سحور مثالي للأطفال في رمضان: كورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه

وجبة السحور المناسبة ضرورية للحفاظ على نشاط الأطفال خلال ساعات الصيام، خاصةً في بداية تعلمهم للصيام. إليكِ طريقة تحضير طبق الكورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه، وجبة مغذية وسهلة التحضير، تجعل سحور أطفالك ممتعًا وصحيًا.
مكونات كورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه:
½ كوب كورن فليكس غير محلى.
¼ كوب شوفان سريع التحضير.
كوب لبن بارد (قليل الدسم أو نباتي حسب الرغبة).
½ موزة مقطعة شرائح.
3 حبات فراولة مقطعة مكعبات.
¼ تفاحة مقطعة مكعبات صغيرة.
ملعقة صغيرة عسل نحل.
رشة قرفة أو مكسرات مجروشة للتزيين (اختياري).
طريقة تحضير كورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه:
في وعاء مناسب، يوضع الشوفان مع اللبن البارد، ويترك لمدة 5 دقائق حتى يتشرب اللبن قليلًا.
يضاف الكورن فليكس إلى الشوفان، ثم يقلب برفق حتى يتجانس الخليط.
تضاف قطع الفواكه (الموز، الفراولة، والتفاح) فوق الخليط، مع توزيعها بالتساوي.
يرش العسل على الوجه، ويمكن إضافة رشة خفيفة من القرفة أو المكسرات المجروشة حسب الرغبة.
يقدم السحور فور تحضيره حتى يحتفظ الكورن فليكس بقرمشته اللذيذة.
نصائح إضافية:
يمكن استخدام أنواع أخرى من الفواكه المفضلة لأطفالك.
يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني لزيادة القيمة الغذائية.
يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا ووضعه في الثلاجة، ولكن يفضل إضافة الكورن فليكس قبل التقديم مباشرة للحفاظ على قرمشته.
فوائد كورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه:
وجبة غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الأطفال الطاقة اللازمة خلال الصيام.
تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة من الفواكه.
وجبة سهلة الهضم وخفيفة على المعدة.
وجبة لذيذة ومغذية يحبها الأطفال.
هذا واجعلي سحور أطفالك صحيًا وممتعًا مع طبق الكورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه، وساعديهم على قضاء يوم صيام نشيط وسعيد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سكاي نيوز عربية

٠٧-٠٥-٢٠٢٥

• سكاي نيوز عربية

رشاقة الأميرة كيت ميدلتون.. السر يكمن في "العصير الأخضر"

ويعتبر الشوفان يمن الأطعمة التي توفر طاقة مستدامة، حيث يحتوي على البروتين والألياف و الكربوهيدرات المعقدة. ويساعد الشوفان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول. أما العصير الأخضر، فيحتوي على مكونات مثل السبانخ، والسبيرولينا (نوع من الطحالب)، التوت الأزرق ، الكزبرة، والماتشا (مسحوق الشاي الأخضر)، وهي مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة البشرة وتمنحها إشراقة طبيعية. وتُظهر هذه العادات الغذائية اهتمام الأميرة كيت بالحفاظ على صحتها العامة وجمالها الطبيعي، مما يجعلها قدوة للكثيرين في تبني نمط حياة صحي ومتوازن.

الإمارات نيوز

٢٤-٠٣-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

دليل شامل للأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على الشبع وفقدان الوزن

مقدمة حول أهمية الألياف تعتبر الألياف الغذائية مكونًا أساسيًا في النظام الغذائي الصحي، حيث تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشبع ودعم عمليات فقدان الوزن. تعمل الألياف على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي أو فقدانه. أنواع الألياف ومصادرها توجد نوعان رئيسيان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. سنستعرض الآن مصادر كل نوع: 1. الألياف القابلة للذوبان الشوفان البقوليات مثل العدس والفاصولياء الفواكه مثل التفاح والبرتقال الخضروات مثل الجزر والبروكلي 2. الألياف غير القابلة للذوبان الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير الخضروات الورقية مثل السبانخ والكالي المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا فوائد الألياف في التحكم بالوزن تساعد الألياف في العديد من الطرق على فقدان الوزن والسيطرة عليه، بما في ذلك: زيادة شعور الشبع: تعزز الألياف من الشبع، مما يقلل من رغبة تناول وجبات خفيفة إضافية. تعزز الألياف من الشبع، مما يقلل من رغبة تناول وجبات خفيفة إضافية. تقليل امتصاص السعرات الحرارية: تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى امتصاص أقل للدهون والسعرات الحرارية. تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى امتصاص أقل للدهون والسعرات الحرارية. تحسين صحة الجهاز الهضمي: تسهم الألياف في الحفاظ على صحة الأمعاء وتحفيز حركتها، مما يساعد على تقليل مشاكل الهضم. الأطعمة الغنية بالألياف يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق الفوائد الصحية القصوى من الألياف، من المهم تضمين الأطعمة الغنية بها في نظامك الغذائي. إليك بعض الخيارات: حبوب الإفطار الكاملة سلطات تحتوي على الخضروات الطازجة والمكسرات حساء العدس أو البقوليات شوفان مع فواكه ومكسرات ختام إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يعد خطوة مهمة نحو تحسين صحتك العامة والمساعدة في تحقيق أهداف فقدان الوزن. حاول دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي كل يوم، وستلاحظ الفرق في مستوى الشبع والطاقة لديك.

الإمارات نيوز

١٣-٠٣-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

سحور مثالي للأطفال في رمضان: كورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه

وجبة السحور المناسبة ضرورية للحفاظ على نشاط الأطفال خلال ساعات الصيام، خاصةً في بداية تعلمهم للصيام. إليكِ طريقة تحضير طبق الكورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه، وجبة مغذية وسهلة التحضير، تجعل سحور أطفالك ممتعًا وصحيًا. مكونات كورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه: ½ كوب كورن فليكس غير محلى. ¼ كوب شوفان سريع التحضير. كوب لبن بارد (قليل الدسم أو نباتي حسب الرغبة). ½ موزة مقطعة شرائح. 3 حبات فراولة مقطعة مكعبات. ¼ تفاحة مقطعة مكعبات صغيرة. ملعقة صغيرة عسل نحل. رشة قرفة أو مكسرات مجروشة للتزيين (اختياري). طريقة تحضير كورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه: في وعاء مناسب، يوضع الشوفان مع اللبن البارد، ويترك لمدة 5 دقائق حتى يتشرب اللبن قليلًا. يضاف الكورن فليكس إلى الشوفان، ثم يقلب برفق حتى يتجانس الخليط. تضاف قطع الفواكه (الموز، الفراولة، والتفاح) فوق الخليط، مع توزيعها بالتساوي. يرش العسل على الوجه، ويمكن إضافة رشة خفيفة من القرفة أو المكسرات المجروشة حسب الرغبة. يقدم السحور فور تحضيره حتى يحتفظ الكورن فليكس بقرمشته اللذيذة. نصائح إضافية: يمكن استخدام أنواع أخرى من الفواكه المفضلة لأطفالك. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني لزيادة القيمة الغذائية. يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا ووضعه في الثلاجة، ولكن يفضل إضافة الكورن فليكس قبل التقديم مباشرة للحفاظ على قرمشته. فوائد كورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه: وجبة غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الأطفال الطاقة اللازمة خلال الصيام. تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة من الفواكه. وجبة سهلة الهضم وخفيفة على المعدة. وجبة لذيذة ومغذية يحبها الأطفال. هذا واجعلي سحور أطفالك صحيًا وممتعًا مع طبق الكورن فليكس بالشوفان واللبن والفواكه، وساعديهم على قضاء يوم صيام نشيط وسعيد.