باحثة: التغذية والرياضة تخففان أعراض القولون العصبى لدى الطلاب خلال الامتحانات

حذرت الدكتورة رانيا عبدالله على سلامة الجوهري، الباحثة بقسم المخدرات والمنشطات والسموم بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، من تفاقم مشكلات القولون العصبي بين الطلاب خلال موسم الامتحانات، مشيرة إلى أن هذه المشكلة الصحية التي قد يستهين بها البعض تعد من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على الأداء الذهني والتركيز أثناء هذه الفترة الحساسة من العام الدراسي.
القولون العصبي لدى الطلاب
وأوضحت "الجوهري"، اليوم الجمعة، أن القولون العصبي لدى الطلاب يرتبط بعوامل نفسية وجسدية متشابكة، من أبرزها الضغط النفسي الشديد الناجم عن الخوف من الفشل، أو القلق من عدم تحقيق الدرجات المطلوبة، إضافة إلى التفكير المفرط والمخاوف المستمرة المرتبطة بالامتحانات.
وأضافت أن السهر الطويل يلعب كذلك دورًا كبيرًا في اضطراب النوم، ما يؤدي إلى اختلال توازن الجهاز العصبي والهضمي، في الوقت الذي يتسبب فيه الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات المنبهة في تدهور الحالة، بينما تسهم قلة الحركة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني في زيادة تفاقم الأعراض.
وتابعت أن شدة الأعراض تختلف من طالب لآخر، إلا أن الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل آلاما وتقلصات في البطن، خاصة قبل أو بعد الامتحانات، إلى جانب الانتفاخ والغازات، كما قد يعاني البعض من نوبات من الإسهال أو الإمساك، أو التناوب بين الحالتين، ويضاف إلى ذلك الشعور بعدم الارتياح بعد التبرز أو الإحساس بعدم الإفراغ الكامل، وفي بعض الحالات قد تظهر أعراض أخرى مثل الغثيان أو الصداع نتيجة التوتر النفسي.
متلازمة القولون العصبي
وأكدت الدكتورة رانيا، أن العلاج الفعال لمتلازمة القولون العصبي يعتمد على نهج متكامل يهدف إلى تخفيف حدة الأعراض وتحسين جودة الحياة، مشيرة إلى أن هذا النهج يتضمن استخدام أدوية مهدئة للقولون مثل مضادات التقلصات التي يصفها الطبيب، وفي حال كان التوتر هو السبب الرئيسي، قد يتم اللجوء إلى أدوية مضادة للقلق.
كما شددت على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يتضمن كميات كافية من الألياف، مع تقليل الدهون والمنبهات وعلى رأسها الكافيين، إلى جانب شرب كميات مناسبة من المياه، وتناول السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون التي تساعد على تهدئة الأمعاء.
وأضافت أن الدراسات أظهرت فعالية مكملات الأوميجا-3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في تحسين الوظائف الإدراكية خلال فترات التوتر العقلي، ما يعزز القدرة الذهنية لدى الطلاب أثناء المذاكرة والاختبارات.
وفي الحالات المستعصية أو المزمنة، شددت على أهمية استشارة مختص نفسي أو طبيب باطني لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب بناء على التشخيص الفردي.
في ختام تصريحاتها، قدمت الدكتورة رانيا مجموعة من النصائح العملية للطلاب لتجنب تفاقم أعراض القولون العصبي خلال موسم الامتحانات، كان أبرزها تنظيم جدول المذاكرة لتفادي الإرهاق العقلي، وأخذ فترات راحة منتظمة، وممارسة رياضة خفيفة بشكل يومي، وتجنب الأطعمة التي تُهيّج القولون مثل البقوليات والمقليات والمشروبات الغازية.
كما أكدت أن النوم المنتظم لمدة تتراوح بين 6 و 8 ساعات يوميا يعد عنصرا أساسيا؛ للحفاظ على استقرار الجهاز العصبي والهضمي، بما يضمن بيئة صحية تساعد على التركيز والتحصيل الدراسي الجيد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ يوم واحد

• نافذة على العالم

صحة وطب : عشان الشغلانة تبقى مظبوطة.. كوباية الشاى الأفضل لصحتك كشرى ولا مغلية

الأربعاء 21 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - هناك أنواع كثيرة من الشاي، لكن أكثرها شيوعًا في مصر الشاي الكشرى والمغلى، في هذا التقرير نتعرف على الفرق بين أنواع الشاي الأكثر شيوعاً في مصر وأيهما الأفضل لصحتك فى اليوم العالمى للشاى. 1. الشاي الكشري هو الشاي الأسود الذي يُغلى الماء أولاً، ثم يُسكب على أوراق الشاي ويُترك لينقع (لا يُغلى مع الماء). والشاى الكشرى يحتوي على نسبة عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة. 2. الشاي المغلي يتم غلي الشاي مع الماء على النار، ويُعتقد أنه يعطي نكهة أقوى، لكنه يُفقد بعض مضادات الأكسدة أثناء الغلي، والكافيين فيه قد يكون أعلى قليلاً بسبب الغليان. وأكد الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، أن الشاي المغلى فائدته أقل من الشاي الكشرى الذى يتم وضعه في الكوب. وأوضح أن الشاي عندما يتعرض للحرارة والغليان تقل فائدته وتزيد تركيزات المواد التي تقلل امتصاص المغذيات، لذا فإن الشاي المغلي أقل فائدة مقارنة بالشاي الكشري. وتابع الدكتور كريم جمال أن الشاي الكشري هو الأفضل صحيًا، حيث لا يتعرض لحرارة عالية لفترة طويلة، مما يحافظ على مضادات الأكسدة المفيدة، مضيفاً أنه أقل ضررًا للمعدة، خاصة لمن لديهم مشاكل في القولون أو الحموضة، كما أن مذاقه أخف وأسهل على الجسم امتصاص فوائده. فوائد كوب الشاى الشاي له عدد من الفوائد الصحية منها أنه غنى بمضادات الأكسدة، كما أن كوب من الشاي يوميا يحمى القلب من الجلطات والأزمات القلبية، وفقا للدراسات. وأشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أن شرب الشاي يحسن من الدورة الدموية ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاى تحمى من الأمراض وتقى من مرض السرطان. كيف تحصل على أفضل فائدة صحية عند شرب الشاي قال الدكتور كريم جمال: إنه للحصول على فوائد الشاي يجب اتباع بعض التعليمات منها -لا تشربه على معدة فارغة. -لا تشرب الشاي بعد الأكل مباشرة، لأنه يقلل امتصاص المغذيات الموجودة في الأكل. -يجب على مرضى الضغط والقلب وقرحة المعدة تجنب شرب الشاي. - يجب على مرضى السكر تقليل السكر المضاف عليه، لأن زيادة السكر في الشاي قد يتسبب في رفع سكر الدم.

فيتو

منذ يوم واحد

• فيتو

صحة الشرقية: نشاط مكثف بوحدة مناظير الجهاز الهضمي بفاقوس

أكد الدكتورمحمد عرفات، مدير عام مستشفى فاقوس المركزى قيام الفريق الطبي لمناظير الجهاز الهضمي بالمستشفى بإجراء ثمانية مناظير حيث تنوعت ما بين قنوات مرارية وقولونى ومعدة، حيث تم إجراء منظار للقنوات المرارية لحاله عمرها ٧٣ عاما تعاني من تليف كبدى مزمن مع اصفرار بالعين والجلد مما استدعى المنظار المرارى للتشخيص ERCP حيث تبين وجود انسداد بالقنوات المرارية لوجود حصوات وتم تركيب دعامة. منظار قولونى تشخيصى كما تم أيضا إجراء منظار قولون تشخيصى ضمن المبادرة الرئاسية لتشخيص الأورام السرطانية حيث تبين وجود ورم بالجزء الأكبر من القولون مع التهابات شديدة وجيوب بالقولون، وتم التوصية بعمل منظار قولونى مصاحب بالموجات الصوتية. ستة مناظير بالمعدة كما تم عمل ستة مناظير بالمعدة منهم خمس حالات استقبلوا بشكوى من قىء دموى وبراز مدمم وبعد المنظار التشخيص بالمعده تبين وجود دوالى بالمعده والمريء وتم ربط الدوالى والحالة السادسة عمرها ستون عاما وبتاريخ مرضى تتبين ان بها قصور بالقلب مع وجود احتقان بالمعدة والتهاب شديدة ودوالى المعدة وتم ربط الدوالى وتم خروج الحالات تحسن. الشكر لأطباء المناظير بالمستشفى وقدمت إدارة المستشفى الشكر للفريق الطبي المكون الدكتور محمد غنيم أستاذ مساعد جهاز هضمي وكبد جامعة الأزهر، والدكتور ايمن شوقي مدرس مساعد مستشفى الحسين جامعة الأزهر، والدكتورة جيهان البحبوح رئيس قسم الباطنه د/عمرو عكيلة أخصائي المناظير الجهاز الهضمي، د.منصور جندية أخصائي مناظير الجهاز الهضمى، د.عبد الستار عبد الغني أخصائي مناظير الجهاز الهضمي د/محمد عباس التخدير والعناية. الدكتور هانى جميعة وكيل وزارة الصحة وذلك وبناء على تعليمات الدكتور هاني مصطفى جميعه وكيل وزارة الصحة بالشرقية، وبإشراف الدكتور محمد نور الدين مشرف اللجنة العلمية والمناظير بالمديرية وفى إطار الحرص على تقديم كافة أوجه الرعاية الصحية للمرضى والسعى لدقة التشخيص حرصًا على تحقيق زيادة في معدلات الشفاء. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدولة الاخبارية

منذ يوم واحد

• الدولة الاخبارية

صحه الشرقية :نشاط نكثف بوحدة مناظير الجهاز الهضمي بقاقوس

الأربعاء، 21 مايو 2025 02:31 مـ بتوقيت القاهرة اكد الدكتور محمد عرفات,مديرمدير عام مستشفى فاقوس المركزى قيام الفريق الطبي لمناظير الجهاز الهضمي بالمستشفى بإجراء ثمانية مناظير حيث تنوعت مابين قنوات مراريه وقولونى ومعده حيث تم إجراء منظار للقنوات المرارية لحاله عمرها ٧٣ عامااستقبلت تعاني من تليف كبدى مزمن مع اصفرار بالعين والجلد مما استدعى المنظار المرارى للتشخيص ERCPحيث تبين وجود انسداد بالقنوات المرارية لوجود حصوات وتم تركيب دعامه كما تم أيضا إجراء منظار قولون تشخيصى ضمن المبادرة الرئاسية لتشخيص الاورام السرطانية حيث تبين وجود ورم بالجزء الأكبر من القولون مع التهابات شديدة وجيوب بالقولون وتم التوصيه بعمل منظار قولونى مصاحب بالموجات الصوتية كما تم عمل سته مناظير معده منهم خمس حالات استقبلو بشكوى من قىء دموى وبراز مدمم وبعد المنظار التشخيص بالمعده تبين وجود دوالى بالمعده والمريء وتم ربط الدوالى والحالة السادسه عمرها ستون عاما وبتاريخ مرضى تتبين ان بها قصور بالقلب مع وجود احتقان بالمعدة والتهاب شديدة ودوالى بالمعده وتم ربط الدوالى وتم خروج الحالات تحسن وقدمت إدارة المستشفي الشكر للفريق الطبي المكون الدكتورمحمود غنيم استاذ مساعد جهاز هضمي وكبد جامعة الازهر، و الدكتور ايمن شوقي مدرس مساعد مستشفي الحسين جامعة الازهر، والدكتورة جيهان البحبوح رئيس قسم الباطنه د/عمرو عكيله اخصائي المناظير الجهاز الهضمي دمنصور جنديه اخصائي مناظير الجهاز الهضمى، دعبدالستار عبدالغني اخصائي مناظير الجهاز الهضمي د/محمد عباس التخدير والعنايه وذلك وبناء على تعليمات الدكتورهاني مصطفى جميعه وكيل وزارة الصحة بالشرقية ، وبإشراف الدكتور محمد نور الدين مشرف اللجنة العلمية والمناظير بالمديرية و فى إطار الحرص على تقديم كافة أوجه الرعاية الصحية للمرضى والسعى لدقه التشخيص حرصاً على تحقيق زيادة في معدلات الشفاء ،