فوائد الليمون على الريق، ينشط الكبد وينظم الهضم ويقوى المناعة
وفوائد الليمون على الريق، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، البوتاسيوم، مضادات الأكسدة، والأحماض العضوية، وعند تناوله على الريق مع كوب من الماء الدافئ فإنه يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية التي تعزز المناعة وتحسن الهضم وتدعم صحة الجلد.
فوائد الليمون على الريق
فوائد الليمون على الريق
وأضاف السيد، أن من فوائد الليمون على الريق الآتي:-
الليمون غني بفيتامين C الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والعدوى، وتناوله صباحا يعطي دفعة قوية للجسم لبدء اليوم بطاقة ومناعة أفضل.
يساعد شرب ماء الليمون على الريق في تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك والانتفاخ، كما أن الأحماض الطبيعية الموجودة في الليمون تشبه العصارات الهضمية في المعدة، مما يدعم عملية الهضم بشكل طبيعي.
يعتقد أن شرب الليمون مع الماء الدافئ في الصباح يساهم في تنشيط الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، ما يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية، ويعزز صحة الكبد بشكل عام.
كوب من ماء الليمون صباحا يمنح الجسم الترطيب اللازم بعد ساعات النوم الطويلة، ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، خاصة إذا كانت بداية اليوم تتطلب مجهود بدني أو ذهني.
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C، يساعد الليمون على تقليل التجاعيد، وتحسين مظهر البشرة، وتقليل ظهور حب الشباب، ومنح الوجه إشراقة طبيعية، شربه بانتظام على الريق قد يساهم في تنظيف البشرة من الداخل.
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الليمون على الريق قد يساعد في تحفيز عمليات الأيض وزيادة معدل حرق الدهون، خاصة عند تناوله مع الماء الدافئ، كما أن الألياف الموجودة في الليمون مثل "البكتين" تساهم في تقليل الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول.
رغم أن الليمون حمضي الطعم، إلا أنه يتحول إلى مادة قلوية بعد الهضم داخل الجسم، مما يساعد في توازن مستوى الحموضة في الدم والأنسجة، وبالتالي يخفف من التهابات المفاصل والعضلات، ويمنع تكون الحصى في الكلى.
شرب الليمون على الريق قد يساعد في القضاء على البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، كما أن الليمون يمنح النفس رائحة منعشة، ويعزز من صحة اللثة والفم.
تناول الليمون على الريق يساعد في إبطاء امتصاص السكريات من الأطعمة خلال اليوم، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الأنسولين.
طريقة تحضير ماء الليمون على الريق
اعصري نصف ليمونة طازجة في كوب من الماء الدافئ يفضل ألا يكون ساخن جدا.
يمكن إضافة شريحة زنجبيل أو قليل من العسل لتحسين الطعم وزيادة الفائدة.
يشرب مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فارغة، وينتظر 15–30 دقيقة قبل تناول الإفطار.
محاذير تناول الليمون
وتابع، أنه رغم فوائد الليمون الكثيرة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار، مثل:
تآكل مينا الأسنان بسبب الحموضة العالية.
تهيج المعدة لمن يعانون من قرحة أو ارتجاع مريئي.
زيادة التبول بسبب خواصه المدرة للبول.
لذا، ينصح بعدم الإفراط في شربه، واستشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
فوائد البن، يحمي من الشلل الرعاش وألزهايمر ويزيد من التركيز
فوائد البن، البن من أشهر المكونات التي تستخدم فى عمل القهوة وهي المشروب الأشهر على مستوى العالم حيث ينشط المخ ويساعد على التركيز. وفوائد البن، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وله فوائد طبية وجمالية. وفي هذا السياق قال الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن البن من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ولا يقتصر استخدامه على تحضير القهوة فحسب، بل يدخل أيضًا في الصناعات التجميلية والعلاجية، ويحتوي البن على مكونات فعالة أبرزها الكافيين، ومضادات الأكسدة، والعديد من العناصر التي تقدم فوائد صحية وجمالية عديدة. فوائد البن للصحة فوائد البن للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد البن للصحة: الكافيين الموجود في البن يساعد على تنشيط الجهاز العصبي المركزي، ويزيد من التركيز والانتباه، لذا فإن كوب من القهوة في الصباح يمكن أن يحسن الأداء الذهني والذاكرة والقدرة على التفكير. يستخدم البن المطحون كمقشر طبيعي لإزالة خلايا الجلد الميتة، وتحفيز تجديد الخلايا. ويمكن عمل سكراب البن بخلطه مع زيت جوز الهند أو العسل. الكافيين يزيد من إفراز مادة الأدرينالين في الدم، مما يمنح الجسم دفعة من النشاط والطاقة، خاصة في فترات التعب أو بعد مجهود بدني. يساعد الكافيين على تحسين تدفق الدم وشد الجلد، مما يقلل من مظهر السيلوليت عند استخدامه موضعيًا كمقشر أو قناع. يحتوي البن على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب، والسرطان، والشيخوخة المبكرة. البن يمكن أن يعزز نمو الشعر ويزيد من كثافته عند استخدامه كغسول بعد الشامبو أو في ماسكات طبيعية، حيث يحفز فروة الرأس وينشط الدورة الدموية. تناول القهوة باعتدال قد يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، بفضل خصائصها المضادة للالتهاب. قد يساهم الكافيين الموجود في البن في تقليل الانتفاخات والهالات تحت العين، بفضل خصائصه القابضة والمضادة للالتهاب. يساعد الكافيين على زيادة معدل الحرق في الجسم، مما يساهم في خسارة الوزن عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي صحي. أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك بفضل تأثير البن على تحسين حساسية الإنسولين. البن قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، ومرض باركنسون (الشلل الرعاش)، نتيجة تأثيره الإيجابي على الدماغ. تناول القهوة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة مثل التليف الكبدي وسرطان الكبد. البن يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الوجه، مما يمنح البشرة إشراقة ونضارة طبيعية ويقلل من البقع الداكنة. محاذير تناول البن وتابع، أن هناك شروط لتناول إليه يجب اتباعها حفاظًا على الصحة، منها: الاعتدال ضروري، لأن الإكثار من القهوة قد يؤدي إلى الأرق، القلق، وزيادة خفقان القلب. يفضل تجنبها لمرضى الضغط العالي أو الحوامل بكميات كبيرة. ينصح بعدم شرب القهوة على معدة فارغة لأنها قد تسبب تهيج المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدولة الاخبارية
منذ 9 ساعات
- الدولة الاخبارية
للنساء.. علامات صامتة تشير إلى اختلال توازن الهرمونات
السبت، 26 يوليو 2025 12:45 صـ بتوقيت القاهرة قد تظهر أعراض خفية أو خافتة لاختلال التوازن الهرموني، غالبًا ما تمر دون أن تُلاحظ، أو يُظن خطأً أنها مشاكل صحية أخرى، الهرمونات هي رسل كيميائية تُنظم جميع وظائف الجسم تقريبًا، بدءًا من عملية الأيض والنوم والمزاج وصولًا إلى صحة البشرة والتكاثر. عندما يكون هناك اختلال طفيف في توازن الهرمونات، فقد يُسبب سلسلة من الآثار التي قد تبدو غير ذات صلة، ولأن هذه الأعراض قد تتطور تدريجيًا وتختلف باختلاف الهرمونات المعنية، فقد لا يُدرك الناس فورًا أن الهرمونات هي السبب الرئيسي لأعراضهم. يُعد الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية، ووفقا لموقع " NDTV"، لأن الاختلالات الهرمونية المطولة قد تؤثر على الصحة والرفاهية على المدى الطويل. 10 علامات صامتة لاختلال التوازن الهرموني يجب الانتباه إليها 1. زيادة أو فقدان الوزن غير المبرر إذا كنت تكتسب أو تفقد وزنًا دون تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو مستوى نشاطك، فقد تكون المشكلة هرمونية، اختلال توازن هرمونات الغدة الدرقية أو الأنسولين أو الكورتيزول يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على عملية الأيض والشهية وتخزين الدهون، مما يُصعّب الحفاظ على وزن صحي. 2. التعب على الرغم من الراحة قد يشير التعب المستمر، حتى بعد نوم ليلة كاملة، إلى خلل هرموني، قد يؤدي قصور الغدة الدرقية، أو إرهاق الغدة الكظرية، أو مقاومة الأنسولين إلى إرهاق مستمر، وذلك بالتأثير على كيفية إنتاج الجسم للطاقة واستخدامه لها. 3. تقلبات المزاج أو القلق يمكن أن تؤدي تقلبات مستويات الإستروجين والبروجسترون والكورتيزول والسيروتونين إلى تقلب المزاج، والانفعال، والقلق، أو حتى الاكتئاب، غالبًا ما لا تُشخَّص هذه التغيرات، خاصةً لدى النساء خلال متلازمة ما قبل الحيض، أو فترة ما قبل انقطاع الطمث، أو فترات ما بعد الولادة. 4. اضطرابات النوم أو الأرق قد ترتبط صعوبة النوم أو الاستمرار فيه بتغيرات في مستويات الميلاتونين أو الكورتيزول أو البروجسترون، ارتفاع الكورتيزول ليلاً أو انخفاض الميلاتونين قد يُسبب اضطراباً في إيقاعك اليومي، مما يُصعّب عليك الحصول على قسط كافٍ من الراحة. 5. ترقق الشعر أو تساقطه يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر بشكل بطيء وتدريجي، خاصة على طول فروة الرأس أو الحاجبين، هو ضعف وظيفة الغدة الدرقية، أو ارتفاع الأندروجينات (مثل التستوستيرون)، أو التحولات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS). 6. حب الشباب أو تغيرات الجلد يمكن أن يكون حب الشباب لدى البالغين، وخاصةً حول خط الفك أو الذقن، مؤشرًا على ارتفاع مستويات الأندروجينات أو التقلبات الهرمونية. قد يؤثر اختلال توازن هرمون الإستروجين والبروجيستيرون، أو متلازمة تكيس المبايض، أو حتى تغيرات الكورتيزول المرتبطة بالتوتر، على إنتاج زيوت البشرة، مما يؤدي إلى ظهور البثور أو الجفاف. 7. مشاكل في الجهاز الهضمي قد يكون الانتفاخ والإمساك والإسهال، الذي يبدو غير مرتبط بالطعام، ناتجًا عن اختلالات هرمونية. يؤثر هرمونا الإستروجين والبروجيستيرون على حركة الأمعاء وميكروباتها، بينما قد يُسبب الكورتيزول التهابًا في الجهاز الهضمي. 8. انخفاض الرغبة الجنسية قد يشير الانخفاض المفاجئ في الرغبة الجنسية، خاصةً إذا كان مصحوبًا بالتعب أو تقلبات المزاج، إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين أو التستوستيرون أو هرمونات الغدة الدرقية. غالبًا ما يتم تجاهل هذا العرض، ولكنه قد يكون مؤشرًا رئيسيًا على خلل هرموني. 9. دورات شهرية غير منتظمة غالبًا ما يشير غياب الدورة الشهرية، أو عدم انتظامها، أو غزارة أو قلة نزولها إلى اختلال توازن هرموني الإستروجين والبروجسترون. كما أن حالات مثل متلازمة تكيس المبايض، وخلل الغدة الدرقية، وفترة ما قبل انقطاع الطمث، قد تُسبب اضطرابًا في أنماط الدورة الشهرية الطبيعية. 10. ضباب الدماغ أو صعوبة التركيز قد لا يكون ضعف الذاكرة أو التركيز أو صفاء الذهن مجرد إجهاد، بل قد يشير إلى مشكلة في هرمونات الغدة الدرقية، أو الكورتيزول، أو حتى الأنسولين، تُنظّم الهرمونات وظائف الدماغ، ويمكن أن يُضعف اختلالها حدة الذهن مع مرور الوقت.
نافذة على العالم
منذ 9 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : للنساء.. علامات صامتة تشير إلى اختلال توازن الهرمونات
الجمعة 25 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - قد تظهر أعراض خفية أو خافتة لاختلال التوازن الهرموني، غالبًا ما تمر دون أن تُلاحظ، أو يُظن خطأً أنها مشاكل صحية أخرى، الهرمونات هي رسل كيميائية تُنظم جميع وظائف الجسم تقريبًا، بدءًا من عملية الأيض والنوم والمزاج وصولًا إلى صحة البشرة والتكاثر. عندما يكون هناك اختلال طفيف في توازن الهرمونات، فقد يُسبب سلسلة من الآثار التي قد تبدو غير ذات صلة، ولأن هذه الأعراض قد تتطور تدريجيًا وتختلف باختلاف الهرمونات المعنية، فقد لا يُدرك الناس فورًا أن الهرمونات هي السبب الرئيسي لأعراضهم. يُعد الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية، ووفقا لموقع " NDTV"، لأن الاختلالات الهرمونية المطولة قد تؤثر على الصحة والرفاهية على المدى الطويل. 10 علامات صامتة لاختلال التوازن الهرموني يجب الانتباه إليها 1. زيادة أو فقدان الوزن غير المبرر إذا كنت تكتسب أو تفقد وزنًا دون تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو مستوى نشاطك، فقد تكون المشكلة هرمونية، اختلال توازن هرمونات الغدة الدرقية أو الأنسولين أو الكورتيزول يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على عملية الأيض والشهية وتخزين الدهون، مما يُصعّب الحفاظ على وزن صحي. 2. التعب على الرغم من الراحة قد يشير التعب المستمر، حتى بعد نوم ليلة كاملة، إلى خلل هرموني، قد يؤدي قصور الغدة الدرقية، أو إرهاق الغدة الكظرية، أو مقاومة الأنسولين إلى إرهاق مستمر، وذلك بالتأثير على كيفية إنتاج الجسم للطاقة واستخدامه لها. 3. تقلبات المزاج أو القلق يمكن أن تؤدي تقلبات مستويات الإستروجين والبروجسترون والكورتيزول والسيروتونين إلى تقلب المزاج، والانفعال، والقلق، أو حتى الاكتئاب، غالبًا ما لا تُشخَّص هذه التغيرات، خاصةً لدى النساء خلال متلازمة ما قبل الحيض، أو فترة ما قبل انقطاع الطمث، أو فترات ما بعد الولادة. 4. اضطرابات النوم أو الأرق قد ترتبط صعوبة النوم أو الاستمرار فيه بتغيرات في مستويات الميلاتونين أو الكورتيزول أو البروجسترون، ارتفاع الكورتيزول ليلاً أو انخفاض الميلاتونين قد يُسبب اضطراباً في إيقاعك اليومي، مما يُصعّب عليك الحصول على قسط كافٍ من الراحة. 5. ترقق الشعر أو تساقطه يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر بشكل بطيء وتدريجي، خاصة على طول فروة الرأس أو الحاجبين، هو ضعف وظيفة الغدة الدرقية، أو ارتفاع الأندروجينات (مثل التستوستيرون)، أو التحولات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS). 6. حب الشباب أو تغيرات الجلد يمكن أن يكون حب الشباب لدى البالغين، وخاصةً حول خط الفك أو الذقن، مؤشرًا على ارتفاع مستويات الأندروجينات أو التقلبات الهرمونية. قد يؤثر اختلال توازن هرمون الإستروجين والبروجيستيرون، أو متلازمة تكيس المبايض، أو حتى تغيرات الكورتيزول المرتبطة بالتوتر، على إنتاج زيوت البشرة، مما يؤدي إلى ظهور البثور أو الجفاف. 7. مشاكل في الجهاز الهضمي قد يكون الانتفاخ والإمساك والإسهال، الذي يبدو غير مرتبط بالطعام، ناتجًا عن اختلالات هرمونية. يؤثر هرمونا الإستروجين والبروجيستيرون على حركة الأمعاء وميكروباتها، بينما قد يُسبب الكورتيزول التهابًا في الجهاز الهضمي. 8. انخفاض الرغبة الجنسية قد يشير الانخفاض المفاجئ في الرغبة الجنسية، خاصةً إذا كان مصحوبًا بالتعب أو تقلبات المزاج، إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين أو التستوستيرون أو هرمونات الغدة الدرقية. غالبًا ما يتم تجاهل هذا العرض، ولكنه قد يكون مؤشرًا رئيسيًا على خلل هرموني. 9. دورات شهرية غير منتظمة غالبًا ما يشير غياب الدورة الشهرية، أو عدم انتظامها، أو غزارة أو قلة نزولها إلى اختلال توازن هرموني الإستروجين والبروجسترون. كما أن حالات مثل متلازمة تكيس المبايض، وخلل الغدة الدرقية، وفترة ما قبل انقطاع الطمث، قد تُسبب اضطرابًا في أنماط الدورة الشهرية الطبيعية. 10. ضباب الدماغ أو صعوبة التركيز قد لا يكون ضعف الذاكرة أو التركيز أو صفاء الذهن مجرد إجهاد، بل قد يشير إلى مشكلة في هرمونات الغدة الدرقية، أو الكورتيزول، أو حتى الأنسولين، تُنظّم الهرمونات وظائف الدماغ، ويمكن أن يُضعف اختلالها حدة الذهن مع مرور الوقت.
