دراسة .. التمارين المزدوجة قد تقلل خطر الإصابة بالزهايمر

وبحسب ما نقلته صحيفة Times of India عن لسان دكتورة هيذر سانديسون، تُعدّ التمارين الهوائية والإدراكية وتمارين القوة والتوازن والتنسيق مفيدة، حيث يُعطي الجمع بين هذه التمارين، مثل حل الألغاز على جهاز المشي، نتائج أفضل، وقد يُقلّل هذا النهج الاستباقي من خطر التدهور المعرفي ومرض الزهايمر.
ازدواجية المهام ممارسة نشاط يتضمن أداء أنشطة بدنية وعقلية في آن واحد. على سبيل المثال، أثناء الاستمتاع بنزهة صباحية، يمكن الانخراط في محادثة أو حل ألغاز، ويُعرف هذا المزيج بالجهد المعرفي.
ويُنشّط هذا التآزر مناطق دماغية مختلفة، مما يُعزز الروابط العصبية الجديدة ويُقوّي الروابط الموجودة. إذا تم القيام بهذه الممارسات المفيدة بشكل خاص، لأنها تُحاكي مواقف الحياة الواقعية، فإن الشخص يُهيئ دماغه للتعامل مع المهام المعقدة بكفاءة وفعالية أكبر.
إن المشي أثناء التحدث، أو الحركة أثناء حفظ الخطوات، أو التوازن وحل المسائل الرياضية ، هي حيل لإنجاز مهام متعددة، بهدف تحفيز القشرة الجبهية والحُصين والمخيخ والقشرة الحركية والعقد القاعدية - وهي مناطق معروفة بتعزيز الذاكرة والتنسيق ومدى الانتباه والمرونة العصبية، مما يُساعد بدوره على منع التدهور المعرفي ومرض الزهايمر.
4 تمارين فعالة
وسلّطت سانديسون في التقرير الضوء على أربعة أنواع رئيسية من التمارين التي يُمكن، عند دمجها مع تمارين الدماغ، أن تُحسّن الأداء العقلي بشكل ملحوظ، كما يلي:
التمارين الهوائية: يزيد أي نشاط يُحفّز نبضات القلب، كالمشي والسباحة وركوب الدراجات، من تدفق الدم إلى الدماغ.
التمارين المعرفية: حل الألغاز، ولعب ألعاب الذاكرة مثل سودوكو وشطرنج، أو حتى تعلم لغة جديدة، تساعد على تنمية قدرات الدماغ.
تمارين القوة: تدعم تمارين رفع الأثقال أو تمارين المقاومة الصحة الأيضية وتوازن الهرمونات، وكلاهما مرتبط بوظائف الدماغ.
التوازن والتنسيق: إن ممارسة اليوجا والتاي تشي وأداء أنشطة مماثلة تُحسّن التركيز والحس العميق والتزامن بين الدماغ والجسم.
قد لا يوجد علاج لمرض الزهايمر حتى الآن، لكن العلم وراء هذا واضح، فالوقاية خير من العلاج، وهو أكثر فعالية بحسب الخبراء.
جوجل نيوز

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 4 ساعات

• مصرس

6 اختبارات منزلية لاكتشاف العسل المغشوش.. خُذ قطرة على إصبعك وسترى النتيجة

زعمت نتائج تحاليل معملية أن عددًا من العلامات التجارية الشهيرة تسوّق منتجات لا تحتوي على أي مكونات طبيعية من العسل، بل تعتمد على مركّبات صناعية قد تُشكل خطرًا على الصحة، ما جعل أعضاء من مجلس النواب يتحركون للمطالبة بالتحقيق. ونفت الحكومة، في بيان رسمي لمركز المعلومات بمجلس الوزراء، شائعة وجود عسل نحل مغشوش بالأسواق، قائلة إن «التحاليل غير موثوقة ومصانع العسل المحلية والمستوردة تخضع لفحص دوري».مع ذلك، قد يتعرض العسل لعمليات غشّ بالفعل وذلك بشراب السكر، ما يُقلل من قيمته الطبيعية ويُشكّل مخاطر صحية. فأكثر ممارسات غش العسل شيوعًا هي الإضافة المباشرة لكمية معينة من شراب السكروز إليه.قد يكون مصدر شراب السكروز بنجر السكر، أو شراب الذرة عالي الفركتوز، أو شراب المالتوز، أو شراب السكر الصناعي (الجلوكوز والفركتوز) المُستخلص من المعالجة الحرارية أو الإنزيمية أو الحمضية للنشا.أما في الإضافة غير المباشرة، فيُضاف السكر إلى العسل عن طريق تغذية النحل.تُساعد الاختبارات المنزلية، مثل اختبار الماء والورق والإبهام والحرارة والتبلور والرائحة، في تحديد نقاء العسل، ونستعرضها لكم بحسب ما جاء في موقع «times of india»:للمتابعة وقراءة الموضوع كاملًا اضغط هنا.

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

لا تتجاهلها- 7 أعراض أولية تكشف إصابتك بتلف الكلى

يمكن اكتشاف تلف الكلى بصورة مبكرة بالاعتماد على مجموعة من الأعراض، عادةً ما تظهر على الجسم في المراحل الأولية من الإصابة بالمرض. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأعراض الأولية لتلف الكلى، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: تظهر على القدمين- 5 أعراض لتلف الكلى احذرهاالأعراض الأولية لتلف الكلى1- البول الرغويإذا لاحظت أن البول لديك يحتوي على رغوة أو فقاعات باستمرار، فهذا مؤشر خطر على الإصابة بتلف الكلى.ويرجع سبب البول الرغوي أو الفقاعي إلى مرور كمية كبيرة من البروتين، مثل الألبومين، عبر الكبيبات، وهي وحدات الترشيح في الكليتين.ومن المفترض أن الكلى السليمة لا تمرر نسبة عالية من البروتين إلى البول.قد يهمك: للوقاية من تلف الكلى- 5 أطعمة أضفها لنظامك الغذائي2- تورم بعض أجزاء الجسمعندما تفقد الكلى قدرتها على التخلص من الماء والصوديوم الزائدين عبر البول، تتراكم السوائل والأملاح في الجسم، مما يؤدي إلى تورم بعض الأماكن، خاصةً في الصباح، مثل حول العينين والكاحلين والقدمين.3- كثرة التبوليشاع أن مريض تلف الكلى يعاني من قلة التبول، وهذا غير صحيح، لأن تدهور وظائف الكليتين يتسبب في زيادة الرغبة في التبول، خاصةً ليلًا.وتحدث كثرة التبول بسبب عدم قدرة الكلى على تركيز البول، مما يدفعها إلى إنتاجه بكميات كبيرة.قد يهمك أيضًا: تلف الكلى.. إرشادات لتجنب التعرض لمضاعفاته4- الإرهاقالكلى مسئولة عن إنتاج الإريثروبويتين، وهو هرمون يساعد على تنشيط عملية تكوين كريات الدم الحمراء.لذلك تنتشر الأنيميا بشكل ملحوظ بين مرضى تلف الكلى، نتيجة لانخفاض إنتاج الكليتين لديهم لهرمون الإريثروبويتين، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق رغم الحصول على القسط الكافي من النوم.وهناك سبب آخر للشعور بالإرهاق عند الإصابة بتلف الكلى وهو تراكم السموم في مجرى الدم.5- الحكةيجب عدم تجاهل حكة الجلد المستمرة، لأنها قد تكون علامة تحذيرية على الإصابة بتلف الكلى، خاصةً إذا كانت لا تتحسن بالكريمات الموضعية.ويشعر مريض تلف الكلى بحكة جلدية مستمرة، نتيجة لتراكم الفضلات في مجرى الدم، مثل اليوريميا.اقرأ أيضًا: أعراض الفشل الكلوي- 9 علامات مبكرة لا تتجاهلها6- فقدان الشهيةلتلف الكلى تأثيرات سلبية على الجهاز الهضمي، حيث تؤدي السموم المتراكمة في الدم إلى الشعور بالغثيان أو المعاناة من رائحة الفم الكريهة أو القيء، مما يسبب فقدان الشهية.7- التشنجات العضليةتتعرض الإلكتروليتات لاضطراب شديد عند الإصابة بتلف الكلى، حيث ينخفض الكالسيوم ويرتفع الفوسفور، مما يسفر عن المعاناة من تشنجات عضلية مؤلمة، غالبًا ما تحدث في الساقين.قد يهمك: احذر الشد العضلي في الساق أثناء النوم- عرض لهذه الأمراض

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

أساطير وحقائق يجب أن تعرفها عن مرض الربو

وفق هندوستان تايمز، يقول الدكتور فيكاس ميتال، أخصائي أمراض الرئة في مستشفى سي كي بيرلا في دلهي:"انتشار فكرة إمكانية شفاء الربو بشكل كامل هي من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة. فمع أن بعض الحالات، خصوصًا بين الأطفال، قد تتحسن مع مرور الوقت، يبقى الالتهاب الأساسي لمجرى الهواء موجودًا في أغلب الحالات، وقد تعود الأعراض بمجرد التعرض للمحفزات أو التوقف عن العلاج دون استشارة الطبيب." الواقع: توقف الأعراض لفترة لا يعني زوال الربو. الالتهاب قد يستمر بصمت، والتوقف عن العلاج قد يسبب نوبات حادة ومفاجئة. الأسطورة الثانية: أجهزة الاستنشاق تسبب الإدمان الواقع: أجهزة الاستنشاق، خصوصًا تلك التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات، هي آمنة وفعالة، ولا تسبب إدمانًا. هي جزء أساسي من علاج الربو للتحكم بالالتهاب ومنع الأزمات التنفسية. الواقع: تمارين التنفس و اليوجا أو النظام الغذائي قد تكون مكملة، لكنها لا تعوض العلاج الطبي المثبت علميًا. الاعتماد على العلاجات البديلة فقط قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.