دراسة: التمرين المنتظم في الشتاء يحافظ على مستويات فيتامين D

الخط : A- A+
إستمع للمقال
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء تساهم في الحفاظ على مستويات فيتامين D، دون الحاجة إلى مكملات غذائية، حيث أشرف على الدراسة، التي نشرتها هيئة الإذاعة البريطانية (BBC)، باحثون من جامعات باث وكامبريدج وبرمنغهام، وشملت مشاركين بالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
وأوضح الدكتور أولي بيركين، الباحث الرئيسي من جامعة باث، أن هذه الدراسة 'هي الأولى التي تثبت أن التمارين الرياضية وحدها قادرة على الحماية من الانخفاض الشتوي في مستويات فيتامين D'.
وخضع المشاركون لبرنامج رياضي داخلي دام عشرة أسابيع، تضمّن أربع حصص أسبوعياً شملت التمرين على جهاز المشي والدراجات الهوائية الثابتة، إلى جانب جلسات مكثفة متقطعة. وبيّنت النتائج أن من مارسوا الرياضة سجلوا انخفاضاً أقل بنسبة 15% في مستويات فيتامين D، مقارنة بانخفاض بلغ 25% لدى من لم يمارسوا أي نشاط بدني.
وأظهرت الدراسة أيضا أن التمارين الرياضية ساعدت في الحفاظ على 'الشكل النشط' لفيتامين D، وهو العنصر الحيوي لصحة العظام والعضلات والأسنان، كما يلعب دوراً مهماً في دعم الجهاز المناعي.
وفي هذا السياق، شدّد الدكتور بيركين على أن النشاط البدني 'يوفر فوائد متعددة لا تقدمها مكملات الفيتامين D'، مشيرا إلى أن التمارين تمثل وسيلة طبيعية فعالة خصوصا في أشهر الشتاء.
من جانبه، وصف البروفيسور ديلان طومسون، من جامعة باث أيضا، النتائج بـ'الفائدة المزدوجة'، مؤكدا أن التمارين تمثل استراتيجية فعالة للحصول على فيتامين D، لا سيما لدى الأشخاص الذين تكون المكملات أقل فعالية في أجسامهم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

برلمان

منذ 2 أيام

• برلمان

دراسة: التمرين المنتظم في الشتاء يحافظ على مستويات فيتامين D

الخط : A- A+ إستمع للمقال كشفت دراسة بريطانية حديثة أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء تساهم في الحفاظ على مستويات فيتامين D، دون الحاجة إلى مكملات غذائية، حيث أشرف على الدراسة، التي نشرتها هيئة الإذاعة البريطانية (BBC)، باحثون من جامعات باث وكامبريدج وبرمنغهام، وشملت مشاركين بالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وأوضح الدكتور أولي بيركين، الباحث الرئيسي من جامعة باث، أن هذه الدراسة 'هي الأولى التي تثبت أن التمارين الرياضية وحدها قادرة على الحماية من الانخفاض الشتوي في مستويات فيتامين D'. وخضع المشاركون لبرنامج رياضي داخلي دام عشرة أسابيع، تضمّن أربع حصص أسبوعياً شملت التمرين على جهاز المشي والدراجات الهوائية الثابتة، إلى جانب جلسات مكثفة متقطعة. وبيّنت النتائج أن من مارسوا الرياضة سجلوا انخفاضاً أقل بنسبة 15% في مستويات فيتامين D، مقارنة بانخفاض بلغ 25% لدى من لم يمارسوا أي نشاط بدني. وأظهرت الدراسة أيضا أن التمارين الرياضية ساعدت في الحفاظ على 'الشكل النشط' لفيتامين D، وهو العنصر الحيوي لصحة العظام والعضلات والأسنان، كما يلعب دوراً مهماً في دعم الجهاز المناعي. وفي هذا السياق، شدّد الدكتور بيركين على أن النشاط البدني 'يوفر فوائد متعددة لا تقدمها مكملات الفيتامين D'، مشيرا إلى أن التمارين تمثل وسيلة طبيعية فعالة خصوصا في أشهر الشتاء. من جانبه، وصف البروفيسور ديلان طومسون، من جامعة باث أيضا، النتائج بـ'الفائدة المزدوجة'، مؤكدا أن التمارين تمثل استراتيجية فعالة للحصول على فيتامين D، لا سيما لدى الأشخاص الذين تكون المكملات أقل فعالية في أجسامهم.

الأيام

منذ 4 أيام

• الأيام

غريتا ثانبيرغ لبي بي سي: 'درسنا كل المخاطر، لكننا لن نتراجع عن الوصول لغزة'

BBC غريتا ثنبيبرغ تتحدث لبي بي سي عربي من على متن سفينة "مادلين" المتجهة إلى غزة من عرض البحر الأبيض المتوسط، وفي رحلة تبدو مجهولة المصير، تحدثت الناشطة في مجال التغير المناخي، غريتا ثانبيرغ، لبي بي سي نيوز عربي وهي على متن سفينة "مادلين" التابعة لتحالف أسطول الحرية بعد يوم من إبحارها من ميناء كاتانيا بجزيرة صقلية جنوبي إيطاليا، وهي محملة بمساعدات إنسانية ومتوجهة صوب غزة. بصوت هادئ ولكن مفعم بالإصرار، قالت لي غريتا إن "المعنويات مرتفعة" بين فريق المتطوعين على متن السفينة رغم إدراكهم أن "المخاطر وحالة عدم اليقين كبيرة". تقول: "نحن نعي تمامًا حجم المخاطر، ولكننا توصلنا إلى قناعة مفادها أن خطر عدم القيام بأي شيء أكبر بكثير من المخاطر التي تنطوي عليها هذه المهمة. ما نفعله لا يُقارن إطلاقًا بما يواجهه الفلسطينيون يوميًا فقط لمجرد محاولة البقاء على قيد الحياة." وتضيف: "نحن سفينة تحمل مساعدات إنسانية. لا نحمل أسلحة. نحن متطوعون سلميون من جميع أنحاء العالم، ونسافر في المياه الدولية، وهو حقنا الكامل ونهجنا، وسنتمسك به. هدفنا الوصول إلى غزة، لكن بالطبع ندرك حالة عدم اليقين، خصوصًا بعد ما حدث مع القوافل السابقة. ومع ذلك، نحن مصممون على مواصلة المهمة." أثناء إجرائي المقابلة مع غريتا، كانت تقف على سطح السفينة، في نقطة مرتفعة تُطل مباشرة على البحر المفتوح. وخلفها، كنت أرى الأمواج تمتد بلا نهاية، والرياح تُداعب شعرها بخفة بينما تواصل السفينة تقدمها في المياه الدولية. لم تكن المقابلة طويلة، لكن كلماتها كانت واضحة ومباشرة، وتنطق بنبرة مفعمة بالعزيمة. تقول: "لقد درسنا جميع المخاطر المحتملة لهذه المهمة بدقة. سواء كان ذلك احتمال الاعتراض، أو الاحتجاز في الميناء، أو التعرض إلى هجمات بأشكال مختلفة من قبل قوات الجيش الإسرائيلي أو حلفائه." وفي 2 مايو/ آيار الماضي، تعرضت سفينة "الضمير" التابعة أيضا لتحالف أسطول الحرية إلى هجوم بطائرتين من دون طيار قبالة سواحل مالطا، حمل منظمو الرحلة إسرائيل مسؤولية تنفيذه. لكن لم يصدر حتى الآن أي رد إسرائيلي رسمي بشأن هذا الاتهام. أما سفينة "مادلين"، فهي السفينة رقم 36 التي تبحر في إطار المحاولات المتكررة لتحالف أسطول الحرية لإيصال المساعدات إلى غزة، منذ انطلاقه في 2008 عندما كان وقتذاك يحمل اسم "حركة غزة الحرة". ومنذ ذلك الحين، لم تنجح سوى خمس سفن فقط في الوصول فعليا إلى شواطئ غزة محملة بكميات رمزية من المساعدات الإنسانية. على متن "مادلين"، التي تحمل 12 شخصا من بينهم أربعة من الطاقم، تتجه شحنة من الأدوية والغذاء لسكان غزة، في رحلة من المتوقع أن تستغرق أسبوعا ما لم تواجه اعتراضا أو عطلا تقنيا. ويقول المشاركون في الرحلة، ومن بينهم الممثل ليام كانينغهام والبرلمانية الأوروبية ريما حسن، إن المساعدات تحمل معها رسائل خطتها الأيادي لدعم سكان غزة والتضامن معهم. ويعود اسم السفينة نسبة إلى "مادلين كلاب" وهي أول وأصغر امرأة فلسطينية في غزة امتهنت الصيد عام 2014. ويقول المتطوعون إنهم اختاروا الاسم للتعبير عن تضامنهم ودعمهم لفئة الصيادين والنساء في غزة و كرمز للصمود والتحدي. Getty Images الناشطة السويدية غريتا ثانبيرغ تشارك في رحلة "مادلين" التابعة لتحالف أسطول الحرية المتجهة صوب غزة لإيصال المساعدات "الأصدقاء في غزة ينتظرون وصولنا" وبينما تتابع "مادلين" رحلتها في البحر المتوسط، تؤكد غريتا أن الفريق على تواصل دائم مع "الأصدقاء والرفاق" في غزة، الذين ينتظرون وصولهم إلى سواحل القطاع، وتشير إلى أن هناك شعورا "بالإنجاز" لدى الفريق فقط لأنه استطاع اتخاذ خطوة الإبحار بالفعل. تقول: "أحد أكبر المخاطر في مهمات كهذه هو أن نُحتجز في الميناء بسبب الحروب البيروقراطية، وقد نجحنا في تجاوز هذه العقبة. وجودنا الآن في عرض البحر يُعد خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح. لكن بالطبع هذه المهمة لا تقتصر علينا نحن الموجودين على متن السفينة." لم تتحدث إلي غريتا بصفتها ناشطة عالمية معروفة، بل كمتطوعة تؤمن بما تفعل. قالت لي، بنبرة هادئة ولكن حازمة، إن عزيمة الفريق للوصول إلى غزة لم تتزعزع رغم كل التحديات. تقول، "المعنويات مرتفعة عالية . نؤدي مهامنا اليومية، ونُكثّف تدريباتنا على اللاعنف بشكل مكثف. نحن ملتزمون بمواصلة مهمتنا". وتقول: "الأمر ليس متعلقاً بنا أو بالمهمة بحد ذاتها، بل بالدافع وراء ما نقوم به. نحن نفعل هذا لأن حكوماتنا أخفقت في التحرك. المؤسسات والشركات وكل الجهات التي يُفترض أن تمثلنا لا تتدخل، بل متواطئة في الإبادة الجماعية الحالية. لهذا كان لزاماً علينا أن نتحرك. فالمسألة تتعلق بالفلسطينيين، بمعاناتهم وبالشجاعة التي يظهرونها يومياً"، على حد قولها. وقال الجيش الإسرائيلي الاثنين 2 يونيو/ حزيران، في رد مقتضب على الإذاعة الإسرائيلية بشأن إبحار السفينة مادلين: "نطبق الحصار البحري الأمني على غزة ومستعدون لمجموعة من السيناريوهات"، من دون ذكر المزيد من التفاصيل. Getty Images السفينة "مادلين" تبحر إلى غزة محملة بكميات رمزية من المساعدات الإنسانية "وماذا إذا لم تصلوا إلى غزة؟" كيف توازن غريتا بين كونها ناشطة في مجال التغير المناخي وبين انخراطها في قضايا سياسية شائكة كالحرب في غزة؟ قالت بهدوء وثقة: "أنا ناشطة، لأنني أُدافع عما هو صائب. أُدافع عن حق الجميع في الوجود، وعن العدالة، وعن الحرية. لا يمكننا أن نفصل بين الأزمات؛ فأسباب المعاناة الإنسانية مترابطة، سواء كانت ناجمة عن التغير المناخي، أو القمع السياسي، أو الاحتلال، أو حتى الإبادة الجماعية. إذا كنا ندّعي أننا نهتم بالمناخ والعدالة ومستقبل البشرية، فلا يمكن أن نتجاهل معاناة الشعوب المهمشة اليوم. النضال من أجل العدالة لا يتجزأ." واستكملت غريتا إجابتها متسائلة باستنكار "السؤال ليس لماذا نهتم بالقضية الفلسطينية؟ بل كيف لا نهتم؟ كيف يمكننا أن نغضّ الطرف عن كل هذا الألم ونتظاهر بأننا نكافح من أجل عالم، أيّا كان سبب المعاناة الإنسانية التي نشهدها اليوم – سواء كانت القنابل، أو انبعاثات ثاني أكسيد الكربون، أو التدهور البيئي، أو القمع السياسي، أو حتى الإبادة الجماعية... علينا أن نواجه أسباب هذه المعاناة." "وماذا إذا لم تصلوا إلى غزة؟" كان هذا سؤالي الأخير الذي طرحته على غريتا، فقالت بابتسامة: "حينها، على الأقل، سأشعر أننا حاولنا، وأننا واصلنا السعي، ومهما كانت الاحتمالات، علينا أن نستمر. علينا أن نبذل كل ما في وسعنا. لأن اللحظة التي نتوقف فيها عن المحاولة، هي اللحظة التي نفقد فيها إنسانيتنا وأملنا". وكان متطوعون في تحالف أسطول الحرية قد قالوا لبي بي سي في وقت سابق إنهم يستعدون لرحلة جديدة للاتجاه لغزة حال لم تصل المساعدات الإنسانية المحملة على متن "مادلين" إلى وجهتها النهائية.

كش 24

منذ 7 أيام

• كش 24

اليك أبرز المكونات العربية التي ألهمت عالم الجمال

في قلب العالم العربيّ، يكمن كنز من المكوّنات الطبيعيّة التي استُخدمت لقرون طويلة للعناية بالبشرة والشعر. من زيوت الأرغان وحبّة البركة إلى لبان الذكر والمُرّ وغيرها، لطالما شكّلت هذه المكوّنات جزءاً لا يتجزّأ من روتين العناية بالبشرة للمرأة العربيّة. يتمّ تطبيقها مباشرةً على البشرة أو يمكن مزجها مع مكوّنات أخرى لتعزيز فعاليّتها. كما أنّها جذبت العديد من العلامات الجماليّة التي أطلقت مستحضرات غنيّة بهذه المكوّنات الثمينة. اكتشفي معنا أبرزها! زيت الأرغان يستخرج زيت الأرغان من لوز شجرة الأرغان النادرة المنتشرة في المغرب، وهو من المكوّنات التي تستخدمها المرأة العربيّة بكثرة للعناية ببشرتها وشعرها. فوائده على البشرة • ترطيب البشرة من العمق. • محاربة التجاعيد والخطوط الرفيعة بفضل احتوائه على مواد مضادة للأكسدة. • إعادة التوازن إلى البشرة الدهنيّة ومحاربة حبّ الشباب. • تفتيح لون البشرة بفضل احتوائه على الفيتامين E. فوائده على الشعر • منع تساقط الشعر وتغذية البصيلات. • ترطيب الشعر ومحاربة جفافه. • تقليل التهابات فروة الرأس. مكوّنات عربيّة ألهمت عالم الجمال! اكتشفي أبرزها زيت حبّة البركة حظيت حبّة البركة أو الحبّة السوداء بشهرة كبيرة في عالمنا العربي على مرّ الأزمنة بسبب فوائدها المذهلة ونكهتها اللذيذة. أمّا زيت حبّة البركة فيتميّز أيضاً بفوائد جماليّة نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنيّة الأساسيّة المفيدة. فوائده على البشرة • معالجة حبّ الشباب نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تطهّر البشرة. • محاربة التهابات البشرة، الصدفيّة والإكزيما. • التخفيف من الخطوط الدقيقة والتجاعيد بفضل احتوائه على الأوميغا 3 و6. • تفتيح البقع الداكنة بفضل احتوائه على الفيتامينات A وB وC. فوائده على الشعر • منع تساقط الشعر بسبب احتوائه على مكوّنات تقلّل من التهابات بصيلات الشعر. • تحسين صحّة فروة الرأس وتقليل تهيجها. • معالجة تلف الشعر بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. • المحافظة على توازن زيوت فروة الرأس ممّا يمنح الشعر لمعاناً وحماية. الحنّاء هي نبتة تتواجد في العالم العربيّ وقد تمّ استخدامها على مدار العصور في جميع الثقافات والحضارات القديمة، وهذا يدلّ على مدى فعاليّتها. عرف العرب منذ آلاف السنين الفوائد الطبيّة والجماليّة للحناء، وما زالوا يستخدمونها حتّى يومنا هذا. فوائدها على الشعر • تحفيز نموّ الشعر وزيادة كثافته. • تنقية فروة الرأس من البكتيريا وتقليل تساقط الشعر. • معالجة قشرة الرأس ومنع ظهورها. • تقليل حكّة فروة الرأس، وذلك لاحتوائها على مواد مضادة للفطريّات والميكروبات المسبّبة للحكّة. • تلوين الشعر بشكلٍ طبيعيّ. • منح الشعر مظهراً لامعاً وصحّيّاً. استخدام الحنّاء للعناية بالبشرة ليس شائعاً بقدر استخدامها للشعر، ويجب تطبيقها على الوجه بحذر لتجنّب أيّ تهيّج أو تصبّغات، على أن تكون الحنّاء طبيعيّة وخالية من أيّة إضافات كيميائيّة. فوائدها على البشرة • المساعدة في مكافحة الشيخوخة. • العمل على تنعيم وترطيب البشرة. • تفتيح لون البشرة وتبييضها. حليب الإبل يُعتبر من المكونات التقليديّة التي استخدمتها المرأة العربيّة في العناية بالبشرة والجمال على مرّ العصور. هذا المكوّن يحمل العديد من الفوائد الصحّية والجماليّة. فوائده على البشرة • تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة وترطيبها. • علاج حبّ الشباب والتصبّغات بفضل احتوائه على الأحماض الدهنيّة غير المشبعة والفيتامين B. • الحماية من أشعّة الشمس، فالبدو كانوا يستخدمونه كواقٍ من أشعّة الشمس. فوائده على الشعر • تغذية الشعر وزيادة كثافته بفضل احتوائه على السلينيوم، والزنك، والحديد. • القضاء على تقصّف الشعر وتكسّره. • تنشيط بصيلات الشعر. • محاربة جفاف الشعر ومنحه لمعاناً وترطيباً دائمين. التمر من الثمار الصحيّة المشهورة في عالمنا العربيّ. رغم فوائدها الكبيرة للصحّة، إلا أنّ العديد من النساء يستخدمنها للعناية بالبشرة والشعر بفضل احتوائها على الفيتامينات C وD. فوائده على البشرة • منح البشرة إشراقاً وتوهّجاً من خلال قدرته على تنشيط الخلايا وإحيائها. • تغذية البشرة وتعزيز الدورة الدمويّة. • بفضل احتوائه على الفيتامين C، يزيد إنتاج الكولاجين وبالتالي يخفّ مظهر التجاعيد وعلامات التقدّم في السنّ. • المحافظة على ليونة البشرة ومرونتها، ممّا يمنحها مظهراً شابّاً لفترة طويلة. فوائده على الشعر • محاربة تلف الخصلات، تعزيز نموّها، تنعيمها ومعالجة فروة الرأس. • التمتّع بشعر ناعم، لامع وكثيف بفضل غناه بالفيتامين E. • المحافظة على صحّة الشعر والمساعدة في تقويته من الجذور وحتى الأطراف من خلال تزويده بالفيتامينات خصوصاً الفيتامين B. • محاربة تلف الشعر وتقصّفه بفضل غناه بالفيتامين A وفيتامين B5. • الحدّ من إنتاج الزيوت الطبيعيّة في الجلد، ويعدّ علاجاً فعّالاً لفروة الرأس الدهنيّة. يمكن الإستفادة من التمر من خلال: • تطبيق زيت التمر على الشعر والبشرة. • مزج الحبّات، منقوع التمر أو مسحوق نواة التمر في الخلطات. • اللجوء إلى مستحضرات تحتوي عليه. الطين يُعتبر الطين واحداً من أهمّ المكوّنات التي تدخل ضمن روتين العناية بالبشرة والشعر للنساء العربيّات. تتعدّد أنواع الطين، مثل الطين الأحمر، الطين المغربيّ وطين البحر الميت. فوائده على البشرة • تنظيف البشرة من العمق ومنحها الإشراق. • تحفيز الدورة الدمويّة. • معالجة التهابات البشرة وحبّ الشباب. فوائده على الشعر • تنظيف فروة الرأس وتنشيطها. • تقوية الشعر. • تقشير فروة الرأس وإزالة الخلايا الميتة والإفرازات الدهنيّة وعلاج القشرة. لبان الذكر لبان الذكر أو الكندر Frankincense هو عبارة عن صمغ تنتجه جذوع أشجار الكندر، ويحمل فوائد عديدة على الصحّة، جمال البشرة والشعر. فوائده على البشرة • ترطيب البشرة وإضفاء الإشراق. • التخلّص من آثار الندوب والبثور والجروح والتصبّغات الجلديّة. • علاج اضطرابات البشرة وحمايتها من الالتهابات الفطريّة، إلى جانب تجديد خلايا البشرة. • تأخير ظهور علامات الشيخوخة ومحاربة الهالات السوداء. فوائده على الشعر • تقوية جذور الخصلات، منع تساقطها، وزيادة كثافتها. • إزالة قشرة الشعر وتطهير فروة الرأس من الفطريّات والبكتيريا. • تنشيط الدورة الدمويّة في فروة الرأس، وبالتالي منح الشعر النضارة والحيويّة واللمعان. السدر هو من الأعشاب الطبيعيّة التي تُعتبر جزءاً من التراث العربيّ في العناية بالجمال والصحّة، خاصةً وأنّه غنيّ بالألياف والأحماض الدهنيّة وفيتامين C وفيتامين B. فوائده على البشرة • المساعدة في تنظيف البشرة والتخلّص من الأوساخ والدهون المتراكمة. • التخفيف من حبّ الشباب والتخلّص من البقع الداكنة والرؤوس السوداء. • تقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة. • إضفاء الإشراق والنضارة على البشرة. فوائده على الشعر • الحدّ من تساقط الشعر وزيادة كثافته وطوله. • تقوية بصيلات الشعر وتنظيم إفرازات فروة الرأس. • الحدّ من تقصّف الشعر وتلفه. • معالجة القشرة. لإستخدام السدر على البشرة والشعر، يمكن إيجاد مستحضرات تحتوي عليه أو خلط مسحوق السدر مع مكوّنات أخرى مثل المياه أو زيت الزيتون. هذا إلى جانب إمكانيّة تطبيق زيت السدر مباشرةً على البشرة أو الشعر. زيت الصبّار زيت الصبّار هو زيت طبيعيّ مستخلص من بذور نبات التين الشوكيّ الذي ينمو في الصحاري. فوائده على البشرة • ترطيب البشرة بفضل غناه بالأحماض الدهنيّة والأمينيّة والفيتامينات E، C، A. • التخلّص من البقع الداكنة بفضل احتوائه على البوليفينول، وهي مغذّيات نباتيّة تعمل كمضادات للأكسدة. • تأخير علامات الشيخوخة بفضل قدرته على ترطيب البشرة. • التخفيف من الهالات السوداء وإضفاء الانتعاش على العينين. • تقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة. فوائده على الشعر • تهدئة الحكّة والمساهمة في علاج التهاب فروة الرأس. • تنظيف الشعر الدهنيّ من العمق وإزالة الدهون المتراكمة. • تقوية الشعر بفضل احتوائه على الفيتامينات A ،C، ،B12. المرّ المرّ هو مادّة صمغيّة ذات لون أحمر وأشقر، وتحتوي على العديد من العناصر المفيدة للبشرة. فوائده على البشرة • المساعدة في علاج تجاعيد البشرة بفضل احتوائه على مضادّات الأكسدة. • ترطيب البشرة وتنعيمها. • تهدئة البشرة الملتهبة. • التخلّص من الجراثيم بفضل احتوائه على خصائص مضادّة للجراثيم. فوائده على الشعر • تقوية بصيلات الشعر وتغذية الجذور. • منع ظهور القشرة وتنظيف فروة الرأس. إلى جانب إيجاد مستحضرات تحتوي على المرّ، من الممكن تحضير خلطات ترتكز على هذا المكوّن عبر مزج زيت المرّ الأساسيّ، مسحوق المرّ أو نقع الحبيبات في المياه، مع مكوّنات أخرى.