صحة وطب : 5 طرق معتمدة من الخبراء للوقاية من انسداد القلب
نافذة على العالم - انسداد القلب، هو حالة تضيق أو انسداد شرايين القلب، مما يعيق تدفق الدم إلى عضلة القلب، تحدث هذه الحالة بسبب تراكم اللويحات، وهي غالبًا ما تكون مزيج من الكوليسترول والدهون ومواد أخرى، يُعرف أيضًا باسم مرض الشريان التاجي (CAD)، ويمكن أن يؤدي إلى ألم في الصدر، وضيق في التنفس، أو حتى نوبة قلبية إذا تُرك دون علاج.
عندما يتعلق الأمر بانسداد القلب، فإن الوقاية هي الأساس، فيما يلى حسب موقع " OnlyMyHealth" نشارك خمس استراتيجيات فعّالة للحفاظ على شرايين قلبك صافية وصحية.
النظام الغذائي الصحي للقلب هو المفتاح
يسلط التقرير الضوء على خيارات نمط الحياة الصحية في الوقاية من انسدادات القلب، فأول وأهم شيء هو اتباع نظام غذائي صحي للقلب ضمن روتينك اليومي، يشمل ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية، مع تقليل الصوديوم والدهون المشبعة والمتحولة، السكريات المضافة، والأطعمة المصنعة.
مع أن النظام الغذائي وحده لا يُخفف انسداد الشرايين أو يُعالجه، إلا أنه يلعب دورًا هامًا في منع تفاقم الحالة، فيمكن أن يُساعد النظام الغذائي الصحي للقلب في ضبط مستويات الكوليسترول وتقليل خطر تكوّن انسدادات جديدة".
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحافظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة
يُعد النشاط البدني المنتظم من أكثر الطرق فعالية لحماية قلبك، فهو يُحسّن تدفق الدم، ويُخفّف الضغط على الشرايين، ويُدعم نمو الأوعية الدموية وإصلاحها، حتى القليل من الحركة، كالمشي اليومي، أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل، أو الركض لمسافة قصيرة، يُمكن أن يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المُبكرة، فقد أظهرت دراسة أن النشاط البدني المستمر يساعد على منع مشاكل القلب ويحسن فرص البقاء على قيد الحياة لدى أولئك الذين يعانون منها بالفعل.
ويضيف التقرير أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وكلاهما من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب التاجية.
الإقلاع عن التدخين
بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فإن الإقلاع عن العادات غير الصحية مثل التدخين يمكن أن يمنع بشكل كبير انسداد القلب أو يقلل من خطر الإصابة بانسداد جديد.
يمكن أن يُسهم التدخين في انسداد القلب عن طريق إتلاف الأوعية الدموية وتعزيز تراكم اللويحات، وهي حالة تُعرف بتصلب الشرايين، مما يُضيّق الشرايين ويُعيق تدفق الدم، يُؤذي التدخين الأوعية الدموية بشكل مباشر ويزيد من تكوين جلطات الدم في حين أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
فحص صحة القلب
يؤكد التقرير أيضًا على أهمية فحوصات القلب الدورية، مثل فحوصات الكوليسترول أو فحوصات الكالسيوم، ويؤكد على أهميتها للكشف المبكر عن أمراض القلب، مثل مرض الشريان التاجي، والوقاية منها، يمكن لهذه الفحوصات أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 70% عند تحديد المشاكل ومعالجتها في الوقت المناسب.
الانتباه إلى علامات الخطر
من المهم ملاحظة أن انسداد القلب لا يحدث بين عشية وضحاها، بل يتراكم مع مرور الوقت نتيجةً لتضيق الشرايين الناتج عن تراكم اللويحات، لذا، فإن الانتباه إلى علامات التحذير المبكرة يمنحك فرصةً لاتخاذ الإجراءات اللازمة قبل أن تتفاقم الأمور.
قد تكون أعراضٌ مثل ألم الصدر، وضيق التنفس، والتعب، والدوار، أو ألم الذراعين، أو الرقبة، أو الفك، وسيلةً من جسمك لتنبيهك، مع أن هذه العلامات قد تبدو بسيطةً أو يسهل تجاهلها، إلا أنها قد تشير إلى انخفاض تدفق الدم إلى القلب.
العناية بقلبك ليست معقدة كما تظن، فغالبًا ما تبدأ بتغييرات صغيرة وواعية في حياتك اليومية، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وزيادة الحركة، والتخلي عن العادات الضارة كالتدخين، ومواظبة على الفحوصات الدورية. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي تجاهل تلك الأعراض البسيطة، مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر، عندما يتعلق الأمر بانسدادات القلب، فإن الوقاية خير من العلاج، بعض الخيارات الذكية اليوم قد تعني قلبًا أقوى وأكثر صحة غدًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : متى يكون ألم المعدة المستمر علامة على سرطان القولون؟
الثلاثاء 1 يوليو 2025 05:30 مساءً نافذة على العالم - تعتبر آلام المعدة شائعة لدرجة أن معظم الناس يتجاهلون الأعراض وينتظرون حتى تختفي من تلقاء نفسها، ومع ذلك، يحذر الخبراء من أنه إذا كان الألم مستمرًا أو متكررًا، فلا ينبغي الاستهانة به، ففي بعض الحالات، قد يشير إلى حالة كامنة خطيرة، مثل سرطان القولون، وخاصة في مراحله المتقدمة، حيث يمكن للكشف المبكر أن يُحدث فرقًا كبيرًا. يشرح موقع OnlyMyHealth، كيف يمكن لألم البطن المستمر أن يكون في بعض الأحيان علامة تحذير مبكرة لأمراض الجهاز الهضمي الخطيرة، بما في ذلك سرطان القولون. ما هو سرطان القولون المتقدم؟ سرطان القولون المتقدم، المعروف أيضًا باسم سرطان القولون في المرحلة الرابعة أو سرطان القولون النقيلي، هو عندما ينتشر السرطان من القولون إلى أعضاء بعيدة مثل الكبد أو الرئتين. تختلف خيارات العلاج حسب الحالة المحددة ولكنها غالبًا ما تشمل العلاج الكيميائي والعلاج الموجه، والعلاج المناعي، وأحيانًا الجراحة أو الإشعاع. هل يمكن أن يكون ألم المعدة المستمر علامة على الإصابة بسرطان القولون المتقدم؟ إذا لم يختف ألم المعدة بعد بضعة أسابيع ولاحظت أيضًا تغييرات في البراز، أو وجود دم في البراز، أو فقدان الوزن، أو الشعور بالتعب، فقد يكون هذا علامة على شيء خطير مثل سرطان القولون.. ويضيف التقرير أن هذا قد يكون أكثر احتمالًا إذا كان عمر الشخص يزيد عن 45 عامًا أو لديه عائلة تعاني من مشاكل في القولون، من الأفضل مراجعة الطبيب للاطمئنان على حالته، أي تغيير في عادات الأمعاء أو تناوب الإسهال والإمساك من شأنه أن يرفع مستويات غير طبيعية لدى الأشخاص في منتصف العمر أو غيرهم. أعراض سرطان القولون المتقدم التي يجب الانتباه لها وفقًا للتقرير، يمكن أن يُسبب سرطان القولون المتقدم أعراضًا خطيرة تتجاوز مجرد تغيرات في عادات الأمعاء، وتشمل هذه الأعراض: التعب الشديد. فقدان الوزن غير المبرر. ألم المعدة. انتفاخ شديد. صعوبة إفراغ أمعائهم. الغثيان أو القيء. إذا انتشر السرطان إلى الكبد، فقد يُسبب اصفرار الجلد أو العينين (اليرقان)، وقد ينتفخ البطن بسبب تراكم السوائل، عندما ينتشر إلى الرئتين، قد يُصاب المريض بسعال شديد، أو ضيق في التنفس، أو ألم في الصدر، أما إذا وصل إلى العظام، فقد يُسبب ألمًا في العظام، وضعفًا، وأحيانًا كسورًا. سرطان القولون مقابل مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى يختلف ألم المعدة الناتج عن سرطان القولون عن مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). في سرطان القولون، يكون الألم عادةً مستمرًا ولا يزول بعد التبرز، وغالبًا ما يزداد سوءًا مع مرور الوقت، وقد يصاحبه أعراض أخرى مثل وجود دم في البراز، أو فقدان الوزن غير المبرر، أو التعب، أو الشعور بعدم اكتمال إفراغ الأمعاء، هذه الأعراض أكثر خطورة، ويجب فحصها من قبل الطبيب." على النقيض من ذلك، غالبًا ما يأتي ألم القولون العصبي ويختفي، ويخف عادةً بعد التبرز، وغالبًا ما يرتبط بالتوتر أو بعض الأطعمة، لا يُسبب القولون العصبي فقدان الوزن، أو وجود دم في البراز، أو التعب، كما يضيف. خطوات يجب اتخاذها إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في المعدة إذا كان الشخص يعاني من ألم مزمن في المعدة، يتبع الأطباء إجراءات دقيقة لمعرفة سببه، إليكم خطوات التشخيص المفصلة. أولاً، السؤال عن الألم - متى بدأ، وكيف يُشعَر به، وما إذا كان هناك أي شيء يُخفِّفه أو يُفاقمه. كما يُريدون معرفة عاداتك الغذائية، ومستويات التوتر لديك، وأي أعراض أخرى كالحمى، وفقدان الوزن، أو وجود دم في البراز. بعد ذلك، يقومون بإجراء فحص جسدي للتحقق من وجود أي مشاكل واضحة. بعد ذلك، قد يطلب الأطباء بعض الفحوصات، تُظهر فحوصات الدم وجود عدوى أو التهاب، كما قد يفحصون البراز بحثًا عن علامات عدوى أو مشاكل أخرى، تساعد فحوصات التصوير، مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب، أو عمل التنظير الداخلي أو تنظير القولون، تساعد هذه الفحوصات الأطباء على معرفة ما إذا كانت هناك قرح أو التهاب أو مشاكل أخرى في معدتك أو أمعائك. في بعض الحالات، قد يقترح الأطباء إجراء فحص تنفس للكشف عن حالات مثل فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، والذي قد يسبب أعراضًا مشابهة لمتلازمة القولون العصبي، وقد يسألون أيضًا عن صحتك النفسية، إذ قد يؤثر التوتر والقلق على معدتك. إذا لم يتضح السبب فورًا، فقد يحاول الأطباء علاجك من الحالات الشائعة مثل متلازمة القولون العصبي أو ارتجاع المريء، ومعرفة ما إذا كانت أعراضك ستتحسن. يساعدهم هذا النهج على تحديد المشكلة وكيفية علاجها على النحو الأمثل. إذا كنت تعاني من ألم مستمر في المعدة، فمن المهم مراجعة طبيب ليرشدك خلال هذه العملية.
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 5 طرق طبيعية لحماية قلبك من النوبات القلبية
الثلاثاء 1 يوليو 2025 05:30 مساءً نافذة على العالم - عندما يتعلق الأمر بقلبنا لا يُدرك معظمنا المخاطر إلا عندما نختبر تلك العلامة التحذيرية الأولية، وهى تسارع ضربات القلب، أو الإحساس بشعور غريب بعدم الراحة، أو نوبة دوار تُنذر بالخطر. ووفقا لموقع healthsite تُعدّ النوبة القلبية من أخطر التهديدات الصحية الصامتة التى تواجه الإنسان، وهى غالبًا ما تحدث دون سابق إنذار، لكنها فى الواقع نتيجة لتراكمات طويلة من نمط حياة غير صحى، ولحسن الحظ، هناك طرق طبيعية وفعالة يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بها، دون الحاجة إلى أدوية فى المراحل المبكرة، وذلك من خلال اتباع بعض العادات اليومية البسيطة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بشكل كبير والحفاظ على صحة قلبك لسنوات قادمة. 5 عادات يومية للحفاظ على صحة قلبك التحرك حتى لو كان قليلاً لستَ بحاجةٍ إلى الركض في ماراثون أو قضاء ساعاتٍ في صالة الألعاب الرياضية لحماية قلبك، فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 30%، فكّر فى المشى السريع، أو ركوب الدراجات، أو الرقص، أى شىء يُسرّع ضربات قلبك. السر يكمن فى الحركة المتكررة، فالجلوس أصبح إدمانًا جديدًا، ونوبات السكون الطويلة قد تُصلّب الشرايين وترفع ضغط الدم، جرّب استخدام مؤقت للوقوف أو التمدد كل 30 إلى 60 دقيقة، واعمل على تحقيق 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدنى المعتدل أسبوعيًا، قلبك يُحبّ الحركة. تغذية قلبك قلبك يعمل دون توقف، ويحتاج إلى تغذية ذكية ليستمر بكفاءته، ويُوصي الخبراء باتباع النظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. قلّل من تناول الأطعمة المصنّعة والوجبات الخفيفة السكرية والدهون المتحولة، التي قد تُسبّب انسداد الشرايين. قلل التوتر يمكن أن يتسلل التوتر إلى قلبك ويُضعفه دون أن تدري، يرفع التوتر المزمن ضغط دمك، ويُسبب التهابًا، وقد يُسبب عادات تأقلم غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين، لكن المفاجأة يمكنك تدريب جسمك على الاسترخاء من خلال.. التنفس العميق لمدة خمس دقائق يوميا التأمل أو اليوجا قضاء الوقت مع أحبائك الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم كوميدي جيد النوم الجيد يمكن أن يُسبب التوتر، المصحوب بقلة النوم، آثارًا سلبية عديدة على جسمك، بما في ذلك ضعف صحة القلب، فقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم قد تُسهم في ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وزيادة هرمونات التوتر، فقط احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، فالنوم الجيد ضروري للتمتع بصحة قلب أفضل. راقب أرقام ضغط الدم والكوليسترول عادةً لا تظهر أعراض ملحوظة لارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، ولكنهما قد يُلحقان ضررًا خفيًا بشرايينك على المدى الطويل، ولكن التشخيص المبكر يُمكّنك من التحكم في حالتك، حيث يمكنك تغيير نظامك الغذائي، أو ممارسة الرياضة، أو مناقشة الأدوية مع طبيبك قبل أن تتفاقم الأمور.
عرب نت 5
منذ 3 ساعات
- عرب نت 5
: راحة من الجيوب الأنفية: طرق طبيعية وفعّالة لوداع الزكام الصيفي بدون أدوية
التهاب الجيوب الأنفيةالثلاثاء, 01 يوليو, 2025يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الزكام أو انسداد الأنف،وخاصة خلال فصل الصيف وإرتفاع درجة الحرارة، التهاب الجيوب الأنفية لا يفرق بين الفصول، بل قد يزداد في الصيف بفعل تكييف الهواء، والتعرض للغبار، أو تقلب درجات الحرارة بين الأماكن المفتوحة والمغلقة.إقرأ أيضاً..استشاري غذائي يحذر من الجبن المعالج ومحسنات العجينلبشرة مشرقة في الصيف: 5 خطوات تحمي وجهك وتمنحه النضارةلا يجب تجاهلها .. إشارات مبكرة لالتهاب المفاصلالبراسيتامول والكبد: مخاطر غير متوقعة وتأثيراته.. تعرف عليهاقال الدكتور محمد زعرب استشارى أنف وأذن وحنجرة، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أنه يمكن علاج التهاب الجيوب الأنفية بطرق طبيعية، دون اللجوء إلى المضادات الحيوية أو الأدوية الكيميائية، فقط احرص على تطبيق بعض النصائح والوصفات المنزلية البسيطة، لتتغلب على الأعراض المزعجة وتستعيد نشاطك في هذا الفصل الحيوي.ما هو التهاب الجيوب الأنفية؟هو التهاب أو تورم في الأغشية المبطنة للجيوب الأنفية، وهي تجاويف هوائية في عظام الوجه متصلة بالأنف. يحدث الالتهاب عندما تُسد هذه الجيوب بسبب العدوى أو الحساسية أو التعرض المفرط لمسببات التهيج مثل الغبار والدخان.أعراض التهاب الجيوب الأنفية الشائعةانسداد الأنف وصعوبة التنفسصداع في مقدمة أو جانب الرأسضغط حول العينين أو الجبينإفرازات أنفية صفراء أو خضراءضعف في حاسة الشمأحيانًا حمى أو إرهاق عامأسباب التهاب الجيوب الأنفية في الصيفالهواء البارد من المكيفات: يسبب جفاف الأغشية المخاطية ويُضعف مناعة الأنف.السباحة في المسابح الملوثة بالكلور: قد تؤدي إلى دخول الماء والبكتيريا إلى الجيوب.الغبار وحبوب اللقاح: تنتشر أكثر في الصيف وتثير حساسية الأنف.الانتقال المفاجئ بين الحر الشديد والتكييف البارد: يربك الجسم ويضعف مقاومة الجيوب.طرق طبيعية فعالة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية في الصيف1. استنشاق البخار الحمام البخاريالبخار يساعد على ترطيب الجيوب وفتح القنوات المسدودة.الطريقة:اغلِ قدرًا من الماء وأضف إليه بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الكافور، غطِّ رأسك بمنشفة واستنشق البخار لمدة 10 دقائق، مرتين يوميًا.2. الريّ الأنفي بمحلول الملحيساعد على تنظيف الأنف من الإفرازات والمهيجات.الطريقة:اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح غير المعالج باليود + نصف ملعقة بيكربونات الصوديوم في كوب ماء دافئ معقم. استخدم سرنجة بدون إبرة أو وعاء نيتي لغسل الأنف برفق.3. شرب السوائل بكثرةالترطيب يقلل من لزوجة المخاط ويساعد على تصريفه بسهولة.نصائح:اشرب الماء كل ساعة، حتى لو لم تكن عطشانًا.تناول الشاي بالأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج والنعناع.4. كمادات دافئة على الوجهتساعد على تخفيف الألم والضغط في الجيوب الأنفية.الطريقة:ضع منشفة مبللة بماء دافئ على الوجنتين أو الجبين لمدة 15 دقيقة، 3 مرات يوميًا.5. تجنب المكيف قدر الإمكانحاول تقليل التعرض المباشر لهواء التكييف، خاصة عند النوم. استخدم مرطّب هواء في الغرفة للحفاظ على رطوبة الجو.6. رفع الرأس أثناء النوميساعد على تصريف المخاط ويمنع تراكمه.نصيحة:نم بزاوية 45 درجة باستخدام وسادتين أو ارفع رأس السرير قليلًا.7. تناول الأطعمة المضادة للالتهاببعض الأطعمة تساهم في تقوية المناعة وتقليل الالتهاب.أفضل الأطعمة:الثوم والبصل مضادات حيوية طبيعيةالكركم والعسلالفلفل الحار يساعد على تصريف المخاطالزنجبيل الطازجمتى يجب زيارة الطبيب؟رغم فعالية الطرق الطبيعية، إلا أن بعض الحالات تتطلب تدخلًا طبيًا، خاصة إذا:استمرت الأعراض أكثر من 10 أيامكانت الأعراض شديدة أو تزداد سوءًاظهرت حمى مرتفعة أو انتفاخ حول العينينالمصدر: elbalad قد يعجبك أيضا...
