هل عصير قمر الدين يرفع الضغط؟

خبرني - يعد عصير قمر الدين من المشروبات المحبوبة في رمضان، لما له من مذاق لذيذ وفوائد غذائية. ولكن، يتساءل الكثيرون خاصة مرضى الضغط المرتفع عن مدى سلامة تناوله خلال الشهر الفضيل.
فوائد عصير قمر الدين لمرضى الضغط المرتفع
أكد الدكتور أحمد رامي، أخصائي التغذية العلاجية، أن عصير قمر الدين يعد آمنًا لمرضى الضغط المرتفع، حيث يتكون من مشمش مجفف منقوع في الماء.
وأشار رامي إلى أن عصير قمر الدين غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد في:
-تنشيط الدورة الدموية
-ضبط ضغط الدم
-تقوية عضلة القلب وتنظيم ضربات القلب
كما يحتوي العصير على مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويحسن عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الجسم عناصر غذائية هامة مثل الحديد والماغنيسيوم والزنك والكالسيوم.
تحذير لمرضى السكري
على الرغم من فوائده، نصح الدكتور رامي مرضى الضغط المرتفع المصابين بالسكري بتوخي الحذر، لأن عصير قمر الدين يحتوي على مستويات عالية من السكريات التي قد ترفع مستوى سكر الدم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 4 ساعات

• الدستور

7 تغييرات غذائية سهلة تساعد على خفض ضغط الدم طبيعياً

الدستور- رصد تشمل أسباب ارتفاع ضغط الدم اتباع نمط حياة غير صحي، أو التوتر المفرط، أو عوامل الوراثة، أو الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة. كما يمكن أن تكون جميع هذه الأسباب أو بعضها المحفزات الخفية لارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من الحالات الصحية المهددة للحياة. لكن خبراء صحة لفتوا إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يُساعد في التحكم بمستويات ضغط الدم بشكل أفضل، وفقا لصحيفة Times of India. وأوضحوا أنه بينما يكون تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ضروريا في بعض الحالات، فإن إضافة بعض الأطعمة الصحية، إلى جانب الأدوية، واتباع بعض النصائح والحيل البسيطة يُمكن أن يُساعد أيضا في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، كما يلي: 1. التقليل من تناول الملح إذ يُعد الملح الزائد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم. ويُسبب الصوديوم احتباس الماء في الجسم، مما يزيد من حجم الدم في الشرايين ويرفع ضغط الدم. 2. المزيد من المنتجات الطازجة وذلك لأن الفواكه والخضراوات تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة ضرورية لصحة القلب. كما أنها غنية بالبوتاسيوم بشكل خاص، مما يساعد على توازن مستويات الصوديوم في الجسم ويقلل من توتر جدران الأوعية الدموية. وتُعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والسبانخ والبطاطا الحلوة فعالة بشكل خاص. 3. الحبوب الكاملة فالحبوب الكاملة مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والكينوا وخبز القمح الكامل تحتوي على ألياف وعناصر غذائية أكثر من نظيراتها المكررة. كما تساعد الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة على تحسين صحة الأوعية الدموية وتدعم الدورة الدموية بشكل أفضل، وكلاهما يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم. أيضا يُعد استبدال الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المصنعة بأنواع الحبوب الكاملة تغييرًا بسيطًا ولكنه مؤثر. 4. استبدال المشروبات السكرية ومن المعروف أن بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الكركديه والشاي الأخضر والبابونج، تدعم صحة القلب وتخفض ضغط الدم. كما يحتوي شاي الكركديه تحديدًا على مركبات تعمل كمثبطات طبيعية للإنزيم المحول للأنغيوتنسين، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية. ويمكن استبدال المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الغنية بالكافيين بهذه الأنواع من شاي الأعشاب الطبيعية لتحسين التحكم في ضغط الدم. السكر - (آيستوك) أيضا هناك مشروبات معينة يمكنها تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر بشكل طبيعي، مما يمكن أن يكون أيضًا وسيلة رائعة للحفاظ على الصحة. 5. الفاصوليا والبقوليات لعل الفاصوليا والبقوليات غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف، وجميعها مفيدة للحفاظ على ضغط دم صحي. ويُعد العدس والحمص والفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء خيارات متعددة يمكن إضافتها إلى السلطات والشوربات والأطباق الرئيسية. كما أن تناولها بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الشرايين وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. 6. الدهون الصحية ومن المعروف أن أحماض أوميغا-3 الدهنية، الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل وبذور الكتان والجوز، تُقلل الالتهابات وتُخفض ضغط الدم. إضافة إلى ذلك، تُعزز الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو صحة القلب. معدل ضربات القلب وحرق الدهون - تعبيرية من آيستوك ويُمكن أن يُساعد استبدال الدهون المشبعة والدهون المتحولة بهذه الخيارات الصحية في الحفاظ على ضغط دم طبيعي. 7. التقليل من الأطعمة المُصنّعة إذ تحتوي الأطعمة المُصنّعة على كميات كبيرة من الصوديوم والدهون غير الصحية والسكريات المُضافة، والتي يُمكن أن تُؤدي جميعها إلى ارتفاع ضغط الدم. تُؤدي المشروبات والوجبات الخفيفة المُحلاة إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما يمكن أن يُساهم مع مرور الوقت في ارتفاع ضغط الدم. كما يمكن استبدال الوجبات الخفيفة المُصنّعة بالمكسرات النيئة والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون المخاطر الصحية. ويبقى، في نهاية المطاف، أنه يُفضل استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية كامنة. يذكر أن ضغط الدم هو مقياس لقوة ضخ القلب للدم عبر جدران الشرايين. ويتم قياسه بوحدات مليمتر الزئبق (mmHg)، كما يتم تمثيله برقمين: الرقم الأعلى (الانقباضي) وهو أعلى ضغط أثناء نبض القلب، والرقم الأدنى (الانبساطي) وهو أدنى ضغط بين النبضات.

سرايا الإخبارية

منذ 14 ساعات

• سرايا الإخبارية

5 فوائد مذهلة لتناول الخيار

سرايا - يتكون الخيار في الغالب من الماء، بما يصل إلى حوالي 96%، في حين لا تزيد باقي مكوناته وسعراته الحرارية البسيطة وأليافه عن 4%، فيما يعد إضافة ممتازة لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن، بحسب ما نشرته صحيفة The أمراض نمط الحياة في السنوات الأخيرة، اشتدت المعركة ضد أمراض نمط الحياة، مع زيادة أعداد من يسعون إلى العلاجات الطبيعية لمكافحة الآثار الضارة لأنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة والاختيارات الغذائية السيئة. فيما يأتي الخيار كأحد العناصر الغذائية البسيطة، التي تمنح ميزة مكافحة الدهون الزائدة في الجسم وأمراض نمط الحياة. يمتلك الخيار، الذي يبدو متواضعًا، العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد في تحقيق نمط حياة متوازن وصحي. تحسين الهضم والصحة العامة وقالت الدكتورة بريانكا روهاتجي، رئيسة قسم التغذية في مستشفى أبولو، إن الخيار مضاد للالتهابات ويساعد في التخلص من السموم وتحسين التمثيل الغذائي. يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساعد على الهضم ويعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام ويمنع ارتفاع السكر بعد الوجبات. كما يساهم وجود الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين K وC والبوتاسيوم، في تعزيز تناول العناصر الغذائية دون العبء الإضافي من السعرات الحرارية الزائدة. الفوائد الصحية للخيار بالإضافة إلى خصائصه التي تعمل على تكسير الدهون، يقدم الخيار عددًا كبيرًا من الفوائد الغذائية الصحية، كما يلي: 1. التخلص من السموم يعتبر الترطيب المناسب أمرًا ضروريًا للصحة العامة ويمكن أن يلعب الخيار دورًا مهمًا في تلبية متطلبات استهلاك الجسم اليومية من المياه. كما أنه يمتلك خصائص إزالة السموم الطبيعية، مما يساعد على طرد السموم الضارة من الجسم. 2. صحة القلب يعد الخيار مضادًا للالتهابات ويحتوي على مركبات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم المفيدة للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تسهم الألياف في السيطرة على مستويات الكوليسترول. 3. تغذية البشرة يحتوي الخيار على مركب السيليكا، الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى الاستمتاع ببشرة صحية ومشرقة. يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لشرائح الخيار أيضًا في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء حول العينين. 4. صحة العظام يساعد وجود فيتامين K في الخيار في الحفاظ على كثافة العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. 5. تنظيم نسبة السكر في الدم يحتوي الخيار على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكري أو أولئك الذين يسعون إلى تثبيت مستويات السكر في الدم، حيث لا يزيد محتوى كوب خيار مع قشوره عن 16 سعرًا حراريًا فقط.

السوسنة

منذ يوم واحد

• السوسنة

نصائح لتفادي تساقط الرموش

السوسنة- تحلم كثير من النساء برموش طويلة وكثيفة تُبرز جمال العيون، لكن التساقط المفرط للرموش قد يشكّل عائقًا أمام هذا الحلم. ولا تعلم كثيرات أن للرموش وظيفة حيوية، إذ تُسهم في حماية العين من الغبار والبكتيريا والإصابات، مما يجعل العناية بها أمرًا ضروريًا. ويُعد تساقط عدد محدود من الرموش يوميًا أمرًا طبيعيًا، نظرًا لدورة نموها وتجددها التي تستغرق ما بين 6 إلى 10 أسابيع، إلا أن التساقط الزائد قد يشير إلى وجود مشكلة تستدعي الانتباه. لماذا تتساقط الرموش بشكل مفرط؟ بحسب الأكاديمية الأمريكية لأطباء العيون، هناك عدة عوامل تقف وراء ضعف الرموش وسقوطها، أبرزها:تهيج ناتج عن مستحضرات التجميلإبقاء مكياج العيون لفترات طويلة، واستخدام وإزالة وصلات الرموش، واستخدام مكبس الرموش (سواء كان ساخنًا أم لا)، قد يؤدي لتقصف الرموش وتساقطها.يمكن أن يحدث تقصف الرموش ثم تساقطها أيضا من الحساسية تجاه مستحضرات التجميل، مثل الماسكارا والغراء المستخدم في تركيب الرموش الاصطناعية.التهاب الجفنإذا شعرتِ بحكة، احمرار أو تورم في الجفن، فقد تكونين مصابة بالتهاب الجفن الناتج عن انسداد الغدد الدهنية؛ ما يؤثر على بصيلات الرموش.هوس نتف الشعرهذه حالة تدفع فيها الضغوط النفسية أو العاطفية الشخص إلى سحب رموشه بشكل متكرر.سرطان الجلدفي حالات نادرة، يمكن أن يكون تساقط الرموش الموضعي أحد أعراض سرطان الجلد على الجفن، إذ يعيق السرطان نمو الرموش مع انتشار الخلايا الضارة.مشاكل صحية غير شائعةتشمل الأسباب الأقل شيوعًا لتساقط الرموش الإصابة بأحد المشاكل الصحية التالية: الشعيرة المزمنة أو المتكررة، والبَرَدة، والوردية العينية أو العث، والالتهابات البكتيرية أو الفطرية في إحدى العينين أو كلتيهما.تساقط الرموش الموسميتزيد التغيرات البيئية خلال الفصول من تساقط الرموش، فمع انخفاض درجة الحرارة والرطوبة ونقص فيتامين د خلال فصلي الخريف والشتاء، قد تلاحظين زيادة في تساقط الرموش.النظام الغذائي أو نقص الفيتاميناتيرتبط النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية بضعف الرموش وتساقطها، إذ يؤثر نقص الأحماض الدهنية الأساسية على تساقط الرموش، بالإضافة إلى نقص فيتامينات D والزنك والحديد.التوتر واختلال التوازن الهرمونيالعوامل النفسية أو التغيرات الهرمونية يمكن أن تُعجل بدخول الرموش في مرحلة "الخمول"، وهي المرحلة الأخيرة من دورة النمو، مما يؤدي إلى تساقطها.ما العادات التي تسبب تلف الرموش؟ وفقاً موقع Nurx، هناك بعض العادات التجميلية الشائعة التي تسبب تلف الرموش، أبرزها:الماسكارا المقاومة للماءرغم فعاليتها في مقاومة التلطخ والرطوبة، إلا أن الماسكارا المقاومة للماء قد تُسبب ضررا بالغا للرموش عند استخدامها بشكل يومي. فإزالتها تتطلب منتجات قوية وفركا متكررا، ما يُؤدي إلى إضعاف الشعيرات وتساقطها قبل أوانها.ليس هذا فحسب، بل إن الاستعمال المتكرر لهذا النوع من الماسكارا قد يُؤدي إلى جفاف الرموش وزيادة هشاشتها؛ مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر والتساقط بمرور الوقت.النوم بمكياج العيونقد تبدو عادة بسيطة، لكنها من أكثر السلوكيات ضررًا لصحة الرموش. فالنوم من دون إزالة مكياج العيون، خاصة الماسكارا والآيلاينر، يُعرض منطقة العين للتهيج. هذا التهيج قد يدفعكِ لفرك عينيكِ بشكل متكرر أثناء الليل، وهو ما يُؤدي بدوره إلى سحب الشعيرات من جذورها قبل أن تتساقط بشكل طبيعي، ويُضعف نموها على المدى الطويل.استخدام مكياج الآخرينقد يبدو الأمر غير ضار، لكن مشاركة أدوات التجميل مع الآخرين تُعد من أكثر العادات التي قد تُلحق الضرر برموشكِ. فمستحضرات العيون تحديدا، مثل الماسكارا أو الكحل، قد تنقل عدوى بكتيرية أو فيروسية، مثل التهاب الملتحمة، وتُسبب تهيجا للعين والجلد المحيط.تركيب الرموش الاصطناعيةرغم أن الرموش الاصطناعية أصبحت من الصيحات الرائجة في عالم الجمال، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يُهدد نمو رموشكِ الطبيعي. فإذا كانت الرموش الصناعية ثقيلة، أو تم تركيبها بطريقة غير صحيحة، أو حتى إذا كان اللاصق المستخدم يُسبب لكِ حساسية، فقد يتسبب ذلك في تساقط الرموش الحقيقية قبل أوانها، ويُضعف بصيلاتها على المدى البعيد.كيف يمكن حماية الرموش من التساقط؟ إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على رموشكِ كثيفة وصحية، فهناك بعض العادات اليومية التي ينصح بها خبراء الجمال والتي يمكن أن تُحدث فرقا كبيرا:تجنبي الإفراط في استخدام مكبس الرموش.احرصي دائما على إزالة الماسكارا والمكياج كل مساء.حاولي عدم فرك عينيكِ كثيرا عند إزالة مكياج العيون أو غسل الوجه.استخدمي جل إزالة مكياج العيون بالبريبايوتيك لتنظيف منطقة الرموش والعينين بعمق.اغسلي رموشكِ بانتظام لإزالة أي أوساخ أو بقايا عالقة.استخدمي سيروماً مغذيا للرموش، كونه يساعد على ترطيبها والحماية من الملوثات.اتّبعي نظاما غذائيا صحيا يشمل البروتينات والفواكه والخضراوات وكمية كافية من الحديد للحصول على رموش طويلة وكثيفة.تناولي المكملات الغذائية التي تساعد على تحسين صحة رموشك وحالتها بشكل عام.دور التغذية في منع تلف الرموش تحتاج رموشك إلى تغذية سليمة لتنمو؛ إذ تلعب العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات، دورا أساسيا في الحفاظ على صحة بصيلات الشعر وتعزيز نموها. وعندما يفتقر جسمك إلى هذه العناصر الغذائية الأساسية، قد تصبح رموشك هشة ورقيقة وعرضة للتساقط.إليكِ بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها بانتظام لتعزيز نمو رموشكِ بشكل طبيعي:الحمضياتالحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون الحامض، غنية بفيتامين ج، الضروري لإنتاج الكولاجين، مما يحافظ على قوة رموشك وصحتها. لذا، ابدئي يومك بكوب من عصير البرتقال الطازج أو أضيفي شرائح من الليمون إلى الماء للحصول على جرعة منعشة من فيتامين ج.البيضيُعد البيض مصدرا رائعا للبيوتين، وهو فيتامين يلعب دورا أساسيا في صحة الشعر. سواء كنتِ تفضلينه مخفوقا أو مسلوقا، فإن إضافة البيض إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقوية رموشك وتعزيز نموها.المكسرات والبذورمثل اللوز وبذور دوار الشمس، فهي غنية بفيتامين E، الذي يُحسّن الدورة الدموية؛ ما يُعزز من وصول التغذية إلى بصيلات الرموش ويدعم نموها.الخضراوات الورقيةكالسبانخ والكرنب، وهي مصادر ممتازة للريبوفلافين (فيتامين B2)، الذي لا يدعم فقط نمو الشعر الصحي، بل يُغذي الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الرموش: