٤ فيتامينات أساسية تعيد شباب بشرتك

تلعب ال فيتامينات دور أساسي فى تعزيز الصحة الجسدية والجمالية ,نتعرف على 4 فيتامينات أساسية لمكافة الامراض وال شيخوخة:
1. فيتامين C: مضاد الأكسدة القوي
يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وشبابه.
يقاوم الجذور الحرة التي تسبب تلف خلايا البشرة وتسريع ظهور ال تجاعيد.
يعمل على تفتيح لون البشرة وتقليل البقع الداكنة التي تظهر مع التقدم في العمر.
2. فيتامين E: حماية فائقة ضد الأضرار البيئية
يُعرف بقدرته على ترطيب الجلد ومنع فقدان الرطوبة.
يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي.
يساهم في تسريع عملية تجدد خلايا الجلد مما يعزز من نضارته.
3. فيتامين A (ريتينول): مفتاح تجديد الخلايا
يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين بنية الجلد.
يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة وال تجاعيد عن طريق تعزيز تجدد خلايا البشرة.
يعمل على توحيد لون البشرة وتقليل البقع الناتجة عن التعرض للشمس.
4. فيتامين D: دعم صحة الجلد من الداخل
يساهم في تجديد خلايا الجلد وتوازن إفراز الزيوت الطبيعية.
يعزز من قدرة الجلد على الشفاء الذاتي ومقاومة ال التهابات.
يلعب دورًا مهمًا في تحسين مظهر الجلد وجعله أكثر حيوية.
٤ فيتامينات أساسية تعيد شباب بشرتك
الأحد 01 يونيو 2025 6:48:29 م
المزيد
10 عادات لتحسين جودة حياتك
الأحد 01 يونيو 2025 6:41:02 م
المزيد
فوائد ممارسة الرياضة في علاج الاكتئاب
الأحد 01 يونيو 2025 6:28:50 م
المزيد
سموذي الأفوكادو والموز
الأحد 01 يونيو 2025 6:08:43 م
المزيد
علاج تجريبي واعد يبطئ نمو أكثر أنواع سرطان الدماغ عدوانية
الأحد 01 يونيو 2025 5:41:44 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : مش بس بتعدل المزاج.. 3 وصفات طبيعية من زيت القهوة للحفاظ على جمالك

الثلاثاء 3 يونيو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - انتشرت في الأونة الأخيرة العديد من منتجات التجميل التي تدخل حبوب القهوة في تحضيرها، وهذا بعد اكتشاف فوائدها الكثيرة التى تساعد على تعزيز الجمال ويقدم موقع "thelittleshine"، وصفات طبيعية من زيت القهوة، وهى : مراحل تحضير زيت القهوة طريقة تحضير زيت القهوة فى المنزل تحضير زيت القهوة على البارد قومى بنقع نصف كوب من البن مع نصف كوب من الزيت أياكان النوع سواء كان زيت الأرجان، زيت بذور العنب، زيت جوز الهند واخلطى المكونات جيداً، وضعيه في برطمان أو زجاجة محكمة الغلق لمدة شهر في مكان مظلم وبعدها استخدميه. تحضير زيت القهوة على الساخن قومى بخلط نصف كوب من البن مع مثله من الزيت المفضل لديكٍ، وارفعيه من على النار مع التقليب من وقت لآخر لمدة ساعة كاملة، بعدها اتركى الخليط يبرد وصفيه بشاشة نظيفة، بعدها يكون جاهز للاستخدام . الوصفة الأولى دلكى فروة رأسك بزيت القهوة مرة أسبوعياً فهو مفيد لتحفيز بصيلات الشعر، ومنع التساقط ومنحها الحيوية المطلوبة. الوصفة الثانية زيت القهوة يعتبر "سيروم" رائع للبشرة يمكن دهنه مرة صباحا ًومرة مساءاً وسوف تحصلى على بشرة مشدودة ومتماسكة، ويمكن وضعه أسفل العيون وسوف يزيل الإنتفاخات تحت العيون وأيضا اللون الداكن. الوصفة الثالثة اخلطى القليل من زيت القهوة مع تفل البن المستخدم وافركيه فى أماكن السيلوليت فهو من الوصفات الفعالة في تحفيز مادة الكولاجين في هذا المكان والتخلص من السيلوليت ويساعد في شد الجلد بصورة كبيرة.

24 القاهرة

منذ 4 ساعات

• 24 القاهرة

تعرف على فوائد تناول البيض المسلوق بشكل يومي

يعرف البيض بفواده الصحية، ويمكن تحضير البيض المسلوق دون إضافة أي دهون أو زيوت، وهو من أكثر الطرق المغذية لتناول البيض، ورغم المخاوف المتعلقة بارتفاع الكوليسترول، يجمع الأطباء على أن تناول البيض المسلوق يوميًا يُمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب عند تناوله باعتدال. ماذا يحدث لجسمك عند تناول البيض المسلوق بانتظام؟ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، البيض المسلوق غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين د والزنك والكالسيوم وجميع فيتامينات ب، وهو مصدر جيد بشكل خاص للريبوفلافين، ويعد البيض أفضل مصدر غذائي غني بالبروتين، فهو منخفض السعرات الحرارية، ويمكن إضافته إلى العديد من الأطباق، ويحضّر بطرق متنوعة، وفيما يلي فوائد تناول البيض بشكل يومي. أمراض القلب السفلية عادةً ما توجد الدهون الموجودة في البيض في صفاره، ووفقًا للأطباء، يجب تناول المزيد من الدهون غير المشبعة وتقليل الدهون المشبعة لتعزيز صحة القلب، كما يوفر البيض الكوليسترول الغذائي، وهو مصدر قلق لدى خبراء الصحة، ومع ذلك لم يعد الكوليسترول الغذائي مرتبطًا بمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. مصدر رائع للبروتين البروتين مهم للعديد من جوانب الصحة، بما في ذلك بناء العضلات والعظام وإنتاج الهرمونات والإنزيمات، ويعود ذلك إلى احتوائه على كمية بروتينية كاملة؛ فالبيض غني بجميع الأحماض الأمينية الأساسية، ومع ذلك هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن البروتين موجود فقط في بياض البيض، بينما يأتي ما يقرب من نصف محتوى البروتين في البيضة من صفارها. يزيد من تناول الفيتامينات تحتوي البيض على فيتامينات ومعادن تساعد على الوصول إلى القيمة اليومية للعديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك: السيلينيوم، وهو مهم للتكاثر وصحة الغدة الدرقية الكولين ضروري لعملية التمثيل الغذائي وصحة الخلايا الريبوفلافين الذي يحتاجه جسمك لصحة الخلايا والتمثيل الغذائي فيتامين ب12 لصحة الخلايا العصبية والدم. حمض البانتوثينيك، الذي يساعد جسمك على تكسير الدهون فيتامين أ وهو ضروري للأنسجة والجلد والعين والجهاز المناعي والصحة الإنجابية الفوسفور الذي يساعد على بناء عظام وأسنان قوية حمض الفوليكمطلوب لصحة الخلايا والحمض النووي إلى جانب المواد الوراثية الأخرى. فوائد العلاج بالموجات الصوتية لتحسين الألم وتقليل تيبس العضلات يحسن صحة الجسم.. فوائد إعادة التأهيل بعد الجراحة

فيتو

منذ 11 ساعات

• فيتو

قبل خروجات وعزومات العيد، وصفات طبيعية لتفتيح البشرة في أسرع وقت

وصفات طبيعية لتفتيح البشرة في أسرع وقت، بدأ العد التنازلي للاستعداد لعيد الأضحى، وعزوماته وخروجاته، وتُعد العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس من الأمور الأساسية للحفاظ على إشراق الوجه ونضارته خلال أيام عيد الأضحى. وتبحث النساء عن حلول سريعة وطبيعية لتفتيح البشرة قبل العيد، دون اللجوء إلى المواد الكيميائية القاسية. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن الطبيعة زاخرة بالحلول والمكونات الطبيعية التي تساعد المرأة على استعادة نضارة بشرتها وتفتيحها بعد التعرض لأشعة الشمس، الأمر فقط يحتاج إلى اتباع روتين بسيط باستخدام هذه المكونات، لتحقيق نتائج ملموسة خلال أيام قليلة. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، وصفات طبيعية فعالة لتفتيح البشرة بأنواعها المختلفة (الدهنية، الجافة، المختلطة، والعادية) بعد التعرض للشمس، مع التركيز على مكونات متوفرة في كل منزل، ونتائج ملموسة في أسرع وقت ممكن. أولًا: أهمية العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس عند التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الصيف، تتعرض البشرة لأشعة الأشعة فوق البنفسجية (UV) التي تتسبب في: اسمرار البشرة. زيادة إنتاج الميلانين، مما يسبب البقع الداكنة. ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. تقشر الجلد. تهيّج البشرة واحمرارها. لذا فإن استخدام الوصفات الطبيعية يساهم في تهدئة البشرة، وتفتيحها، وترطيبها، وتغذيتها من الأعماق، إلى جانب حماية الخلايا من التلف. ثانيًا: وصفات طبيعية فعالة لتفتيح البشرة بأنواعها المختلفة تفتيح البشرة من الطبيعة 1. وصفة الزبادي وعصير الليمون (للبشرة الدهنية والعادية) الفوائد: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يفتح البشرة بلطف. الليمون غني بفيتامين C ويعمل على تفتيح التصبغات. الطريقة: امزجي ملعقة كبيرة من الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طبقي الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد. تكرر الوصفة 3 مرات أسبوعيًا. ملاحظة: يجب تجنب هذه الوصفة للبشرة الحساسة أو شديدة الجفاف، ويمكن اختبارها على جزء صغير من الجلد أولًا. 2. وصفة الخيار وماء الورد (للبشرة الحساسة والجافة) الفوائد: الخيار يهدئ التهيج ويبرد البشرة بعد التعرض للشمس. ماء الورد يرطب ويعزز تفتيح البشرة. الطريقة: ابشري نصف خيارة وامزجيها مع ملعقتين من ماء الورد. ضعي الخليط على الوجه واتركيه 20 دقيقة. اغسلي وجهك بالماء الفاتر. هذه الوصفة مثالية للتهدئة السريعة بعد التعرض الطويل للشمس. 3. وصفة العسل والكركم (لكل أنواع البشرة) الفوائد: العسل يرطب البشرة ويغذيها. الكركم مضاد للأكسدة ويفتح التصبغات. الطريقة: امزجي ملعقة من العسل مع رشة صغيرة من الكركم. ضعي المزيج على الوجه لمدة 10-15 دقيقة. اغسليه بلطف بالماء الفاتر. تمنح هذه الوصفة إشراقًا فوريًا للبشرة وتقلل من آثار الشمس خلال أيام قليلة. 4. وصفة الألوفيرا (جل الصبار) وحده أو مع ماء الورد الفوائد: الألوفيرا يحتوي على خصائص مهدئة، مرطبة، ومفتحة. مناسب لجميع أنواع البشرة وخاصة الحساسة. الطريقة: استخرجي جل الصبار الطبيعي وادهني به وجهك. يمكنك مزجه بملعقة صغيرة من ماء الورد لزيادة الترطيب. يترك على الوجه 20 دقيقة ثم يغسل. يمكن استخدامه يوميًا، خصوصًا بعد يوم حار في الخارج. 5. وصفة البطاطس المبشورة (لتفتيح فوري) الفوائد: تحتوي البطاطس على إنزيمات طبيعية لتفتيح البشرة. تقلل من الاسمرار الناتج عن الشمس. الطريقة: ابشري نصف حبة بطاطس وطبقيها مباشرة على الوجه. اتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بماء فاتر. نتائج هذه الوصفة تظهر من أول استخدام في كثير من الأحيان. ماسكات طبيعية للبشرة ثالثًا: نصائح مهمة لتعزيز نتائج التفتيح تقشير البشرة مرتين أسبوعيًا باستخدام مقشر طبيعي (مثل السكر مع العسل) يساعد في إزالة الجلد الميت ويُسرّع عملية التفتيح. شرب كميات كافية من الماء يحافظ على رطوبة البشرة ويقلل من البقع. الحرص على استخدام واقي شمس طبيعي أو طبي قبل الخروج من المنزل. تجنب التعرض للشمس مباشرة خاصة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً. النوم الجيد وتناول الخضروات والفواكه ينعكسان مباشرة على صحة ونضارة البشرة. رابعًا: تحذيرات وملاحظات الوصفات الطبيعية قد تختلف نتائجها من بشرة لأخرى حسب النوع والمشكلة. لا يجب استخدام وصفات تحتوي على الليمون في النهار أو قبل الخروج لأنه يزيد من حساسية الشمس. يجب دائمًا اختبار أي وصفة على جزء صغير من الجلد قبل تطبيقها على الوجه بالكامل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.