. يبلغ متوسط عمر انقطاع الطمث 51 عامًا، لكن معظم النساء يبدأن بملاحظة التغيرات المرتبطة به في الأربعينيات من العمر . كيفية التقليل من التعب بنفسك قد تتمكن من تحسين أعراض التعب عن طريق تعديل روتين نمط الحياة الأساسي، مثل: تناول وجبات مغذية ووجبات خفيفة صحية كل ثلاث إلى أربع ساعات بدلاً من ثلاث وجبات أكبر. الحد من استخدام الكافيين التخلص من الوزن الزائد ممارسة الرياضة بانتظام. روتين نوم ثابت، مع خلق أجواء هادئة ومريحة داخل غرفة النوم استخدم التأمل أو اليوجا، أو التنفس العميق، أو تقنيات الاسترخاء الأخرى للمساعدة في إدارة التوتر. حلول سريعة عند الشعور بالإرهاق الشديد إذا لم تتمكنى من أخذ قيلولة أو إنهاء يومك، فجربى هذه النصائح السريعة للتخلص من التعب: التمدد لتحسين الدورة الدموية، خاصة إذا كنتى تجلسين لفترة طويلة المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يعزز طاقتك شرب الماء، حتى الجفاف البسيط قد يجعلك تشعرين بالتعب. رشي وجهك بالماء البارد، أو خذي دشًا منعشًا. تشغيل بعض الموسيقى المبهجة اخرج للحصول على بعض الهواء النقي متى يكون التعب علامة مرضية تستدعى زيارة الطبيب؟ إذا كنت تعاني من إرهاق غير مبرر يستمر لأكثر من أسبوعين، فاستشرى طبيب لمعرفة السبب، خاصة في حالة وجود بعض الأعراض المقلقة، مثل: فقدان الوزن غير المبرر حمى التعرق الليلي ألم صدر ضيق في التنفس اضطراب نبضات القلب بشرة شاحبة كدمات سهلة بمجرد تشخيص حالتك، قد يخفف علاج التعب من حدته، إذا كنتى تعتقدين أن التعب مرتبط بحالة صحية نفسية أو عاطفية، مثل الاكتئاب أو القلق، فقد يكون من المفيد زيارة مُعالج نفسى.
