وصفة لنسف دهون البطن
أكثر ما يزعج المرأة في جسمها هو تراكم دهون البطن مما تفقد المرأة جمالها وأناقتها وتجعها غير قادرة على ارتداء ملابس ضيقة كما تريد، ومع ذلك هناك وصفات معينة يمكن أن تساعد في تسريع التخلص من دهون البطن وظهور النتائج، وسنتناول في هذا المقال أسرع وصفة لنسف دهون البطن:
وصفة لنسف دهون البطن
لبن زبادي
لبن زبادي من أفضل الوصفات لنسف دهون البطن، لأنها تحتوي على كمية عالية من البروتينات مما تخفف الشهية، وتمنح الشعور بالشبع وتحافظ على الوزن، وايضاً يحتوي على فيتامين د المهم في تحفيز خسارة الوزن.
كمون
الكمون من أفضل الوصفات السريعة للتخلص من دهون البطن، ومن فوائدها تحفيز فقدان الوزن الزائد من خلال مقاومة القلق والتوتر والإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن أو السمنة.
الليمون
الليمون يزيد من معدل الأيض بنسبة 30% - 40%، مما يعزز التخلص من دهون البطن بسرعة وفقدان الوزن.
أسباب تراكم دهون البطن
السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يوميًا
قلة الحركة
السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميًا
السن
عدم شرب ماء كافي
الإفراط في تناول السكريات مثل الحلويات والمشروبات السكرية
التغيرات الهرمونية خاصة خلال فترة الحمل، سن اليأس أو بعد الولادة
العوامل الوراثية
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
نقص تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مما يسبب إلى زيادة الشعور بالجوع
عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة
التوتر والقلق والضغوطات النفسية يمكن أن تؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول
مشروبات تقلل دهون البطن بشكل طبيعي
مشروب الليمون والماء الدافئ
مشروب الزنجبيل
مشروب القرفة والعسل
مشروب الماء مع الخل الأبيض
طرق التخلص من دهون البطن
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 2 أيام
- الوكيل
أسرار تعزيز العادات الغذائية الصحية عند الأطفال
الوكيل الإخباري- تُعد التغذية السليمة للأطفال أساسًا لنموهم البدني والعقلي، وتلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، وزيادة التركيز، والوقاية من الأمراض المزمنة لاحقًا. اضافة اعلان وفي حديثها لـ"إرم نيوز"، أوضحت أخصائية التغذية ولاء أبو عيسى أن الطبق الرئيسي لطفلك يجب أن يتضمن المجموعات الغذائية الخمس: الفواكه الخضروات الألبان الحبوب البروتينات ✅ العناصر الأساسية في تغذية الطفل: البروتينات: لبناء العضلات والأنسجة (كاللحوم الخالية من الدهون، البيض، البقوليات). الكربوهيدرات: مصدر الطاقة الأساسي (مثل الأرز البني، الخبز الكامل). الدهون الصحية: ضرورية لنمو الدماغ (مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، الأسماك الدهنية). الفيتامينات والمعادن: كفيتامين D، والكالسيوم، والحديد لتقوية العظام والوظائف الحيوية. الألياف: لتحسين الهضم والوقاية من الإمساك (توجد في الفواكه والخضار). 🚫 ما يجب تجنّبه: الوجبات الجاهزة والدهون المشبعة الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر الإكثار من الملح والمشروبات الغازية 🧒 استراتيجيات لتشجيع الطفل على التغذية الصحية: القدوة الحسنة: تناول الأهل طعامًا صحيًا أمام الطفل. تقديم الطعام بشكل ممتع: استخدام الألوان والأشكال لجعل الطعام جذابًا. تحديد أوقات منتظمة للوجبات: يساعد على تنظيم الهضم. الابتعاد عن الوجبات الخفيفة قبل الأكل الرئيسي: لزيادة شهية الطفل. تناول الطعام ببطء: يعزز الإحساس بالشبع ويمنع الإفراط. بتبنّي هذه العادات، يستطيع الأهل ضمان نمو صحي ومتوازن لأطفالهم، وزرع أسس سلوك غذائي إيجابي يستمر معهم طوال حياتهم. ارم نيوز
الوكيل
منذ 2 أيام
- الوكيل
أسرار تعزيز العادات الغذائية الصحية عند الأطفال
الوكيل الإخباري- تُعد التغذية السليمة للأطفال أساسًا لنموهم البدني والعقلي، وتلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، وزيادة التركيز، والوقاية من الأمراض المزمنة لاحقًا. اضافة اعلان وفي حديثها لـ"إرم نيوز"، أوضحت أخصائية التغذية ولاء أبو عيسى أن الطبق الرئيسي لطفلك يجب أن يتضمن المجموعات الغذائية الخمس: الفواكه الخضروات الألبان الحبوب البروتينات ✅ العناصر الأساسية في تغذية الطفل: البروتينات: لبناء العضلات والأنسجة (كاللحوم الخالية من الدهون، البيض، البقوليات). الكربوهيدرات: مصدر الطاقة الأساسي (مثل الأرز البني، الخبز الكامل). الدهون الصحية: ضرورية لنمو الدماغ (مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، الأسماك الدهنية). الفيتامينات والمعادن: كفيتامين D، والكالسيوم، والحديد لتقوية العظام والوظائف الحيوية. الألياف: لتحسين الهضم والوقاية من الإمساك (توجد في الفواكه والخضار). 🚫 ما يجب تجنّبه: الوجبات الجاهزة والدهون المشبعة الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر الإكثار من الملح والمشروبات الغازية 🧒 استراتيجيات لتشجيع الطفل على التغذية الصحية: القدوة الحسنة: تناول الأهل طعامًا صحيًا أمام الطفل. تقديم الطعام بشكل ممتع: استخدام الألوان والأشكال لجعل الطعام جذابًا. تحديد أوقات منتظمة للوجبات: يساعد على تنظيم الهضم. الابتعاد عن الوجبات الخفيفة قبل الأكل الرئيسي: لزيادة شهية الطفل. تناول الطعام ببطء: يعزز الإحساس بالشبع ويمنع الإفراط. بتبنّي هذه العادات، يستطيع الأهل ضمان نمو صحي ومتوازن لأطفالهم، وزرع أسس سلوك غذائي إيجابي يستمر معهم طوال حياتهم. ارم نيوز
السوسنة
منذ 2 أيام
- السوسنة
طريقة عمل الزعتر الفلسطيني
السوسنة- الزعتر الأخضر هو أحد الأعشاب العطرية التي تتميز برائحتها الزكية ونكهتها المميزة، ويُعد من النباتات الشائعة في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط. يشتهر الزعتر الأخضر باستخداماته المتعددة في الطهي والطب الشعبي، حيث يدخل في إعداد العديد من الأطباق والمخبوزات، كما يُستخدم كمكون طبيعي لعلاج بعض المشاكل الصحية نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات. ويُعتبر الزعتر أيضًا رمزًا للخصوبة والقوة في بعض الثقافات، ويُستخدم طازجًا أو مجففًا، ما يجعله عنصرًا أساسيًا في المطبخ والممارسات العلاجية التقليدية.المقادير - الزعتر الأخضر : نصف كيلو (منشف)- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة- سماق : 3 ملاعق كبيرة- حبوب عين جرادة : نصف ملعقة كبيرة- ملح : ربع ملعقة صغيرة- الكمون : نصف ملعقة كبيرة (حبوب)- الكزبرة : نصف ملعقة كبيرة (حبّ)- ملح الليمون : نصف ملعقة صغيرة- السمسم : كوب (محمص بالبيت طازج)طريقة التحضير 1. يطحن الزعتر على مطحنة البهارات يفرك جيدا بالزيت.2. تحمص البهارات قليلا ثم تطحن بمطحنة البهارات.3. تضاف البهارات المحمصة مع السمسم للزعتر ونتذوق للتأكد من الملوحة والحموضة المطلوبة وتعدل حسب الرغبة:
