لو أم جديدة.. اعرفى إزاى وامتى تدخلى الطعام لطفلك الرضيع
قاعدة الستة أشهر: متى نبدأ بتناول الأطعمة
يقترح الخبراء وفقا لموقع " onlymyhealth"، إدخال الأطعمة الصلبة في عمر ستة أشهر، بحلول هذا الشهر، تزداد احتياجات الطفل من الطاقة، حليب الثدي لم يعد بإمكانهم تلبية هذه الاحتياجات، عادة ما يظهر الرضع استعدادهم من خلال تحكم جيد في الرأس والرقبة، والقدرة على الجلوس مع دعم، وتنسيق حركة اليد والفم، وحركات الفم، وظهور الأسنان الأولى.
كما أن جهازهم الهضمي ناضج بما يكفي للتعامل مع الأطعمة الجديدة، هذه هي "الفترة الحساسة" التي يكون فيها الرضع أكثر انفتاحًا على تجربة أطعمة جديدة، إذ قد يؤدي تأخير تقديم الأطعمة الصلبة إلى صعوبة في تناول الطعام لاحقًا.
الأطعمة الصلبة خلال هذه الفترة تكمل حليب الأم، وليست بديلاً عنه، ولذلك يشار إلى هذه الفترة باسم "التغذية التكميلية" بدلاً من "الفطام" الرضاعة الطبيعية إلى جانب تقديم الأطعمة الجديدة.
كيفية البدء: نصائح حول الأطعمة الأولى لطفلك
ابدأ بأطعمة طرية أحادية الطعام: مثل حبوب الأطفال المدعمة بالحديد، أو الأرز أو القمح المحضرة منزليًا، قدم كل طعام جديد لبضعة أيام قبل إضافة آخر، حتى تتمكن من مراقبة الحساسية أو اضطرابات الجهاز الهضمي، بعد بضعة أسابيع، يمكنك البدء بإضافة مجموعات، مثل رقائق الذرة مع البقوليات.
بعض الأطعمة الآمنة الأولى التي يقترحها أطباء الأطفال هي:
عصيدة منزلية الصنع مصنوعة من الأرز والقمح
الموز المهروس (غني بالبوتاسيوم، لطيف على المعدة)
الجزر أو البطاطا الحلوة المطهوة على البخار والمهروسة (مليئة بالبيتا كاروتين)
هريس التفاح أو الكمثرى .
مزيج من الحبوب والبقوليات المهروسة بشكل جيد .
يجب تقديم جميع الأطعمة الجديدة خلال النهار وليس في الليل لمراقبة أي ردود فعل تحسسية محتملة.
نصائح التغذية الرئيسية:
تجنب المشتتات مثل شاشات التلفاز أو الهاتف المحمول أثناء الرضاعة.
قم بإطعام الطفل عندما يكون مسترخياً ولا تجبره على تناول الطعام أبداً - يجب أن تكون أوقات تناول الطعام ممتعة.
لا تعطي الملح والسكر والعسل، حليب البقر (كمشروب)، أو المكسرات الكاملة، أو العنب (بسبب خطر الاختناق) قبل بلوغ الطفل سنة واحدة من العمر.
إذا كان طفلك خديجًا أو يعاني من مشاكل صحية كامنة، فاستشيري طبيب الأطفال قبل تقديم الأطعمة الصلبة له.
الأطعمة التي يجب على الطفل تجنبها
من الأفضل تجنب بعض الأطعمة حتى يبلغ طفلك عامًا واحدًا:
حليب البقر (كمشروب)، يصعب هضمه وغير مناسب غذائيًا للأطفال دون سن عام واحد
العسل - خطر التسمم الغذائي عند الرضع
المكسرات الكاملة والعنب والأشياء الأخرى المسببة للاختناق
تمت معالجتها والأطعمة السكرية
عصير الفاكهة (غني بالسكر ومنخفض الألياف)
تكييف الملمس مع نمو الطفل
يجب أن تكون الأطعمة المبكرة طرية وناعمة، ولكن يُنصح بإضافة المزيد من القوام مع اقتراب طفلك من عمر 8-9 أشهر، مثل الأطعمة المهروسة المتكتلة، أو قطع الخضار المسلوقة الصغيرة، أو الفواكه الطرية، هذا يُساعد على تنمية مهارات المضغ لديه وتقبّل الأطعمة الجديدة.
تؤكد دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن إدخال الأطعمة الصلبة في عمر 4-6 أشهر (الأفضل 6 أشهر) يُحسّن تقبل الطفل لمجموعة واسعة من الأطعمة، ويقلل من احتمالية تعرضه لاحقًا للحساسية أو الانتقائية في الأكل، كما تُبرز الدراسة أهمية إطعام الطفل أطعمة طرية من مكون واحد، ومواصلة الرضاعة الطبيعية خلال هذه الفترة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 4 دقائق
- اليوم السابع
القومى للمرأة ينفذ 13 جلسة توعوية ضمن مشروع تنمية الأسرة المصرية بقرى الشرقية
نفذ فرع المجلس القومى للمرأة بمحافظة الشرقية، 13 جلسة "دوار" توعوية متزامنة في عدة قرى بالمحافظة،وذلك في إطار المشروع القومي لتنمية الأسرة المصرية، الذي أطلقه فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية، بقرى "حياة كريمة" في 20 محافظة على مستوى الجمهورية، وضمن فعاليات مبادرة "معا بالوعي نحميها". وقالت الدكتورة "عايدة عطية" مقررة فرع المجلس القومى للمرأة بالشرقية، فى تصريحات ل " اليوم السابع" إن الجلسات استهدفت 650 مواطن بينهم 627 سيدة و23 رجل وذلك بقرى مراكز ديرب نجم، فاقوس، بلبيس، أبو حماد، وأولاد صقر،ووتناولت الجلسات موضوعات متعددة، أبرزها: القضية السكانية، الصحة الإنجابية، أهمية المباعدة بين الأبناء، والتربية السليمة للأبناء، وذلك في إطار رفع الوعي المجتمعي بقضايا تنمية الأسرة المصرية. ويعمل المجلس القومي للمرأة ضمن المشروع القومي على محورين أساسيين؛ أولهما التمكين الاقتصادي للمرأة، وثانيهما التدخل الثقافي والتوعوي والتعليمي،الجدير بالذكر أن برنامج "جلسات الدوار" يستهدف الوصول إلى 10 ملايين مواطن على مستوى الجمهورية، لنشر الوعي بقضايا تنمية الأسرة، ودعم استقرارها وحماية مستقبل الأجيال القادمة.
اليوم السابع
منذ 5 ساعات
- اليوم السابع
6 علامات تدل على نقص المغنيسيوم.. تعرف على أفضل مصادره الغذائية
المغنيسيوم معدن يُساعد الجسم على القيام بالعديد من الوظائف، بما في ذلك تحريك العضلات، وتشغيل الأعصاب، وإنتاج الطاقة، والحفاظ على صحة العظام، وقد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من المغنيسيوم، حتى مع تناول مصادر غذائية مثل المكسرات والبذور و الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة، وقد يكون لنقص المغنيسيوم، عواقب عديدة، يوضحها تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 6 علامات تدل على نقص المغنيسيوم: تقلصات وتشنجات عضلية متكررة إذا كنت تعاني من تقلصات أو تشنجات عضلية متكررة، فقد يعني ذلك نقص المغنيسيوم، ويساعد المغنيسيوم العضلات على الاسترخاء بعد انقباضها، وعند انخفاض مستوياته، قد تنقبض العضلات دون سيطرة، مما قد يسبب الألم ويؤدي إلى تصلبها. الشعور المستمر بالتعب والضعف إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، وهذا المعدن مهم جدًا لهضم الطعام وإنتاج الطاقة، وإذا لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، يواجه جسمك صعوبة في إنتاج الطاقة، مما يجعلك تشعر بالضعف والتعب. اضطراب نبضات القلب المغنيسيوم ضروري للحفاظ على انتظام ضربات القلب ، وإذا انخفضت مستوياته بشكل كبير، فقد يؤدي ذلك إلى تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها، وفي الحالات الشديدة، قد يزيد هذا من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، فإذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو نبض غير منتظم لا يمكن تفسيره، فعليك فحص مستويات المغنيسيوم لديك. تغيرات في المزاج إذا لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، فقد يصعب على دماغك العمل والحفاظ على استقرار مزاجك، وقد تشعر بالغضب وحتى بالحزن، ويحدث هذا لأن المغنيسيوم يساعد على التحكم في النبضات العصبية، حيث تؤثر هذه المواد الكيميائية في الدماغ على مشاعرنا وكيفية تعاملنا مع التوتر. صعوبة في النوم قد لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو تستيقظ كثيرًا ليلًا، لأن المغنيسيوم يساعد على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن تنظيم النوم، كما أنه يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء، مما يسمح لك بالنوم بعمق الشعور بالخدر أو الوخز من علامات انخفاض مستويات المغنيسيوم الشعور بالخدر أو الوخز في اليدين أو القدمين أو الوجه، ويحدث هذا لأن الأعصاب تحتاج إلى المغنيسيوم لإرسال الإشارات بشكل صحيح وبدونه، يضطرب التواصل العصبي. يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم على جسمك وعقلك، ولكن غالبًا ما يصعب ملاحظته، فإذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر، فعليك مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة، واحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل اللوز والسبانخ وبذور اليقطين والموز و الحبوب الكاملة ، حيث يمكن أن يساعد في استعادة توازن جسمك.
اليوم السابع
منذ 8 ساعات
- اليوم السابع
لأصحاب الأعمال المكتبية.. 6 عادات بسيطة تحدث فرقا لصحتك
تعتمد الكثير من الأعمال فى العصر الحالى على الجلوس لساعات طويلة على مكتب، أمام شاشة الكمبيوتر، الأمر الذى ينتج عنه مشكلات صحية عديدة بسبب قلة الحركة.وبحسب موقع "Health" الطبى، يقول عدد من الخبراء إن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يساهم في آلام أسفل الظهر والرقبة، وتغيرات في محاذاة العمود الفقري، وأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ولمكافحة هذه الآثار السلبية، ينصح الخبراء بأخذ فترات راحة منتظمة، و ممارسة النشاط البدني ، وتحسين مساحة العمل لتقليل الضغط على الجسم. ماذا يحدث لجسمك عندما تجلس لفترة طويلة؟ بجانب التأثير السيئ على العظام والعضلات، يرتبط الجلوس لساعات طويلة بالإصابة بالسمنة، والتى ترتبط بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وزيادة الدهون في الجسم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، بما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكر من النوع 2 . ويمكن أن يحدث هذا لأنه عندما لا تتحرك أكبر عضلات الجسم، فإنه يحرق السعرات الحرارية بكفاءة أقل، وإذا لم تكن عضلاتك نشطة، فلن تتمكن من استقلاب الجلوكوز في الجسم، وبالتالي يُصاب جسمك بخلل في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويُصبح جسمك غير قادر على أداء وظائفه بشكل طبيعى. كما أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات أطول لا يحركون عضلاتهم بنفس القدر، مما يجعلهم أكثر عرضة لفقدان العضلات وضعف تدفق الدم، وهذا الفقدان، يُعرّض الشخص لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم. خطوات لتقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة يوجد عدد من العادات البسيطة التى تساعد على تقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة، وهى: ـ خذ فترات راحة منتظمة. اضبط مؤقتًا لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي، حيث وجد الباحثون أن المشي لمدة خمس دقائق كل 30 دقيقة يُعوّض الآثار الصحية السلبية للجلوس. ـ استثمر في معدات مكتبية معينة: قد تكون المعدات المكتبية التي تتيح لك دمج المزيد من الحركة في حياتك اليومية مفيدة، مثلا يمكنك تجربة مكتب قائم، أو كرسي مريح، أو جهاز مشي مكتبي. ـ عدّل مساحة عملك: تأكد من ضبط الكراسي والمكاتب وأي شاشات أو شاشات أخرى بحيث تكون على الارتفاع المناسب لتعزيز وضعية جيدة ومنع الانحناء. ـ مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا: احرص على تضمين النشاط البدني المنتظم في روتينك اليومي، مثل المشي والجري ورفع الأثقال والرقص وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة. استهدف 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيا. ـ تمدّد ومارس بعض التمارين على مكتبك:هناك العديد من التمارين والتمددات التي يمكنك القيام بها أثناء الجلوس أو بالقرب من مكتبك، مثل تمدد الرقبة، ولفّ الكتفين، وتمديد الرقم أربعة، كما يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القرفصاء، أو الاندفاعات أثناء الوقوف، أو الضغط على الحائط بالقرب من مساحة عملك لتقوية عضلاتك. ـ ابحث عن فرص لممارسة النشاط البدني: ابحث عن طرق لدمج النشاط البدني في روتينك اليومي، مثلا استخدم الدرج بدلًا من المصعد، أو امشِ أو اركب الدراجة للذهاب إلى العمل إن أمكن، أو تمشَّ خلال استراحة الغداء. تغييرات صغيرة كهذه تُحدث فرقًا كبيرًا.
