بينهم 12 من منتظري المساعدات .. استشهاد 18 فلسطينيًا في غزة اليوم
وأعلنت مصادر طبية فلسطينية عن وفاة طفلة اليوم نتيجة سوء التغذية والجوع، مؤكدة وصول مئات الفلسطينيين من مختلف الأعمار إلى مستشفيات القطاع، مصابين بسوء التغذية الحاد، موضحة عجز المستشفيات عن تقديم العلاج المناسب، في ظل نقص الأدوية واستمرار إغلاق المعابر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 3 دقائق
- الشرق الأوسط
هل يجب تفريغ الغلاية من الماء بعد كل استخدام؟
تعد الغلاية من أساسيات المنزل في كل مكان تقريباً، حيث نُحضّر بها مشروباتنا الساخنة، لكن هل من الأفضل إعادة غلي الماء الموجود في الغلاية من المرة السابقة؟ مع أن غلي الماء يُطهّره، ربما سمعتَ أن غلي الماء أكثر من مرة سيجعله ضاراً بطريقة ما، ولذلك يجب إفراغ الغلاية في كل مرة، وغالباً ما تُصاحب هذه الادعاءات حجة مفادها بأن إعادة غلي الماء تؤدي إلى تراكم مواد يُزعم أنها خطرة، بما في ذلك معادن مثل الزرنيخ، أو أملاح مثل النترات والفلورايد. كوب شاي أخضر (رويترز) وقال موقع «كونفرسيشن» إن هذا غير صحيح ولفهم السبب، دعونا نلقي نظرة على مكونات ماء الصنبور وما يحدث بالفعل عند غليه. ماذا يوجد في ماء الصنبور؟ ماء الصنبور عادة ما يحتوي على كميات ضئيلة من المعادن مثل الحديد والرصاص، ومستويات منخفضة من المغنيسيوم بحيث لا يمكن تذوقها، ومستويات صوديوم أقل بكثير من تلك الموجودة في المشروبات الغازية الشائعة. وإذا كنت ستُحضّر الشاي بهذه المياه، فلن تُسبب إعادة غليها مشكلة صحية بسبب أنه من الصعب تركيز هذه المستويات المنخفضة من المواد الكيميائية. ولتركيز المواد في الماء، ستحتاج إلى تبخير بعض السائل مع بقاء المواد الكيميائية ويتبخر الماء عند أي درجة حرارة، لكن معظم التبخر يحدث عند درجة الغليان عندما يتحول الماء إلى بخار. وأثناء الغليان، قد تتسرب بعض المركبات العضوية المتطايرة إلى الهواء، لكن كمية المركبات غير العضوية مثل المعادن والأملاح تبقى ثابتة. وفي حين أن تركيز المركبات غير العضوية قد يزداد مع تبخر مياه الشرب عند غليها، فإن الأدلة تشير إلى أن ذلك لا يحدث لدرجة تشكل خطراً. ولنفترض أنك غليت لتراً واحداً من ماء الصنبور في غلاية صباحاً، وأعدت كوباً من الشاي باستخدام الماء المغلي. ثم أعددت كوباً آخر من الشاي بعد الظهر بإعادة غلي الماء المتبقي ففي كلتا الحالتين، إذا تم إيقاف التسخين بعد بدء الغليان بفترة وجيزة، فسيكون فقدان الماء بالتبخر ضئيلاً. ولكن لنفترض أنه عند تحضير الكوب الثاني، تركت الماء يغلي حتى تبخر 100 مل من الماء الموجود في الغلاية. حتى في هذه الحالة، لن تكون كمية المعادن التي ستستهلكها في الكوب الثاني أعلى بكثير من الكمية التي استهلكتها في الكوب الأول. وعملياً، من غير المرجح أن يحدث ذلك، فمعظم الغلايات الكهربائية مصممة للغليان لفترة وجيزة قبل أن تتوقف تلقائياً. وطالما أن الماء الذي تستخدمه يتوافق مع إرشادات مياه الشرب، فلن تتمكن من تركيزه إلى مستويات ضارة داخل غلايتك. كوب شاي (أ.ب) ولكن ماذا عن الطعم؟ يعتمد تأثير إعادة غلي الماء على طعم مشروباتك كلياً على مواصفات مصدر المياه المحلي وتفضيلاتك الشخصية. قد يؤثر التغيير الطفيف في تركيز المعادن، أو فقدان الأكسجين المذاب من الماء أثناء الغليان، على الطعم لدى بعض الأشخاص، مع وجود العديد من العوامل الأخرى التي تساهم في طعم ماء الصنبور. والخلاصة هي أنه طالما أن الماء في غلايتك كان متوافقاً في الأصل مع إرشادات مياه الشرب الآمنة، فسيظل آمناً وصالحاً للشرب حتى بعد غليه المتكرر.
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
لمناسبة اليوم العالمي لسرطان الرئة اكتشفي طرق الوقاية وفق طبيبة
يصادف الأول من أغسطس من كلّ عام، اليوم العالمي لسرطان الرئة، وهو يومٌ مخصّص لزيادة الوعي بسرطان الرئة، وأهمية الكشف المبكّر عنه وعلاجه، وذلك باعتباره أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً وفتكاً في جميع أنحاء العالم؛ حيث يؤثر سرطان الرئة على ملايين الأرواح سنوياً. سرطان الرئة هو نوعٌ من أنواع السرطان يبدأ في الرئتين، وهي أساس الجهاز التنفسي؛ حيث يبدأ عادة في الخلايا المبطِّنة للقصبات الهوائية وأجزاء من الرئة مثل: القصيبات الهوائية أو الحويصلات الهوائية. يتميّز سرطان الرئة بنموّ الخلايا غير المنضبط في هذه الأنسجة؛ مما قد يؤدي إلى تكوين أورام والتدخُّل في الوظيفة الطبيعية للرئتين، كما توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج، من خلال هذا المقال لـ«سيّدتي». 8 طرق للوقاية من سرطان الرئة بمناسبة اليوم العالمي لسرطان الرئة ، من المهم التوعية بأبرز طرق الوقاية من هذا المرض الخطير، وذلك وفقاً لنصائح الأطباء والمصادر الطبية المعتمدة. إليكِ أبرز طرق الوقاية: الإقلاع عن التدخين: إن الإقلاع عن التدخين، هو أفضل وسيلة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة. وقد وجدت دراسةٌ نُشرت في المجلة الطبية الصينية، أن مكافحة التبغ هي واحدة من أكثر التدابير نجاحاً في تحسين نمط الحياة. ووجدت أن الإقلاع عن التدخين أدّى إلى انخفاض معدل الوفيات بسرطان الرئة بنسبة 91% لدى الرجال و82% لدى النساء. كما ينخفض ضغط الدم ومعدل النبض بعد 20 دقيقة فقط من التوقُّف عن التدخين. وفي غضون 12 ساعة فقط، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته. وبعد مرور عشر سنوات، يصبح خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الشخص حوالي نصف خطر إصابة شخص استمر في التدخين. تناوُل نظام غذائي صحي: رغم عدم وجود نظام غذائي محدّد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة، إلا أن تناوُل نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعد إلى حدٍّ ما، مثل: تناوُل الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، والبروتين الخالي من الدهون، والحبوب الكاملة. ويُنصح بتناوُل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية الصحية الأخرى التي تحمي الخلايا من المزيد من الضرر. بالإضافة إلى الإكثار من تناوُل أطعمة غنية بالفيتامينات «سي C»، «إي E» وتقليل اللحوم المصنّعة والدهون غير الصحية. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني هو وسيلةٌ فعّالة للحفاظ على صحتك العامة. وجدت البيانات الواردة في كتاب "النشاط البدني والسرطان"، أن ممارسة الرياضة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى النساء بنسبة 20- 30 في المئة، و20- 50 في المئة لدى الرجال. تساعد التمارين اليومية على تعزيز الصحة العامة وتقليل احتمال الإصابة بسرطان الرئة. يمكن أن تساعدك 150 دقيقة من النشاط القوي أو المعتدل، في إبعاد الأمراض. كما تساعد التمارين الرياضية على: تقوية المناعة، تحسين وظائف الرئة، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان. رفع مستوى الوعي، لاسيّما وأن أحد الأهداف الأساسية من اليوم العالمي لسرطان الرئة، هو زيادة الوعي العام بهذا النوع من السرطان وأسبابه وأهمية الكشف المبكر عنه. يظل العديد من الأشخاص غيرَ مدركين للأعراض المبكرة لسرطان الرئة؛ مما يؤدي إلى تأخُّر التشخيص ونتائج أسوأ. الحفاظ على بيئة هواء نظيفة والابتعاد عن الأماكن الملوّثة، بالإضافة إلى استخدام أجهزة تنقية الهواء في المنازل؛ خصوصاً في المدن ذات التلوُّث العالي. تشجيع الفحص والكشف المبكر: إن الكشف المبكر عن سرطان الرئة، يحسّن بشكل كبير من فرص نجاح العلاج. ويشدد اليوم العالمي لسرطان الرئة على أهمية إجراء الفحوص المنتظمة، وخاصة للأفراد الأكثر عُرضة للخطر، مثل المدخنين وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالمرض. دعم المرضى والأُسر: يهدف اليوم أيضاً إلى دعم المتضرّرين من سرطان الرئة، بمن في ذلك المرضى والناجون وأسرهم. من خلال توفير المعلومات حول خيارات العلاج ومجموعات الدعم والموارد. يساعد الاحتفال في إنشاء مجتمع داعم لأولئك الذين يكافحون هذا المرض. زيادة الوعي بالمرض: غالباً ما تؤدي زيادة الوعي وجهود المناصرة إلى زيادة التمويل والموارد المخصّصة لأبحاث سرطان الرئة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تطوير علاجات جديدة وطرق الكشف المبكر؛ مما يؤدي في النهاية إلى إنقاذ الأرواح. نصائح تساهم في الوقاية من سرطان الرئة الامتناع عن السجائر الإلكترونية رغم ترويجها كبديل "أقل ضرراً"؛ لأن الدراسات تشير إلى أن بخارها يحتوي على مواد كيميائية ضارّة، قد تؤثّر على أنسجة الرئة وتَزيد خطر الالتهاب أو التسرطن. تقوية مناعة الرئة بالأعشاب الطبيعية (باعتدال) مثل: الزنجبيل، الكركم، الشاي الأخضر والثوم؛ لأنها تمتلك خصائص مضادّة للالتهاب، وتساعد في تنظيف الشُعب الهوائية. شُرب كميات كافية من الماء: الترطيب الجيّد يساعد في إبقاء الممرات الهوائية نظيفة، ويسهّل طرد السموم من الرئتين. تقليل التوتر النفسي والإجهاد المزمن: الإجهاد المزمن يُضعف جهاز المناعة ، وقد يَزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ممارسة تقنيات مثل: التنفس العميق، اليوغا، والتأمل، مفيدة لصحة الرئة والجسم. 3 إرشادات للمصابين سابقاً بسرطان الرئة أو المعرّضين له المتابعة الدورية مع الطبيب ضرورية حتى بعد العلاج. الالتزام بتوصيات إعادة التأهيل الرئوي. المواظبة على النشاط البدني المنتظم، وتناوُل الغذاء الداعم للمناعة. يُنصح بمتابعة أضرار التدخين على الصحة التي يجهلها معظم المدخنين: طبيب يتحدث * ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة
في عالم السرعة والانشغالات اليومية، لم يعد الذهاب إلى النادي الرياضي خياراً متاحاً للجميع. ومع ذلك، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية وحرق الدهون لا يتطلّب معدات معقدة أو حتى حبل قفز! في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من التمارين المنزلية الفعّالة التي تساعدكِ على حرق الدهون بسرعة من دون الحاجة لاستخدام الحبل أو أي أدوات رياضية. بدون حبل: تمرين لحرق الدهون بسرعة في المنزل لا داعي لحبل القفز أو معدات باهظة لتبدئي في خسارة الدهون. بتمارين بسيطة، مكرّرة ومنتظمة في المنزل، يمكنكِ تحقيق نتائج رائعة في وقت قصير. المفتاح هو الالتزام والنية الواضحة. يمكنكِ البدء اليوم حتى لو بـ 10 دقائق فقط، وشاهدي التغيير يتسلل تدريجياً إلى جسمكِ وطاقتكِ وحالتكِ النفسية، كما ورد في موقع Medical News Today. لماذا نختار التمارين بدون حبل؟ الجواب هو لأنها: ملائمة لجميع الأعمار: يمكن تعديل التمارين لتناسب المبتدئات أو المتقدّمات. لا تحتاج لمساحة كبيرة: التمارين يمكن تنفيذها في غرفة صغيرة. تجنّبك الإزعاج أو الضوضاء: مثالية للساكنات في شقق أو أدوار علوية. آمنة: بدون خطر التعثر بالحبل، خاصة للمبتدئات أو كبيرات السن. خطة تمرين لحرق الدهون في المنزل الإحماء (5 دقائق). المشي في المكان بسرعة لمدة دقيقة واحدة. تمرين دوران الذراعين والكتفين لمدة دقيقة واحدة. رفع الركبتين في المكان High Knees بشكل خفيف لمدة دقيقتين. تمدّد ديناميكي لمدة دقيقة واحدة. التمرين الأساسي 4 جولات × 5 دقائق الجولة الأولى قفز بدون حبل (Jumping Jacks) لمدة 30 ثانية. سكوات (Squats) لمدة 30 ثانية. بلانك (Plank) لمدة 30 ثانية. استراحة نشطة (Marching in place) لمدة 30 ثانية. تكرار التمرين مرتين. الجولة الثانية تمرين المتسلّق (Mountain Climbers) لمدة 30 ثانية. اندفاع أمامي (Lunges) لمدة 30 ثانية لكل رِجل. تمرين الضغط (Push-Ups) لمدة 30 ثانية. استراحة خفيفة لمدة 30 ثانية. ينصح بالتعرّف إلى أفضل تمارين الجسم بالكامل بدون معدات.. واظبي عليها لجسم صحي. التهدئة وتمارين التمدّد (5 دقائق) تمدّد عضلات الفخذ والساق. تمرين تنفس عميق (Inhale / Exhale). دوران الجذع ببطء. تمارين إطالة للذراعين والظهر. نصائح لنجاح التمرين المنزلي لحرق الدهون بسرعة البحث عن تمارين لحرق الدهون في البطن يهم الكثيرين ممن يعانون من بروز هذه المنطقة وزيادة الوزن بها، سواء من الرجال أو النساء، حيث تتسبّب هذه الدهون في الكثير من المشكلات الصحية التي يمكن الوقاية منها إذا ما تمّت ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، وذلك ليتم استبدالها بعضلات قوية ومشدودة للحصول على مظهر جذاب وصحي، بعيداً عن الدهون والترهلات، لكن كيف يتم ذلك وبسهولة؟ الثبات أهم من الشدة: مارسي التمرين يومياً أو 4 مرات أسبوعياً. راقبي تغذيتكِ: لا نتائج تُذكر من دون نظام غذائي معتدل السعرات. اشربي الماء: الترطيب ضروري لأداء أفضل. قومي بقياس التقدّم: استخدمي الملابس أو الصور وليس الميزان فقط. أهمية اتباع التمارين لحرق الدهون بسرعة تعتبر دهون البطن من أصعب الأنواع في الجسم، والتخلص منها من خلال التمرينات الرياضية مهم ويحقق الكثير من المزايا الصحية، من ضمنها ما يلي، كما ورد في موقع Everyday Health: المساعدة على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، وبالتالي الاستمتاع بصحة جيدة. القدرة على نحت منطقة البطن والتخلص من الدهون، وبالتالي الاستمتاع بمظهر أفضل. المساهمة في علاج القلق والتوتر. زيادة الكتلة العضلية ونمو العضلات. الوقاية من مرض السكري ، وضبط هرمونات الجسم. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم المرتفع والجلطات. تقليل حدوث بعض انواع الالتهابات في الجسم، والتي تنتج عن وجود الدهون الزائدة. تحسين جودة النوم، لأن دهون البطن تسبّب انقطاع التنفس خلال النوم والأرق. الوقاية من مشكلات الجهاز التنفسي ، خاصة الربو. علامات حرق الدهون في الجسم عندما تمارسين تمارين حرق الدهون في البطن، فإنكِ تترقبين النتائج، وتنتظرين الوقت الذي تشعرين فيه بالتحسّن، وأن جسمكِ بدأ يفقد الدهون والكيلوجرامات الزائدة. وهناك مجموعة من العلامات التي تشير إلى فقدان الجسم للدهون، تعرّفي إلى أبرزها: ملاحظة انخفاض مقاساتكِ، خاصة محيط الخصر، والذراعين والوركين والفخذين، ويجب أخذ القياسات ومقارنتها بشكل دوري كل أسبوع. انخفاض الوزن وملاحظة ذلك عند استخدام الميزان. فقدان الوزن وعدم اكتسابه مرة أخرى خلال عدة أيام. التعرّق قد يكون إشارة إلى فقدان الجسم للدهون إلى جانب خسارة الماء أيضاً، خاصة مع ممارسة الرياضة، وهو يشير لقيام الجسم بمجهود يسبب قلة الوزن. عند اتباع تمارين لحرق الدهون في البطن، فإن الجسم يبدأ في حرق الدهون المخزّنة فيه بعد حوالي نصف ساعة إلى ساعة من بدء التمرين، لكن يجب أن يصاحب ذلك اتباع نظام غذائي صحي وتقليل السعرات الحرارية اليومية، كما يمكن ملاحظة انخفاض الوزن وفقدان الدهون بعد الأسبوع الأول من ممارسة التمرينات بشكل منتظم، حيث يفقد الجسم من نصف إلى كيلوجرام خلال أول سبعة أيام. ينصح بمتابعة
