فوائد تناول الكيوي يوميا… ثمرة صغيرة تمنحك صحة أقوى ونوما أفضل
فوائد تناول الكيوي يوميا
تناول حبة كيوي واحدة يوميًا قد يحسن الهضم، يقوي جهاز المناعة، ويعزز جودة النوم.
تناول حبة كيوي واحدة يوميًا يمكن أن يقدم فوائد صحية متعددة ومدعومة بالأبحاث العلمية، وفقا لما نشر في Washington Post، Healthline، وMedical News Today، ومن أبرزها ما يلي:
ـ تحسين الهضم ومكافحة الإمساك:
الكيوي غني بالألياف وأنزيم الأكتينيدين الذي يساعد في هضم البروتينات. وقد أظهرت الدراسات أنه يسرع حركة الأمعاء ويخفف الانتفاخ، بل ويتفوق على بعض مكملات الألياف مثل السيليوم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
فوائد تناول الكيوي يوميا
ـ تعزيز المناعة وحماية البشرة:
تحتوي ثمرة الكيوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C، مما يقوي جهاز المناعة ويحفز إنتاج الكولاجين، وهو ما يمنح البشرة مظهرًا مشرقًا ويؤخر ظهور التجاعيد.
ـ دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم:
البوتاسيوم في الكيوي يساعد على خفض ضغط الدم، فيما تساهم الألياف في تقليل الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.
فوائد تناول الكيوي يوميا
ـ تحسين جودة النوم والمزاج:
الكيوي غني بالسيروتونين ومضادات الأكسدة، وقد أثبتت الدراسات أنه يساعد في النوم العميق ويحسن الحالة المزاجية.
ـ حماية الحمض النووي وتقليل الالتهابات:
تعمل مضادات الأكسدة في الكيوي على محاربة الجذور الحرة، وحماية الخلايا من التلف، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والتهابات المفاصل.
فوائد تناول الكيوي يوميا
ـ تعزيز صحة العظام والبصر:
يحتوي على فيتامين K، الكالسيوم، والمغنيسيوم لدعم قوة العظام، إضافة إلى اللوتين والزياكسانثين اللذين يحافظان على صحة العين.
ـ المساعدة على خسارة الوزن وضبط السكر:
الكيوي منخفض السعرات وعالي الألياف، ما يجعله مثاليًا للشعور بالشبع والتحكم في الوزن، كما يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض يناسب مرضى السكري.
فوائد تناول الكيوي يوميا
ـ فائدة القشرة:
ينصح خبراء التغذية بتناول الكيوي بالقشرة—خاصة الأنواع الناعمة—لزيادة كمية الألياف ومضادات الأكسدة بنسبة قد تصل إلى 50%.
وتناول حبة كيوي واحدة يوميًا هو خطوة بسيطة لكنها فعالة لتعزيز الصحة العامة. من تحسين الهضم والمناعة، إلى دعم القلب والنوم، تؤكد الدراسات أن هذه الفاكهة الصغيرة تستحق مكانًا دائمًا في نظامك الغذائي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 6 ساعات
- صدى البلد
حل سريع في البيت.. علاج غازات البطن وتنظيف القولون
يعاني الكثير من مشكلة انتفاخ البطن و غازات البطن والقولون والانتفاخ، خاصة مرضى القولون العصبي، وقد يتسبب تناول الكثير من الأطعمة في تهييج البطن والمعدة والشعور بالامتلاء والانتفاخ. ويمكن علاج غازات البطن والانتفاخ بتناول بعض المشروبات والأعشاب في المنزل إلى جانب علاج غازات البطن بالأدوية المخصصة لذلك مع استشارة الطبيب. نستعرض لك بعض حلول علاج غازات البطن والقولون والانتفاخ بحسب موقع healthline.. علاج غازات البطن طرق علاج غازات البطن ١-شرب شاي الأعشاب الزنجبيل والبابونج والنعناع من الأعشاب التي قد تساعد في تخفيف الغازات وتحسين الهضم. ٢-تدليك البطن: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للبطن في تحريك الأمعاء والتخلص من الغازات. ٣-ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم، مثل المشي، يمكن أن يحسن حركة الأمعاء ويقلل من الغازات. ٤-الحمامات الدافئة: يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتقليل توتر عضلات البطن. ٥- تعديل النظام الغذائي: تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات، الكرنب، البصل، الأطعمة الغنية بالسكريات، والمشروبات الغازي ٦-شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء. ٧-تناول الطعام ببطء: تجنب البلع السريع للهواء، حيث يمكن أن يزيد من الغازات. علاج غازات البطن والانتفاخ ما هو المشروب الذي يطرد غازات البطن؟ يمكن علاج غازات البطن باستخدام بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقليل الغازات وتحسين عملية الهضم، فعلى سبيل المثال يُعرف النعناع بقدرته على تهدئة الأمعاء وتقليل الانتفاخ. كما يُستخدم الزنجبيل لتعزيز الهضم ومنع تراكم الغازات، وبالإضافة إلى ذلك يساعد الشمر في طرد الغازات وتخفيف التقلصات المعوية. طرد الغازات من البطن نهائياً هناك بعض الأعشاب أو الوصفات الطبية المنزلية يمكن أن تساعدك في طرد الغازات من البطن بشكل نهائي مثل: ١-الزنجبيل: يمكنك تناول الزنجبيل أو مشروبه بعد كل وجبة للتخلص من غازات البطن. ٢-مشروب الكركم: يساعد تناول كوب من مشروب الكركم على التخلص من الغازات المزعجة. مشروبات علاج غازات البطن فوائد النعناع للبطن ٣- النعناع: يعتبر مشروب النعناع من أفضل الأعشاب التي يمكن تحضيرها في المنزل. ٤- الكراوية: تساعد الكراوية في علاج انتفاخات البطن المزعجة ما بعد تناول الوجبة. ٥-البابونج واليانسون: يعتبر مغلي تلك الأعشاب من أكثر المشروبات الطبيعية التي تساعدك في طرد الغازات من البطن. فائدة الشمر للبطن والقولون ٦- الشمر: يعتبر مشروب الشمر من أسرع وأفضل الطرق لعلاج غازات البطن، حيث يمكنك الشعور بالراحة فقط بعد عدة دقائق من تناوله. مشروب طارد للغازات تنظيف البطن والقولون من الغازات يمكنك شرب خل التفاح لحل مشكلة غازات البطن و في حال الرغبة في تنظيف القولون في البيت بطريقة سهلة وبسيطة حيث يساعد خل التفاح في تحفيز إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، مما يساهم في تنظيف القولون من الغازات. الطريقة يمكن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كأس ماء وشربه قبل الوجبات.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
لماذا تطاردك الكوابيس كل ليلة؟.. خبراء يُفسّرون الأسباب الخفية وراء الأحلام المُزعجة
تعتبر الكوابيس والأحلام المفزعة ليست مجرد مشاهد عابرة في عالم النوم، بل هي ظاهرة شائعة قد تصيب أي شخص، وتحدث غالبًا خلال مرحلة حركة العين السريعة، وهي أعمق مراحل النوم. اسباب رؤية الأحلام المزعجة وبحسب ما ذكره موقعي Times of India وHealthline، فإن هناك عدة عوامل نفسية وجسدية وبيئية يمكن أن تزيد من احتمالية رؤية هذه الأحلام المزعجة، ومن أبرز الأسباب وفقا للخبراء: ـ التوتر والقلق: ضغوط الحياة اليومية، سواء كانت متعلقة بالعمل أو العلاقات أو التغيرات الكبيرة مثل الانتقال أو فقدان شخص عزيز، تُعد من أبرز مسببات الكوابيس. ـ الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): الأشخاص الذين مروا بتجارب صادمة غالبًا ما يعانون من كوابيس متكررة، كجزء من محاولة العقل لمعالجة تلك التجارب. اسباب رؤية الأحلام المزعجة ـ الحرمان من النوم واضطراباته: قلة النوم، النوم المتقطع، أو اضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الكوابيس. ـ الأدوية: بعض العقاقير، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم، قد تؤثر على كيمياء الدماغ وتسبب أحلامًا حية ومزعجة. اسباب رؤية الأحلام المزعجة ـ المرض والحمى: ارتفاع درجة الحرارة أو الإصابة بمرض قد يؤثر على نشاط الدماغ أثناء النوم. ـ النظام الغذائي وعادات النوم: تناول وجبات دسمة أو متأخرة، أو الإفراط في السوائل قبل النوم، قد يعطل دورة النوم الطبيعية. اسباب رؤية الأحلام المزعجة ـ التعرض للشاشات قبل النوم: الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية يقلل من إفراز الميلاتونين، مما قد يجعل الأحلام أكثر وضوحًا وإزعاجًا. ـ احتياجات نفسية غير ملباة: في بعض الحالات، تشير الكوابيس إلى مشكلات نفسية أو عاطفية تحتاج إلى معالجة في حياة اليقظة. ويؤكد الخبراء أن فهم أسباب الكوابيس هو الخطوة الأولى للتعامل معها، وأن تعديل العادات اليومية وتحسين جودة النوم قد يقلل من تكرار هذه التجارب المزعجة.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
طرق طبيعية لتخفيف التهاب الأعصاب الطرفية.. هتحس بفرق كبير
يُعد التهاب الأعصاب الطرفية حالة صحية تنتج عن تلف الأعصاب التي تربط الدماغ والحبل الشوكي بأطراف الجسم، مما يؤدي إلى ضعف أو ألم أو إحساس بالتنميل، وغالبًا ما يظهر في اليدين والقدمين. طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية وتتعدد أسباب التهاب الأعصاب الطرفية بين مرض السكري، والإصابات، والعدوى، ونقص بعض العناصر الغذائية، وفقا لما نشر لموقع Healthline. ورغم اختلاف طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية باختلاف السبب، إلا أن هناك وسائل طبيعية قد تخفف الأعراض وتدعم صحة الأعصاب، ومن أبرزها: ـ الفيتامينات والمعادن: نقص بعض العناصر مثل فيتامينات B1، B6، B12، وفيتامين E، بالإضافة إلى النحاس، قد يفاقم الأعراض، لذلك قد يساعد تعويض النقص بعد استشارة الطبيب في تحسين الحالة. طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية ـ العلاجات العشبية: أعشاب مثل الفلفل الحار، الكركم، إكليل الجبل، والريحان، تتميز بخصائص مضادة للالتهاب، ويمكن تناولها كمشروبات أو استخدامها موضعيًا، مع مراعاة تجنب تفاعلاتها مع الأدوية. ـ الإقلاع عن التدخين: التدخين يقلل تدفق الدم إلى الأعصاب، مما يزيد من الألم. الإقلاع عنه يعزز الدورة الدموية ويخفف الأعراض. طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية ـ الحمام الدافئ: الاستحمام بالماء الدافئ مع إضافة الملح يحسن تدفق الدم ويخفف التنميل، مع الحذر من سخونة الماء الزائدة إذا كانت الإحساسات الحرارية ضعيفة. ـ ممارسة الرياضة: التمارين المنتظمة تدعم الدورة الدموية، تقلل سكر الدم، وتبطئ تدهور الأعصاب، كما تخفف التوتر وتزيد القوة العضلية. طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية ـ التأمل: تقنيات التأمل تقلل التوتر وتعزز مهارات التعامل مع الألم، مما يمنح المريض تحكمًا أكبر في حالته. ـ الوخز بالإبر: هذه التقنية تحفز الجهاز العصبي لإفراز مواد مسكنة طبيعية وتعيد التوازن الطاقي للجسم، مما قد يقلل الأعراض.
