حسب كل مرحلة عمرية.. فيتامينات ضرورية لصحة المرأة
الدوحة- جواهر علي :
الفيتامينات من أهم العناصر الضرورية ، التي يجب على المرأة تناولها ، لاسيما في فترة التقلبات الهرمونية، ونمط الحياة النشط.
وحسب أطباء أمراض النساء، فإن جسم المرأة يحتاج إلى الدعم في أي عمر، حيث تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في ذلك ،كما أن فيتامين A يعد من العناصر الأساسية لصحة الجسم، إذ يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويسهم في تجدد الخلايا، ويبطئ عملية الشيخوخة، ويحسّن الرؤية، كما يؤثر إيجابيًا في صحة الجلد والشعر.
ويضيف الأطباء أن فيتامين C لا يقل أهمية، حيث يعزز جهاز المناعة، ويساعد على مكافحة نزلات البرد والأمراض المزمنة، كما يعد ضروريا بشكل خاص للنساء، خاصة في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وأثناء الحيض.
ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين C بنفسه، لذلك يجب الحصول عليه بانتظام من الطعام، والأفضل من ذلك عبر تناول الفواكه والخضراوات الطازجة."
أما فيتامين D، فهو من العناصر الحيوية الأخرى، إذ يدعم جهاز المناعة، ويخفف من الالتهابات، ويقلّل من خطر الإصابة بالسرطان، ويقوّي العظام، ما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
وخلال فترة الحمل، يلعب دورًا مهمًا في دعم نمو الجنين وتعزيز الحمل الطبيعي.
كما يؤكد الأطباء على أهمية فيتامين E، لأنه ضروري لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يشارك في عملية الإباضة ويسهم في نضوج البويضات ، هذا بالإضافة لأهمية حمض الفوليك خاصة للنساء في سن الإنجاب، لأن نقصه قد يؤدي إلى عيوب خلقية خطيرة في الأنبوب العصبي لدى الجنين، لذلك يوصى بتناوله منذ مرحلة التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل.
وتكمل مجموعة فيتامينات B هذه القائمة، لدورها المهم في تنشيط عمليات الأيض، ودعم الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة، كما تعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لصحة البشرة، ولضمان عمل الجهازين الهضمي والهرموني بشكل سليم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الراية
منذ يوم واحد
- الراية
حسب كل مرحلة عمرية.. فيتامينات ضرورية لصحة المرأة
حسب كل مرحلة عمرية.. فيتامينات ضرورية لصحة المرأة الدوحة- جواهر علي : الفيتامينات من أهم العناصر الضرورية ، التي يجب على المرأة تناولها ، لاسيما في فترة التقلبات الهرمونية، ونمط الحياة النشط. وحسب أطباء أمراض النساء، فإن جسم المرأة يحتاج إلى الدعم في أي عمر، حيث تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في ذلك ،كما أن فيتامين A يعد من العناصر الأساسية لصحة الجسم، إذ يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويسهم في تجدد الخلايا، ويبطئ عملية الشيخوخة، ويحسّن الرؤية، كما يؤثر إيجابيًا في صحة الجلد والشعر. ويضيف الأطباء أن فيتامين C لا يقل أهمية، حيث يعزز جهاز المناعة، ويساعد على مكافحة نزلات البرد والأمراض المزمنة، كما يعد ضروريا بشكل خاص للنساء، خاصة في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وأثناء الحيض. ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين C بنفسه، لذلك يجب الحصول عليه بانتظام من الطعام، والأفضل من ذلك عبر تناول الفواكه والخضراوات الطازجة." أما فيتامين D، فهو من العناصر الحيوية الأخرى، إذ يدعم جهاز المناعة، ويخفف من الالتهابات، ويقلّل من خطر الإصابة بالسرطان، ويقوّي العظام، ما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة. وخلال فترة الحمل، يلعب دورًا مهمًا في دعم نمو الجنين وتعزيز الحمل الطبيعي. كما يؤكد الأطباء على أهمية فيتامين E، لأنه ضروري لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يشارك في عملية الإباضة ويسهم في نضوج البويضات ، هذا بالإضافة لأهمية حمض الفوليك خاصة للنساء في سن الإنجاب، لأن نقصه قد يؤدي إلى عيوب خلقية خطيرة في الأنبوب العصبي لدى الجنين، لذلك يوصى بتناوله منذ مرحلة التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل. وتكمل مجموعة فيتامينات B هذه القائمة، لدورها المهم في تنشيط عمليات الأيض، ودعم الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة، كما تعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لصحة البشرة، ولضمان عمل الجهازين الهضمي والهرموني بشكل سليم.
الجزيرة
منذ 3 أيام
- الجزيرة
مسؤول طبي بغزة: حليب الأطفال لم يدخل منذ 4 أشهر
في شهادة ميدانية تكشف عن عمق المأساة الإنسانية في غزة، قال الدكتور أحمد الفرا، مدير مستشفى الأطفال بمجمع ناصر الطبي في خان يونس جنوبي قطاع غزة ، إن الحصار الإسرائيلي المستمر منذ أكثر من 4 أشهر تسبب في حرمان القطاع بشكل كامل من حليب الأطفال، محذرا من أن الأوضاع الصحية بلغت مستويات غير مسبوقة من التدهور وسوء التغذية بين الصغار. وفي مقابلة مع قناة الجزيرة، استنكر الدكتور الفرا مزاعم وزير الخارجية الإسرائيلي جدعون ساعر بنفي المجاعة وتأكيده على دخول المساعدات، مشيرا إلى أن هذه الادعاءات لا تصمد أمام الواقع الميداني، وضرب مثالا بالطفل أسامة الرقب، الذي فقد نحو ثلث وزنه خلال فترة إغلاق المعابر، مؤكدا أن تحسنه فور تلقيه تغذية مناسبة في الخارج يدحض رواية إصابته بمرض وراثي. وأضاف أن قصصا أكثر فداحة تتكرر يوميا، مثل حالة الطفلة سيلا بربخ التي لم تتجاوز 11 شهرا ويبلغ وزنها 3 كيلوغرامات فقط، وأوضحت والدتها أنها غير قادرة على الإرضاع بسبب سوء تغذيتها هي نفسها، في حين لم تجد حليبا صناعيا في أي مكان، فلجأت لإطعام طفلتها مغلي الأعشاب والماء. وحذر من أن غياب الحليب الصناعي أدى لموت أطفال رضع كحالة يحيى النجار الذي وصل إلى المستشفى جثة هامدة بعدما عجز عن كسب أي وزن منذ ولادته، مؤكدا أن هذا ليس استثناء بل نمط متكرر سببه منع دخول الغذاء وإغلاق المعابر منذ مارس/آذار الماضي وحتى اليوم. ورفض الدكتور الفرا الأرقام التي تروجها إسرائيل بشأن دخول الشاحنات، مؤكدا أن الأشهر الأربعة الماضية لم تشهد إدخال أي كمية من حليب الأطفال، مشيرا إلى أن ثمن علبة الحليب الواحدة -إن وجدت- قد يصل إلى 100 دولار في السوق السوداء، وغالبا ما تكون منتهية الصلاحية. أين ذهبت المساعدات؟ وأوضح أن بعض الشحنات المصرية التي قيل إنها تحتوي على حليب لم تصل إلى مستحقيها في المستشفيات، مما يدفع للتساؤل عن مصداقية هذه الروايات، متسائلا في المقابل: "أين ذهبت هذه المساعدات إذا كان الأطفال لا يزالون يموتون بسبب الجوع؟". وأكد أن المستشفيات تستقبل أطفالا يعانون من سوء تغذية شديد، وصفهم بأنهم "عظام يكسوها الجلد"، بعدما فقدوا العضلات والدهون والنسيج الشحمي، مضيفا أن ضعف المناعة الناتج عن هذه الحالة يجعلهم عرضة للالتهابات والموت في أي لحظة. وجاءت شهادته بعد ساعات من تحذير أطلقه "التصنيف المرحلي المتكامل للأمن الغذائي في العالم"، أكد فيه أن "السيناريو الأسوأ لحدوث مجاعة يتكشف حاليا في قطاع غزة"، مشيرا إلى أن شح الغذاء في معظم مناطق القطاع وصل إلى حد المجاعة، وأن الجوع وسوء التغذية ينتشران بوتيرة متسارعة، مما يرفع معدلات الوفيات. بيد أن التصنيف لم يعلن رسميا عن دخول غزة في المجاعة، مكتفيا بالقول إن "المسألة تحتاج إلى تحليل جديد"، في وقت تشير فيه تقارير أممية أخرى إلى أن الأوضاع وصلت بالفعل إلى مستويات كارثية. وردا على ذلك، قال الدكتور الفرا إن ما يراه الأطباء يوميا لم يعد مجرد حالات سوء تغذية تقليدية، بل مشاهد مأخوذة من كتب الطب المنسي، حيث أصبح الجسم يعتمد على حرق الدهون والعضلات للبقاء، واصفا الأمر بأن "الجسم يأكل نفسه". وأضاف أن الأطفال يعانون من أعراض نقص الفيتامينات الحاد وفقر الدم والانطواء والعجز عن البكاء، كاشفا عن حالة مؤثرة لطفلة تعاني من انخفاض البوتاسيوم في الدم، وحين قيل لها إن هذا العنصر موجود في الموز، الذي لم تره منذ بدء الحرب، تساءلت ببراءة: "هل الموز موجود في الجنة؟ دعينا نموت لنأكله هناك". "البروباغندا" الإسرائيلية ودعا المسؤول الطبي لفتح الحدود أمام الصحفيين والوفود الطبية كي يعاينوا الحقيقة بأنفسهم، رافضا ما وصفه بـ"البروباغندا" الإسرائيلية التي تهدف لتشويه الواقع، في وقت تتساقط فيه أرواح الأطفال جوعا. وتأتي هذه التحذيرات في ظل استمرار الحرب التي تشنها إسرائيل على قطاع غزة منذ 7 أكتوبر/تشرين الأول الماضي، والتي خلفت أكثر من 204 آلاف شهيد وجريح، معظمهم من الأطفال والنساء، بحسب وزارة الصحة في القطاع، إلى جانب أكثر من 9 آلاف مفقود ومئات آلاف النازحين. ومنذ الثاني من مارس/آذار 2025، أغلقت إسرائيل كافة المعابر المؤدية إلى غزة، مانعة إدخال معظم المساعدات الغذائية والطبية، مما فاقم من تفشي المجاعة، وأسفر عن وفاة 147 فلسطينيا بسبب الجوع وسوء التغذية، بينهم 88 طفلا، وفق بيانات رسمية. ويستمر تصاعد عدد الضحايا يوميا، إذ أعلنت مصادر طبية بغزة أمس عن استشهاد 62 فلسطينيا بنيران الاحتلال منذ ساعات الفجر، بينهم 19 من طالبي المساعدات، في حين ارتفع العدد إلى 63 شهيدا في المناطق التي وصفتها إسرائيل بأنها "آمنة". وختم الدكتور الفرا حديثه قائلا إن الموت بات يحاصر الفلسطينيين في كل مكان، سواء خلال انتظار الشاحنات، أو في مراكز توزيع الغذاء، أو حتى في الأرحام، مشيرا إلى استشهاد سيدة حامل من آل الشاعر ووفاة جنينها بعد إخراجه من رحمها عقب قصف استهدف منزلهم. وأكد أن هذه المأساة التي يعيشها القطاع لا تحتمل التأجيل أو التسويف، وأن إنقاذ الأطفال يجب أن يكون أولوية تتقدم على كل الحسابات السياسية.
الراية
٢٤-٠٧-٢٠٢٥
- الراية
العنب.. منجم من الفيتامينات ومضادات الأكسدة
العنب.. منجم من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الدوحة - الراية : يعتبر العنب صيدليةً مُتكاملةً من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، فهو يفيد العين والقلب والعظام والشعر، ويحتوي على فيتامينات أ، ج، د، هـ، ك، ب1، ب2، وب6، والعديد من المعادن، بما في ذلك النُّحاس والمنجنيز. كما يوفّر العنب البوتاسيوم، الذي يُساعد في الحفاظ على ضغط الدم، علاوةً على ذلك، يحتوي العنب الأحمر والأبيض، على مستوياتٍ عاليةٍ من الريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، وله دور محوري في تحسين ضغط الدم ومُكافحة الأورام. ووجدت الدراسات أنه عند طحن العنب الأحمر والأخضر والأسود وخلطه مع طعام غني بالمِلح، لوحظ تحسّن في وظائف القلب، وانخفاض في الالتهابات، وفي ضغط الدم. من ناحية أخرى، أظهرت الدراسةُ أن الأشخاص الذين أضافوا العنب إلى نظامهم الغذائي، لاحظوا تحسنًا في تنوّع الأمعاء، بالإضافة إلى انخفاض كبير في الكوليسترول الكُلي، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وانخفاض في كوليسترول البروتين الدهني منُخفض الكثافة (LDL). ويُعد العنب أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي الذي يدعم جهاز المناعة ويُساعد أجسامنا على مُكافحة الالتهابات البكتيرية والفيروسية للحفاظ على صحة جيدة، كما يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة، وهي مواد تساعد على حماية خلايانا من الجذور الحرة، التي يمكن أن تُسبب تلفًا للخلايا، ما يؤدّي إلى السرطان، ويحتوي العنب الداكن، مثل الأحمر والبنفسجي، على مُضادات أكسدة أكثر من العنب الأبيض أو الأخضر الفاتح.
