أخبار مصر : مشروب البنجر السحري.. هل يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الخرف؟
نافذة على العالم - كشفت دراسة بريطانية حديثة، أن تناول جرعتين فقط من عصير البنجر يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع إلى المعدلات الطبيعية، خاصة لدى كبار السن، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
فوائد شرب عصير البنجر في خفض ضغط الدم
وأجريت الدراسة بواسطة باحثون من جامعة إكستر وشملت مجموعة من كبار السن والشباب، أظهرت أن كبار السن الذين تناولوا العصير يوميًا لمدة أسبوعين لاحظوا تحسنًا كبيرًا في ضغط الدم.
كما كشفت النتائج، أن البنجر لا يحسن ضغط الدم فقط، بل يرفع من مستويات البكتيريا المفيدة في الفم، والتي تساهم في إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
وأوصوا الباحثون، بدمج الخضروات الغنية بالنترات مثل البنجر، السبانخ، الجرجير، الكرفس والكرنب في النظام الغذائي اليومي، خاصة لكبار السن الذين تنخفض لديهم قدرة الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك مع التقدم في العمر.
فوائد شرب عصير البنجر في خفض ضغط الدم
المفاجأة أن شرب عصير البنجر ارتبط كذلك بتقليل خطر الإصابة بالخرف، عبر تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين الوظائف المعرفية من خلال زيادة النتريت في الفم.
وأوضحت الدراسة أيضًا انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، المعروف بدوره في سد الشرايين والتسبب في أمراض القلب، كما لوحظ تراجع في وجود بكتيريا ضارة مرتبطة بزيادة معدل الوفاة لدى كبار السن.
وقال الدكتور لي بينيستون، من مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية، إن الدراسة تفتح آفاقًا جديدة في فهم العلاقة بين النظام الغذائي وصحة القلب والدماغ، مضيفًا أن هذا النوع من الأبحاث يُعد مثالًا على كيف يمكن للغذاء أن يدعم الشيخوخة الصحية.
فوائد شرب عصير البنجر في خفض ضغط الدم
ووفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن نحو 175 ألف شخص في المملكة المتحدة يفقدون حياتهم سنويًا بسبب أمراض القلب والدورة الدموية، ما يعادل 480 شخصًا يوميًا.
وفي ضوء هذه النتائج، يبدو أن كوبًا من عصير البنجر يوميًا قد يكون خطوة بسيطة لها أثر كبير في تعزيز صحة القلب والدماغ، خاصة لدى كبار السن.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
طرق لمنع تكوين الدهون على الكبد
مرض الكبد الدهني، هو تراكم الدهون في الكبد، ويعد تناول الكحول من عوامل الخطر، وقد يؤدي تراكم الدهون إلى الإصابة بتليف الكبد. إلا أنه يُمكن الوقاية من مرض الكبد الدهني عند تغيير نمط الحياة، وهذا ما يرصده "الكونسلتو" في السطور التالية، بحسب "clevelandclinic".اقرأ أيضًا: قلبك في خطر- إليك تأثير أمراض الكبد عليهكيف تمنع تكوين الدهون على الكبد؟لا يوجد علاج أو أدوية محددة، إلا أن تغيير نمط الحياة يساعد في إدارة العوامل التي تساهم في هذه الحالة المرضية، وهذه الطرق هي:- تجنب تناول المشروبات الكحولية.- إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة، وتغيير نمط الحياة تحت إشراف أخصائي تغذية، وتناول الأدوية التي تساعد على التخسي، أو التطرق إلى إجراء جراحات للسمنة، والتي قد تساعد على إنقاص الوزن.- تناول أدوية للتحكم في الحالات الأيضية للتحكم في داء السكري، والكوليسترول، والدهون الثلاثية.- تناول فيتامين ه والثيازوليدينديونات (أدوية تُستخدم لعلاج داء السكري*.- التطعيم ضد التهاب الكبد A والتهاب الكبد.قد يهمك: لا تقترب من هذه الأطعمة.. تفاقم مخاطر الكبد الدهنيما أسباب الإصابة بمرض الكبد الدهني؟هناك أسباب متعددة للإصابة بالكبد الدهني، وهي:- تعاطي الكحول بشكل متكرر أو بكميات كبيرة.- الإصابة بمقاومة الأنسولين.- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.- الإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.- الإصابة بالسكري من النوع الثاني .- زيادة الوزن والسمنة.- قصور الغدة الدرقية.- قصور في إفراز الغدة النخامية.- قصور الغدد التناسلية.ما أعراض مرض الكبد الدهني؟- ألم في البطن أو شعور بالامتلاء في الجانب الأيمن العلوي من البطن.- الإرهاق الشديد أو الضعف.- غثيان .- فقدان الشهية .- فقدان الوزن غير المبرر .- اصفرار الجلد وبياض العينين.- تورم في البطن.- تورم في الساقين أو القدم أو اليدين.- نزيف في المريء أو المعدة أو المستقيم.
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
خمس تمارين رياضية تساعد في خفض الكوليسترول
تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ,كما تساعد على خفض ال كوليسترول الضار,نتعرف على أكثر ال تمارين الفعالة: 1. المشي السريع المدة المثالية: 30 دقيقة يوميًا يزيد من معدل حرق ال دهون ، ويساعد في رفع ال كوليسترول الجيد (HDL) وخفض الضار (LDL). 2. ركوب الدراجة سواء كانت دراجة حقيقية أو ثابتة يحسن الدورة الدموية، ويقلل من ال دهون الثلاثية وال كوليسترول السيئ. 3. السباحة تمرين منخفض التأثير على المفاصل يحرق سعرات حرارية كبيرة، ويعزز صحة القلب، ما يساهم في خفض ال كوليسترول. 4. تمارين القوة مثل تمارين الأوزان الخفيفة أو المقاومة تساعد في زيادة الكتلة العضلية، وتنظيم ال دهون في الدم بشكل أفضل. ال توتر المستمر يرفع ال كوليسترول … واليوغا تساعد في السيطرة عليه بشكل غير مباشر. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
فوائد الحليب بالتمر بعد الثلاثين
يعد ال حليب بال تمر من المكونات التى يجب ان تدخليها فى نظامك الغذائي لما يحتويه من بروتينات ومعادن هامة ومغذيات طبيعية يحتاجها الجسم من بعد الثلاثين ,نتعرف على الفوائد التى يقدمها ال حليب بال تمر لصحتك: 1. تعزيز الطاقة والنشاط ال تمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يمنحك دفعة فورية من الطاقة. ال حليب يحتوي على ال بروتينات والدهون الصحية التي تُبطئ امتصاص السكر وتوفر طاقة مستدامة. 2. تقوية العظام والوقاية من هشاشتها ال حليب مصدر ممتاز لل كالسيوم و فيتامين D. ال تمر يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور — معادن داعمة لصحة العظام بعد الثلاثين، خاصة للنساء. 3. دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة ال تمر غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات التي تحمي الدماغ من الالتهاب. ال بروتينات والأحماض الأمينية الموجودة في ال حليب تساعد على تحسين التركيز والنشاط الذهني. 4. بناء العضلات وتجديد الخلايا ال حليب يحتوي على بروتينات مهمة لبناء الكتلة العضلية. ال تمر يعزز امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء عملية الترميم. 5. تحسين صحة الجهاز الهضمي الألياف الطبيعية في ال تمر تُعزز حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك. ال حليب (خاصة الكامل الدسم أو الخالي من اللاكتوز حسب التحمل) يساعد في توازن البكتيريا النافعة. 6. تنظيم مستويات الكوليسترول ال تمر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL). تناول ال حليب باعتدال يساهم في توازن الدهون الصحية في الجسم. 7. مفيد للهرمونات عند النساء المغذيات الموجودة في ال تمر وال حليب تساهم في دعم توازن الهرمونات، خاصة مع اقتراب سن الأربعين.
