3 حميات بديلة من حقن التّنحيف لخفض الوزن بصورة طبيعيّة
ما الآثار الجانبية المحتملة لحقن التنحيف؟
تنشر يومياً المزيد من التقارير التي تشير إلى الآثار الجانبية لحقن التنحيف وأبرزها:
-الغثيان
-الإمساك
-التهاب البنكرياس
-مشكلات في العينين
-مشكلات في المرارة
وفي ظل الاندفاع والرغبة في اللجوء إلى هذا الحل السحري، يتناسى كثيرون الآثار الصحية السلبية التي له. حتى أنه غالباً ما لا يتم التركيز بمعدلات كافية على هذه الأضرار. وثمة تقارير قد أشارت إلى تسجيل حالات وفيات على علاقة بهذا النوع من العلاجات. وكثيرون يلجأون إليها بطريقة عشوائية ومن دون إشراف طبي لاعتبارها متوافرة بسهولة. وهذا ما يقلق الأطباء تحديداً بما أن الناس باتوا يعتبرون هذه العلاجات حلاً سهلاً وسحرياً.
كيف يمكن خفض الوزن بطريقة طبيعية من دون حقن التنحيف؟
من الممكن تحفيز هرمون GLP-1 التي تحفزها حقن التنحيف لخفض الوزن، لكن بصورة طبيعية بواسطة الغذاء والرياضة. أما الحمية المثلى التي يمكن أن تحقق ذلك فهي الحمية القليلة النشويات والعالية البروتينات كونها قادرة على تحفيز هذا الهرمون لخفض الوزن. في الوقت نفسه، يمكن بهذه الطريقة تجنب الآثار الجانبية الناتجة من حقن التنحيف. لكن هناك حميات أخرى يمكن أن تحقق ذلك أيضاً:
-الحمية القليلة النشويات: أثبتت الحمية القليلة النشويات فاعلية عالية في مجالات عدة:
-ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني
-تحقيق انخفاض وزن مماثل لحقن التنحيف
-تجنب الشراهة والرغبة في اللقمشة خلال النهار
تجدر الإشارة إلى أن حرمان الجسم من السكر الذي يعتبر مصدر الطاقة الأول له ينقله إلى مرحلة حرق الدهون بدلاً منه لتوفير الطاقة، ما يؤدي إلى خفض الوزن. في الوقت نفسه يمكن ضبط مستويات السكر في الدم وضبط الشهية وخفض مستويات الإنسولين وخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتجنب أمراض القلب.
ويعني تناول القليل من النشويات تناول كمية لا تزيد عن 130 غ منها في اليوم، والحرص أساساً على تجنب السكريات والخبز في مقابل زيادة معدلات البروتينات في الغذاء. على سبيل المثال يمكن تناول طبق من السلمون مع الهليون والقنبيط. وهذا ما يؤمّن إحساساً بالشبع للمدى البعيد.
-حمية كيتو: هي حمية صارمة عالية الدهون والبروتينات وقليلة النشويات. لكنها تسمح ببلوغ مرحلة حرق الدهون، وفيها يمكن تناول 20 إلى 50 غ من النشويات فتساعد على خفض الوزن وضبط الشهية إلى جانب فوائد صحية عديدة. يشير الخبراء إلى أن لهذه الحمية فاعلية حقن التنحيف ذاتها مثل ضبط الشهية والحد من الرغبة بالأكل وخفض الوزن من دون التعرض إلى آثار جانبية.
-حمية الصيام المتقطع: بدلاً من احتساب الوحدات الحرارية، يمكن التركيز على توقيت الأكل. حمية الصيام المتقطع تؤدي إلى حرق الدهون وخفض الوزن في المدى البعيد. قد تؤدي إلى خفض الوزن بمعدل أقل من حقن التنحيف لكن يعتبرها الخبراء حلاً آمناً وأقل كلفة وفي متناول الكل للتخلص من زيادة الوزن. والأفضل هو اعتماد حمية الصيام المتقطع مع خفض معدلات النشويات وزيادة كمية البروتينات وممارسة التمارين الرياضية يومياً. كما يشدد الخبراء على أهمية النوم بمعدلات كافية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الديار
منذ 2 ساعات
- الديار
أضرار تجاهل الكربوهيدرات... ما الذي يحدث لجسمك عند حرمانه منها؟
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب تُعد الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها الجسم كمصدر رئيسي للطاقة. فهي ليست مجرد مصدر للسعرات الحرارية، بل تدخل أيضا في وظائف حيوية عديدة، مثل دعم عمل الدماغ، والحفاظ على التوازن الهرموني، وتنظيم نشاط العضلات. وعلى الرغم من انتشار الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في السنوات الأخيرة، فإن تقليلها بشكل مفرط قد يترك آثارا سلبية ملحوظة في الصحة. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الكربوهيدرات، يبدأ في إرسال إشارات واضحة للتعبير عن حاجته إليها. من أبرز هذه العلامات الشعور المستمر بالإرهاق والضعف العام، حيث تعتمد خلايا الجسم، وخاصة خلايا الدماغ، على الغلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة. كما قد يلاحظ الشخص صعوبة في التركيز أو بطء في الاستجابة الذهنية، نظرا الى أن المخ يحتاج إلى إمداد مستمر من الغلوكوز ليعمل بكفاءة. بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر الرغبة الشديدة في تناول السكريات والحلويات، وهي طريقة الجسم الطبيعية لتعويض النقص في الغلوكوز بسرعة. وقد تترافق هذه الرغبة مع تقلبات مزاجية أو شعور بالانزعاج العصبي، نتيجة تأثر النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج. إنّ حرمان الجسم من الكربوهيدرات لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية. فعلى المدى القصير، يبدأ الجسم في تكسير الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة، ما قد ينتج منه زيادة إنتاج الأجسام الكيتونية، وهي مركبات قد تسبب الغثيان والدوار ورائحة فم غير محببة. أما على المدى الطويل، فقد يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى فقدان الكتلة العضلية، خاصة إذا اعتمد الجسم على البروتينات كمصدر أساسي للطاقة. كما يمكن أن يسبب النقص المزمن للكربوهيدرات اضطرابا في عمل الجهاز الهضمي، نظرا الى قلة الألياف الغذائية التي توجد بكثرة في المصادر الصحية للكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة والخضراوات النشوية والبقوليات. هذا بدوره قد يؤدي إلى الإمساك أو اضطرابات في حركة الأمعاء. ومن الناحية الهرمونية، قد يتأثر توازن هرمونات الغدة الدرقية وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما ينعكس سلبا على الصحة العامة والطاقة اليومية. على الرغم من أن الإفراط في تناول الكربوهيدرات، خاصة البسيطة والمكررة، قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، فإن تقييدها بشكل مفرط ليس الحل الأمثل. الأفضل هو اختيار مصادر صحية للكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات، والتي توفر للجسم الطاقة إلى جانب الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية. كما يُنصح بتوزيع حصص الكربوهيدرات على مدار اليوم للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة والحد من الشعور بالجوع المفاجئ. إلى ذلك، يبقى التوازن هو المفتاح؛ فالكربوهيدرات ليست عدوا للصحة كما قد يعتقد البعض، بل هي عنصر أساسي يحتاج اليه الجسم ليعمل بكفاءة. فهم إشارات الجسم والتعرف على علامات نقص الكربوهيدرات يمكن أن يساعدا على اتخاذ قرارات غذائية أكثر وعيًا للحفاظ على صحة مثالية.
التحري
منذ 5 ساعات
- التحري
أضرار تسخين بعض الأطعمة في الميكروويف
قالت الدكتورة ناتاليا فومينكو، الأستاذة المساعدة في قسم سلامة الأغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية: 'لا ينبغي تسخين البيض، سواء كان مسلوقا أو بقشرته، مباشرة في الميكروويف، لأنه قد ينفجر بسبب تراكم البخار داخله. لذلك يُفضل تسخينه في ماء ساخن'. وأوصت فومينكو بعدم تسخين حليب الأم أو أطعمة الأطفال في فرن الميكروويف، لأن ذلك قد يؤدي إلى تسخين غير متساو يكوّن 'بقعًا ساخنة' تشكل خطرا على الطفل. وتنصح بتسخين هذه الأطعمة في حمام مائي. ووفقا لها، لا ينبغي تسخين الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرفس والخس في الميكروويف، لأن النترات التي تحتويها قد تتحول إلى نيتروزامينات ضارة. كما أن الأطعمة التي تحتوي على الفلفل والتوابل الحارة عند تسخينها تطلق مادة الكابسيسين التي تتبخر وقد تهيج الأغشية المخاطية للعينين والجهاز التنفسي. وقالت: 'لا يُنصح بتسخين الفطر في الميكروويف، لأنه يؤدي إلى تلف البروتينات بسرعة، ما يزيد من خطر عسر الهضم. لذلك يُفضل تسخينه على الموقد على نار متوسطة'. كما قد يؤدي تسخين الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكتان في الميكروويف إلى أكسدتها وفقدان خصائصها المفيدة. (روسيا اليوم)
صدى البلد
منذ 9 ساعات
- صدى البلد
فوائد أكل كبدة الدجاج للأطفال
تعد كبدة الدجاج وجبة مفيدة للأطفال الرضع الذين بلغوا الثمانية أشهر، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات كفيتامين B12 وB6 وB2 وB1 وA وK والمعادن الأساسية لنمو الخلايا بشكل سليم كالحديد والنحاس. فوائد أكل الكبدة للطفل وقال كشف الدكتور أحمد صبرى، خبير التغذية، عبر صفحته الشخصية على 'فيسبوك'، إن من فوائد الكبدة للرضيع، إمداده ببروتين جيد، وتعويض نقص الفيتامينات، لا سيما فيتامين A المهم في مرحلة النمو، بالإضافة إلى الحديد الكافي لتكوين هيموجلوبين الدم وميوجلوبين العضلات. وأضاف خبير التغذية أن كبدة الدجاج تنشط أداء الجهاز المناعي للرضيع وتقيه من العدوى الفيروسية والأمراض الموسمية، والحفاظ على سلامة عظام الرضيع وتزويدها بالقوة والصلابة، وتعزيز نموها وتحسين القدرة على الإبصار، وتقوية عضلة العين والتقليل من التجمع المائي بها، وحماية الغدة الدرقية للرضيع من الالتهابات والتضخم، بالإضافة إلي تقوية ذاكرة الرضيع وزيادة قدرته على التركيز والفهم والإدراك. وتابع: "ويفضل أن تقدم وجبة الكبدة مرتين على الأقل أسبوعيا على ألا تتعدى كمية الوجبة الواحدة 30 جراما، أو كبدة دجاجة واحدة، ويفضل شرب مرقة سلق الكبدة بمقدار مناسب".
