أسباب التعب المستمر مع التقدم في العمر.. طبيعية أم مؤشر على مشكلة صحية؟
وأفاد الموقع أن الشعور المستمر بالتعب في الكِبر قد يشير إلى أحد المشاكل الصحية التالية:
نقص الحديد وفقر الدم
يُعد فقر الدم أحد أكثر الأسباب شيوعاً، ولكن غالباً ما لا يُلاحظ. إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد أو لم يستخدمه بشكل كافٍ، فإنه لا ينتج ما يكفي من الدم الغني بالأكسجين، ما يؤدي إلى الشعور المستمر بالتعب والإرهاق. ومن بين العلامات الأخرى: تغير لون البراز، بول داكن، تسارع ضربات القلب، دوار عند الوقوف، وضيق في التنفس عند بذل مجهود خفيف.
ويمكن تشخيص الإصابة بفقر الدم من خلال فحص دم، ويختلف العلاج باختلاف سبب فقر الدم. ويُعد نقص الحديد أكثر أشكال فقر الدم شيوعاً، وفي هذه الحالة تساعد مكملات الحديد (أقراص أوقطرات أو محاليل) على تجديد مخزون الحديد في الجسم.
التغيرات الهرمونية
تؤثر الاختلالات الهرمونية - على سبيل المثال بسبب اضطرابات الغدة الدرقية أو انخفاض الهرمونات - بشكل ملحوظ على مستويات الطاقة. ويُعدّ قصور الغدة الدرقية شائعاً بشكل خاص لدى الذين تزيد أعمارهم على 60 عاماً. كما يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرموني الإستروجين والتستوستيرون إلى الخمول.
أسباب نفسية
وقد يكون للإرهاق الشديد أسباب نفسية أيضاً مثل الاكتئاب أو الوحدة أو العزلة الاجتماعية.
وغالباً ما يُصيب ما يُسمى بالاكتئاب غير النمطي كبار السن دون الشعور المعتاد بالحزن، بل يتجلى في المقام الأول بالتعب المستمر.
ويتعين على كبار السن، الذين يعانون من أعراض أخرى مثل انخفاض المزاج المستمر أو فقدان الفرح والاهتمام وقلة الدافع، استشارة الطبيب.
وعلى أي حال، ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء التعب المستمر، لاسيما إذا كان التعب شديداً ولا يزول حتى مع النوم أو الراحة، ويجعل حتى المهام البسيطة مثل ترتيب السرير أو غسل الأطباق أو المشي لمسافة قصيرة أكثر صعوبة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سكاي نيوز عربية
منذ 2 أيام
- سكاي نيوز عربية
7 علامات تدل على نقص معدن مهم في الجسم.. تعرف عليها
ويعد الزنك ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الكالسيوم، ويؤثر على عمليات التمثيل الغذائي، التئام الجروح، نمو الخلايا، و تنظيم الهرمونات. لكن المفارقة أن نحو 1 من كل 6 أشخاص لا يحصلون على الكمية الكافية منه، خاصة أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو يعانون من اضطرابات في الامتصاص. ومع أن نقص الزنك ليس واسع الانتشار مثل فيتامين D أو الحديد ، فإن تجاهله قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية مثل اللحوم، البيض، منتجات الألبان، المكسرات، الحبوب الكاملة، والبقوليات. وفي حالات النقص الشديد، قد تكون المكملات خيارا مدروسا. في المقابل رغم أهمية الزنك ، فإن زيادته عن الحد الطبيعي قد تكون سامة، لذا يوصى دائما باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات. وهذه 7 أعراض رئيسية تنذر بنقص الزنك في الجسم: التئام الجروح ببطء إذا لاحظت أن الجروح الصغيرة تستغرق وقتا أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون الزنك هو السبب. يلعب هذا المعدن دورا رئيسيا في جميع مراحل التئام الجروح ، من تحفيز تخثر الدم إلى إعادة بناء أنسجة الجلد. كما يتمتع الزنك بخصائص مضادة للأكسدة تقلل الالتهاب وتحمي الخلايا المتضررة. تساقط الشعر تساقط الشعر أو ظهور علامات الصلع المفاجئ قد يكون مؤشرا واضحا على نقص الزنك. إذ يساعد الزنك على تقوية بصيلات الشعر ودعم إنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي لتكوين الشعر. كما ينظم الزنك مستويات هرمون DHT المرتبط بتساقط الشعر، ما يجعله معدنا حيويا للحفاظ على كثافة الشعر وصحته. حب الشباب ومشكلات البشرة ربطت دراسات عدة بين انخفاض مستويات الزنك وظهور حب الشباب. فالزنك يعمل كمضاد للالتهاب، ما يساعد في تقليل الإحمرار والتورم المصاحب للبثور، كما أنه يحد من نمو البكتيريا المسببة لها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك يكونون أكثر عرضة للإكزيما وجفاف الجلد. نقص الزنك قد يؤدي إلى ضعف الاستجابة المناعية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني، نتيجة تأثيره على تنظيم الأنسولين. كما يعزز الزنك من نشاط الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية، التي تلعب دورا محوريا في مقاومة الفيروسات والعدوى. ضعف البصر يتراجع مستوى الزنك في شبكية العين مع التقدم في السن، ما قد يسهم في الإصابة بأمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر. ويعتبر الزنك ضروريا لعمل إنزيمات العين ونقل الإشارات البصرية إلى الدماغ. كما يساعد فيتامين A على إنتاج الميلانين، وهو صبغة تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية. قد تكون التغيرات المفاجئة في الطعم أو ضعف التذوق مؤشرا على نقص الزنك، إذ يسهم في تجدد براعم التذوق. كما يؤثر على إنزيمات في اللعاب مسؤولة عن الإحساس بالنكهة، ويعطل الاتصال العصبي بين الدماغ ومراكز التذوق، ما يجعل الطعام أقل متعة. تأخر النمو عند الأطفال يعد الزنك عنصرا أساسيا في عمليات النمو والتطور، خاصة في مرحلة الطفولة. إذ يؤثر على انقسام الخلايا وتكوين البروتينات اللازمة لبناء العظام والأنسجة. كما أن نقصه قد يؤدي إلى فقدان الشهية والإسهال، وهما عاملان يضاعفان من خطر تأخر النمو بشكل كبير.
البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
فوائد الطحينة بالعسل الأسود.. مزيج المناعة والطاقة
يلجأ الكثيرون إلى الطحينة والعسل الأسود كوجبة تقليدية مغذية، دون أن يدركوا أن هذا المزيج البسيط يخفي وراءه كنزًا من الفوائد الصحية، حيث تجمع الطحينة المصنوعة من بذور السمسم، والعسل الأسود المستخلص من قصب السكر، بين البروتينات والمعادن والفيتامينات، لتكوّن وجبة متكاملة تدعم الجسم وتزوّده بالطاقة والنشاط، ويُعدّ هذا الخليط مثالياً للأطفال والكبار، خاصة في فصول الشتاء أو فترات الإرهاق الجسدي والذهني. فوائد مزيج العسل والطحينة يُشكّل مزيج الطحينة والعسل الأسود وجبة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي تدعم الجسم وتُحسّن وظائفه الحيوية، يجمع هذا الخليط بين فوائد السمسم المركز في الطحينة، وما يحويه العسل الأسود من معادن وفيتامينات، ليكوّن معًا غذاءً متكاملاً يُناسب الكبار والصغار على حد سواء، خاصة في فترات الإرهاق أو فقر الدم أو تغيرات الطقس. يُوفّر هذا المزيج طاقة فورية وطويلة المدى للجسم، حيث يُمدّ العسل الأسود الجسم بالسكريات الطبيعية التي تُمتص بسرعة، بينما تُزوّده الطحينة بالدهون الصحية والبروتينات التي تُعزز الشعور بالشبع وتُغذّي الخلايا. يُعزّز صحة العظام والأسنان، حيث يُقدّم الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الطحينة دعماً متينًا للعظام، بينما يُساهم الحديد والمنغنيز في العسل الأسود في تقوية الأسنان والوقاية من هشاشتها، لا سيما عند الأطفال والنساء. يُحسّن الهضم ويُخفّف من الإمساك، ويعمل العسل الأسود كملين طبيعي، بينما تُساعد الطحينة في تهدئة الأمعاء وتنظيم حركتها، مما يُفيد مرضى القولون العصبي ومن يعانون من بطء الهضم. يَرفع مستوى الحديد في الدم ويُعالج فقره، ويُزوّد العسل الأسود الجسم بنسبة كبيرة من الحديد النباتي، بينما تُسهّل الطحينة عملية امتصاصه، مما يُساعد في الوقاية من الأنيميا، خاصة خلال فترات الدورة الشهرية أو الحمل. يُقوّي المناعة ويُقاوم الالتهابات، حيث تُوفّر الطحينة مضادات أكسدة قوية، بينما يَمدّ العسل الأسود الجسم بفيتامينات مثل B6 والمعادن التي تُنشّط الجهاز المناعي وتُقلّل من أعراض البرد والإجهاد. يُغذّي البشرة ويُحسّن صحة الشعر، ويُرطّب هذا الخليط الجلد من الداخل، ويُقلّل من جفافه، ويُحفّز نمو الشعر ويَمنع تساقطه عند الاستمرار في تناوله. يُحضّر هذا المزيج بسهولة، حيث يُمزج ملعقتان من الطحينة مع ملعقة من العسل الأسود، وتُقلّب المكونات حتى تتجانس، ويُقدَّم الخليط مع الخبز كوجبة فطور، أو يُتناول صباحًا على الريق لزيادة النشاط. يُعزّز القيمة الغذائية بإضافة المكسرات أو بذور الشيا، ويُخلط مع الزبادي أو الشوفان للحصول على وجبة متكاملة، أو يُستخدم كحشوة صحية في وصفات الحلى. اجعل هذا المزيج جزءًا ثابتًا من نظامك الغذائي الأسبوعي، وتَجنّب المنتجات المصنعة، واستفد من وصفات تقليدية تمنح جسمك ما يحتاجه من غذاء نقي وطبيعي.
الإمارات اليوم
منذ 2 أيام
- الإمارات اليوم
متى تعرف أن عليك زيارة طبيب العيون؟.. جرّب رؤية لوحة أرقام سيارة من هذه المسافة
ينبغي إجراء فحوصات دورية للعين لاكتشاف أمراض العيون مبكراً وعلاجها في الوقت المناسب. وأوصت جمعية «الرؤية الجيدة» بألمانيا مَن يرتدي نظارة طبية أو عدسات لاصقة بفحص نظره مرة واحدة سنوياً. وبطبيعة الحال، ينبغي زيارة طبيب العيون في حال الشعور بتدهور النظر، على سبيل المثال في حال عدم التمكن من رؤية لوحة أرقام من مسافة 30 متراً، أي ما يعادل ست سيارات متوقفة تقريباً بالعين اليسرى أو اليمنى. توصيات لكل عمر وبشكل عام ينبغي إجراء فحص للنظر وفقا للعمر، وذلك على النحو التالي: - الأطفال: يجب إجراء فحص نظر أولي بين الثانية والثالثة، على الأقل قبل بدء الدراسة. وإذا كان كلا الوالدين يرتديان نظارة طبية، فيجب إجراء الفحص في أقرب وقت ممكن؛ حيث يزداد خطر إصابة الطفل أيضاً بمشاكل في الرؤية. ويجب فحص عيون أطفال المدارس والمراهقين والشباب كل ثلاث سنوات تقريباً. أما إذا كان الطفل يقضي وقتاً طويلاً أمام الشاشات في حياته اليومية، فمن الأفضل إجراء فحص للعين سنوياً؛ لأن ذلك يُزيد من خطر إصابته بقِصر النظر. - البالغون بعمر 40 عاماً فأكثر: ينبغي إجراء فحص للعين كل عامين؛ لأنه اعتباراً من هذا العمر يزداد خطر الإصابة بقصر النظر الشيخوخي، أي صعوبة التركيز على الأشياء القريبة. - البالغون بعمر 60 عاماً فأكثر: ينبغي إجراء فحص للنظر مرة واحدة على الأقل سنوياً للكشف المبكر عن أمراض خطيرة مثل إعتام عدسة العين أو الجلوكوما أو الضمور البقعي. - مرضى السكري: ينبغي تحديد موعد لفحص العين في أقرب وقت ممكن بعد تشخيص الإصابة بداء السكري؛ إذ يمكن أن يؤثر هذا المرض الأيضي على الأوعية الدموية في العين، ما يرفع خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري، الذي قد يؤدي إلى انفصال الشبكية في حال عدم علاجه في الوقت المناسب.
