بعد منتصف الليل.. أعراض مرض السكري التي لا يجب تجاهلها

يُعد السكري مرضًا مزمنًا يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم. وفي حين يربط الكثيرون أعراضه بساعات النهار، فإن الليل يحمل مؤشرات خفية وخطيرة يجب الانتباه لها، خاصة أن انخفاض أو ارتفاع سكر الدم أثناء النوم قد يمر دون أن يشعر به المصاب، مما يجعله أكثر خطورة.
لماذا تظهر أعراض السكري ليلًا؟
خلال ساعات النوم، تحدث تغيّرات فسيولوجية في الجسم، وقد يعاني مريض السكري من انخفاض مفاجئ أو ارتفاع مقلق في نسبة الجلوكوز في الدم.
نقص سكر الدم الليلي يحدث عندما ينخفض مستوى السكر لأقل من 70 ملغ/ديسيلتر، وهو أمر شائع لدى من يتناولون الأنسولين أو بعض أدوية السكري.
أما فرط سكر الدم الليلي، فينتج عن تناول طعام متأخر، أو إهمال جرعة الأنسولين، أو بسبب ظاهرة "الفجر" حيث يفرز الجسم الجلوكوز فجرًا.
أعراض نقص سكر الدم ليلًا:
تعرق ليلي شديد
كوابيس أو نوم متقطع
إرهاق أو توتر صباحي
ارتعاش وخفقان قلب
جوع أو غثيان مفاجئ
أعراض ارتفاع السكر أثناء النوم:
كثرة التبول الليلي
عطش شديد وجفاف فم
صداع عند الاستيقاظ
تشوش الرؤية
الغثيان والتعب
حكة جلدية أو وخز في الأطراف
لماذا لا يجب تجاهل الأعراض الليلية؟
تكرار نوبات انخفاض السكر أثناء النوم قد يؤدي إلى غيبوبة.
اضطرابات النوم تؤثر على التحكم بمستوى السكر.
قلة النوم المزمنة تزيد من خطر مضاعفات السكري.
كيف تتعامل مع الأعراض الليلية؟
راقب مستوى السكر قبل النوم وفي منتصف الليل باستخدام جهاز قياس السكر أو تقنية CGM.
عدّل وجبتك المسائية، وتجنّب الكربوهيدرات الزائدة.
تناول الأدوية في مواعيدها بدقة.
حافظ على بيئة نوم هادئة، وجدول نوم منتظم.
استشر طبيبك إذا تكررت الأعراض.
الوعي بالأعراض الليلية ومراقبتها جزء أساسي من إدارة مرض السكري بنجاح، ويمنع مضاعفات خطيرة قد تحدث أثناء النوم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

7 أطعمة تزيد الالتهاب في الجسم.. احذرها

هل سبق لك أن شعرت بألم مفاجئ أو تورم أو احمرار في جسمك، ولم تتمكن من تحديد سببه، فقد تعاني من التهاب ، وهو استجابة طبيعية للجسم للإصابة أو العدوى ، وهو جزء أساسي من آلية دفاع الجهاز المناعي، ويتضمن إطلاق مواد كيميائية تُحفز استجابة مناعية ، بهدف مكافحة مسببات الأمراض أو شفاء الأنسجة التالفة، ورغم أهميته للبقاء على قيد الحياة، إلا أن الالتهاب المزمن قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". وعلى الرغم أن الالتهاب عادةً ما يكون مفيدًا للشفاء، إلا أنه قد يُسبب ألمًا وتورمًا واحمرارًا وحرارة في المنطقة المصابة، وإذا أصبح الالتهاب مزمنًا ، فقد يُسهم في تفاقم إصابة الأنسجة ومرضها، ويرتبط الالتهاب المزمن بحالات مرضية مختلفة، مثل أمراض القلب والسكر، وحتى بعض أنواع السرطان. ما الذي يسبب الالتهاب؟ يمكن للعديد من العادات اليومية أن تُسهم في حدوث التهابات في الجسم، فإلى جانب قلة النشاط البدني، والتوتر المزمن، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للملوثات، فإن تناول بعض الأطعمة اليومية، مثل الأطعمة المصنعة، والكربوهيدرات المكررة، والدهون غير الصحية، قد يُسهم في حدوث هذه الحالة. فيما يلى.. 7 أسباب شائعة للالتهاب المزمن وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك: تناول الكربوهيدرات المكررة مثل (الخبز الأبيض، المكرونة، المعجنات) يمكن أن تساهم الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة والمعجنات في التهاب الجسم بسبب مؤشرها السكرى المرتفع، مما يسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم وانخفاضًا لاحقًا. ويُحفّز هذا التذبذب السريع استجابة التهابية في الجسم، إضافة إلى ذلك، تفتقر الكربوهيدرات المُكررة إلى الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة، مما يُفاقم العملية الالتهابية. السكر المضاف في (المشروبات الغازية والحلويات والحبوب السكرية) وفقًا لدراسات متعددة، يُمكن أن يُسهم الإفراط في تناول السكر المُضاف، خاصة من مصادر مثل المشروبات الغازية والحلويات والحبوب المُحلاة، في حدوث الالتهاب، ويحدث هذا لأن ارتفاع مستويات السكر يُمكن أن يُضعف وظيفة المناعة ، ويُعطل ميكروبيوم الأمعاء، ويُحفز إطلاق العوامل الالتهابية، وتشير دراسة أُجريت عام ٢٠٢٤ إلى وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين الالتهاب والاضطرابات الأيضية، وقد تُسهم حالات مثل السمنة أو مقاومة الأنسولين أيضًا في الالتهاب، مما يُعزز هذه الدورة. اللحوم المصنعة مثل (النقانق، الهوت دوج) يمكن أن تُسهم اللحوم المُصنعة، مثل النقانق والهوت دوج، وهنا تحدث الالتهابات نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى المواد الحافظة والنترات والصوديوم، وهذه المكونات قد تُحفز الالتهاب وتُساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة، وفي حين تشير الدراسات السابقة إلى أن المركبات التي يتم إنتاجها عند طهي اللحوم في درجات حرارة عالية تؤدي إلى الالتهاب، وجدت دراسة مقطعية أن الارتباط بين استهلاك اللحوم المصنعة والالتهاب قد يكون بسبب زيادة الوزن في الجسم. الدهون المتحولة مثل (الزيوت المهدرجة جزئيًا والسمن النباتي) تساهم الدهون المتحولة، وخاصةً تلك الموجودة في الزيوت المهدرجة جزئيًا والسمن النباتي، في الالتهاب عبر آليات مختلفة، أبرزها زيادة مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وخفض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يؤدي إلى انقباض الشرايين وتعزيز الالتهاب، وكما تشير الدراسات، فإنها تُعطل أيضًا العمليات الخلوية، مثل تثبيط الإنزيمات التي تُحول حمض الأراكيدونيك إلى مركبات مضادة للالتهابات، ويمكنها تنشيط مسارات التهابية مثل NF-κB، مما يزيد من الالتهاب. الأطعمة المقلية مثل (البطاطس المقلية، الدجاج المقلي، الكعك المحلى) الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي، قد تُسبب الالتهابات بسبب محتواها العالي من الدهون، بما في ذلك أحماض أوميجا 6 الدهنية والدهون المتحولة، ودرجات الحرارة العالية المستخدمة في القلي، كما أن القلي قد يزيد من محتوى السعرات الحرارية ويؤدي إلى تغيرات في ميكروبيوم الأمعاء، مما يُسهم في زيادة الالتهاب، ووجدت تجربة عشوائية محكومة أجريت عام 2021 أن تناول اللحوم المقلية يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في ميكروبات الأمعاء المرتبطة بزيادة مستويات الالتهاب الجهازي. الزيوت النباتية الغنية بأوميجا 6 مثل (الذرة، فول الصويا، عباد الشمس) على الرغم من أن أحماض أوميجا 6 الدهنية ضرورية، وتشير الأبحاث من عام 2021 إلى أن دهون أوميجا 6 قد يكون لها تأثير وقائي عند استهلاكها باعتدال، إلا أن الإفراط في استهلاكها، وخاصة عندما تكون غير متوازنة مع أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب، حيث أن مادة MSG جلوتامات أحادية الصوديوم، وهى مادة مضافة غذائية مُحسنة للنكهة، تضاف إلى الوجبات السريعة، والشوربات المُحضرة، وتتبيلات السلطة، واللحوم الباردة، وتشير الدراسات إلى أن هذه المادة تعزز الالتهاب عن طريق زيادة السيتوكينات المُحفزة للالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أن الجرعات العالية من MSG ترفع هذه المؤشرات الالتهابية، وهذا يُمكن أن يُؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك تلف الكبد ومشاكل التمثيل الغذائي.

24 القاهرة

منذ 4 ساعات

• 24 القاهرة

دراسة تحذر: الحميات القاسية تهدد الصحة النفسية والجسدية

مع اقتراب فصل الصيف وكثرة المناسبات الاجتماعية، يلجأ كثيرون إلى ما يُعرف بـ الأنظمة الغذائية القاسية بهدف فقدان الوزن سريعًا، ورغم شعبيتها الموسمية، إلا أن خبراء التغذية والأطباء والمدربين يحذرون من مخاطر هذه الأنظمة على الصحة العامة، مؤكدين أنها غير مستدامة وقد تؤدي إلى نتائج عكسية خطيرة، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست. خسارة سريعة.. بثمن باهظ تعتمد الحميات القاسية على ثلاث ركائز أساسية، خسارة الوزن بسرعة، وفرض قيود غذائية صارمة، وانخفاض مستوى الاستدامة، ووفقًا لـ الخبراء فإن هذه الخطوات، رغم أنها تبدو فعالة ظاهريًا، إلا أنها تفتقر للأسس الصحية. والقيود المفروضة غالبًا ما تتضمن استبعاد مجموعات غذائية مهمة مثل الكربوهيدرات أو الدهون الصحية، وهو ما يتعارض مع مبادئ التغذية المتوازنة، كما أن الانخفاض السريع في الوزن يكون في كثير من الأحيان نتيجة فقدان الماء وكتلة العضلات، وليس الدهون، ما يؤدي لاحقًا إلى تأثير ارتدادي يتمثل في استعادة الوزن بسرعة فور العودة للنظام الغذائي الطبيعي. أضرار جسدية ونفسية وفقًا لدراسة حديثة، فإن الحميات القاسية لا تؤثر فقط على الجسم، بل تمتد آثارها إلى الجانب النفسي أيضًا، إذ يرتبط هذا النوع من الأنظمة بزيادة احتمالات الإصابة باضطرابات الأكل، وتراجع احترام الذات، والشعور بالإحباط أو الفشل عند عدم تحقيق النتائج المتوقعة. ومن الناحية الصحية، حذّر الأطباء من عواقب طويلة المدى مثل اضطرابات في القلب، مشاكل هضمية، خلل في التوازن الغذائي، وقد تصل إلى تكوّن حصوات في الكلى نتيجة نقص بعض العناصر الأساسية. يدعم الجهاز المناعي.. دراسة تكشف فوائد تناول فيتامين د دراسة: النوم غير المنتظم يرتبط بزيادة خطر السكتات الدماغية وتدهور الإدراك ما البديل الآمن؟ ينصح الخبراء بالابتعاد عن الحلول السريعة والتركيز على تبني أنظمة غذائية متوازنة قابلة للاستمرار، ويؤكدون أن فقدان الوزن بشكل تدريجي عبر تقليل السعرات الحرارية بشكل معتدل، وتناول الطعام المتنوع، وممارسة النشاط البدني هو الخيار الأفضل لصحة الجسم والعقل على المدى الطويل.

نافذة على العالم

منذ 8 ساعات

• نافذة على العالم

صحة : من الوزن للبشرة مروراً بالقلب.. 6 فوائد صحية لخل التفاح

السبت 31 مايو 2025 02:00 صباحاً نافذة على العالم - تشير الأبحاث إلى أن لخل التفاح عدة فوائد صحية، منها مساعدته الجسم على مكافحة الميكروبات وخصائصه المضادة للأكسدة. ووفقاً لما نشره موقع Healthline، يُعد خل التفاح علاجاً منزلياً شائعاً، ويعود استخدامه في الطبخ والطب الطبيعي إلى قرون مضت. ويمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية المساعدة في إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول وخفض مستويات السكر في الدم وتحسين أعراض مرض السكري. لكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل التوصية به كعلاج بديل، على الرغم من توافر أدلة علمية عديدة تؤكد مزايا خل التفاح الصحية، وهي التالية: 1-غني بحمض الأسيتيك حمض الأسيتيك هو المركب النشط الرئيسي في الخل، وهو ما يمنحه رائحته ونكهته الحامضة القوية. يعتقد الباحثون أن هذا الحمض مسؤول عن الفوائد الصحية لخل التفاح. يحتوي خل التفاح على حوالي 5 بالمئة من حمض الأسيتيك. كما يحتوي خل التفاح العضوي غير المفلتر على مادة تُسمى "الأم"، وهي تتكون من البروتينات والإنزيمات والبكتيريا النافعة التي تُعطي المنتج مظهراً داكناً. ويعتقد البعض أن مادة "الأم" هي المسؤولة عن معظم فوائد الخل الصحية، على الرغم من عدم وجود دراسات تدعم ذلك. لا يحتوي خل التفاح على العديد من الفيتامينات أو المعادن، إلا أن العلامات التجارية عالية الجودة تضيف لمنتجاتها من الخل بعض الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة. 2-يساعد بقتل البكتيريا الضارة يمكن أن يساعد الخل في قتل مسببات الأمراض، بما يشمل بعض سلالات البكتيريا. لطالما تم استخدام الخل للتنظيف والتطهير وعلاج فطريات الأظافر والقمل والثآليل والتهابات الأذن. بل وقام أبقراط، أحد أشهر الأطباء الإغريقيين، باستخدام الخل لتنظيف الجروح منذ أكثر من 2000 عام. يُستخدم الخل أيضاً كمادة حافظة للأطعمة. وتُظهر الأبحاث أنه يمنع نمو البكتيريا مثل الإشريكية القولونية ويمنع إفساد الطعام. 3-يساهم في خفض السكر بالدم يتسم داء السكري من النوع الثاني بارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين أو عدم القدرة على إنتاج الأنسولين. لكن يمكن للأشخاص غير المصابين بداء السكري الاستفادة أيضاً من الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي بتناول خل التفاح، حيث يعتقد بعض الباحثين أن ارتفاع مستويات السكر في الدم سبب رئيسي للشيخوخة والعديد من الأمراض المزمنة. تشير نتائج تجربة سريرية أجريت عام 2019 إلى أن استهلاك خل التفاح يمكن أن يكون له آثار مفيدة على مؤشر نسبة السكر في الدم والإجهاد التأكسدي لدى الأفراد المصابين بداء السكري وخلل شحميات الدم. لكن يجب تفسير هذه النتائج بحذر، حيث لا تزال هناك حاجة إلى دراسات أكثر شمولاً لفهم الفوائد المحتملة لخل التفاح بشكل أفضل. 4-يساعد بإنقاص الوزن تظهر الدراسات أن الخل يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن. وتشير العديد من الدراسات على البشر إلى أن الخل يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع، مما يمكن أن يُؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن. 5-يدعم صحة القلب تُعد أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة. ويمكن أن تؤثر العديد من العوامل البيولوجية على خطر الإصابة بأمراض القلب. وفي هذا السياق، تشير الأبحاث إلى أن الخل قد يحسّن بعضاً منها. وقد أشارت مراجعة علمية، أُجريت عام 2020، على كل من البشر والحيوانات إلى أن خل التفاح قد يُحسّن مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة، والبروتين الدهني منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الكلي. 6-يعزز صحة البشرة يستخدم البعض خل التفاح كعلاج شائع لمشاكل جلدية مثل جفاف الجلد والأكزيما. يذكر أن الجلد حمضي بطبيعته، لكنه قد يكون أقل حموضة لدى الأشخاص المصابين بالأكزيما. ويمكن أن يُساعد استخدام خل التفاح المخفف موضعياً على إعادة توازن درجة الحموضة الطبيعية للبشرة، مما يُحسّن حاجزها الواقي. لكن بعض الأبحاث تحذر من أن خل التفاح ربما يُهيج الجلد لدى بعض الأشخاص. ويؤكد الخبراء على ضرورة استشارة طبيب قبل تجربة أي علاجات جديدة، وخاصةً على الجلد المُتضرر. كما يجب تجنب وضع الخل غير المُخفف على الجلد، لأنه يمكن أن يُسبب حروقاً. الجرعة وكيفية الاستخدام أفضل طريقة لإدخال خل التفاح إلى النظام الغذائي هي استخدامه في الطهي. يُمكن إضافته بسهولة إلى أطعمة مثل السلطة والمايونيز المنزلي. يُفضل بعض الأشخاص أيضاً تخفيفه بالماء وتناوله كمشروب. تتراوح الجرعات من ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين (5 إلى 10 ميليلتر) إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين (15 إلى 30 ميليلتر) يومياً، ممزوجة في كوب كبير من الماء. يُفضّل البدء بجرعات صغيرة وتجنب تناول كميات كبيرة من الخل حيث يمكن أن يُسبب الإفراط في تناوله آثاراً جانبية ضارة، بما يشمل تآكل مينا الأسنان واحتمالية حدوث تفاعلات دوائية. آثار جانبية سلبية يمكن أن يُصاحب تناول خل التفاح بعض الآثار الجانبية. تشمل هذه الآثار: • عسر الهضم • تقليل البوتاسيوم • تآكل مينا الأسنان • حروق في الجلد والحلق • التفاعل الضار مع بعض الأدوية مثل مدرات البول وبعض أدوية السكري لكن من غير المرجح أن تؤدي الجرعة اليومية القياسية (ملعقة أو ملعقتان كبيرتان) إلى هذه الآثار.