حل سهل قبل النوم.. مشروب بسيط ينظم سكر الدم ويحفز فقدان الوزن
ويتكوّن خل التفاح من تفاح مخمّر ممزوج بالخميرة والسكر، ويعتبر حمض الأسيتيك فيه العامل الأساسي المسؤول عن فوائده الصحية.
وأوضح بيرغ أن هذا الحمض يساهم في:
خفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
تقليل ظاهرة "الفجر" التي يفرز فيها الكبد غلوكوزا إضافيا صباحا، وهو ما يرفع مستويات السكر.
تحسين حساسية الأنسولين، ما يساعد الجسم على استخدامه بفعالية أكبر.أظهرت دراسة أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين تناولوا 30 مل من خل التفاح يوميا تحسنت لديهم مستويات الهيموغلوبين A1c (اختبار دم يُستخدم لقياس متوسط مستوى السكر في الدم على مدى آخر 2–3 أشهر).
وبيّنت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاما غذائيا منخفض السعرات مع تناول ملعقتين من الخل يوميا فقدوا وزنا أكبر من غيرهم.
ورغم هذه الفوائد، تؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن خل التفاح ليس علاجا طبيا لأي حالة مرضية، لكنه قد يكون مكملا مفيدا عند استخدامه باعتدال.
وينصح الخبراء بما يلي:
تخفيف الخل بالماء قبل تناوله.
شربه قبل النوم بعدة ساعات لتقليل خطر الارتجاع.
المضمضة بالماء لحماية مينا الأسنان من التآكل.
استشارة الطبيب قبل استخدامه خصوصا لمرضى السكري أو من يتناولون أدوية.
المصدر: ميرور
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد تعرق الجسم بشكل طبيعي كآلية لحماية نفسه من السخونة الزائدة.
يعاني العديد من الناس من القرحة المعدية التي تسبب لهم آلاما شديدة وتؤثر على صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، وقد تتشكل القرحة نتيجة عادات غذائية خاطئة.
تعد فطريات الأظافر مشكلة شائعة تصيب نحو 10% من الناس في مرحلة ما من حياتهم، لكن معالجتها قد تكون صعبة نظرا لأن العلاج يجب أن يخترق عمق الأظافر للوصول إلى مصدر العدوى في سرير الظفر.
وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة BMJ للتغذية والوقاية والصحة، أن شرب خل التفاح يوميا يقلل من مؤشر كتلة الجسم والوزن، ولكن الخبراء يحذرون من 3 مخاطر صحية محتملة يجب أخذها في الاعتبار.
زعمت دراسة جديدة أن تناول ملعقة صغيرة يوميا من خل التفاح يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
روسيا اليوم
منذ 12 ساعات
- روسيا اليوم
تأثير الآيس كريم على الكبد
وتشير الطبيبة إلى أن الكبد يتحمل مسؤولية استقلاب الدهون والكربوهيدرات، ويؤدي الإفراط في تناول الآيس كريم إلى زيادة العبء عليه. وتضيف: "من الأفضل الحد من تناول الآيس كريم، رغم صعوبة ذلك، لكن هناك حلول بديلة. يمكن اختيار آيس كريم يحتوي على بدائل لدهون الحليب، حيث يقلل من نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة، ويزيد من الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة للصحة. كما يخلو هذا النوع من الآيس كريم من الأيزومرات المتحولة الضارة، التي تتشكل أثناء هدرجة الزيوت السائلة المستخدمة في بعض المنتجات، بما فيها الآيس كريم التقليدي". وتقترح الخبيرة أيضا استبدال الآيس كريم التقليدي بآيس كريم الفواكه الطبيعي، مع مراعاة كمية السكر المضافة. وتوضح: "الآيس كريم الطبيعي المصنوع من الحليب والقشدة والزبدة يحتوي على دهون مشبعة ومتحولة، وزيادة استهلاكه قد ترفع خطر الإصابة بأمراض الكبد، لذا يُنصح بتناوله مرة أو مرتين في الشهر فقط".المصدر: تشير الدكتورة صوفيا كوفانوفا خبيرة التغذية إلى أنه عند تناول الآيس كريم يجب ألا تتجاوز الكمية حصة معيارية واحدة (تحتوي على 400 سعرة حرارية) يوميا للبالغين. كشف الدكتور أليكسي كابانوف خبير التغذية الروسي نوع الآيس كريم الذي لا ينصح بتناوله مطلقا بسبب احتوائه على إضافات محددة. اعلنت البروفيسورة أنتونينا ماشاروفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي من المركز الروسي العلمي والسريري لبحوث لشيخوخة، أن الإفراط في تناول الايس كريم يحفز إصابة المسنين بأمراض القلب.
روسيا اليوم
منذ 15 ساعات
- روسيا اليوم
حل سهل قبل النوم.. مشروب بسيط ينظم سكر الدم ويحفز فقدان الوزن
وكشف الدكتور إريك بيرغ، المتخصص في التغذية والصيام المتقطع، عن فوائد مذهلة لتناول خل التفاح قبل النوم، مؤكدا أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ودعم فقدان الوزن. (بيرغ أحد أبرز المؤثرين في المجال الصحي عبر الإنترنت، حيث يتابعه أكثر من 13.7 مليون مشترك على يوتيوب). ويتكوّن خل التفاح من تفاح مخمّر ممزوج بالخميرة والسكر، ويعتبر حمض الأسيتيك فيه العامل الأساسي المسؤول عن فوائده الصحية. وأوضح بيرغ أن هذا الحمض يساهم في: خفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات. تقليل ظاهرة "الفجر" التي يفرز فيها الكبد غلوكوزا إضافيا صباحا، وهو ما يرفع مستويات السكر. تحسين حساسية الأنسولين، ما يساعد الجسم على استخدامه بفعالية أكبر.أظهرت دراسة أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين تناولوا 30 مل من خل التفاح يوميا تحسنت لديهم مستويات الهيموغلوبين A1c (اختبار دم يُستخدم لقياس متوسط مستوى السكر في الدم على مدى آخر 2–3 أشهر). وبيّنت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاما غذائيا منخفض السعرات مع تناول ملعقتين من الخل يوميا فقدوا وزنا أكبر من غيرهم. ورغم هذه الفوائد، تؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن خل التفاح ليس علاجا طبيا لأي حالة مرضية، لكنه قد يكون مكملا مفيدا عند استخدامه باعتدال. وينصح الخبراء بما يلي: تخفيف الخل بالماء قبل تناوله. شربه قبل النوم بعدة ساعات لتقليل خطر الارتجاع. المضمضة بالماء لحماية مينا الأسنان من التآكل. استشارة الطبيب قبل استخدامه خصوصا لمرضى السكري أو من يتناولون أدوية. المصدر: ميرور مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد تعرق الجسم بشكل طبيعي كآلية لحماية نفسه من السخونة الزائدة. يعاني العديد من الناس من القرحة المعدية التي تسبب لهم آلاما شديدة وتؤثر على صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، وقد تتشكل القرحة نتيجة عادات غذائية خاطئة. تعد فطريات الأظافر مشكلة شائعة تصيب نحو 10% من الناس في مرحلة ما من حياتهم، لكن معالجتها قد تكون صعبة نظرا لأن العلاج يجب أن يخترق عمق الأظافر للوصول إلى مصدر العدوى في سرير الظفر. وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة BMJ للتغذية والوقاية والصحة، أن شرب خل التفاح يوميا يقلل من مؤشر كتلة الجسم والوزن، ولكن الخبراء يحذرون من 3 مخاطر صحية محتملة يجب أخذها في الاعتبار. زعمت دراسة جديدة أن تناول ملعقة صغيرة يوميا من خل التفاح يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
روسيا اليوم
منذ 15 ساعات
- روسيا اليوم
دراسة: أجهزة السمع يمكنها الحد من خطر الخرف بنسبة كبيرة
يرتبط فقدان السمع، خاصة مع التقدم في العمر، ارتباطا وثيقا بأمراض التنكس العصبي مثل ألزهايمر. ويُرجّح الباحثون أن السبب يعود إلى الجهد الإضافي الذي يبذله الدماغ لمعالجة الأصوات الضعيفة، ما قد يقلل من كفاءته في أداء الوظائف الإدراكية الأخرى ويسرّع التدهور المعرفي. واعتمد فريق البحث على بيانات 2953 مشاركا جُمعت على مدى 20 عاما، وتبين أن مستخدمي أجهزة السمع كانوا أقل عرضة للخرف بشكل ملحوظ مقارنة بمن لم يستخدموها. ومع ذلك، أشارت النتائج إلى أن 17% فقط من المصابين بفقدان سمع متوسط إلى شديد يستخدمون هذه الأجهزة. وأكد الباحثون أن النتائج تبرز أهمية التدخل المبكر في علاج فقدان السمع، ليس فقط لاستعادة القدرة السمعية، بل أيضا للحد من تراجع القدرات العقلية. وجاءت هذه النتائج متسقة مع دراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز على نحو ألف مشارك، أظهرت أن ارتداء أجهزة السمع خفّض معدل التدهور المعرفي بنسبة 48% خلال ثلاث سنوات. وقال البروفيسور فرانك لين من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز إن "علاج فقدان السمع يمثل وسيلة فعالة لحماية الإدراك وربما تأخير ظهور الخرف"، مشيرا إلى أن فقدان السمع قد يزيد أيضا من العزلة الاجتماعية ويضعف المشاركة في الأنشطة المحفزة للعقل، ما يضاعف خطر الإصابة بالخرف. المصدر: ديلي ميل أظهرت دراسة أجراها باحثون كنديون أن اضطرابات النوم تلحق ضررا مباشرا بالأوعية الدموية في الدماغ وتسرّع تطور الخرف عن الكبار في السن. أظهرت دراسة صينية أن تقديم رعاية منظمة للأحفاد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن. تشير طبيبة الأمراض النفسية ماريا شتان، الخبيرة في المشروع الاجتماعي إلى أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى الخرف الكاذب، حيث تظهر أعراض مرض تنكسي عصبي. يسعى الخبراء، على الدوام، إلى مساعدة الأسر على التواصل مع أحبائهم المصابين بالخرف، نظرا إلى أن الأمر قد يكون صعبا نوعا ما.
