معلومات مهمة عن الزكام.. اكتشفها لحماية أفضل!

إن الفيروسات التي يمكنها أن تسبب نزلات البرد تعد بالمئات، خاصة في فصل الشتاء. وليس من الغريب أن نصاب به كثيرا من المرات خلال السنة الواحدة، لكن كيف يمكننا حماية أنفسنا من العدوى؟
هل سبب الزكام هو الطقس البارد؟
ليس الطقس البارد هو المسبب الوحيد للإصابة بنزلة زكام، بل إن الشرط الأساسي تكون عادة الفيروسات، التي تهاجم الغشاء المخاطي في الأنف أو الحلق، والتي تتكاثر بشكل أسرع حين تنخفض درجات الحرارة. لأنه حينما نشعر بالبرد، يتلقى جسمنا كمية أقل من الدم، وإذا كان أنفنا باردا، يصل إليه عدد أقل من الأجسام المضادة مثل خلايا الدم البيضاء. كما أن الهواء الجاف الساخن ليس جيدا للأنف، فهو يجفف الأغشية المخاطية ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
كيف يمكن منع الإصابة بنزلة البرد؟
لتجنب جفاف الأنف وحساسيته، من المفيد ترطيب الهواء في الغرفة، وخاصة في غرفة النوم، حيث نقضي ساعات عديدة.
مثلا، يمكن وضع وعاء من الماء على السخّان، كما يمكن استخدام البخار من الحمام والمطبخ أو ترك الملابس المبللة تجف في الشقة على سبيل المثال.
كما أن التهوية بانتظام تفيد في ألا يكون الهواء جافا جدا أو رطبا جدا. كما أن تجنب الإجهاد، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، كلها ممارسات يومية تساعدنا على تجنب الإصابة بنزلات الزكام.
كما أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يساعد على إكساب جهاز المناعة قوة إضافية. ويجب الحفاظ على مسافة بينك وبين المرضى وغسل يديك بانتظام يساعد أيضا. تماما مثل تجنب لمس الوجه دون ضرورة حتى لا تصل الفيروسات إلى الأغشية المخاطية.
لماذا تبدو أمراض الجهاز التنفسي أسوأ في المساء؟
يزداد وضع المصابين بالزكام خلال المساء، وذلك لأنه يتم استنفاد احتياطيات الطاقة لدينا حينها، وهرموناتنا تتأثر أيضا، فتكون مستويات الكورتيزول أعلى خلال النهار وتنخفض نحو المساء. ونظرا لأن هرمون الكورتيزول يثبط جهاز المناعة لدينا، فإنه لا يصبح نشطا إلا في المساء والليل.
حينها قد ترتفع درجة الحرارة، ولأن الجهاز المناعي يعمل بجهد كبير أثناء الليل، فقد نشعر أيضا بالإرهاق الشديد في صباح اليوم التالي.
هل يساعدنا فيتامين C على التحسن بشكل أسرع؟
حسب تقرير لصحيفة تاغس شبيغل، فإن تناول الفيتامين بعد الإصابة بالزكام لا يساعد في كثير من الأحيان، بينما إذا تم تناول فيتامين س بانتظام لفترة قبل الإصابة، فقد تستمر نزلة البرد بنسبة 8% حتى 14% عند الأطفال، وتكون الأعراض أيضا أقل حدة.
كما أن الذين يمارسون نشاطا بدنيا شاقا، ويتناولون مكملات فيتامين سي بانتظام، ينخفض خطر الإصابة عندهم بنسبة تصل إلى النصف. كما أنه من غير المرجح أن يعاني أي شخص يتناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على فيتامين C، مثل الحمضيات والبطاطس والطماطم والسبانخ أو الملفوف، من نقص فيتامين سي.
هل يصاب الرجال بالزكام أكثر من النساء؟
لدى الرجال والنساء أنظمة مناعية مختلفة، فالجهاز المناعي لدى النساء أقوى، إذ توجد العديد من الجينات المهمة للجهاز المناعي على الكروموسوم X. وبالإضافة إلى ذلك، تنتج النساء كمية أكبر من هرمون الأستروجين الجنسي، الذي له تأثير أكثر إيجابية على الخلايا المناعية.
إن هرمون التستوستيرون، الذي يمتلكه الرجال بكميات أكبر في المتوسط، قد يضعف وظيفة المناعة، وهذا يعني أن الجهاز المناعي الأنثوي يقاوم العدوى بشكل أكثر فعالية.
في الواقع، قد يؤدي جهاز المناعة القوي إلى ظهور أعراض أكثر حدة، مثل الحمى. وفي حالة كوفيد-19، توفي عدد أكبر من الرجال مقارنة بالنساء بسبب المرض. في المتوسط، الرجال يدخنون ويشربون أكثر من النساء. وبالإضافة إلى ذلك، فإنهم لا يذهبون إلى الطبيب بسرعة. ولعل هذا هو السبب وراء شعورهم بأنهم في حال أسوأ.
متى يمكنني إرسال طفلي إلى الحضانة أو المدرسة؟
تقرير صحيفة تاغس شاو، تضمن رأي ستيفان بوخنر، طبيب الأطفال والمتحدث الصحفي باسم الجمعية المهنية لأطباء الأطفال في ولاية راينلاند بالاتينات الألمانية، الذي قال إنه "يمكن للأطفال بالتأكيد الذهاب إلى الحضانة أو المدرسة إذا كانت صحتهم جيدة ولا يحتاجون إلا إلى تنظيف أنوفهم من حين لآخر".
في بعض الأحيان يستمر الزكام الخفيف لأسابيع، وإذا استمرت نزلات البرد لفترة أطول بكثير من أسبوع، فيحتمل أن الطفل لم يعد معديا. لكن إذا كان الطفل يعاني من الحمى، فيجب عليك بالتأكيد إبقاؤه في المنزل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

كش 24

منذ 5 أيام

• كش 24

جدل في مصر حول زواج شاب من ذوي متلازمة داون

أثار مقطع فيديو متداول عبر الشبكات الاجتماعية يظهر عروسا تبكي خلال زفافها إلى شاب مصاب بمتلازمة داون، موجة من الجدل والناقشات الحادة بين مؤيد ومعارض لهذا الزواج. وانقسمت ردود الفعل بشأن هذا الزواج، حيث تساءل بعض المستخدمين عن أهلية العريس العقلية والقانونية لإبرام عقد الزواج، معتبرين أن حالته الصحية قد تؤثر على صحة العقد شرعا وقانونا. في حين دافع عدد كبير من المتفاعلين عن حق الأشخاص من ذوي متلازمة داون في الزواج وتكوين أسرة، مؤكدين أن الإعاقة الذهنية تتفاوت درجاتها بين الأفراد، وأن الكثيرين منهم قادرون على تحمل مسؤوليات الحياة الزوجية عند توفر الدعم المناسب. وتعرف متلازمة داون بأنها اضطراب جيني ناتج عن وجود نسخة إضافية من الكروموسوم 21، ما يؤدي إلى تأخر في النمو البدني والعقلي بدرجات متفاوتة. وتختلف قدرات المصابين بهذه المتلازمة من شخص لآخر، حيث يتمتع بعضهم باستقلالية كبيرة تمكنهم من العمل والدراسة، بينما يحتاج آخرون إلى رعاية مستمرة. واعتبر بعض المعلقين أن الزواج يتطلب قدرا كافيا من الإدراك والمسؤولية، وهو ما قد لا يتوفر لدى بعض المصابين بمتلازمة داون، خاصة في الحالات المتوسطة إلى الشديدة. وتساءل أحدهم: "كيف يتزوج شخص لا يملك التمييز الكافي لتحمل مسؤولية الزواج؟"، وقال آخر: "هل ستكون الزوجة سعيدة مع شريك قد لا يفهم احتياجاتها العقلية والعاطفية؟"، وأضاف آخر: "ماذا عن المخاطر الجينية المحتملة لإنجاب أطفال مصابين بنفس الحالة؟". واستشهد أحد المعلقين بتجربته مع عمه المصاب بالمتلازمة، قائلا: "كان يبكي كالأطفال إذا لم نحقق رغباته، فكيف سيدير بيتا؟". وقد طالب بعض المغردين بتدخل الجهات المختصة للتحقق من استيفاء عقد الزواج لجميع الشروط القانونية، بينما دعا آخرون إلى احترام خصوصية العروسين وعدم المساس بحقوق ذوي الإعاقة في تكوين أسرة، معتبرين أن الآراء الرافضة لهذا الزواج والمشككة في أهلية العريس العقلية تنم عن جهل بطبيعة متلازمة داون، مؤكدين أن الكثير من المصابين يمكنهم العيش باستقلالية إذا تلقوا الدعم الكافي. ورد أحد المدافعين: "بعضهم يدرس في الجامعات ويعمل، فلماذا ننكر عليهم حق الزواج؟".

أخبارنا

٠٥-٠٦-٢٠٢٥

• أخبارنا

خبيرة نفسية توضح: الماء الدافئ يهدئ التوتر.. والبارد يزيد اضطراب الجسم

كشفت الدكتورة نيكول ليبيرا، الخبيرة في علم النفس، تأثير درجات حرارة الماء على الجهاز العصبي، مشيرة إلى أن الماء الدافئ يُعد الخيار الأنسب خلال فترات الصدمة والإرهاق والتوتر، بينما قد يُفاقم الماء البارد من حدة التوتر في مثل هذه الحالات. وأوضحت ليبيرا في فيديو نُشر على "إنستغرام" أن الماء البارد قد يرفع مستويات الكورتيزول ويُغرق الجسم بالأدرينالين، خاصة إذا كان الجهاز العصبي في حالة توتر مزمن. وأضافت أن هذا النوع من التحفيز قد يكون مناسباً فقط لمن يتمتعون بمساحة تحمّل عصبي عالية. في المقابل، شددت على أن الماء الدافئ ينشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن التهدئة وتنظيم الوظائف اللاإرادية مثل معدل ضربات القلب والتنفس والهضم، ما يساهم في استعادة الشعور بالأمان الجسدي والنفسي. وأوصت الخبيرة النفسية بإضافة ملح إبسوم إلى الماء الدافئ، لما له من فوائد في تعزيز امتصاص المغنيسيوم وتهدئة العضلات وتحسين الدورة الدموية، مشيرة إلى أن الحرارة تساعد على نفاذية الجلد وبالتالي دعم التأثير العلاجي بشكل أكبر.

برلمان

٠٥-٠٦-٢٠٢٥

• برلمان

دراسة: التمرين المنتظم في الشتاء يحافظ على مستويات فيتامين D

الخط : A- A+ إستمع للمقال كشفت دراسة بريطانية حديثة أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء تساهم في الحفاظ على مستويات فيتامين D، دون الحاجة إلى مكملات غذائية، حيث أشرف على الدراسة، التي نشرتها هيئة الإذاعة البريطانية (BBC)، باحثون من جامعات باث وكامبريدج وبرمنغهام، وشملت مشاركين بالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وأوضح الدكتور أولي بيركين، الباحث الرئيسي من جامعة باث، أن هذه الدراسة 'هي الأولى التي تثبت أن التمارين الرياضية وحدها قادرة على الحماية من الانخفاض الشتوي في مستويات فيتامين D'. وخضع المشاركون لبرنامج رياضي داخلي دام عشرة أسابيع، تضمّن أربع حصص أسبوعياً شملت التمرين على جهاز المشي والدراجات الهوائية الثابتة، إلى جانب جلسات مكثفة متقطعة. وبيّنت النتائج أن من مارسوا الرياضة سجلوا انخفاضاً أقل بنسبة 15% في مستويات فيتامين D، مقارنة بانخفاض بلغ 25% لدى من لم يمارسوا أي نشاط بدني. وأظهرت الدراسة أيضا أن التمارين الرياضية ساعدت في الحفاظ على 'الشكل النشط' لفيتامين D، وهو العنصر الحيوي لصحة العظام والعضلات والأسنان، كما يلعب دوراً مهماً في دعم الجهاز المناعي. وفي هذا السياق، شدّد الدكتور بيركين على أن النشاط البدني 'يوفر فوائد متعددة لا تقدمها مكملات الفيتامين D'، مشيرا إلى أن التمارين تمثل وسيلة طبيعية فعالة خصوصا في أشهر الشتاء. من جانبه، وصف البروفيسور ديلان طومسون، من جامعة باث أيضا، النتائج بـ'الفائدة المزدوجة'، مؤكدا أن التمارين تمثل استراتيجية فعالة للحصول على فيتامين D، لا سيما لدى الأشخاص الذين تكون المكملات أقل فعالية في أجسامهم.