تحذير للرجال والنساء.. تأثير خفي للطقس الحار على الصحة الإنجابية
وتظهر الأبحاث أن معدلات الخصوبة تميل للانخفاض خلال الأشهر الحارة، ويرجع ذلك بشكل رئيسي لتأثير الحرارة على جودة الحيوانات المنوية.
ويوضح الخبراء أن عملية إنتاج الحيوانات المنوية تتطلب بيئة أكثر برودة من درجة حرارة الجسم الطبيعية بمقدار 2-4 درجات مئوية، وعند تعرض الخصيتين للحرارة الزائدة، لا تقتصر المشكلة على انخفاض عدد الحيوانات المنوية فحسب، بل تمتد لتشمل ضعف حركتها، وتشوه أشكالها، وحتى تلف الحمض النووي فيها.
أما بالنسبة للنساء، فإن ارتفاع الحرارة يزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم، ما قد يؤثر سلبا على جودة البويضات. وتكون البصيلات المكونة للبويضات حساسة بشكل خاص لتقلبات درجة الحرارة، خاصة خلال فترة الإباضة. كما أن الأرق الناتج عن الحر الشديد يؤدي لارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي قد يخل بالتوازن الهرموني الضروري للخصوبة.
وللتعامل مع هذه التحديات، يقدم الخبراء عدة توصيات للأزواج الذين يسعون لتحسين فرص الإنجاب خلال الطقس الحار:
- حافظ على ترطيب الجسم جيدا لدعم جودة مخاط عنق الرحم ونقل الهرمونات والوظيفة التناسلية العامة.
- ركز على تبريد النقاط الرئيسية مثل القدمين والمعصمين لخفض درجة حرارة الجسم الأساسية.
- حافظ على درجات حرارة مريحة في الغرف سواء في العمل أو المنزل.
- فكر في أخذ حمامات قبل النوم لدعم جودة النوم وتقليل الإجهاد الالتهابي على الجسم.
- التزم بالماء الدافئ للنظافة اليومية بدلا من الحمامات الساخنة أو الباردة جدا.
- مارس الرياضة في درجات حرارة معقولة وتجنب اليوجا الساخنة، ووسادات التدفئة، وأحواض الاستحمام الساخنة والساونا أثناء محاولة الإنجاب.
- ينصح الرجال بشكل خاص بتجنب الملابس الضيقة واستخدام الكمبيوتر المحمول على الحضن، حيث أن هذه العادات ترفع حرارة الخصيتين بشكل ملحوظ.
وتشير الدلائل إلى أن الاهتمام بالتغذية السليمة يمكن أن يساعد في التغلب على بعض هذه التحديات، فالمكملات الغذائية المحتوية على مضادات الأكسدة قد تحسن من حركة الحيوانات المنوية، بينما تلعب عناصر مثل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم دورا مهما في تطورها.
ويؤكد الأطباء أن هذه الإجراءات الوقائية لا تقتصر أهميتها على فصل الصيف فقط، بل يجب أن تكون جزءا من روتين العناية بالصحة الإنجابية على مدار العام، فالحفاظ على درجة حرارة مناسبة للجسم ليس مجرد مسألة راحة، بل استثمار في المستقبل الإنجابي للفرد والأسرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
المانجو تحمي الحوامل من تشوهات الأجنة وفقر الدم
فوائد المانجو، المانجو من الفاكهة الصيفية الشهيرة التى لها عشاق كثيرون فهى ملكة الفاكهة فى الصيف لمذاقها المميز وأنواعها العديدة. وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن المانجو، وتعرف أيضا بـ"ملكة الفواكه"، ليست فقط فاكهة لذيذة المذاق ومنعشة في الصيف، بل تعد كنز غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتفيد البشرة والشعر بشكل كبير، وتزرع المانجو في المناطق الاستوائية، وتعتبر من الفاكهة المحبوبة حول العالم. القيمة الغذائية للمانجو وأضاف السيد، تحتوي المانجو على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين C، وفيتامين A (بيتا كاروتين)، وفيتامين E وK، وفيتامينات B (خاصة B6، وحمض الفوليك)، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة. فوائد المانجو للصحة فوائد المانجو للصحة وتابع، أن من فوائد المانجو للصحة:- المانجو غنية بفيتامين C وA، وهما فيتامينان أساسيان لتقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى والفيروسات، كما أن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات. تحتوي المانجو على إنزيمات هاضمة مثل "أميليز"، وهي تساعد على تكسير الكربوهيدرات وتحسين عملية الهضم، كما أن الألياف فيها تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. المانجو مصدر ممتاز لفيتامين A، الذي يقي من جفاف العين، ويحسن الرؤية، ويقلل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر. المانجو تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، الإيزوكيرسيتين، والأستراجالين، التي تحمي الخلايا من التلف وتحارب نمو الخلايا السرطانية. الألياف، البوتاسيوم، والمغنيسيوم في المانجو تساعد على ضبط ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. بالرغم من أن المانجو حلوة المذاق، إلا أن تناولها بكميات معتدلة قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة. المانجو تحتوي على فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على شباب البشرة، ويقلل التجاعيد، ويمنح البشرة إشراقة صحية. فيتامين A ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تساعد على تقليل الإفرازات الدهنية وتنقية البشرة، مما يقلل من ظهور حب الشباب والبثور. يمكن استخدام لب المانجو في أقنعة الوجه، حيث يعمل كمرطب طبيعي يعيد للبشرة نعومتها ويحميها من الجفاف. الفيتامينات A وE الموجودة في المانجو تعزز نمو الشعر، وتساعد على ترطيب فروة الرأس، وتقلل من تساقط الشعر وتكسره. فوائد المانجو للمرأة الحامل وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن المانجو مهمة للمرأة الحامل لفوائدها، منها:- تمد الجسم بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين السليم. تحمي من الإصابة بفقر الدم لاحتوائها على الحديد. تقلل من الغثيان الصباحي بفضل طعمها الحلو والمنعش. تساهم في تقوية مناعة الأم والجنين بفضل محتواها العالي من الفيتامينات. أضرار تناول المانجو بإفراط وأضاف السيد، أنه رغم فوائد المانجو العديدة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى: زيادة الوزن بسبب محتواها من السكريات. رفع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري. حساسية لدى بعض الأشخاص تظهر على شكل طفح جلدي أو حكة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
بذور الشيا تعزز جمال البشرة والشعر وتنظم السكر بالدم
فوائد بذور الشيا، بذور الشيا من البذور التى نالت شهرة واسعة فى وقتنا الحالى على مستوى العالم، حيث تستخدم في عمل المقبلات والعصائر الصحية. وفوائد بذور الشيا، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم واشتهرت بفاعليتها فى التخسيس. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن بذور الشيا من الأطعمة الطبيعية الخارقة التي لاقت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، وذلك بسبب قيمتها الغذائية العالية وفوائدها المتعددة للصحة والجمال. وأضافت منى، أن هذه البذور الصغيرة، التي تستخرج من نبات "السالفيا هيسبانيكا"، موطنها الأصلي أمريكا الجنوبية، ولكنها أصبحت شائعة عالميا بفضل فوائدها المذهلة. القيمة الغذائية لبذور الشيا وتابعت، تحتوي بذور الشيا على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية، أبرزها: الألياف الغذائية الأحماض الدهنية أوميجا 3 البروتين النباتي مضادات الأكسدة الفيتامينات مثل فيتامين ب1، ب2، ب3 المعادن مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، الزنك فوائد بذور الشيا فوائد بذور الشيا للصحة وتابعت، أن من فوائد بذور الشيا للصحة:- بذور الشيا غنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، وتقليل ضغط الدم، والحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين. الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، والتخفيف من الإمساك بشكل طبيعي وآمن. تعمل الألياف على امتصاص الماء وتكوين جل يزيد الشعور بالشبع، والبروتين الموجود في الشيا يساهم في تقليل الشهية وزيادة معدل حرق الدهون. تساعد بذور الشيا على إبطاء امتصاص السكر في الدم، وتقلل من مقاومة الأنسولين، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني. تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية لبناء عظام قوية. مثالية للنساء بعد سن الأربعين وللأطفال في مراحل النمو. تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها جدة للنباتيين. غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب علامات التقدم في السن. ترطب البشرة وتمنحها النعومة والمرونة. الأحماض الدهنية والبروتينات تغذي بصيلات الشعر وتعزز نموه. تساهم في منع تساقط الشعر وتحسين كثافته ولمعانه. بفضل قدرتها على امتصاص الماء، تساهم الشيا في ترطيب الجسم من الداخل مما ينعكس على صحة البشرة. وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه عند تناول بذور الشيا يفضل نقعها أولا قبل تناولها، لأنها تنتفخ وتمتص السوائل، مما يساعد على سهولة هضمها. محاذير استخدام بذور الشيا وأضافت منى، أنه رغم فوائد بذور الشيا الكثيرة، إلا أن هناك شروط لتناولها، منها:- عدم تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، لتجنب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ أو الغازات. استشارة الطبيب في حال تناول أدوية مميعة للدم، لأن الشيا قد تزيد من مفعولها. شرب كمية كافية من الماء عند تناولها، لتجنب انسداد في المريء. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 6 ساعات
- مصراوي
4 علاجات طبيعية تخلصك من حصوات الكلى
حصوات الكلى هي أجسام صلبة تتكون داخل الكلى من تراكم المعادن والأملاح في البول. تشير هيئة الخدمات الصحية إلى وجود 4 أنواع رئيسية من حصوات الكلى، أكسالات الكالسيوم، حمض اليوريك، الستروفيت، والسيستين. بينما تسهم بعض الحالات الطبية في تكونها، يمكن لبعض الطرق الطبيعية أن تساعد على الوقاية منها أو تفتيتها. شرب الماء شرب كميات كافية من السوائل خط الدفاع الأول ضد حصوات الكلى، سواء كان ذلك الماء العادي، ماء جوز الهند، أو الشاي العشبي، يساعد الترطيب الجيد على تخفيف تركيز المعادن في البول، ما يقلل من فرصة تكون الحصوات أو يسهل مرورها. الحمضيات تناول الفواكه الغنية بالحمضيات، مثل الليمون، يمكن أن يسهم في تفتيت حصوات الكلى الصغيرة. خل التفاح يُنصح بشرب كوب من خل التفاح يوميا للمساعدة في إذابة حصوات أكسالات الكالسيوم، يعود الفضل في ذلك إلى حمض الأسكوربيك الموجود في الحمضيات. الشاي العشبي يتميز شاي ذيل الحصان بخصائص قوية؛ فهو يحفز تدفق البول ويقلل من تكون البلورات التي تشكل الحصوات. اقرأ أيضا:
