مكمل طبيعي يثبت فعاليته في خفض ضغط الدم المرتفع
يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحية انتشارا في العالم، ويطلق عليه أحيانا "القاتل الصامت" بسبب عدم ظهور أعراض واضحة في كثير من الحالات رغم خطورته الكبيرة.
ويؤثر ارتفاع ضغط الدم على صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية. لذا، يبحث العلماء باستمرار عن طرق طبيعية وفعّالة للمساعدة في إدارة هذه الحالة المزمنة إلى جانب العلاجات الدوائية التقليدية.
وبهذا الصدد، أظهرت دراسة جديدة أن تناول مكملات الطحالب الصالحة للأكل، وخاصة "سبيرولينا"، يساعد على خفض ضغط الدم بشكل فعّال، ما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
سبيرولينا /
fcafotodigital
/ Gettyimages.ru
وحلل فريق البحث نتائج 29 تجربة شملت 1538 مشاركا، ووجدوا أن استهلاك 3 غرامات يوميا من الطحالب الدقيقة مثل "سبيرولينا"، على الأقل لمدة 12 أسبوعا، يؤدي إلى انخفاض ملموس في ضغط الدم.
وتعتبر "سبيرولينا" طحلبا أزرق-أخضر غنيا بالبروتين والحديد وفيتامينات B ومضادات الأكسدة مثل "فيكوسيانين"، الذي يمنحها اللون الأزرق ويدعم صحة الجهاز المناعي والقلب والكبد والدماغ. كما تحتوي على الكلوروفيل الذي يساهم في مكافحة الالتهابات وتنقية الجسم ودعم الجهاز الهضمي.
ووجدت الدراسة أن تناول الطحالب الكاملة المجففة، مثل مسحوق "سبيرولينا"، أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم مقارنة بالمستخلصات أو المركبات المعزولة من الطحالب، مثل "فيكوسيانين".
ومن المهم الإشارة إلى أن "سبيرولينا" لا تُنصح لمن يتناولون أدوية مميعة للدم، أو لديهم أمراض مناعية أو اضطرابات نزفية أو حساسية أو اضطراب الفينيل كيتونوريا. كما لا توجد بيانات كافية حول سلامة استخدامها أثناء الحمل.
الجدير بالذكر أن الطرق التقليدية لخفض ضغط الدم تتضمن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل تناول الملح والإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول والقهوة.
نشرت نتائج الدراسة في مجلة "تغذية الإنسان والنظام الغذائي".
المصدر: ديلي ميل
تابعو الأردن 24 على
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صراحة نيوز
منذ 5 ساعات
- صراحة نيوز
9 معايير لاختيار الشوكولاتة الداكنة الصحية
صراحة نيوز – تُعتبر الشوكولاتة الداكنة خيارًا مفضّلًا لدى محبي النكهات الغنية والباحثين عن بدائل صحية ضمن أنظمتهم الغذائية، نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمعادن المهمة مثل المغنيسيوم والحديد. إلا أن أنواع الشوكولاتة الداكنة تختلف في قيمتها الغذائية باختلاف نسبة الكاكاو وجودة المكونات وطريقة التصنيع. ولتحديد النوع الصحي والمناسب، إليك 9 معايير أساسية ينبغي مراعاتها عند اختيار الشوكولاتة الداكنة: 1. نسبة الكاكاو: يُفضل اختيار شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر، إذ تزداد الفوائد الصحية بارتفاع نسبة الكاكاو، بينما تقل كمية السكر والدهون الضارة. 2. محتوى السكر: احرص على اختيار الأنواع التي تحتوي على أقل من 8 غرامات من السكر لكل حصة (حوالي 28 غرامًا)، ويفضل أن يكون السكر المستخدم طبيعياً، مثل سكر جوز الهند. 3. بساطة المكونات: كلما كانت المكونات طبيعية ومحدودة، مثل الكاكاو، زبدة الكاكاو، والفانيليا الطبيعية، زادت جودة المنتج. 4. السلامة من المعادن الثقيلة: قد تحتوي بعض الأنواع التجارية على آثار من معادن ضارة مثل الرصاص والكادميوم. لذا، من الأفضل اختيار علامات تجارية موثوقة خضعت لاختبارات جودة وسلامة. 5. عدم المعالجة بالقلوي: تجنّب الشوكولاتة المعالجة بالقلوي، لأنها تفقد الكثير من مضادات الأكسدة خلال هذه العملية. الأفضلية تكون للأنواع غير المعالجة وذات الكاكاو الخام. 6. المنتجات العضوية: يُستحسن اختيار الشوكولاتة العضوية المعتمدة لتقليل التعرّض لبقايا المبيدات الحشرية. 7. خالية من الحليب: يُنصح بتجنّب الأنواع التي تحتوي على الحليب، لأن بروتيناته قد تعيق امتصاص مضادات الأكسدة في الكاكاو. 8. إضافات مفيدة: وجود إضافات مثل المكسرات، البذور، أو الفواكه المجففة يعزز القيمة الغذائية ويُثري الطعم. 9. الاعتدال في الاستهلاك: يُوصى بتناول ما بين 28 و56 غرامًا يوميًا، للحفاظ على الفائدة الصحية دون الإفراط في السعرات أو الدهون. كما يمكن الاستمتاع بكوب من الكاكاو الخام غير المُحلّى كخيار غني وصحي دون إضافة سعرات حرارية كبيرة. فالشوكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى، بل يمكن أن تكون جزءاً فعّالاً من نظامك الغذائي، شرط أن تختارها بعناية وتتناولها باعتدال.
الدستور
منذ 11 ساعات
- الدستور
9 معايير لاختيار الشوكولاتة الداكنة الصحية
وكالات تُعد الشوكولاتة الداكنة خيارًا مفضلًا لمحبي الطعم الغني والراغبين في الحفاظ على نظام غذائي صحي، بفضل غناها بمضادات الأكسدة والمعادن المهمة كالمغنيسيوم والحديد. لكنها ليست جميعها متساوية من حيث الفوائد والقيمة الغذائية، إذ تختلف الأنواع باختلاف نسب الكاكاو، نوعية المكونات، ومعايير التصنيع. فيما يلي 9 معايير أساسية تساعدك في اختيار النوع الصحي من الشوكولاتة الداكنة: اختر شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر فكلما ارتفعت نسبة الكاكاو، زادت الفوائد من مضادات الأكسدة والمعادن، وقلت نسبة السكر والدهون غير الصحية. راقب كمية السكر المضاف يُفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على أقل من 8 غرامات من السكر لكل حصة (حوالي 28 غرامًا)، ويفضل أن تكون محلاة بسكر طبيعي مثل سكر جوز الهند. تحقّق من المكونات كلما كانت المكونات طبيعية ومحدودة (مثل الكاكاو، زبدة الكاكاو، الفانيليا الطبيعية)، زادت جودة الشوكولاتة. احذر من المعادن الثقيلة بعض الأنواع التجارية قد تحتوي على آثار من الرصاص أو الكادميوم. اختر علامات تجارية موثوقة خضعت لاختبارات سلامة. تجنّب المعالجة بالقلوي تقلل هذه العملية من مضادات الأكسدة، لذا اختر الأنواع غير المعالجة وذات الكاكاو الخام. اختر الشوكولاتة العضوية لتقليل التعرض لبقايا المبيدات الحشرية، يُفضل اختيار المنتجات العضوية المعتمدة. تجنّب الشوكولاتة التي تحتوي على الحليب إذ يمكن أن تقلل بروتينات الحليب من امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو. اختر إضافات غذائية مفيدة مثل المكسرات، البذور، أو الفواكه المجففة التي تضيف عناصر غذائية مفيدة وتُثري الطعم. الاعتدال هو الأساس ينصح بتناول ما بين 28 و56 غرامًا يوميًا فقط، لتفادي زيادة السعرات والدهون مع الحفاظ على الفائدة الصحية. يمكنك أيضًا الاستمتاع بكوب من الكاكاو الخام غير المحلّى كبديل غني ولذيذ دون إضافة سعرات حرارية كبيرة. الشوكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى، بل يمكن أن تكون جزءًا فعّالًا من نظامك الغذائي الصحي إذا اخترتها بعناية وتناولتَها باعتدال. "الجزيرة نت"
السوسنة
منذ يوم واحد
- السوسنة
مادة مسرطنة مخفية في ماكينات القهوة
السوسنة - أطلق عدد من الأطباء والباحثين تحذيرات طبية جديدة بشأن استخدام ماكينات القهوة المنزلية المصنوعة من البلاستيك الأسود، مشيرين إلى احتمالية احتوائها على مواد كيميائية تُصنّف على أنها مسرطنة ومهددة للصحة العامة، وذلك وفقًا لتقرير نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.وأوضح التقرير أن بعض هذه الماكينات تُصنّع من بلاستيك معاد تدويره يحتوي على صبغة تُعرف باسم "أسود الكربون"، والتي تضم مركبات هيدروكربونية عطرية متعددة الحلقات، مصنفة كمسرطنة من قبل الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، إلى جانب مثبطات لهب مبرومة وفوسفاتية عضوية تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، أبرزها السرطان واضطرابات الجهاز العصبي والهرموني.وبيّنت دراسة حديثة أن تلك المواد السامة يمكن أن تتراكم تدريجيًا في الجسم بفعل التعرض المستمر لها، وقد تؤثر على وظائف أعضاء حيوية مثل الغدة الدرقية والرئتين والقلب، وقد تم رصد آثار لهذه المركبات في عينات دم وحليب الثدي وبول لأشخاص خضعوا لفحص مخبري.ودعت الباحثة ميغان ليو إلى التوقف عن استخدام البلاستيك الملوث في الأجهزة المنزلية، مطالبة بضرورة تعزيز الشفافية حول مكونات المنتجات التي تتلامس يوميًا مع الطعام والمشروبات الساخنة.ونصح الخبراء باعتماد ماكينات قهوة مصنوعة من مواد آمنة مثل الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ، والحرص على تنظيفها بشكل دوري باستخدام مياه مفلترة، إلى جانب تجنّب تسخين المشروبات إلى درجات حرارة عالية داخل الأجهزة البلاستيكية. اقرأ ايضاً:
