تعرف على فوائد بذور الكتان مع الماء قبل النوم

تعزز بذور الكتان صحة الجهاز الهضمي وذلك من خلال: تقليل التهابات البطانة الداخلية للجهاز الهضمي، وعلاج التقرحات. تعزيز وظيفة البكتيريا الطبيعية في القولون مما يساعده على التخلص من الفضلات والسموم. فضلا عن فوائدها العديدة التى قد يجهلها البعض، لذا فى هذا التقرير نعرض لفوائدها قبل النوم مع كوب الماء فإليك بها:
فوائد بذرة الكتان
تنظيم الهضم
يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تنظيم الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
تقليل الالتهاب
تحتوي بذرة الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
تحسين صحة القلب
يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
دعم صحة العظام
يمكن أن تساعد بذرة الكتان في دعم صحة العظام عن طريق توفير الكالسيوم والمغنيسيوم.
فوائد شرب بذرة الكتان قبل النوم
تحسين النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تحسين النوم عن طريق توفير المغنيسيوم، والذي يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.
تنظيم الهضم أثناء النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تنظيم الهضم أثناء النوم، مما يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض مثل الانتفاخ والغازات.
دعم صحة الجسم أثناء النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في دعم صحة الجسم أثناء النوم عن طريق توفير العناصر الغذائية الأساسية.
كيفية شرب بذرة الكتان
طحن بذرة الكتان: يجب طحن بذرة الكتان قبل شربها لزيادة امتصاص العناصر الغذائية.
خلط بذرة الكتان مع الماء: يمكن خلط بذرة الكتان المطحونة مع الماء وتناولها قبل النوم.
البدء بجرعات صغيرة: يجب البدء بجرعات صغيرة من بذرة الكتان وزيادة الجرعة تدريجيًا لتجنب الأعراض الجانبية.
هذه بعض الفوائد المحتملة لشرب بذرة الكتان مع الماء قبل النوم. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو تغييرات في النظام الغذائي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

منذ 2 أيام

• البوابة

تعرف على فوائد بذور الكتان مع الماء قبل النوم

تعزز بذور الكتان صحة الجهاز الهضمي وذلك من خلال: تقليل التهابات البطانة الداخلية للجهاز الهضمي، وعلاج التقرحات. تعزيز وظيفة البكتيريا الطبيعية في القولون مما يساعده على التخلص من الفضلات والسموم. فضلا عن فوائدها العديدة التى قد يجهلها البعض، لذا فى هذا التقرير نعرض لفوائدها قبل النوم مع كوب الماء فإليك بها: فوائد بذرة الكتان تنظيم الهضم يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تنظيم الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. تقليل الالتهاب تحتوي بذرة الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. تحسين صحة القلب يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم. دعم صحة العظام يمكن أن تساعد بذرة الكتان في دعم صحة العظام عن طريق توفير الكالسيوم والمغنيسيوم. فوائد شرب بذرة الكتان قبل النوم تحسين النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تحسين النوم عن طريق توفير المغنيسيوم، والذي يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم. تنظيم الهضم أثناء النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تنظيم الهضم أثناء النوم، مما يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض مثل الانتفاخ والغازات. دعم صحة الجسم أثناء النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في دعم صحة الجسم أثناء النوم عن طريق توفير العناصر الغذائية الأساسية. كيفية شرب بذرة الكتان طحن بذرة الكتان: يجب طحن بذرة الكتان قبل شربها لزيادة امتصاص العناصر الغذائية. خلط بذرة الكتان مع الماء: يمكن خلط بذرة الكتان المطحونة مع الماء وتناولها قبل النوم. البدء بجرعات صغيرة: يجب البدء بجرعات صغيرة من بذرة الكتان وزيادة الجرعة تدريجيًا لتجنب الأعراض الجانبية. هذه بعض الفوائد المحتملة لشرب بذرة الكتان مع الماء قبل النوم. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو تغييرات في النظام الغذائي.

زهرة الخليج

منذ 4 أيام

• زهرة الخليج

للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم

#صحة يمتنع النباتيون عن تناول العديد من الأصناف الغذائية، التي تحتوي على عناصر غذائية تبني الجسم، مثل: البروتينات والكالسيوم والحديد، والدهون الصحية، لذا يحرصون على البحث عن بدائل غذائية، تحقق لهم الاستفادة من العناصر الغذائية، التي تقوي أجسامهم، وتعوضهم النواقص التي قد تحدث معهم، بهدف إبقاء أجسامهم مليئة بالطاقة والحيوية، ويأتي في مقدمتها الكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم وينظر إلى الكالسيوم، من وجهة نظر صحية، باعتباره أحد أهم المعادن الأكثر وفرة في الجسم، ويتركز حوالي 99% منه في العظام والأسنان، كما يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العظام ونموها بشكل طبيعي، ويساعد على تنظيم إفراز الهرمونات والإنزيمات، كما يساهم في وظائف الأوعية الدموية، وينظم عملية تقلص العضلات وارتخائها من خلال دعم البروتينات في العضلات على القيام بعملية الانقباض، بينما تعود العضلة إلى حالة الانبساط بعد انتهاء عملية الانقباض، ويظهر ذلك في انقباض وانبساط عضلة القلب، كما أنه يساهم بشكل رئيسي في عملية تخثر الدم الطبيعية، ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم دون توفر فيتامين (د). للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم ولا يحصل النباتيون على الكالسيوم في طعامهم بشكل كافٍ، لذا يمكن تعويض ذلك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وتعتبر منتجات الألبان أفضل مصادره، إلا أن هناك الكثير من المصادر الجيدة الأخرى. ويؤكد خبراء الصحة، في موقع «Economic Times»، أن الأطعمة النباتية على تنوعها مفيدة بالضرورة لصحة الجسم، ويمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من عناصر غذائية مفيدة، ومن أبرزها: للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - بذور السمسم: يمكن تناول بذور السمسم يومياً، فهي غنية بالكالسيوم الذي يحتاج إليه الجسم، من خلال تناولها مباشرة أو عبر مزجها بالماء الدافئ. - التوفو: غني بالبروتين لكونه مصنوعاً أساساً من فول الصويا، عدا كونه مدعَماً بالبروتينات. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - الحمص: يمكن تناوله بأشكاله المختلفة وحده، أو عبر مزجه بالسلطات أو الوجبات الرئيسية، فهو مليء بالحديد والكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - اللوز: يمكن تناوله كما هو، أو الاستفادة أكثر منه، من خلال نقعه لبضع ساعات، قبل تناوله، إذ إن هذه العملية تحسن الهضم أيضاً، فهو غني بالألياف والدهون الصحية والكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - حليب الصويا: يتحاشى النباتيون تناول منتجات الألبان، لوجود عناصر بروتينية مباشرة، لكن شرب حليب الصويا يعد مناسباً لهم، كونه مدعماً بالكالسيوم بكمية وافرة. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - التين المجفف: يحتوي التين على 5% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، إذ تتوفر فيه أعلى نسبة كالسيوم، بالمقارنة مع باقي الفواكه المجففة، كما يعد غنياً بمضادات الأكسدة والألياف.

زهرة الخليج

منذ 5 أيام

• زهرة الخليج

هذه عيوب «حمية الكيتو».. وفوائدها

#تغذية وريجيم تحظى «حمية الكيتو» بشهرة كبيرة بين الراغبين في تخفيض أوزانهم، والوصول إلى جسم رشيق ومتناسق، باعتبارها نظاماً غذائياً صحياً متوازناً، منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. ويعتمد هذا النظام على الحدّ بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات، واستبدال الدهون بها، حيث يبيّن خبراء التغذية أن خفض الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة استقلابية تُسمى «الكيتوزية»، فيصبح الجسم أكثر فاعلية في حرق الدهون للحصول على الطاقة، كما أنه يحوّل الدهون إلى كيتونات في الكبد، توفر الطاقة للدماغ. وقد تُسبب الوجبات الغذائية الكيتونية انخفاضاً كبيراً في مستويات السكر والأنسولين في الدم. هذه عيوب «حمية الكيتو».. وفوائدها لكن من الانتقادات، التي وُجهت إلى «حمية الكيتو» أنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ما يُعد عيباً يُخشى أن يقود على المدى الطويل إلى اعتلالات قلبية. غير أن دراسة طبية جديدة، نُشرت على موقع «New Atlas» الصحي، تُبيّن أن هذا الارتفاع في الكوليسترول لا يؤدي بالضرورة إلى أمراض القلب. ويرى باحثو معهد «لوندكويست» للابتكار الطبي الحيوي في المركز الطبي «هاربور» بجامعة كاليفورنيا، في الولايات المتحدة الأميركية، أن ارتفاع مستوى كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) لدى متّبعي حمية الكيتو لا يعني بالضرورة أنهم معرّضون لأمراض القلب، خصوصاً إذا توفرت لديهم مؤشرات حيوية صحية. وقد أجرى الباحثون دراسة سريرية على 100 متطوّع، يتمتعون بصحة جيدة، التزموا بنظام الكيتو الغذائي لمدة عام كامل، حيث ارتفعت لديهم مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، إلى جانب ارتفاع في مؤشر الكوليسترول المرتفع المعروف باسم «أبوليبوبروتين ب» (ApoB). وفي الوقت نفسه، انخفضت لدى هؤلاء الدهون الثلاثية، وضغط الدم، ومؤشر كتلة الجسم، ومقاومة الأنسولين، كما ارتفعت مستويات كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة (HDL)، الذي يُطلق عليه غالبًا اسم «الكوليسترول الجيد». والنتيجة التي توصّل إليها الباحثون هي أن الخاضعين لـ«حمية الكيتو»، وعلى الرغم من ارتفاع مستويات «الكوليسترول الضار» في دمائهم، فإنهم في الواقع يتمتعون بصحة جيدة بعد عام من اتباع هذا النظام الغذائي. هذه عيوب «حمية الكيتو».. وفوائدها ومع اتساع رقعة تطبيق «حمية الكيتو» بين الناس، ظهر لها العديد من الإيجابيات والسلبيات؛ إذ بينت دراسة أجريت عام 2020 أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤثر إيجاباً في ميكروبيوم الأمعاء، في حين أظهرت دراسة متابعة أجريت عام 2023، أن التغيرات المعوية التي يُسببها قد تقي نوبات الصرع. كما كشفت دراسة طبية أخرى، نُشرت نتائجها منتصف عام 2024، أن «حمية الكيتو» قد تقي التدهور المعرفي الذي يُلاحظ في المراحل المبكرة من مرض الزهايمر، كما يمكن أن تعزز العلاج الكيميائي، وتحسّن الذاكرة، بل وتساعد حتى في مكافحة الإنفلونزا.