المانجو تحمي الحوامل من تشوهات الأجنة وفقر الدم
وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن المانجو، وتعرف أيضا بـ"ملكة الفواكه"، ليست فقط فاكهة لذيذة المذاق ومنعشة في الصيف، بل تعد كنز غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتفيد البشرة والشعر بشكل كبير، وتزرع المانجو في المناطق الاستوائية، وتعتبر من الفاكهة المحبوبة حول العالم.
القيمة الغذائية للمانجو
وأضاف السيد، تحتوي المانجو على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين C، وفيتامين A (بيتا كاروتين)، وفيتامين E وK، وفيتامينات B (خاصة B6، وحمض الفوليك)، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة.
فوائد المانجو للصحة
فوائد المانجو للصحة
وتابع، أن من فوائد المانجو للصحة:-
المانجو غنية بفيتامين C وA، وهما فيتامينان أساسيان لتقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى والفيروسات، كما أن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات.
تحتوي المانجو على إنزيمات هاضمة مثل "أميليز"، وهي تساعد على تكسير الكربوهيدرات وتحسين عملية الهضم، كما أن الألياف فيها تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
المانجو مصدر ممتاز لفيتامين A، الذي يقي من جفاف العين، ويحسن الرؤية، ويقلل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر.
المانجو تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، الإيزوكيرسيتين، والأستراجالين، التي تحمي الخلايا من التلف وتحارب نمو الخلايا السرطانية.
الألياف، البوتاسيوم، والمغنيسيوم في المانجو تساعد على ضبط ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
بالرغم من أن المانجو حلوة المذاق، إلا أن تناولها بكميات معتدلة قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة.
المانجو تحتوي على فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على شباب البشرة، ويقلل التجاعيد، ويمنح البشرة إشراقة صحية.
فيتامين A ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تساعد على تقليل الإفرازات الدهنية وتنقية البشرة، مما يقلل من ظهور حب الشباب والبثور.
يمكن استخدام لب المانجو في أقنعة الوجه، حيث يعمل كمرطب طبيعي يعيد للبشرة نعومتها ويحميها من الجفاف.
الفيتامينات A وE الموجودة في المانجو تعزز نمو الشعر، وتساعد على ترطيب فروة الرأس، وتقلل من تساقط الشعر وتكسره.
فوائد المانجو للمرأة الحامل
وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن المانجو مهمة للمرأة الحامل لفوائدها، منها:-
تمد الجسم بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين السليم.
تحمي من الإصابة بفقر الدم لاحتوائها على الحديد.
تقلل من الغثيان الصباحي بفضل طعمها الحلو والمنعش.
تساهم في تقوية مناعة الأم والجنين بفضل محتواها العالي من الفيتامينات.
أضرار تناول المانجو بإفراط
وأضاف السيد، أنه رغم فوائد المانجو العديدة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى:
زيادة الوزن بسبب محتواها من السكريات.
رفع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
حساسية لدى بعض الأشخاص تظهر على شكل طفح جلدي أو حكة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
أسباب تكرار تساقط الشعر.. تعرف عليها
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب تساقط الشعر، ويتطلب علاج تساقط الشعر فهمًا أعمق لأسبابه الجذرية، بدلًا من التركيز فقط على الأعراض الخارجية، وتساقط الشعر مرتبط بالعديد من المشاكل الصحية، ويمكن أن ينتج تساقط الشعر عن اختلالات داخلية مختلفة، منها الإجهاد أو التقلبات الهرمونية، أو نقص التغذية، أو الحالات الطبية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض، وفيما يلي أسباب تكرار تساقط الشعر، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز. أسباب تكرار تساقط الشعر وبحسب خبراء الصحة، بالنسبة للكثيرين، يعد تساقط الشعر المفاجئ رد فعل للتوتر، سواءً كان جسديًا أو عاطفيًا، وقد يحدث بعد مرض، أو جراحة، أو ولادة، أو حتى ضغط عمل شديد، وهذا النوع من التساقط المعروف باسم تساقط الشعر الكربي، عادةً ما يتحسن تلقائيًا بمجرد تعافي الجسم. وأشار خبراء الصحة، إلى أن هناك الصلع الوراثي الذي يؤثر على الرجال والنساء بشكل مختلف، فبينما يلاحظ الرجال انحسار خط الشعر وظهور بقع صلعاء، غالبًا ما تلاحظ النساء ترققًا تدريجيًا بالقرب من قمة الرأس أو فرق الشعر، وإنه أمر وراثي ويتطلب عناية مستمرة للسيطرة عليه، ومن الأسباب الرئيسية الأخرى سوء التغذية، حيث تحتاج جذور الشعر إلى البروتين والحديد وفيتامينات مثل د وب12 للحفاظ على قوتها، وعندما يفتقر النظام الغذائي إلى هذه العناصر الأساسية، أو عندما تتجاهل وجبات الطعام بانتظام، غالبًا ما يكون ما يعاني الشعر، كما يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض وحتى الأدوية الشائعة إلى تساقط الشعر. ويمكن أن تساعد زيارة طبيب الأمراض الجلدية في تحديد السبب الجذري، وقد تشمل العلاجات استخدام المستحضرات الموضعية، أو مكملات الفيتامينات، أو علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP، باستخدام الدم لتعزيز نمو الشعر. أعراض جرثومة المعدة وطرق علاجها بالأدوية والوصفات الطبيعية.. تصيب 80% من المصريين الصحة: العطش الشديد والجوع المفاجئ أبرز أعراض مرض السكري.. وندعو المواطنين للكشف المبكر
النهار المصرية
منذ ساعة واحدة
- النهار المصرية
انتعاش وترطيب.. مشروبات طبيعية للتغلب على الطقس الحار
مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد الشعور بعدم الراحة والخمول، فهناك مجموعة متنوعة من المشروبات المنعشة التي تساعد في مقاومة الطقس الحار والشعور بالأنتعاش فور تناولها. تزامنا مع ارتفاع درجة حرارة الطقس خلال فصل الصيف، يبحث الكثيرون،عبر محركات البحث جوجل ومنصات التواصل الاجتماعي، عن أفضل المشروبات الطبيعية التي تساهم في التغلب علي درجات الحرارة وترطيب الحسم ، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم لا يقتصر فقط على شرب الماء، بل يشمل أيضًا تناول مشروبات طبيعية مغذية ومنعشة تمد الجسم بالعناصر الحيوية الضرورية. ويقدم «النهار» في السطور التالية قائمة بأفضل المشروبات والعصائر التي يفضل تناولها خلال فصل الصيف وهي كالآتي وفقا لموقع«healthshots» مشروبات تساعدك للتغلب على الحر -الماء الماء هو أفضل مشروب لترطيب الجسم ومنع الجفاف, اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش، لبقاء الجسم رطبا ومنع الجفاف والتغلب على درجات الحرارة المرتفعة. -عصير البطيخ: البطيخ، الفاكهة الصيفية المثالية، يتكون من حوالي 90% من الماء، وهو غني بمضادات الأكسدة، وفيتامينات أ، ب6، وج، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية التي تساعد على ترطيب الجسم، كما يُحسّن البطيخ صحة المفاصل، ويُرطب الجسم بشكل طبيعي. -ماء جوز الهند: ماء جوز الهند، هو مشروب صيفي صحي للغاية، إنه بديل رائع لإنعاش الجسم وتجديد نشاطه، يساعدك ماء جوز الهند على التغلب على حرارة الصيف بفضل غناه بالإلكتروليتات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تُعيد ترطيب الجسم وتحميه من الأمراض. -عصائر الفاكهة الطبيعية تحتوي عصائر الفاكهة الطبيعية، مثل عصير البرتقال وعصير التفاح وعصير التوت، على الماء والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم وتجديد المعادن المفقودة من خلال العرق, ويُفصل اختيار عصائر غير محلاة لتجنب السكر الزائد. -ماء الخيار مع النعناع: واحد من أفضل الخيارات للترطيب هو الماء المنقوع، لتحضيره، يتم تقطيع الخيار إلى شرائح ونقعه مع أوراق النعناع الطازجة في الماء، مما يضيف نكهة منعشة وفوائد صحية دون أية سعرات حرارية إضافية. -اللبن الرائب: مشروب مغذي ومفيد في أيام الصيف الحارة، حيث يحتوي على معادن ضرورية كالمغنيسيوم والبوتاسيوم التي يفقدها الجسم مع التعرق، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويُساعد في الوقاية من اضطرابات المعدة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد الليمون على الريق، ينشط الكبد وينظم الهضم ويقوى المناعة
فوائد الليمون على الريق، الليمون من الموالح الشهيرة التى تستخدم فى عمل العصائر المنعشة وصناعة الحلوى لنكهته المميزة، وكذلك الطهى. وفوائد الليمون على الريق، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، البوتاسيوم، مضادات الأكسدة، والأحماض العضوية، وعند تناوله على الريق مع كوب من الماء الدافئ فإنه يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية التي تعزز المناعة وتحسن الهضم وتدعم صحة الجلد. فوائد الليمون على الريق فوائد الليمون على الريق وأضاف السيد، أن من فوائد الليمون على الريق الآتي:- الليمون غني بفيتامين C الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والعدوى، وتناوله صباحا يعطي دفعة قوية للجسم لبدء اليوم بطاقة ومناعة أفضل. يساعد شرب ماء الليمون على الريق في تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك والانتفاخ، كما أن الأحماض الطبيعية الموجودة في الليمون تشبه العصارات الهضمية في المعدة، مما يدعم عملية الهضم بشكل طبيعي. يعتقد أن شرب الليمون مع الماء الدافئ في الصباح يساهم في تنشيط الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، ما يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية، ويعزز صحة الكبد بشكل عام. كوب من ماء الليمون صباحا يمنح الجسم الترطيب اللازم بعد ساعات النوم الطويلة، ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، خاصة إذا كانت بداية اليوم تتطلب مجهود بدني أو ذهني. بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C، يساعد الليمون على تقليل التجاعيد، وتحسين مظهر البشرة، وتقليل ظهور حب الشباب، ومنح الوجه إشراقة طبيعية، شربه بانتظام على الريق قد يساهم في تنظيف البشرة من الداخل. تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الليمون على الريق قد يساعد في تحفيز عمليات الأيض وزيادة معدل حرق الدهون، خاصة عند تناوله مع الماء الدافئ، كما أن الألياف الموجودة في الليمون مثل "البكتين" تساهم في تقليل الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول. رغم أن الليمون حمضي الطعم، إلا أنه يتحول إلى مادة قلوية بعد الهضم داخل الجسم، مما يساعد في توازن مستوى الحموضة في الدم والأنسجة، وبالتالي يخفف من التهابات المفاصل والعضلات، ويمنع تكون الحصى في الكلى. شرب الليمون على الريق قد يساعد في القضاء على البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، كما أن الليمون يمنح النفس رائحة منعشة، ويعزز من صحة اللثة والفم. تناول الليمون على الريق يساعد في إبطاء امتصاص السكريات من الأطعمة خلال اليوم، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الأنسولين. طريقة تحضير ماء الليمون على الريق اعصري نصف ليمونة طازجة في كوب من الماء الدافئ يفضل ألا يكون ساخن جدا. يمكن إضافة شريحة زنجبيل أو قليل من العسل لتحسين الطعم وزيادة الفائدة. يشرب مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فارغة، وينتظر 15–30 دقيقة قبل تناول الإفطار. محاذير تناول الليمون وتابع، أنه رغم فوائد الليمون الكثيرة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار، مثل: تآكل مينا الأسنان بسبب الحموضة العالية. تهيج المعدة لمن يعانون من قرحة أو ارتجاع مريئي. زيادة التبول بسبب خواصه المدرة للبول. لذا، ينصح بعدم الإفراط في شربه، واستشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
