الضغط العصبي المزمن: تأثيراته على الجهاز الهضمي

العلاقة القوية بين الأمعاء والعقل
تشكل صحة الأمعاء جزءًا أساسيًا من صحتنا العامة، ولها تأثير مباشر على حالتنا النفسية والمزاجية. الأمعاء ليست مجرد ممر للهضم، بل هي مركز حيوي يحتوي على تريليونات من البكتيريا المفيدة التي تلعب دورًا هامًا في التواصل مع الدماغ من خلال ما يعرف بمحور الأمعاء-الدماغ. هذا المحور يسمح بنقل الرسائل الكيميائية التي تؤثر على المشاعر والسلوك.
كيف تؤثر الأمعاء على المزاج؟
1. إنتاج النواقل العصبية
الأمعاء تنتج نحو 90% من السيروتونين في الجسم، وهو ناقل عصبي رئيسي مرتبط بالسعادة والاستقرار النفسي. توازن البكتيريا المعوية يعزز من إنتاج هذا الناقل، مما يساعد في تحسين المزاج والحد من القلق والاكتئاب.
2. التفاعل مع الجهاز المناعي
الأمعاء تلعب دورًا في تنظيم الجهاز المناعي. التوازن الصحي للبكتيريا يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة التي قد تؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والتوتر.
3. تقليل التوتر
بكتيريا الأمعاء المفيدة تساهم في تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يساعد في الشعور بالاسترخاء والهدوء.
نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء وتحسين المزاج
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل الزبادي، والكيمتشي، والميسو التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة.
مثل الزبادي، والكيمتشي، والميسو التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة. تناول الألياف: الأطعمة الغنية بالألياف تعمل كوقود للبكتيريا الصحية في الأمعاء.
الأطعمة الغنية بالألياف تعمل كوقود للبكتيريا الصحية في الأمعاء. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: التي تحتوي على مواد حافظة ومضافات يمكن أن تضر توازن البكتيريا.
التي تحتوي على مواد حافظة ومضافات يمكن أن تضر توازن البكتيريا. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ. الحصول على نوم كافٍ: النوم الجيد يعزز من تجدد الخلايا ويحافظ على توازن الأمعاء.
الخلاصة
صحة الأمعاء ليست مجرد مسألة هضمية، بل هي مفتاح لفهم التأثيرات العميقة على صحتنا النفسية والمزاجية. الاهتمام بميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يحدث فرقًا واضحًا في كيفية تعاملنا مع التوتر والمشاعر اليومية. باتباع نمط حياة صحي ومتوازن، يمكننا تحسين مزاجنا والحفاظ على صحة أمعائنا في آن واحد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

منذ 5 أيام

• البوابة

موجة حر شديدة.. رطبي على أولادك بهذه الأطعمة والمشروبات مع المذاكرة والامتحانات

بدأ طلاب مراحل التعليم المختلفة في خوض امتحانات نهاية العام، وسط أجواء طقس شديد الحرارة وارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، ما يفرض على أولياء الأمور والطلاب الاهتمام بالنظام الغذائي اليومي لمواجهة الإجهاد والاحتفاظ بالنشاط الذهني والبدني. وينصح خبراء الصحة والتغذية، وفقًا لموقع Healthline، بضرورة إدراج أطعمة ومشروبات مرطبة ومغذية ضمن الروتين اليومي للطلاب، حيث تلعب دورًا مهمًا في تعزيز التركيز، وتحسين أداء الطلاب أثناء الامتحانات، وتخفيف تأثير حرارة الطقس على الجسم. فيما يلى.. أفضل الأطعمة والمشروبات الخيار يعد من أفضل الخضروات المرطبة، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء تصل إلى 95%، وهو معروف بمكوناته المبردة على الجسم كما أنه غني بالألياف ويعمل علي تسهيل الهضم، ويمكن إضافته إلى التونة والسلطة الخضراء. النعناع مهدئ وله تأثير منعش وطبيعي ، يمكن تناوله كمشروب أو إضافته إلى السلطات أو الصلصات، حيث يعطي النعناع انتعاش سريع ، بل ويعمل على تسهيل الهضم، ويمكن إضافته إلى عصير الليمون لتناول مشروب حيوي غنى بفيتامين سى. التوت بأنواعه التوت الأزرق والتوت الأحمر والتوت الأسود غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، وسهل الهضم على المعدة ويعمل على تقوية المناعة، ويخفض من درجات الحرارة المرتفعة، ويمكن إضافة التوت إلى الزبادي أو العصائر، أو الاستمتاع به كوجبة خفيفة وسريعة. الخضراوات الورقية الجرجير والخس غني بالماء والعناصر الغذائية ، كما أنه سهل الهضم وجيد للسلطات، كما يمكن تناول الخس بمفرده أفضل . الزبادي كوب من الزبادى في الجو الحارمفيد جدا للمعدة ، فهو غني بالبروبيوتيك ومن ثم يعمل على تحسين الهضم ويهدئ من بطانة المعدة، وغذاء مفيد للأطفال في الترطيب و الفوائد الغذائية الأخرى. الطماطم الطماطم غنية بمحتوي كبير من الماء حيث تحتوي على الليكوبين الذي يفيد في الوقاية من أشعة الشمس كما أنها ترفع من معدل الماء داخل جسمك ، ويمكن إضافتها إلى السلطة والسندويشات. عصير الليمون منعش وغني بفيتامين سي، من المشروبات الحيوية في الصيف والأيام الحارة، فهو مرطب الجسم، ويمنح الطاقة والحيوية . عصائر الفاكهة الطازجة الفواكه الطازجة مثل المانجو والموز والتوت، أفضل مع الزبادي في أوقات الطقس الحار، فهي غنية بالعناصر الغذائية، كما أنها منعشة ومشبعة جدا . عصير القصب عصير القصب الطازج غني بالطاقة والمعادن، فهو مبرد طبيعي، ومهدئ ومنوم طبيعي يدعو للاسترخاء والهدوء بالاضافة الي مذاقه الجيد والمنعش. الخيار والنعناع مزج الخيار مع النعناع والليمون مع السكر للحصول على مشروب منعش ومرطب مثالي للأيام الحارة.

العين الإخبارية

١٢-٠٥-٢٠٢٥

• العين الإخبارية

يصل لـ80%.. ترامب يعلن عن خفض كبير في أسعار الدواء

تم تحديثه الإثنين 2025/5/12 04:42 ص بتوقيت أبوظبي أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب عن خفض أسعار الدواء بشكل شبه فوري في الولايات المتحدة بنسبة تترواح بين 30% و80%. وفي منشور على تروث سوشيال، قال ترامب: "يسرني أن أعلن أنه صباح غد، في البيت الأبيض، في تمام الساعة التاسعة صباحاً، سأوقع أحد أهم الأوامر التنفيذية في تاريخ بلادنا. سيتم تخفيض أسعار الأدوية الموصوفة والصيدلانية، على الفور تقريباً، بنسبة تتراوح بين 30% و80%". وأضاف "لسنوات عديدة تساءل العالم عن سبب ارتفاع أسعار الأدوية الموصوفة والمستحضرات الصيدلانية في الولايات المتحدة بشكل كبير مقارنةً بأي دولة أخرى، بل وأحياناً تكون أغلى بخمس إلى عشر مرات من نفس الدواء المُصنّع في نفس المختبر أو المصنع، ومن قِبَل نفس الشركة؟ كان من الصعب دائماً تفسير ذلك، وكان مُحرجاً للغاية، لأنه في الواقع، لم تكن هناك إجابة صحيحة". وتابع: "ستقول شركات الأدوية، لسنوات، إنها تكاليف البحث والتطوير، وأن جميع هذه التكاليف كانت، وستظل، بلا سبب على الإطلاق، يتحملها "المغفلون" في أمريكا، وحدهم. يمكن لمساهمات الحملات الانتخابية أن تصنع العجائب، ولكن ليس معي، وليس مع الحزب الجمهوري. سنفعل الشيء الصحيح". وتابع "لأول مرة منذ سنوات عديدة، تحقيق العدالة لأمريكا! سأضع سياسة الدولة الأكثر رعاية حيث ستدفع الولايات المتحدة نفس سعر الدولة التي تدفع أقل سعر في أي مكان في العالم". كذلك قال ترامب إنه "سيتم التعامل مع بلدنا أخيراً بإنصاف، وسيتم تخفيض تكاليف الرعاية الصحية لمواطنينا بأرقام لم يفكروا فيها من قبل. بالإضافة إلى ذلك، وفوق كل شيء آخر، ستوفر الولايات المتحدة تريليونات الدولارات. شكراً لاهتمامكم بهذا الأمر. اجعل أمريكا عظيمة مرة أخرى!". تريليونات الدولارات وفي منشور آخر، قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إنه في غضون ثلاثة أشهر فقط، تدفقت تريليونات الدولارات وبالتالي، أعداد قياسية من الوظائف، إلى الولايات المتحدة. وكان ترامب كتب أن منشوره القادم "سيكون أحد أهم وأكثر المنشورات تأثيراً" التي نشرها على الإطلاق. وأضاف في منشور آخر على تروث سوشيال "هذا بفضل سياستي للرسوم الجمركية، وفوزنا الكبير في انتخابات الخامس من نوفمبر/تشرين الثاني". وتابع "يبذل الديمقراطيون الأغبياء قصارى جهدهم لتشويه صورة ما يحدث. إنهم في حالة ذهول تام، وفقدوا كل مستويات الثقة. إنها ثورة مالية، وهم يُسحقون. اجعلوا أمريكا عظيمة مرة أخرى". aXA6IDQ2LjIwMy4xOTAuMzEg جزيرة ام اند امز UA

البوابة

١٢-٠٥-٢٠٢٥

• البوابة

ترامب يعلن قرارًا تاريخيًا بخفض أسعار الأدوية بنسبة تصل إلى 80%

أعلن الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، الأحد، أن سعر الدواء في أمريكا سيكون هو الأقل في العالم. وكشف الرئيس الأمريكي عن عزمه تخفيض أسعار الأدوية بشكل شبه فوري في أمريكا بنسبة تتراوح بين 30% و80%. وقبل إصدار هذه التصريحات بعدة ساعات، بشر ترامب بأنه سيعلن بعد قليل عن "الخبر الأهم والأكثر تأثيرًا على الإطلاق". وجاء خبر ترامب في منشور عل منصة «تروث سوشيال»، حيث كتب الرئيس الأمريكي: «لسنوات عديدة تساءل العالم عن سبب ارتفاع أسعار الأدوية الموصوفة والمستحضرات الصيدلانية في الولايات المتحدة الأميركية بشكل كبير مقارنةً بأي دولة أخرى، بل وأحيانًا تكون أغلى 5 إلى 10 مرات من نفس الدواء المُصنّع في نفس المختبر أو المصنع، ومن قِبَل نفس الشركة؟. وتابع ترامب: كان من الصعب دائمًا تفسير ذلك، وكان مُحرجًا للغاية، لأنه في الواقع، لم تكن هناك إجابة صحيحة. ستقول شركات الأدوية، لسنوات، إنها تكاليف البحث والتطوير، وأن جميع هذه التكاليف كانت، وستظل، بلا سبب على الإطلاق، يتحملها «المغفلون» في أمريكا، وحدهم. يمكن لمساهمات الحملات الانتخابية أن تصنع العجائب، ولكن ليس معي، وليس مع الحزب الجمهوري. سنفعل الصواب، وهو أمرٌ ناضل الديمقراطيون من أجله لسنواتٍ طويلة. ترامب: تخفيض تكاليف الرعاية الصحية سيوفر تريليونات الدولارات لأمريكا وواصل الرئيس الأمريكي: لذا، يسرني أن أعلن أنني سأوقع (الاثنين)، في البيت الأبيض، الساعة التاسعة صباحًا، أحد أهم القرارات التنفيذية في تاريخ بلادنا. سيتم تخفيض أسعار الأدوية الموصوفة والصيدلانية، على الفور تقريبًا، بنسبة تتراوح بين 30% و80%. سترتفع هذه الأسعار في جميع أنحاء العالم لتحقيق المساواة، ولأول مرة منذ سنوات عديدة، تتحقق العدالة لأمريكا! سأُرسي سياسة الدولة الأكثر رعاية، حيث ستدفع الولايات المتحدة نفس سعر الدولة التي تدفع أقل سعر في العالم. وأضاف: سيُعامل بلدنا أخيرًا بإنصاف، وستُخفض تكاليف الرعاية الصحية لمواطنينا بأرقام لم نتخيلها من قبل. علاوة على ذلك، وفوق كل شيء، ستوفر الولايات المتحدة تريليونات الدولارات. شكرًا لاهتمامكم بهذا الأمر. اجعلوا أمريكا عظيمة مرة أخرى!.