شرب القهوة يقلل خطر الوهن .. دراسة تكشف سر الشباب العضلي في الشيخوخة

في ظل التزايد العالمي في أعداد كبار السن ، تزداد الحاجة إلى استراتيجيات فعالة لتحسين نوعية الحياة في الشيخوخة ، وقد كشفت دراسة حديثة عن دور غير متوقع لمشروب شائع في هذا السياق: القهوة. فبعيدًا عن دورها المعروف في تحسين اليقظة والتركيز، يبدو أن القهوة قد تسهم في تعزيز القوة العضلية وتقليل خطر السقوط لدى المسنين، ما يشير إلى أثر إيجابي محتمل على الشيخوخة الصحية.
وتوصلت الدراسة، التي أجريت على 1161 شخصا فوق سن 55 عاما، إلى أن شرب القهوة قد يساعد في الحفاظ على قوة العضلات ويقلل من خطر السقوط في سن الشيخوخة.
ووجد الخبراء أن استهلاك القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالوهن، وهي حالة من ضعف العضلات والتعب الشديد التي تزيد من احتمالية السقوط وتعيق التعافي من الأمراض والإصابات.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين شربوا فنجانين إلى 3 فناجين من القهوة يوميا، شهدوا انخفاضا بنسبة 64% في خطر الإصابة بالوهن مقارنة بمن شربوا كمية أقل.
وصرحت البروفيسورة مارغريت أولثوف، من جامعة فريجي في أمستردام، أن الأسباب الدقيقة لهذه الفائدة غير واضحة بعد، ولكنها تعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة قد تكون السبب الرئيسي في هذا التأثير الإيجابي.
وأضافت: "شرب القهوة أصبح جزءا أساسيا من روتين العديد من الأشخاص، وهم يبحثون باستمرار عن طرق للحفاظ على صحتهم مع تقدمهم في السن. تسلط نتائجنا الضوء على العلاقة المفيدة بين استهلاك القهوة اليومي وانخفاض خطر الإصابة بالوهن، ما قد يعزز الشيخوخة الصحية".
كما أظهرت دراسات سابقة، أجريت على الفئران، أن القهوة قد تساهم في تقليل المرتبط بالعمر. وتحتوي القهوة أيضا على مواد كيميائية قد تساعد في التخلص من الخلايا القديمة وتحفيز نمو العضلات، ما يعزز صحتها وقوتها.
نشرت الدراسة الممولة من قبل معهد المعلومات العلمية عن القهوة ، في المجلة الأوروبية للتغذية.
شرب القهوة يقلل خطر الوهن .. دراسة تكشف سر الشباب العضلي في الشيخوخة
الخميس 01 مايو 2025 10:53:50 ص
المزيد
الكركمين في مواجهة أمراض العصر المزمنة
الخميس 01 مايو 2025 10:39:49 ص
المزيد
كيف تتناول المانجو بطريقة صحيحة؟
الاربعاء 30 أبريل 2025 6:36:18 م
المزيد
نائبة رئيسة القومي للمرأة تشيد بدور مقررات فروع المجلس بالمحافظات
الاربعاء 30 أبريل 2025 6:31:57 م
المزيد
نصائح مهمة من وزارة الصحة لمرضى الجيوب الأنفية
الاربعاء 30 أبريل 2025 6:20:45 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الصباح العربي

منذ يوم واحد

• الصباح العربي

مانجو بلا قلق.. خبيرة تغذية تبرئ الفاكهة من تهم السكر والسمنة

أوضحت خبيرة التغذية روجوتا ديويكار أن الاعتقاد الشائع حول تسبب المانجو في زيادة الوزن أو ارتفاع مستويات السكر في الدم يفتقر لأي إثبات علمي، مؤكدة أن تناول هذه الفاكهة لا يرتبط بالإصابة بداء السكري ولا يشكل خطرًا على من يسعون للحفاظ على أوزانهم. ونشرت ديويكار عبر حسابها على منصة إنستغرام معلومات غذائية دقيقة حول المانجو، مبينة أن ثمرة ناضجة متوسطة الحجم بوزن يتراوح بين 200 و250 غرامًا تحتوي على 99 سعرة حرارية، وتضم 25 غرامًا من الكربوهيدرات، و23 غرامًا من السكر، و3 غرامات من الألياف، إلى جانب 1.4 غرام من البروتين، و0.6 غرام من الدهون. كما تزود الجسم بـ60 ملغم من فيتامين C، و112 ميكروغرامًا من فيتامين A، و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك، بالإضافة إلى نسب من فيتامين E وK والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وأشارت ديويكار إلى أن المانجو توفر مزيجًا مفيدًا من الألياف والمركبات المضادة للأكسدة والبوليفينولات، موضحة أن هذه العناصر تلعب دورًا إيجابيًا في الشعور بالشبع والمساعدة في إنقاص الوزن، كما تتميز بمؤشر غلايسيمي منخفض، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لتنظيم السكر في الدم عند تناولها بشكل معتدل. ونصحت بنقع المانجو في الماء لمدة ثلاثين دقيقة قبل تناولها، موضحة أن هذه الطريقة قد تسهم في تعزيز فوائدها الهضمية والغذائية، لكونها غنية بمركبات تعزز توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي وتساهم في تقليل الالتهابات. وأبرزت دراسة منشورة في المكتبة الوطنية الأميركية للطب مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول المانجو، إذ أشارت إلى أن استهلاكها بأشكال متعددة يساهم في تحسين مستويات سكر الدم ودهون البلازما، كما يقلل من الشهية ويحسن المزاج، إلى جانب دوره في تعزيز النشاط البدني وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية والحد من التهابات الجهاز التنفسي. وأكدت الدراسة أيضًا أن الألياف الموجودة في المانجو تدعم عملية الهضم، بينما تسهم البوليفينولات في تعزيز التوازن البكتيري داخل الأمعاء، ما يضيف إلى قائمة الفوائد الصحية التي تقدمها هذه الفاكهة الاستوائية.

الجمهورية

منذ 2 أيام

• الجمهورية

أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر

في ظل التزايد المستمر لاستخدام الأجهزة الذكية والحواسيب لساعات طويلة يوميًا، أصبحت مشاكل إجهاد العين وضعف النظر من الشكاوى الشائعة بين مختلف الفئات العمرية. ومن هنا، برزت أهمية تمارين يوجا العين كحلٍ طبيعي وآمن لتعزيز صحة البصر، وتهدف هذه التمارين ، المستمدة من تقنيات اليوجا القديمة إلى تقوية عضلات العين، تحسين التركيز البصري، تخفيف التوتر والإجهاد الناتج عن التحديق المطول، فضلًا عن تعزيز الدورة الدموية حول العينين. وتُعد ممارسة يوجا العين بانتظام خطوة وقائية وعلاجية تساعد في الحفاظ على نقاء الرؤية وتأخير تدهور النظر مع التقدم في العمر، وفقا لما كشفه موقع "هيلث لاين" الطبي. وهناك مجموعة من تمارين اليوجا البسيطة التي يمكن ممارستها يومياً لتحسين النظر وتعزيز صحة العين، خاصة في ظل الاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية. وتُعرف هذه التمارين باسم " يوجا العين"، وهي تساعد على تقوية عضلات العين، تخفيف التوتر وتحسين التركيز البصري، وفيما يلي أبرز تمارين يوجا العين: ـ تمرين التركيز على نقطة (Trataka): يُعد من التمارين الأساسية في يوغا العين.. يعتمد على التحديق في نقطة أو شمعة دون رمش لمدة دقيقة أو أكثر، ثم إغلاق العينين ومحاولة تصور النقطة في الذهن. ويساعد على تقوية العضلات البصرية وتحسين التركيز. ـ تمرين التحريك لأعلى وأسفل: يُشبه التمرين السابق، لكن بتحريك العينين للأعلى ثم للأسفل ببطء. ويساهم في مرونة عضلات العين العلوية والسفلية. ـ تمرين التدوير الكامل للعين: قم بتحريك عينيك في شكل دائري مع عقارب الساعة ، ثم عكسها. يُنصح بإغلاق العينين والراحة بعد التمرين لتقليل التوتر. ـ تمرين الإبهام (Thumb Gazing): مدّ ذراعك للأمام وركز نظرك على إبهامك، ثم قرّبه ببطء نحو أنفك مع الاستمرار في التركيز عليه. وهذا التمرين يعزز قدرة العين على التركيز والتكيف بين المسافات. نجاة الدكتور جمال شعبان من حادث سير الاربعاء 21 مايو 2025 4:49:30 ص المزيد فوائد إستخدام توابل السماق الاربعاء 21 مايو 2025 4:44:50 ص المزيد أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر الاربعاء 21 مايو 2025 4:40:34 ص المزيد فوائد تناول المانجو لمرض السكري وإنقاص الوزن الاربعاء 21 مايو 2025 2:16:05 ص المزيد حكاية الكركدية مع مرضى الضغط الاربعاء 21 مايو 2025 1:39:36 ص المزيد

الجمهورية

منذ 3 أيام

• الجمهورية

دراسة .. المانجو مفيدة لتنظيم السكر وتقليل الوزن

أكدت خبيرة التغذية روجوتا ديويكار التي قامت بالدراسة أن المانجو مصدر جيد للألياف و مضادات الأكسدة والبوليفينول، ويلعب دورا مهما في ضبط مستويات السكر بالدم، و إنقاص الوزن. وكشفت خبيرة التغذية روجوتا عن القيمة الغذائية للمانجو، موضحةً أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن نحو 200-250 جرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 جرامًا من الكربوهيدرات، و23 جرامًا من السكر، و3 غرامات من الألياف الغذائية، و1.4 جرام من البروتين، و0.6 جرام من الدهون، و60 ملجم من فيتامين سي، و112 ميكروجرامًا من فيتامين أ، و71 ميكروجرامًا من حمض الفوليك، وفيتامين ي، وفيتامين ك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم أيضًا. ووفقًا للدراسة التي نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن استخدام المانجو بأشكال مختلفة يحقق العديد من الآثار الإيجابية، مثل تحسينات في ضبط نسبة السكر في الدم وفي مستويات الدهون في البلازما. كما أن تناول المانجو يحسن الحالة المزاجية، ويعزز الأداء البدني أثناء التمرين، وتحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وتقلل من حدوث التهابات الجهاز التنفسي.